7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم

[ad_1]

به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از ۱۰۰ سال زندگی کنند.

به گزارش مشرق، دکتر ری شیلینگ، استاد دانشگاه توبینگن آلمان، عنوان می کند که رعایت شماری از عادات سالم در زندگی که بارها در رسانه ها به آنها اشاره می شود می تواند به طول عمر بیش از ۱۰۰ سال بیانجامد. توصیه های این پزشک آلمانی به شرح زیر است:
 
۱. حتی اگر احساس خستگی می کنید تحرک روزانه تان را داشته باشید. باید ذهن تان را پرتحرک و فعال نگه دارید. بخشی از آن می تواند با انجام ورزش منظم روزانه برای حفظ تحرک ماهیچه ها و پیشگیری از اُفت آنها در اینده حاصل شود.
 
۲. از رژیم غذایی مدیترانه ای یا رژیم غذایی اوکیناوای پیروی کنید. این رژیم های غذایی حاوی میزان گوشت کمتر و مقدار بالای سبزیجات و فیبر هستند. این رژیم های غذایی کلسترول شما را پایین نگه می دارند، عروق تان مسدود نمی شوند، متابولیسم تان تحت کنترل است و مانع ار ابتلا به دیابت می شوند. اگر چاق نیستید و دیابت ندارید، سال ها و دهه ها از سلامت خوب سیستم قلبی-عروقی برخوردار خواهید بود.
 
۳. هر روز دندان هایتان را مسواک کرده و از نخ دندان استفاده کنید. بدین ترتیب باکتری های موجود در دهان تان را کنترل کرده و از نفوذ آنها در خون تان که بر عروق قلب تان تاثیر می گذارد جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند که حتی سلامت دهان از حملات قلبی هم جلوگیری می کند.
 
۴. اگر زخم و جراحت پوستی یا هر چیز غیرعادی در پوست تان مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه نمایید. درمان اولیه سرطان همواره اسان تر از زمانی است که تشدید شده باشد.
 
۵. سیگار کشیدن، مصرف الکل و استعمال تفریحی مواد مخدر را کنار بگذارید. سیگار کشیدن موجب حمله قلبی، سکته و سرطان می شود. مصرف تفریحی مواد مخدر با وضعیت شیمیایی بدن تداخل پیدا کرده و دارای عوارض جانبی است. برای حفظ سلامت کبدتان هم الکل مصرف نکنید.
 
۶. از چاقی پرهیز کنید که با سندروم متابولیک و دیابت مرتبط است. شاخص توده بدنی ایده آل شما باید بین ۲۱ تا ۲۲ باشد. با پیروی از رژیم غذایی که در بالا گفته شد و کاهش غذاهای شیرین و نشاسته ای می توانید مانع از چاقی شوید.
 
۷. خواب منظم داشته باشید، به زندگی خوش بین باشید و روابط اجتماعی خوبی داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن تان قوی بماند و حالت تعادل هورمون هایتان حفظ شود. بدین ترتیب سلامت احساسی و فیزیکی شما حفظ خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
توصیه برای داشتن طول عمر زیاد برترین ها خبر …شفاف نیوز یکشنبه ۰۷ شهریور ۹۵ توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم اقتصاد توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالمبه گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از ۱۰۰ توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالمبه گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالمسقایی کار و کسب من نیست، عشق من است یک دستم اسلحه و دست دیگرم کوزه آب بود منزلمان محل توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم …گزارش تصویری در حاشیه حضور دکتر احمدی نژاد در مراسم عزاداری عاشورای مسجد جامع نارمک توصیه برای داشتن طول عمر زیاد توصیه برای داشتن طول عمر عادات سالم زندگی به زندگی خوش بین باشید و توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری ساعت توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم …شفاف نیوز یکشنبه ۰۷ شهریور ۹۵ توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم اقتصاد الف ۷ توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم۷ توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم برای داشتن عمر آیفون در ایران دانلود فایل صوتی توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی توصیهبرایداشتنطولفایل صوتی توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم را به صورت گویا در شنوتو مرجع

