مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....عوارض بد پرخوری شبانه را بدانید
[ad_1]
عوارض بد پرخوری شبانه را بدانید
پرخوری هنگام شام هیچوقت خوب نیست و می تواند در خواب و سلامت شما مشکلات بسیار جدی ایجاد کند. شام باید سبک میل شود. ممکن است شنیده باشید که خوردن غذا پس از یکساعت خاص در شبانه روز خطرناک و ناسالم است. در حالیکه این امر لزوما درست نیست. اما مصرف مواد غذایی سنگین و یا میان وعده های ناسالم ممکن است خواب شما را مختل کند
و یا سطح قنو خون شما را تحت تاثیر قرار دهد. از خوردن بیش از حد در شب با مصرف مواد خوراکی دارای کالری بالا در طول روز خودداری کنید. حتی اگر در شب گرسنه شدید سعی کنید از مواد غذایی سنگین استفاده نکنید.
اختلال در خواب
وعده غذایی سنگین یا میان وعده های چرب قبل از خواب سبب ناراحتی یا رودل می شوند. این امر به نوبه خود خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که چندین بار در طول خواب بیدار شوید. اگر قبل از خواب مقدار زیادی غذا بخورید این امر سبب می شود که مصرف مایعات افزایش یابد
و در نتیجه مثانه پر شده و در طول شب شما را از خواب بیدار می کند.سعی کنید میان وعده های سنگین و بزرگ را حداقل دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
سوزش معده
اگر قبل از دراز کشیدن و خوابیدن غذا بخورید ممکن است معده شما شروع به سوزش کند که به این حالت برگشت اسید معده نیز گفته می شود. از جمله علائم آن سوزش در قفسه سینه و احساس مزه اسید معده در ناحیه انتهایی گلو است. پس خوردن بیش از حد باعث رفلاکس اسید معده می شود.
شکلات ، مرکبات ، غذاهای چرب و ادویه دار می توانند سبب تشدید این مسئله شوند. برای جلوگیری از رفلاکس اسید معده بهتر است چندین ساعت قبل از خواب غذا بخورید. همچنین می توانید سر خود را چندین درجه بالاتر قرار دهید تا اسید معده به دهان شما برنگردد.
افزایش قند خون
بالا رفتن قند خون در صبح اگر شما مبتلا به دیابت هستید نوعی نگرانی بحساب می آید. خوردن یک غذای سبک در اواخر شب بخصوص اگر سرشار از کربوهیدرات باشد نه تنها میزان کالری مورد نیاز شما را در طول روز تامین می کند بلکه قند خون شما را برای صبح روز بعد افزایش خواهد داد.
افزایش وزن
خوردن بیش از حد در هر زمان می تواند سبب افزایش شما گردد که این امر منجر به چاقی یا اضافه می گردد. حتی اگر در طول روز غذا نخورده اید و شب هنگام مواد غذایی پرکالری مصرف کرده اید با افزایش مواجه خواهید بود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
عوارض ناشی از خودارضاییروش‌های پیشگیری حتما شما هم این جمله را بارها شنیده‌اید پیشگیری مقدم بر درمان است افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی دهان و دندان عصب کشی، دندان را شکننده می کند؟ خیلی مواقع، به دلیل پوسیدگی دندان ها ناچار می شویم به کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان شلوار جین را اگر دیر به دیر بشویید چه گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانسرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …بیماری دیابت چیست بیمارى دیابت یکى از شایع ترین بیمارى هاى غدد درون ریز است اکثر ترامادول دکتر رقیه حج‌فروش انجمن پزشکان عمومی …سلام نگفتید چند وقت است استفاده از ترامادول را قطع کرده‌اید ولی مطمئن باشید یک پزشک رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش عوارض ناشی از خودارضایی روش‌های پیشگیری حتما شما هم این جمله را بارها شنیده‌اید پیشگیری مقدم بر درمان است، جمله افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی در ما دهان و دندان دندان عقل را بی دلیل نکشید دندان عقل به آخرین دندان در هر قوس فکی گفته می شود که بین سنین تا گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب قرفه پنج مثقال، خولنجان، کبابه، قرنفل، جوزبوا، از هریک سه مثقال قاقله کبار و صغار، از هریک کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان پی آر پی زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان شلوار جین را اگر دیر به دیر بشویید چه بلایی مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران سرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می‌کند دیابت چیست ؟ « دکتر علیرضا حقانی – متخصص ارتوپدی – فوق تخصص بیماری دیابت چیست بیمارى دیابت یکى از شایع ترین بیمارى هاى غدد درون ریز است اکثر افراد ترامادول دکتر رقیه حج‌فروش انجمن پزشکان عمومی رشت سلام نگفتید چند وقت است استفاده از ترامادول را قطع کرده‌اید ولی مطمئن باشید یک پزشک عمومی
لینک منبع :عوارض بد پرخوری شبانه را بدانید