چرا همیشه خسته ام؟

[ad_1]

بدن تان کم آب است
برای این که تمام کارکردهای بدن از دستگاه گوارش گرفته تا عملکردهای شناختی درست عمل کنند به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید کارکردهای بدن کند می شود و دیگر روحیه و انرژی لازم را ندارید.

بیش از حد به بدن آب می رسانید
در این جا زمان مصرف بسیار مهم است. وقتی شب ها زیاد آب بنوشید باعث می شود مدام دستشویی بروید و این خوابتان را خراب می کند. در عوض سعی کنید به مقداری کافی آب در طول روز مصرف کنید.

نامرتب بودن خانه

کمی نظم در محیط و فضای اطرافتان باعث می شود در ذهن تان فضا ایجاد شود. بنابراین اگر می خواهید خوابی آرام و لذت بخش داشته باشید کمی محیط خانه را مرتب کنید.
بالا بودن گرما

با سرد شدن هوا دلتان می خواهد که خانه ای بسیار گرم داشته باشید اما سعی کنید همیشه و در تمام روزهای سال دمای خانه را روی ۶۵ درجه فارنهایت نگه دارید. اگر خانه را زیاد گرم کنید شب ها در رختخواب تان می غلتید و از خواب می پرید.

آلرژی دارید

آلرژی در کنار خارش چشم و آبریزش بینی احساس کسالت در بدن ایجاد می کند. بنابراین اگر می خواهید دیگر احساس خستگی و کسالت نداشته باشید نزد پزشک بروید و مشکل آلرژی خود را درمان کنید.

برنامه منظم خواب ندارید

به عنوان مثال معمولا شب ها ساعت ۱۰ به رختخواب می روید اما در آخر هفته ها تا ساعت ۲ بیدار می مانید. ایجاد کوچک ترین تفاوت در برنامه خواب تان باعث می شود برای روز شنبه کسل و بدون انرژی از خواب بیدار شوید.

عصبانی به خواب می روید

آیا با یکی از اعضای خانوادتان بحث کرده اید؟ به جای این که به رختخواب بروید و لامپ ها را خاموش کنید قبل از خواب مشکلتان را با او کامل حل کنید. در غیر اینصورت این مشکل بر کیفیت خوابتان تاثیراتی منفی می گذارد.

تیروئید کم کار

اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید.

به آهن نیاز دارید

آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که دیگر احساس خستگی نداشته باشید غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، لوبیا، مرغ و… مصرف کنید.

آب و هوا

اگر تغییر فصل ها روی روحیات شما تاثیر می گذارد ممکن است حس خستگی به دلیل تغییرات آب و هوا باشد. پس برای این که اندورفین مورد نیاز را به دست آورید ورزش کنید یا هر روز دقایقی جلوی آفتاب باشید تا ویتامین تقویت کننده روحیه یعنی همان ویتامین D را بدست بیاورید. اگر باز هم احساس خستگی داشتید به پزشک مراجعه کنید.

به اندازه کافی نور آفتاب نمی گیرید

نور آفتاب یکی از مهم ترین عوامل بیرونی است که بدن برای تنظیم ریتم شبانه روزی به آن وابسته است. اگر می خواهید هر شب خواب راحتی داشته باشید هر روز به مدت نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.

نورهای مصنوعی

نورهایی که از موبایل، لپ تاپ یا تبلت منعکس می شود در خواب مشکل ایجاد می کند. قبل از خواب این ابزارها را کنار بگذارید تا بتوانید خوابی آرام داشته باشید و صبح فردا با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، …خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟اس ام اس برای همهروزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنیمدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار …مدیرعامل بانک رفاه استعفا نکرده ام چرا باید فرار کنم وزیر من را نمی تواند برکنار کندزندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته استشوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه گنجور شهریار گزیدهٔ غزلیات غزل شمارهٔ ۹ حالا چرابی وفا حالا که من افتاده ام از پا چراسایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیجملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبیچرا حجابچرا حجاب ؟ به چشمانت بیاموز که هر کس ارزش دیدن ندارد معاون سازمان سیا ‌ فعلاً دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟ آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید خیلی از خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟ اس ام اس برای همه روزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنی دوستم نداری عشقم میدونی چرا بارون و دوست دارم؟ چون خاطرات تو رو برام زنده می کنه یادت میاد اون شبی که ساعتها زندگی هایی که حرمتشان فرو ریخته است شوهرم کتکم می زند هرزه است تا حرفی هم بزنم می گوید من توهم دارم بیمارم و اینها همه تصورات جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی دیازپام های روحی جملات زیبا،عارفانه رسول طالبی گنجور » شهریار » گزیدهٔ غزلیات » غزل شمارهٔ ۹ حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده ام از پا چرا سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتیجالب چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر همیشه خسته از روزای برفی همیشه خسته

