با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید

[ad_1]

به گزارش بلاغ، مصطفی جاپلقی متخصص تغذیه گفت: پروتئین به خاطره کاهش جذب کربوهیدرات ها نقشی کلیدی در کاهش وزن ایفا می کند و آغاز وعده های غذایی در صبحانه بهترین و موثرترین راهکار برای این امر است. اگر شما می خواهید در مدت زمانی کوتاه لاغر شوید و یا بدن قوی داشته باشید باید در انتخاب صبحانه و وعده های غذایی دیگر دقت کافی را داشته باشید.

تخم مرغ

وی ادامه داد: تخم مرغ همه آمینو اسیدهای مورد نیاز برای عضله سازی را در بر دارد. تخم مرغ دارای ویتامین A، ریبوفلاوین و کولین (در زرده) است که برای داشتن پوستی سالم، سیستم ایمنی قوی و بهبود عملکرد مغز و کبد حیاتی هستند. پس می تواند به عنوان ماده ای بسیار مقوی در وعده صبحانه گنجانده شود.

کره بادام زمینی

جاپلقی با بیان اینکه کره های روغنی سرشار از پروتئین خوراکی هستند و وعده مناسبی برای صبحانه محسوب می‌شوند، بیان  کرد: به دلیل مقدار زیاد کالری در کره بادام زمینی می توان به عنوان یک وعده مناسب برای مصرف صبحانه از آن بهره برد. ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در کره بادام زمینی برای مغز مفید بوده و شما را قادر می سازد تا فعالیت های بدنی خود را بهتر انجام دهید.

پنیر محلی

وی تصریح کرد: پنیر محلی می تواند به خوبی قند خون را ثابت نگه دارد و گرسنگی شما را تا ساعت ها برطرف کند.

کوینولا

جاپلقی تاکید کرد: کوینولا ستاره سالادهای پر از سبزی است که هنگام ناهار یا شام به همراه غذا مصرف می شود. اما باید توجه داشت که این ماده غذایی نباید از فهرست صبحانه کنار گذاشته شود. این کربوهیدرات قادر است سطح انرژی بدن را در طول روز ثابت نگه دارد. کوینولا را با پختن در شیر به  شکل پودر در آورده و سپس ادویه هایی مثل دارچین و هل به آن اضافه کنید و مقداری آجیل خشک شده روی آن قرار دهید و از این خوراکی لذت ببرید.

وی یادآور شد: شیر کم چرب، ماست نیز منبعی مناسب برای صبحانه است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیآموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با همه چیز در مورد خون آشام ها افسانه خون آشام‌ها ریشه در سال‌های بسیار دور دارد، ‌می‌گویند این داستان بر می آذر راه زندگیترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را نظر قانون اساسی جمهوری اسلامی و مراجع تقلید در مورد …نظرقانوناساسیجمهوریبه حول و قوه الهی این وبلاگ در تاریخ با هدف معرفی اجمالی فرق اسلامی و دفع شبهات فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازی آموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با تصویر همه چیز در مورد خون آشام ها افسانه خون آشام‌ها ریشه در سال‌های بسیار دور دارد، ‌می‌گویند این داستان بر می‌گردد به آذر راه زندگی ترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را یکی از نظر قانون اساسی جمهوری اسلامی و مراجع تقلید در مورد اهل حق نظرقانوناساسی به حول و قوه الهی این وبلاگ در تاریخ با هدف معرفی اجمالی فرق اسلامی و دفع شبهات وارده

لینک منبع :با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید

4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید www.yjc.ir/.../4-ماده-غذایی-مهم-در-صبحانه-با-این-وعده-غذایی-شکست‌ناپذیر-می‌شوید‏ - ذخیره شده 25 نوامبر 2016 ... گنجاندن مواد غذایی دارای ویتامین A، ریبوفلاوین و کربوهیدرات در وعده صبحانه بسیار مفید است. 4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید danakhabar.com/.../4-ماده-غذایی-مهم-در-صبحانه-با-این-وعده-غذایی-شکست‌ناپذیر-می‌شوید‏ - ذخیره شده 26 نوامبر 2016 ... به گزارش خبرگزاری دانا،مصطفی جاپلقی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ گفت: پروتئین ... 4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست ناپذیر می شوید - دانا khabarfarsi.com/u/28697885‏ 26 نوامبر 2016 ... 4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست ناپذیر می شوید. گنجاندن مواد غذایی دارای ویتامین A، ریبوفلاوین و کربوهیدرات در وعده صبحانه ... 4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید ... doctorlist.ir/4-ماده-غذایی-مهم-در-صبحانه-با-این-وعده-غذ-2/‏ 25 نوامبر 2016 ... گنجاندن مواد غذایی دارای ویتامین A، ریبوفلاوین و کربوهیدرات در وعده صبحانه بسیار مفید است. لینک خبر: اینجا را کلیک کنید ... هرلحظه، چهار ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر شوید harlahze.com/.../چهار-ماده-غذایی-مهم-در-صبحانه-با-این-وعده-غذایی-شکست-ناپذیر-شوید‏ 25 نوامبر 2016 ... مصطفی جاپلقی متخصص تغذیه در گفت وگو با گفت پروتئین به خاطره کاهش ... 4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید ... آخرین اخبار خوراکی سرشار از پروتئین - بازدید https://buzdid.ir/tag/خوراکی-سرشار-از-پروتئین‏ در این مطلب قصد داریم در رابطه با ارزش غذایی و همچنین فواید این خوراکی صحبت کنیم. .... ۴ ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست ناپذیر می شوید. تاثیر صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن - صدای سلامت sedayesalamat.ir/.../تاثیر-صبحانه-غنی-از-پروتئین-در-جلوگیری.htm‏ - ذخیره شده 21 آگوست 2015 ... گروهی از این شرکت کنندگان تحت برنامه غذایی روزانه خوردن پروتئین معمولی در وعده ... در برنامه غذایی صبحانه گروه اول با میزان پروتئین معمولی، شیر، غلات و ۱۳ گرم ... ۴ ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید ... با انتقادهای بیجا و افراد بی ادب این گونه برخورد کنید! life.shafaqna.com/FA/0366328‏ با انتقادهای بیجا و افراد بی ادب این گونه برخورد کنید! ... 4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید. - سلامانه ... جی نیوز - همبرگری مرگبار که با خوردن آن قطعاً راهی بیمارستان می‌شوید ... jnews.jamaran.ir/news/id/1695110‏ 25 نوامبر 2016 ... برخی رستوران ها در سراسر دنیا با ایجاد تغییراتی در ساختار آن و اضافه کردن انواع چاشنی ها وضع را از این هم بدتر کرده و این غذای ناسالم را به بمبی ... آداب غذا خوردن - انتشارات نظری www.nashrenazari.com/index.php?route=article/article...id...‏ - ذخیره شده 1 مه 2016 ... آنان در غذا خوردن اسراف نمى‌کنند، زیرا معتقدند با افراط در غذا دچار تنبلى شده و این امر مانع رشد فکرى ... درواقع بابیان عادات بعضی از این کشورها، می‌خواهم اهمیت غذا خوردن را یادآور شوم. داشتن یک برنامه غذایی بسیار ارزشمند و حساب‌شده، تأثیر عمیقی بر روی نوع زندگی و نگرش شما دارد. ... به عبارتی، شکست‌ناپذیر می‌شوید!

وعده غذایی شکست‌ناپذیر می‌شوید