7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است.

اصل اول؛ حذف نکردن وعده صبحانه: تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تایید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است.

اصل دوم؛ مصرف صبحانه در خانه: شما می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند.

اصل سوم؛ مصرف غلات همراه با میوه: یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست.

اصل چهارم؛ مصرف دانه کتان: این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد.

اصل پنجم؛ بلغور جوی دو سر: یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 39 درصد کاهش می دهد.

اصل ششم؛ شیر یا ماست کم چرب: شیر علاوه بر این که حاوی کلسیم و ویتامین دی بالا است خطر ابتلا به سندرم متابولیک یعنی مجموعه ای از علائم که منجر به دیابت و بیماری های قلبی می شوند را کاهش می دهد. ویتامین دی موجود در محصولات لبنی کم چرب همچنین با کاهش میزان کلسترول و بهبود سطح انسولین در ارتباط است.

اصل هفتم؛ چای دارچین: دارچین بهترین گزینه برای کاهش قند خون است و اضافه کردن آن به چای یا قهوه برای کنترل و مدیریت دیابت می تواند مفید باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران مردان بزرگ همچون کوه اند که هر چه از آن ها دورتر می شویم عظمت آن ها بیشتر آشکار می گرددهر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیمکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلیبه نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش مجتمع آموزشی امام صادق عبهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمانهای علت اصلی خستگی و راه حل مبارزه با آنشاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که همیشه احساس خستگی میکنیدانرِژی لازم را برای نی نی سایت راهنمای بارداری و بچه داریراهنمای بارداری و بچه داری مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و درمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانهمی‌دانید چرا متخصصان تغذیه روی خوردن صبحانه تاکید می‌کنند؟ از مهم‌ترین دلایل این آنتی بیوتیک را با شیر نخوریدبعضی از افراد به رغم این که مجبورند به دلیل عفونتی که دارند آنتی بیوتیک بخورند، رژیم مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …مشخصات افراد بلغمی و درمان آن با سلام من بیش از ده ساله که هر روز حالت تهوع دارم بعضی خانم ها بخوانند ۲۵علامت یائسگی و راه های درمان – …خانمهابخوانند۲۵علامتیائسگی به معنای ختم دوران قاعدگی و باروری است یائسگی در طی مدت ۱۲ ماه پس از آخرین عصر ایران دنیا پر است از انسان های به ظاهر زیبا، که هر روز لباسی نو بر تن می کنند، اما نزدیکشان که می هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش چای سبز و آبغوره رو که همه می دونن من روزی دو لیوان چای سبز می خورم شبا هم قبل خواب یه استکان کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را نی نی سایت راهنمای بارداری و بچه داری راهنمای بارداری و بچه داری مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه درمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانه می‌دانید چرا متخصصان تغذیه روی خوردن صبحانه تاکید می‌کنند؟ از مهم‌ترین دلایل این تاکید کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح بدرود حیات می گویند» و اما توصیه ای برای کسانی که شدیدا غیر فعال هستندبرنامه روزانه آنتی بیوتیک را با شیر نخورید بعضی از افراد به رغم این که مجبورند به دلیل عفونتی که دارند آنتی بیوتیک بخورند، رژیم غذایی مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان سایت شخصی مشخصات افراد بلغمی و درمان آن با سلام من بیش از ده ساله که هر روز حالت تهوع دارم بعضی وقتا

لینک منبع :7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند

7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند - جام جم jamejamonline.ir/.../7-اصلی-که-دیابتی-ها-نباید-هنگام-صبحانه-خوردن،-فراموش-کنند‏ - ذخیره شده 9 ژانویه 2017 ... وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی است. 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند - رژیم ... www.salamatnews.com/.../7-اصلی-که-دیابتی-ها-نباید-هنگام-صبحانه-خوردن-فراموش-کنند‏ - ذخیره شده 9 ژانویه 2017 ... وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی است. 7 اصلی که دیابتی‌ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند - آخرین ... www.khateomid.ir/.../7-اصلی-که-دیابتی‌ها-نباید-هنگام-صبحانه-خوردن،-فراموش-کنند.html‏ 14 ژانویه 2017 ... 7 اصلی که دیابتی‌ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند. یک وعده غلات کامل حداقل ۵ گرم فیبر به بدن شما می‌رساند و مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ... 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند www.padra.info/.../7-Home-with-diabetes-should-eat-breakfast‏ - ذخیره شده 10 ژانویه 2017 ... وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و. [PDF] سالمت 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند www.newsrahemardom.ir/Newspaper/PagePDF/6124‏ 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن،. فراموش کنند. توصیه های افرادی که کاهش. وزن موفق دارند چیست؟ توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش. وزن وجود دارد اما ... بالاترین: 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند https://www.balatarin.com/permlink/2017/1/11/4400009‏ 11 ژانویه 2017 ... 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند ... وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی ... ۷ اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند goodfoodtime.com/۷-اصلی-که-دیابتی-ها-نباید-هنگام-صبحانه-خ/‏ - ذخیره شده 9 ژانویه 2017 ... 7 اصلی که دیابتی‌ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند. یک وعده غلات کامل حداقل ۵ گرم فیبر به بدن شما می‌رساند و مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ... نکات کاربردی در انسولین درمانی(ویرایش شده در 23 ... - انجمن دیابت ایران www.ids.org.ir/index.php/fa/.../47.../212-1392-03-17-18-16-33‏ - ذخیره شده در آنجا توصیه شده بود که قندخون افراد دیابتی قبل از وعده اصلی غذا باید بین ... اما هیچگاه فراموش نکنید که برای در امان بودن از عوارض دیررس دیابت باید سعی شود ... درصورتی که قندخون قبل از صبحانه برای مثال 162 باشد، لازم است بین تزریق و غذا خوردن، 30 ... یکی از زمان هایی که توصیه می شود دیابتی ها قند خون خود را آزمایش کنند، به ... تاثیر شگفت انگیز دارچین در کاهش قند، کلسترول و چربی - شفا ... khabarfarsi.com/u/31403047‏ 13 ژانویه 2017 ... دارچین حاوی ترکیباتی است که عمل انسولین در انتقال گلوکز به سلول ها را بهبود می .... 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند. مجله پزشکی سلامت سنتر - مطالب دیابت www.brainmag.ir/post/category/91‏ - ذخیره شده 12 ژانویه 2017 ... 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند ... اصل اول؛ حذف نکردن وعده صبحانه: تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه ...

اصلی دیابتی نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند