عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، براساس این مطالعه جدید ـ که انجمن تغذیه آلمان انجام داده اسـت ـ رژیم‌های غذایی گیاهی نمی‌تواند همه ویتامین‌ها و مواد مغذی را که بدن برای عملکرد درست به آنها نیاز دارد، تامین کند. ویتامین 12 B که در تخم مرغ و گوشت یافت می‌شود و امگا3 موجود در ماهی‌های چرب، برخی مواد مغذی مهمی اسـت که گیاهخواران درگیر کمبود آنها می‌شوند.

در این تحقیق آمده اسـت: در یک رژیم غذایی کاملا گیاهی تامین میزان لازم برخی مواد مغذی مشکل یا غیرممکن خواهدبود و گیاهخواران باید به‌طور منظم به پزشک مراجعه کرده و از توصیه کارشناسان تغذیه برای اطمینان از دریافت مواد مغذی حیاتی استفاده کنند.

به گفته کارشناسان، تامین مواد مغذی در رژیم غذایی که هیچ‌گونه محصولات حیوانی در آن مصرف نمی‌شود بسیار مشکل اسـت، اما غیرممکن نخواهد بود. به عنوان مثال ویتامین 12 B که فقط در حیوانات یافت می‌شود و نقش حیاتی در شکل‌گیری سلول‌های خونی و همچنین در عملکرد مغز دارد، اغلب به مواد غذایی غیرحیوانی مثل غلات و حبوبات غنی شده اضافه می‌شود. گیاهخواران همچنین می‌توانند از مکمل‌های ویتامین برای جبران کمبود ویتامین‌هایی استفاده کنند که باید به طور طبیعی از رژیم غذایی دریافت شوند.

افزون بر این، سایر مواد مغذی حیوانی می‌تواند در برخی محصولات گیاهی یافت شود. به عنوان مثال امگا3 که به طور عمده در ماهی‌ها یافت می‌شود در دانه‌های کتان نیز وجوددارد. با این حال، کارشناسان می‌گویند متاسفانه دنبال کردن یک رژیم غذایی کاملا گیاهی، بدون یک برنامه‌ریزی دقیق می‌تواند عواقب بسیار جدی از جمله کمبود کلسیم و در نتیجه اختلالات قلبی به دنبال داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 سپتامبر 2016 ... امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیمهای غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات میدانند، اما مطالعهای جدید نشان میدهد یک رژیم گیاهی سفت ...18 سپتامبر 2016 ... امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیمهای غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات میدانند، اما مطالعهای جدید نشان میدهد یک رژیم گیاهی سفت ...19 سپتامبر 2016 ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. براساس این مطالعه جدید که انجمن تغذیه آلمان انجام داده است رژیمهای غذایی گیاهی نمیتواند همه ویتامینها و مواد مغذی ...18 سپتامبر 2016 ... جام جم: امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیمهای غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات میدانند، اما مطالعهای جدید نشان میدهد یک رژیم گیاهی ...امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیمهای غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات میدانند، اما مطالعهای جدید نشان میدهد یک رژیم گیاهی سفت و سخت، تامین ...17 سپتامبر 2016 ... سلامت:عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. کد مطلب : 349340 امروزه از گیاهخواری جایگزینی رژیمهای پرچربی پرکربوهیدرات اما جدید میدهد رژیم سفت ...17 سپتامبر 2016 ... به گزارش تراز ،امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیمهای غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات میدانند، اما مطالعهای جدید نشان میدهد یک ...امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیمهای غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات میدانند، اما مطالعهای جدید نشان میدهد یک رژیم گیاهی سفت و سخت، تامین ...امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیمهای غذایی پرچربی و ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری فردا: عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید.ویتامین 12 B که در تخم مرغ و گوشت یافت میشود و امگا3 موجود در ماهیهای چرب، برخی مواد مغذی مهمی است که گیاهخواران درگیر کمبود آنها میشوند.