لینک منبع :7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم

7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/.../7-توصیه-برای-داشتن-طول-عمر-زیاد-و-زندگی-سالم‏ - ذخیره شده 27 آگوست 2016 ... به گزارش مشرق، دکتر ری شیلینگ، استاد دانشگاه توبینگن آلمان، عنوان می کند که رعایت شماری از عادات سالم در زندگی که بارها در رسانه ها به آنها اشاره ... 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم - کلینیک من www.clinicman.org/7-توصیه-برای-داشتن-طول-عمر-زیاد-و-زندگی-سالم‏ - ذخیره شده 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم. به گزارش مشرق، دکتر ری شیلینگ ، استاد دانشگاه توبینگن آلمان، عنوان می کند که رعایت شماری از عادات سالم در ... بالاترین: 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم https://www.balatarin.com/permlink/2017/2/18/4438362‏ - ذخیره شده 18 فوریه 2017 ... 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم ... به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از ۱۰۰ سال ... 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم - آفتاب نیوز | خبر ... khabarfarsi.com/u/24306577‏ 27 آگوست 2016 ... 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم. به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از 100 سال ... توصیه های مهم برای داشتن عمر طولانی - زیبامون www.zibamoon.com/detail/11781‏ - ذخیره شده 7 مارس 2017 ... همه ی ما دوست داریم که صحیح و سالم زندگی طولانی مدتی داشته باشیم و در آن شکی نیست، به همین ... 7 نکته برای داشتن عمر طولانی ... نکته 2 : پرهیز از خوردن گوشت و درعوض گیاه خوار شدن طول عمر را زیاد می کند و قلب را سالم نگه می دارد. هفت راز طول عمر - نمناک namnak.com/هفت-راز-طول-عمر.p210‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۵ - ۶۳ نقد اما 7 راز مهم و کاربردی برای افزایش طول عمر را در این مطلب می خوانید. ... رنج می برید، احتمال ابتلا به انواع ناراحتی های قلبی، سرطان و دیابت هم در شما زیاد است. ... بیشتر باشد، فشارهای روانی اجازه داشتن یک زندگی سالم و طولانی را به شما نخواهند داد. .... سایت نمناک تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی ... فایل های صوتی و پادکست های رادیول - شنوتو shenoto.com/Radiol‏ - ذخیره شده 4 ا کتبر 2016 ... قیمت: رایگان | دسته: سلامت و سبک زندگی | انتشار: 5 ماه پیش. پسندیده شده: 2 بار .... 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم. قیمت: رایگان ... 7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم - لیست اخبار newslist.ir/news/social/960125/مشرق.../7-توصیه-برای-داشتن-طول-عمر-زیاد‏ 27 آگوست 2016 ... به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از ۱۰۰ سال زندگی کنند. رازهای 100 ساله شدن - تبیان article.tebyan.net/111809/رازهای-100-ساله-شدن‏ - ذخیره شده زنجبیل جدای خواص دارویی به دلیل داشتن ماده‌ای به نام گرانیول، یک ماده بالقوه برای ... 7- آب را فراموش نکنید چون برای تخلیه لنف و رساندن آب به سلول ‌ها ضروری است. ... فردی، استفاده از هوای تازه، نور خورشید و چکاپ منظم سلامتی بسیار توصیه می ‌شود. ... در جدیدترین تحقیقات روی 5 ژن موثر در طول عمر و زندگی سالم، ارتباط یکی از این ژن ... 12 راز برای تجربه یک زندگی طولانی و سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../-12-راز-برای-تجربه-یک-زندگی-طولانی-و-سالم-را-بشناسید‏ - ذخیره شده 17 مه 2016 ... توصیه‌ هایی هستند که هر روز برای زندگی سالم‌ تر و طولانی‌ تر می‌ شنویم. اما، به نظر می‌ رسد مهم‌ تر از آن‌ ها، مواردی باشند که در توصیه‌ های معمول، زیاد به آن‌ ها پرداخته نشده است. ... به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت،داشتن یک زندگی سالم ... پر می کنند و پیروی از این رژیم در آنها یک راز اساسی در افزایش طول عمر است.

توصیه برای داشتن زیاد زندگی سالم