لینک منبع :چرا همیشه خسته ام؟

چرا همیشه خسته ام؟ | متمم https://motamem.org/چرا-همیشه-خسته-ام؟/‏ - ذخیره شده تحقیقات نشان می‌دهد، انسانها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور می‌کنند که آیا شب‌های قبل به اندازه‌ی کافی خوابیده‌اند یا خیر. اما کارهای کوچک زیادی وجود ... 10 دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟ - تبیان article.tebyan.net/274715/10-دلیل-ممکن-که-چرا-همیشه-خسته-ام-‏ - ذخیره شده 13 مارس 2014 ... آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ شما تنها نیستید . خیلی از افراد این احساس را دارند و به این دلیل به پزشک مراجعه ... تصاویر برای چرا همیشه خسته ام؟ چرا همیشه خسته ام؟ - توریست مالزی https://www.touristmy.net/چرا-همیشه-خسته-ام؟/‏ - ذخیره شده 1 دسامبر 2016 ... چرا همیشه خسته ام؟ توریست مالزی – گاهی اوقات با وجود این که شب ها خواب کافی دارید باز هم احساس خستگی و کسالت می کنید. ۱۲ دلیل برای چنین ... همیشه خسته ام، دکتر! - بیتوته www.beytoote.com/psychology/...m/always-tired-dr.html‏ - ذخیره شده - مشابه خسته خستگی خستگی مزمن خوشحالی شادی زن و مرد، پیر و جوان اما چه اتفاقی می‌افتد که احساس خستگی و کسالت بر ما چیره می‌شود؟ چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../چرا-همیشه-خسته-و-بی-حال-هستیم‏ - ذخیره شده - مشابه 26 نوامبر 2011 ... چرا پس از بیدارشدن از خواب هم احساس خستگی می‌کنید؟ ... اگر از گفتن «خسته‌ام» و « حال ندارم» خسته شده‌اید. .... این حالت شما هیچگاه نمی‌توانید یک خواب شبانه خوب داشته باشید و این باعث می‌شود، بدن شما همیشه خسته و فاقد انرژی باشد.» چرا همیشه خسته هستم و حوصله انجام هیچ کاری رو ندارم؟ • آشنایی با روش ... https://baelm.net/چرا-همیشه-خسته-هستم-و-حوصله-انجام-هیچ-کا/‏ - ذخیره شده چرا همیشه خسته هستم و حوصله انجام هیچ کاری رو ندارم؟ .... دکترتان باید قبل از تشخیص، سایر علائم مشابه، مانند لوپوس و ام اس را در نظر بگیرد. اختناق در خواب. چرا همیشه خسته ام؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/1060763777260373950/چرا-همیشه-خسته-ام؟‏ - ذخیره شده 28 مه 2013 ... همیشه خسته هستی، در عضلاتت احساس ضعف می‌کنی، دست و دلت به انجام هیچ کاری نمی‌رود و دچار رخوتی هستی که نمی‌دانی دلیلش چیست. اگر همیشه احساس خستگی میکنید، بخوانید - مردمان www.mardoman.net/health/alwaystired‏ - ذخیره شده - مشابه 7 آگوست 2012 ... اگر نمی‌دانید چرا اینقدر خسته‌اید، این تست‌ها کمکتان می‌کند دلیل خستگی همیشگیتان را بفهمید.وقتی فقط خستگی نیست ...همه ما معمولاً خستگی ... چرا اینقدر خسته‌ام؟( 7 دلیل احساس خستگی) - سیمرغ seemorgh.com/health/mental-health/adults.../17306-17306/‏ - ذخیره شده - مشابه 25 نوامبر 2008 ... به اندازه کافی می‌خوابید اما خیلی خسته هستید؟ قبل از اینکه از مشغله‌های زندگی و کار در منزل گله داشته باشید، ریشه‌های خستگی را مطالعه کنید.

همیشه خسته ام؟