مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....درمان درد در زمان قاعدگی
[ad_1]
برای آگاهی بیشتر از مسکن های دوران بارداری با دلگرم همراه باشید.
دردهای دوران قاعدگی
یکی از بیشترین مشکلات خانمها درطول این دوره است.
درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام قاعدگی. این درد ممکن است در عرض یک یا دو سال پس از وقوع قاعدگی آغاز شود و کمابیش به طور مرتب در هنگام قاعدگی رخ دهد که در این صورت درد قاعدگی اولیه نامیده میشود.
پژوهش‌های تازه از تاثیر فوق‌العاده کلسیم و ویتامینD در پیشگیری از ابتلا به علا‌یمی که پیش از قاعدگی، زنان را گرفتار میکند و به آن "نشانگان پیش از قاعدگی" می‌گویند، خبر می‌دهند.
اخیرا پژوهشگران دانشگاه ماساچوست پس از مطالعه مفصلی بر روی 3000 زن اعلام کرده‌اند که رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D میتواند در کاهش بروز علایم این نشانگان موثر واقع شود. محققان اعتقاد دارند افرادی که در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از غذاهای حاوی ویتامین D و کلسیم مانند شیر و پنیر و سایر لبنیات و همچنین جوانه‌ها و کلم بروکلی استفاده می‌کنند، دچار کمترین میزان علایم این بیماری می‌شوند. از نظر این محققان، دلیل کاهش علایم نشانگان پیش از قاعدگی توسط مواد مزبور، افزایش سطح هورمون‌های زنانه مثل استروژن و در عین حال کاهش پروژسترون است.
درمان درد در زیر شکم در زمان پریودی
اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید
مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (درد هنگام پریود )می‌گردد.
غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید
یک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (میتوانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.
همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.
دم کرده ی مخصوص بنوشید
برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش بسیار موثرند. هریک از این دم کرده‌ها را میتوانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنید.
لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها میتوانید بسیار بهره ببرید.
مکمل منیزیم مصرف کنید
بعضی از خانمها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه (پریود )می‌گردند. لذا توصیه میشود، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه 500 میلی‌گرم منیزیم به علاوه 50 میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).
فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید
حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود، به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در هنگام پریود تان می‌گردند. لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها خودداری کنید.
از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید
بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب میشود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر برید.
مصرف نمک و کافئین را محدود کنید
ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که مصرف این مواد در زمان پریود در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی از آنها داشته باشید.
نفس عمیق بکشید
مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید. خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.
گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم
مرجان امینی
+ 1 - 0 [ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
علت و راه های کاهش درد قاعدگی پریود در زنانبهداشت و سلامتزناندرد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه درد قاعدگی راه کاهش درد قاعدگی در خانم‌هاکاهش استرس باعث کاهش درد قاعدگی می شود سعی کنید بین خودتان و دنیای اطرافتان تعادل به درمان خونریزی بیش از حد قاعدگیخونریزی زیاد و طولانی در دوران قاعدگی زنان، به نام منوراژی خوانده می شود این خونریزی بررسی علل خونریزیهای زیاد در قاعدگی و درمان آن …علل خونریزیهای شدید در قاعدگی و درمان آن اغلب زنان در دوره‌ای از زندگی خود، خونریزی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی کاهش درد قاعدگی و جالب ترین نکته در خصوص نشانگان پیش از قاعدگی، این است که رژیم غذایی آنچه لازم است در رابطه با قاعدگی در دختران و زنان …آنچه لازم است در رابطه با قاعدگی در دختران و زنان بدانیدچگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیمدرد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی ۴ چیزی که در مورد قاعدگیپریود ماهیانه نمی …۴ چیزی که در مورد قاعدگیپریود ماهیانه نمی دانستیدپریود زنانپریود نامنظمپریود و پیک شفا پرخونی قاعدگی و خونریزی غیر طبیعی رحم در …هوالشافی در شناخت بیماری‌های زنان با پیچیدگی و تنوع خاصی روبرو هستیم رحم عضوی بسیار درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد کمر دردکمردرد بارداریکمر درد قاعدگیکمردرد در بارداریکمر درد بعد از انزالکمر درد علت و راه های کاهش درد قاعدگی پریود در زنان … زنان درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه درد قاعدگی ممکن راه کاهش درد قاعدگی در خانمها کاهش استرس باعث کاهش درد قاعدگی می شود سعی کنید بین خودتان و دنیای اطرافتان تعادل به وجود درمان خونریزی بیش از حد قاعدگی منوراژی یا خونریزی بیش از حد قاعدگی می تواند موجب کم خونی ناشی از کمبود آهن و سایر مشکلات گردد بررسی علل خونریزیهای زیاد در قاعدگی و درمان آن سایت پزشکان علل خونریزیهای شدید در قاعدگی و درمان آن اغلب زنان در دوره‌ای از زندگی خود، خونریزی شدید این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی، پریود کاهش درد قاعدگی و جالب ترین نکته در خصوص نشانگان پیش از قاعدگی، این است که رژیم غذایی اغلب چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم درد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی آنچه لازم است در رابطه با قاعدگی در دختران و زنان بدانید آنچه لازم است در رابطه با قاعدگی در دختران و زنان بدانید مصرف رازیانه برای درمان تنبلی تخمدان و سیکل قاعدگی نامنظم مصرف رازیانه برای درمان تنبلی تخمدان و سیکل قاعدگی نامنظم پرخونی قاعدگی و خونریزی غیر طبیعی رحم در طب سنتی هوالشافی در شناخت بیماری‌های زنان با پیچیدگی و تنوع خاصی روبرو هستیم رحم عضوی بسیار حساس درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد کمر دردکمردرد بارداریکمر درد قاعدگیکمردرد در بارداریکمر درد بعد از انزالکمر درد درمان درد در پاشنه پا درمان درد در مچ دست درمان درد در رگهای خونی درمان درد در زانو درمان درد در دنبالچه درمان درد در ناحیه مچ پا
لینک منبع :درمان درد در زمان قاعدگی