مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چرا وقتی استرس داریم زیاد می خوریم؟
[ad_1]
چرا وقتی استرس داریم زیاد می خوریم؟
افراد هنگام استرس زیادتر از حد معمول غذا می خورند که به آن پرخوری استرسی گفته می شود و نوعی واکنش بدن است. استرس میتواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد. استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید.
محرک هورمون‌های اشتهاآور است
هورمون‌ها نقش مهمی در سلامت فرد دارند. آنها می‌توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل جنسی و… و وزن شما اثرگذار باشند. زمانی که در شرایطی استرس آور قرار دارید بدن به نوعی واکنش دفاعی از خود نشان می‌دهد و در آن آدرنالین تزریق میشود. انفجار آدرنالین بر ذخیره‌ی انرژی شما اثر می‌گذارد
و در ادامه باعث ترشح کورتیزول خواهد شد، هورمونی که به بدن پیام می‌دهد نیاز به جایگزینی انرژی دارد. در نتیجه شما احساس گرسنگی زیاد می‌کنید و بدن تا زمانی که استرس رفع شود به ترشح کورتیزول ادامه می‌دهد.
باعث خوردن غذاهای راحت میشود
افزایش میزان کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین شده و منجر به افت قند خون میشود. در این شرایط شما به خوردن مواد قندی و غذاهای چرب تمایل پیدا می‌کنید. مصرف این‌گونه غذاها تأثیر آرام‌بخش موقتی دارد که به خاطر مواد شیمیایی است که بدن در واکنش به آنها آزاد می‌کند.
سوخت و ساز بدن کند میشود
در تحقیقی صورت گرفته از 58 زن با میانگین سنی 53 سال در مورد سطح استرس آنها در روز قبل سؤال شد. به این زن‌ها وعده‌ی غذایی با 930 کالری و 60 گرم چربی داده شد تا میزان سوخت آن در بدن این افراد بررسی شود. زنانی که روز قبل استرس داشتند کالری کمتری سوزاندند و سطح انسولین در بدن آنها بالاتر رفت که این باعث جمع شدن چربی در بدنشان خواهد شد.
با چرخه‌ی خواب تداخل دارد
همه‌ی ما می‌دانیم نخوابیدن عوارضی برای بدن دارد و افزایش وزن یکی از آن‌هاست. کمبود خواب میتواند با عملکرد هورمون‌های لپتین و گرلین تداخل داشته باشد، موادی شیمیایی که مسئول کنترل اشتها هستند. بعلاوه در زمان خستگی یا عصبانیت شما میل بیشتری به کربوهیدرات‌ها دارید. در کنار همه‌ی این‌ها با کمبود خواب توانایی بدن برای مقاومت در برابر غذاهای وسوسه کننده تا حد زیادی کاهش می‌یابد.
باعث کنار گذاشتن وعده‌های غذایی میشود
در مورد غذا، استرس نقش مهمی در رژیم غذایی دارد. حتی اگر عادات غذایی خوبی داشته باشید عوامل استرس زا می‌توانند باعث شوند در طول روز در مورد تغذیه‌ی خود تصمیم‌های زیاد عاقلانه‌ای نگیرید. زمانی که فکر می‌کنید بیش از حد درگیرید و غذا نمی‌خورید خود را برای یک بحران در آینده آماده می‌کنید.
کنار گذاشتن وعده‌ی غذای اصلی میتواند سوخت و ساز بدن را کند کرده و باعث شود کمی بعد احساس گرسنگی کنید.بعلاوه پایین بودن سطح قند خون کار کردن را برای شما سخت تر می‌کند و حتی باعث استرس ناخواسته خواهد شد. بنابراین قبل از اینکه تصمیم بگیرید زمانی برای خوردن غذا ندارید سعی کنید ذهن خود را برای خلاف آن متقاعد کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
گفت‌وگوی فارس با استاد تغذیه و طب قرآنی جایگاه …گفت‌وگوی فارس با استاد تغذیه و طب قرآنی جایگاه تغذیه در سبک زندگی اسلامی کجاست چرا مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره رمان کی گفته من شیطونمآپدیت شد اینم قسمت …سلاماینجا میخوام رمان کی گفته من شیطونم رو بذارمواقعا رمان قشنگیهاگه نخونین آیا می دانید مرغی که می خورید چیست؟ مرجع طب …آیا میدانید که مقاله ای که در پیش روی شماست و برای اولین بار در سایت ها و رسانه های کشورمان منتشر می درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟گروهی دیگر از زمان کودکی می آموزند به تنهایی امور مربوط به خود را به انجام برسانند و رمان تب داغ گناهخیلییییی قشنگهسلام این ی رمان خیلیییییی قشنگه پس حتما بخونیدش سپاس و نظر یادتون نره امیدوارم خوشتون همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …وسواس فکری را با این روش برای همیشه درمان کنید استرس کاری چه علائم و نشانه هایی دارد؟کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می شود، اما گاهی اوقات وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی ـ افسردگی نوعی گپی با یک بچه‌پولدار واقعی ماهی ۴۰میلیون پول توجیبی می…گپی با یک بچه‌پولدار واقعی ماهی ۴۰میلیون پول توجیبی می‌گیرم خبرگزاری فارس جایگاه تغذیه در سبک زندگی اسلامی کجاست چرا به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، زمانی که بیمار می‌شویم تنها چیزی که به مغز ما خطور می‌کند مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره آیا می دانید مرغی که می خورید چیست؟ مرجع طب سنتی ایرانی آیا میدانید که آیا می دانید که شیرهای تاریخ مصرف گذشته به پنیر پیتزا تبدیل می شود خطرات وای فای برای درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟ وابستگی چیست؟ زیگموند فروید می گوید ریشه تمام مشکلات انسان را باید در ضمیر ناخودآگاه جست و وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی ـ افسردگی نوعی اختلال بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیس سلام پسری ۲۵ساله هستم از۱۸سالگی عاشق دختری شدم اما وقتی باخانوادم درمیان گذاشتم مسخرم کردن رمان کی گفته من شیطونمآپدیت شد اینم قسمت اخر حتما سلاماینجا میخوام رمان کی گفته من شیطونم رو بذارمواقعا رمان قشنگیهاگه نخونین واقعا ضرر همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری حضرت ^ داستان های سکسی با محارم صفحه اولین سکس با همسرم قبل از ازدواج سلام این داستان مربوط میشه به دو سال پیش قبل ازدواجم من با همه چیز راخداوند بزرگ می داند و بس روش پاک کردن لکه از روی همه چیز راخداوند بزرگ می داند و بس روش پاک کردن لکه از روی تمام وسایل و لباسها سلامی به
لینک منبع :چرا وقتی استرس داریم زیاد می خوریم؟