مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....عوارض نخوردن صبحانه چیست؟
[ad_1]
برای خوردن یا نخوردن صبحانه دچار تردید هستید؟ شاید بهتر باشد با برخی از اثرات جانبی نخوردن صبحانه آشنا شوید:
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ نصیحت «صبحانه،مهمترین وعده غذایی روز است» توسط مادران بی شماری در طول اعصار گفته شده است. قرن هاست که این پند در گوش بچه مدرسه ای هایی که صبح زود از خواب بیدار می شوند، زمزمه شده است. با اینحال، عمق درک آنکه چرا صبحانه اینقدر مهم است، تنها در چند سال اخیر روشن شده است. اثرات جانبی نخوردن صبحانه، بطور منفی بر وزن، سلامت هورمونی، حافظه، شناخت و خلق و خو تاثیر می گذارد.
مقاله مرتبط: صبحانه چه بخوریم؟
چاقی
چاقی و عوارض متعاقب آن مانند دیابت، ناباروری و بیماری قلبی برخی از بزرگترین نگرانی های قرن ۲۱ هستند. صرفنظر کردن از صبحانه ممکن است خطر ابتلای شما به چاقی را افزایش دهد یا از دست دادن وزن را سخت تر کند. شبکه اطلاعات کنترل وزن گزارش می دهد که اگر شما صبحانه بخورید، کمتر احتمال خواهد داشت که در بقیه روز پرخوری کنید. از آنجا که شما در حین خواب در طول شب، چیزی نمی خورید، صرفنظر کردن از صبحانه به این مدت ناشتا بودن می افزاید و ممکن است تعادل قند خون و خروجی انسولین را برهم بزند.
صرفنظر کردن از صبحانه همچنین ممکن است باعث عادات بد غذایی در طول روز شود، در نتیجه اغلب به هوس های غذایی ناسالم و مصرف فست فود منجر می شود. بعلاوه، خوردن صبحانه، متابولیسم شما را افزایش می دهد و انرژی تان را در طول روز، بالا نگه می دارد. یک مطالعه در نسخه آگوست ۲۰۱۳ مجله تغذیه بریتانیا گزارش می دهد که وقتی شما صبحانه نمی خورید، انرژی تان کاهش یافته و سطوح فعالیت بدنی تان افت می کند.
مقاله مرتبط: صبحانه برای کاهش وزن
بی نظمی های قاعدگی
صرفنظر کردن از صبحانه، اغلب یک اتفاق معمول در زندگی های دانشجویانی است که کلاسشان دیر شده است. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰ در مجله اشتها منتشر شد، نشان می دهد دانشجویان دختری که بطور مداوم صبحانه نمی خوردند، بی نظمی های قاعدگی بیشتری داشتند. این اختلالات شامل شدت قاعدگی دردناک و خونریزی های نامنظم قاعدگی بود. هیچ تفاوتی در علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS پیدا نشد اما این افراد، بیشتر دچار یبوست می شدند. زنان در سن کالج، هنوز هم چیزی که این مقاله بلوغ پس از نوجوانی می نامد را تجربه می کنند و صرفنظر کردن از صبحانه، بر این مرحله رشد بطور منفی تاثیر می گذارد.
کاهش ادراک
طرح های غذا خوردن سالم در سراسر کشور از صبحانه خوردن کودکان قبل از مدرسه، حمایت کرده اند. در واقع مدارس بسیاری، زودتر باز می شوند تا برای کودکانی که ممکن است این وعده غذایی مهم را به هر دلیلی در خانه نخورده باشند، صبحانه سرو کنند. یک گزارش از مراکز کنترل بیماری در مورد دستورالعمل هایی برای برنامه های بهداشت مدارس می گوید که صرفنظر کردن از صبحانه، بر توانایی یک کودک در سن مدرسه برای حل مسئله بطور موثر، تاثیر منفی می گذارد. کودکانی که صبحانه مصرف کردند، نمرات بالاتری در آزمون های استاندارد بدست آوردند، غیبت کمتری در مدرسه داشتند و اغلب اوقات، سر وقت در کلاس حاضر می شدند.