کلماتی برای این موضوع
راه های تضمینی برای از بین بردن سیاهی و گودی چشمراههایتضمینیبرایازبینباید بدانید داشتن خواب کافی شبانه نمی‌تواند سیاهی زیر چشمان‌تان را از بین ببردهمه چیز راجع به ویتامین ب زیباشو دات کامیاکوبال آمین یک ویتامین حساس و مهم است این ویتامین موجب درمان یک نوع کم خونی خطرناک توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت رژیم لاغری آنلاین قبل از استفاده از برنامه رژیم لاغری، راهنمای زیر را به دقت مطالعه نمایید رژیم لاغری میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزرمز و راز تغییر دانش شرطی کردن موفقیت من همیشه از اینکه می توانم تغییرات پایداری را خوردن این مواد غذایی کسل‌تان می‌کندگوشت قرمز میزان چربی بالا در گوشت قرمز نظیر همبرگر و استیک می تواند حس بیحالی در شما مغازه عطاری دکتر روازاده پلمپ شد توضیحمغازهعطاریدکترسلام خدا قوت از دو طرف زانوم درد شدید دارم دکترا میگن شروع آرتورز دارم یه عده همیگن

لینک منبع :عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید

عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید - جام جم jamejamonline.ir/sara/.../عوارض-گیاهخواری-را-دست-کم-نگیرید‏ - ذخیره شده 17 سپتامبر 2016 ... تصویر عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. به گزارش جام جم آنلاین ، براساس این مطالعه جدید که انجمن تغذیه آلمان انجام داده است رژیم‌های غذایی ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید - فردا www.fardanews.com/fa/news/.../عوارض-گیاهخواری-را-دست-کم-نگیرید‏ 18 سپتامبر 2016 ... امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیم‌های غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات می‌دانند، اما مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد یک رژیم گیاهی سفت ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید | شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه www.armitaclinic.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID...‏ - ذخیره شده عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید امروزه بسیاری از مردم گیاهخواری را جایگزینی برای ریم های غذایی پرچربی و پر کربوهیدرات می دانند اما مطالعه ای جدید نشان میدهد ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید | خبروان khabarone.ir/news/3764823‏ 17 سپتامبر 2016 ... چرا بریدن دست با کاغذ دردناک است؟ دارای ۲۲ خبر مرتبط ... شیوه جدید درمان کم خونی با نان دارای ۱۷ خبر مرتبط ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید - جستجوگر اخبار تی نیوز tnews.ir/news/50ae70640629.html‏ عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. زمان دریافت خبر : شنبه 27 شهریور 1395 ساعت 10:16. عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. ویتامین 12 B که در تخم مرغ و گوشت ... آخرین اخبار عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید - بازدید https://buzdid.ir/tag/عوارض-گیاهخواری-را-دست-کم-نگیرید‏ آخرین اخبار "عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید" صفحه ۱ | ۲ نتیجه (۰٫۰۱ ثانیه) ... امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیم های غذایی پرچربی و ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید jarookhakandazeman.rozblog.com/.../عوارض-گیاهخواری-را-دست-کم-نگیرید.html‏ 8 دسامبر 2016 ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید 1 . عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید - جام جم آنلاین 17 سپتامبر 2016 ... امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید - بلاغ مازندران | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/25308730‏ 17 سپتامبر 2016 ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. امروزه بسیاری از مردم، گیاهخواری را جایگزینی برای رژیم های غذایی پرچربی و پرکربوهیدرات می دانند، اما مطالعه ... عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید | تراز نیوز - خبر پو khabarpu.com/k.php?u...2KrYsdin2LIg2YbbjNmI2LI=‏ عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید - تراز نیوز | خبرپو. عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید | دیس میس dismis.ir/tag/عوارض-گیاهخواری-را-دست-کم-نگیرید/?responsive...‏ - ذخیره شده عوارض گیاهخواری را دست کم نگیرید. ویتامین ۱۲ B که در تخم مرغ و گوشت یافت می‌شود و امگا۳ موجود در ماهی‌های چرب، برخی مواد مغذی مهمی است که گیاهخواران درگیر کمبود ...

عوارض گیاهخواری نگیرید