کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام

[ad_1]

پاپ کورن: اگر می ‌خواهید یک میان ‌وعده زیاد ولی کم کالری بخورید،‌ استفاده از پاپ‌ کورن، ‌پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌ تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد.

بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ‌ای سالم دارید می ‌توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام‌ سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می‌کند.
 

سیب‌ پخته شده: سیب یکی از سالم ‌ترین میان ‌وعده‌ ها به شمار می ‌رود و به روش‌ های زیادی می ‌توان از آن‌ استفاده کرد. یکی از این روش ‌ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامین است که در سیب تازه وجود دارد.

انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ‌ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می ‌کند.

کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است.

مغز دانه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمئن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید.

پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ‌ها اشباع نشده و یا چربی ‌های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته‌ ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند.

انگور: انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می ‌کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید …برای کالری سوزی ناشی از فست فود چه نوع ورزش هایی مناسب ترند کم کالری ترین شیرینی لقمه برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمانهمانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ طرز تهیه پفیلاذرت بوداده میان وعده مقوی و پر انرژی برای طرز تهیه پفیلا پفیلا طرز بو دادن ذرت میان وعده مقوی و پر انرژی برای بچه هاطرز تهیه ۲۵ میان وعده ی عالی برای قبل از تمرین آکاتناسب اندامسلامتیکاهش وزنافزایش وزنتغذیه سالمبدنسازیورزشچاقیلاغریعضله سازیچاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را روش برای سوزاندن کالری در یک روز روش برای سوزاندن کالری در یک روز یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است آشپزی رژیمی غذاهای رژیمی غذاهای کم کالری ایران کوکغذاهای رژیمیآشپزی رژیمیرژیم لاغریانواع غذای رژیمیغذای کم کالریغذای رژیمی گیاهی متخصص زیبایی لیفت پوست هایفورفع موهای زائد و چین و چروک دور چشم دستگاه از بی عارضه ترین و مناسب ترین روش برای از بفرمایید شام کم کالری دستور تهیه غذا مناسب …پربیننده ترین خبرها زایمان مخفیانه دختر ۱۴ ساله در حمام رقص و آواز زنان در اداره غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید آکا برای کالری سوزی ناشی از فست فود چه نوع ورزش هایی مناسب ترند کم کالری ترین شیرینی لقمه ای برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب وزیبایی بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند ۱ جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمان همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری طرز تهیه پفیلاذرت بوداده میان وعده مقوی و پر انرژی برای بچه ها طرز تهیه پفیلا پفیلا طرز بو دادن ذرت میان وعده مقوی و پر انرژی برای بچه هاطرز تهیه پفیلا ۲۵ میان وعده ی عالی برای قبل از تمرین آکا تناسب اندامسلامتیکاهش وزنافزایش وزنتغذیه سالمبدنسازیورزشچاقیلاغریعضله سازی روش برای سوزاندن کالری در یک روز یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید که این به کمک یک چاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را وزن می روش برای سوزاندن کالری در یک روز روش برای سوزاندن کالری در یک روز یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که آشپزی رژیمی غذاهای رژیمی غذاهای کم کالری ایران کوک غذاهای رژیمیآشپزی رژیمیرژیم لاغریانواع غذای رژیمیغذای کم کالریغذای رژیمی گیاهیغذای متخصص زیبایی لیفت پوست هایفو رفع موهای زائد و چین و چروک دور چشم دستگاه از بی عارضه ترین و مناسب ترین روش برای از بین

لینک منبع :کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام

کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام - عصر ایران www.asriran.com/.../کم-کالری-ترین-میان-وعده-ها-برای-تناسب-اندام‏ - ذخیره شده سیب یکی از سالم ‌ترین میان ‌وعده‌ ها به شمار می ‌رود و به روش‌ های زیادی می ‌توان از آن‌ استفاده کرد. یکی از این روش ‌ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ... کم کالری ترین میان وعده ها - اسپوتنیک فارسی https://ir.sputniknews.com/world/201703182320447/‏ - ذخیره شده 18 مارس 2017 ... میان وعده های مناسب و کم کالری بر پایه یک رژیم غذایی سالم از یک سو باعث تناسب اندام و از سوی دیگر پرهیز از بیماری می گردد. کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام - نیوز پارسی newsparsi.com/کم-کالری-ترین-میان-وعده-ها-برای-تناسب-اندام-5947-452560.html‏ - ذخیره شده 23 فوریه 2017 ... سلامانه : بی شک رسیدن به اهداف تناسب اندام علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد. به گزارش آوای ... کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام - اخبار جدید لحظه ای ایران و ... akhbartop.com/223872/‏ - ذخیره شده سیب یکی از سالم ‌ترین میان. ... روز ایران و جهان را از معتبرترین خبرگزاری ها به صورت لحظه به لحظه در سایت اخبارتاپ مشاهده فرمایید. آخرین اخبار روز , اخبار جدید ... کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام - عصر خبر | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30642932‏ 31 دسامبر 2016 ... کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام. سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می رود و به روش های زیادی می توان از آن استفاده کرد. یکی از ... کم کالری ترین میان وعده ها برای رسیدن به اهداف تناسب اندام | آسانیا www.asania.ir/healthcare/کم-کالری-ترین-میان-وعده-ها-برای-رسیدن-به/‏ 19 ژانویه 2017 ... پاپ کورن: شش پیمانه پاپ کورن ۵ گرم چربی اشباع شده، ۲۲۰ میلی گرم سدیم، و ۲۴ گرم کربوهیدارت و مقدار زیادی فیبر است. بادام: با مصرف ۱۴ عدد ... 8 میان وعده خوشمزه، کم کالری و سرشار از پروتئین - نیلگون-تناسب اندام ... nilgoon-mag.com/8-میان-وعده-خوشمزه،-کم-کالری-و-سرشار-از-پ/‏ - ذخیره شده - مشابه 10 فوریه 2015 ... وقتی در تلاش هستید وزن خود را کنترل کنید و یا چند کیلویی کم کنید، باید از خوردن بسیاری از میان وعده‌های خوشمزه پرهیز کنید. اما میان وعده‌ها و ... سالم ترین میان وعده های رژیمی | کباب سرای شمرون blog.shemroonkabab.com/سالم-ترین-میان-وعده-های-رژیمی/‏ - ذخیره شده 7 آگوست 2016 ... یکی از مهم ترین اصول تناسب اندام و حفظ تعادل در رژیم های غذایی این است که ... میان وعده ها اگر با دقت انتخاب شوند علاوه بر تامین انرژی به سوخت و ساز بدن ... در ادامه چند میان وعده ی سالم و کم کالری که به تامین انرژی و حفظ تناسب اندام ... معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری - سیمرغ seemorgh.com/health/nutrition/healthy.../153681-153681/‏ - ذخیره شده - مشابه 31 جولای 2014 ... در این مطلب ایده های جدیدی را برای انتخاب میان وعده ها به شما معرفی می ... برای تهیه یک بستنی سالم و کم کالری می توانید قطعات میوه های فصل را ... این میان وعده یکی از سالم ترین انتخاب های شماست. .... لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه. بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن و لاغری - نمناک namnak.com/میان-وعده-برای-لاغری.p38670‏ - ذخیره شده رتبه: ۴ - ۱۵ نقد نمناک سبک زندگیتناسب اندام بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن و لاغری ... میان وعده های کم کالری و سرشار از پروتئین. کاهش وزن و لاغری یکی از آرزوهای افرادی است که ...

کالری ترین میان وعده برای تناسب اندام