خلق و خوی بد
درصد بالایی از مردم، خودشان را جزء آن دسته از افرادی می دانند که هر روز صبح، اخلاقی متفاوت دارند. با توجه به یک مقاله از BBC در سال ۲۰۰۲، این ترشرویی در هنگامیکه صبحانه مصرف می شود، بهبود می یابد. این بررسی می گوید که ۲۶ درصد از افراد با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی مانند خوردن صبحانه بطور منظم بهبودی زیادی را تجربه کردند.
اثرات جانبی فیزیکی
نخوردن صبحانه، خطر ابتلای شما به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. با توجه به تحقیقات موسسه ملی بهداشت، این وضعیت می تواند علائم جسمانی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سر درد، احساس سوزن سوزن شدن و تند شدن ضربان قلب ایجاد کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
آیا می دانید عوارض فقرآهن در کودکان چیست؟فقرآهن در کودکانکودکان برای رشد و خونسازی به آهن نیاز دارند که باید از برنامه غذایی علمی و آموزشی نقش تغذیه دریادگیریعلمی و آموزشی نقش تغذیه دریادگیری معرفی کتابهای کمک درسی و تجربیات بهرام موساییبا نخوردن لاغر نمی شوید آکانخوردن اولین و شاید ساده ترین گزینه ای باشد که به ذهن ما می رسد تا بخواهیم از اضافه شام نخوردن خوب است یا بد؟ شامنخوردنخوباستیابدشام نخوردن و عوارض شام نخوردن و تغذیه در اسلام و نکات مهم غذا خوردن و توصیه های پزشکی عوارض خود ارضایی دختران سلامتتازه های سلامتخود ارضایی کودکان، دلیل راه حل و عوارض خود ارضایی بچه خود ارضایی زن و مرد و تغییر کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان راهکار کاهش میل جنسی مرجع طب سنتی ایرانی …اسلایدر صفحه اولطب سنتی ،روزاده،دکتر روازاده،حجامت،فیلم،کلیپ،اخبار،خبر،درمان سرطان،آشپزی ایرانی خواب بین الطلوعین را فراموش کنیددر مورد خوابیدن که یک امر طبیعی است، در روایات آمده است که در ساعات اولیه شب بخوابید و علمی و آموزشی نقش تغذیه دریادگیری علمی و آموزشی نقش تغذیه دریادگیری معرفی کتابهای کمک درسی و تجربیات بهرام موسایی آیا می دانید عوارض فقرآهن در کودکان چیست؟ فقرآهن در کودکانکودکان برای رشد و خونسازی به آهن نیاز دارند که باید از برنامه غذایی روزانه با نخوردن لاغر نمی شوید آکا نخوردن اولین و شاید ساده ترین گزینه ای باشد که به ذهن ما می رسد تا بخواهیم از اضافه وزنی که شام نخوردن خوب است یا بد؟ شامنخوردنخوباستیابد شام نخوردن و عوارض شام نخوردن و تغذیه در اسلام و نکات مهم غذا خوردن و توصیه های پزشکی عوارض خود ارضایی دختران … تازه های سلامت خود ارضایی کودکان، دلیل راه حل و عوارض خود ارضایی بچه خود ارضایی زن و مرد و تغییر سلیقه جنسی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود تغذیه کودکان یک ساله و بالاتر حیلی مفیده حتما بخونید صفحه تغذیه کودکان یک ساله و بالاتر حیلی مفیده حتما بخونید برای وزن گیری جنین در هفته های آخر چکار کنم؟ صفحه ممنون از همه دوستانی که تا حالا راهنمایی کردند خلاصه گفته دوستان رو برای استفاده بهتر بقیه عوارض نخوردن صبحانه
لینک منبع :عوارض نخوردن صبحانه چیست؟