نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر

[ad_1]
مفیدستان:

حال با این نکات می توان در سفر برای داشتن خواب خوب در سفر و منظم برنامه ریزی کرد.

نکات مهم برای خواب خوب در سفر

سفر خوب باید باعث شود که هم بدن شما و هم ذهن شما بهبود یابد.بدترین حالت یک سفر این است که شما از بی خوابی رنج ببرید و بیمار شوید. حال با این نکات می توان در سفر برای داشتن خواب خوب در سفر و منظم برنامه ریزی کرد.

1. برنامه ریزی خواب خوب در سفر قبل از ترک خانه

اگر سفر شما به خارج از کشور است و می دانید که در آنجا با تداخل ساعت روبرو خواهید شد، پس از همین خانه شروع کنید. سعی کنید زمانی که در خانه هستید، ساعت خواب خود را با ساعت مقصد یکی کنید. برای این کار می توانید از چشم بند استفاده کنید و یا فضا را کاملا تاریک کنید.

2. برنامه ریزی برای خواب خوب در سفر هنگام رسیدن

باید به طور دقیق بدانید که چه زمانی به مقصد می رسید و آیا صبح است یا شب. سعی کنید پروازتان در شب باشد و صبح به مقصد برسید. از زمان پرواز خود برای خوابیدن و کسب انرژی استفاده کنید. اگر نمی توانید در هواپیما بخوابید، از قرص های خواب کمک بگیرید.

3. اجتناب از خوردن غذاهای سنگین

برخی از غذاها هستند که با سنگین بودن و یا دیر هضم شدنشان باعث بی خوابی می شوند.
البته برخی از نوشیدنی ها نیز خواب شما را برهم می زنند.
سعی کنید در طول سفر از خوردن غذاها و نوشیدنی های این چنینی خودداری کنید.

4. بالش خود را ببرید

وضعیت خواب می تواند تاثیر زیادی بر کیفیت خواب بگذارد.
اگر جای خواب و جای سر شما خوب نباشد
، قطعا نمی توانید خواب خوبی نیز داشته باشید.
برای خواب در هواپیما می توانید از بالش های پشت گردنی کم حجم استفاده کنید.
در مقصد نیز می توانید بهترین بالش که با شما سازگارتر است را انتخاب کنید.

5. تنظیم نور

هنگامی که در منطقه ای با تغییر زمان روبرو می شوید،
ممکن است مغز شما خسته باشد,
اما با دیدن نور مانند یک ماشین حساب تنظیم مجدد می شود و بیدار می ماند.
اگر با چنین شرایطی روبرو شوید،
مکانی تاریک برای خود مهیا کنید تا حداقل چندین ساعت بخوابید.

کوله پشتی

نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تمیزترین اتاق هتل را با دانستن این نکات انتخاب …تمیزتریناتاقهتلرااصول مهم یافتن مکان خوب برای غذا خوردن درسفرتصاویر ‏گرانترین شهرهای جهان برای تمیزترین اتاق هتل را با دانستن این نکات انتخاب کنید تصاویر تمیزتریناتاق اصول مهم یافتن مکان خوب برای غذا خوردن درسفرتصاویر ‏گرانترین شهرهای جهان برای مهاجرت

لینک منبع :نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر

تصاویر برای نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر hendevaneh.com/نکات-کاربردی-و-مهم-برای-داشتن-خواب-خوب-د/‏ - ذخیره شده نکات مهم برای خواب خوب در سفر. سفر خوب باید باعث شود که هم بدن شما و هم ذهن شما بهبود یابد.بدترین حالت یک سفر این است که شما از بی خوابی رنج ببرید و بیمار ... نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر - پرهام نیوز www.parhamnews.com/.../نکات-کاربردی-و-مهم-برای-داشتن-خواب-خوب-د/‏ 21 ژانویه 2017 ... نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر. تاریخ انتشار: ۰۲ ... تازه ترین اخبار، تحلیل‌‌ها و تصاویر را در کانال تلگرام پرهام نیوز دنبال کنید. نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر www.24khabar.com/.../نکات-کاربردی-و-مهم-برای-داشتن-خواب-خوب-در-سفرتصاویر/‏ 17 ژانویه 2017 ... نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر. نکات مهم برای خواب خوب در سفر. سفر خوب باید باعث شود که هم بدن شما و هم ذهن شما بهبود ... نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر 6op.ir/search/?...%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%...‏ - ذخیره شده کارتن خواب‌ها به تازگی از شیوه‌های جدیدی برای نگه داشتن جای خواب خود استفاده می‌کنند. به گزارش روزپلاس، «در عرض ۱۵ دقیقه برمیگردم» این جمله‌ای بود که یکی از ... نکات کاربردی و مهم برای سفر لذت بخش با سالمندان+تصاویر - پورتال ... tnews.ir/news/b1fa78333457.html‏ نکات کاربردی و مهم برای اینکه سفر با سالمندان لذت بخش سود برای سفر با ... نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر+تصاویر · نکات کاربردی برای اینکه ... نکات کاربردی برای اینکه از حوادث سفر جلوگیری کنیم + تصاویر ... iranmg.blogsky.com/1396/02/19/post-17241/‏ - ذخیره شده 8 ساعت قبل ... نکات کاربردی برای اینکه از حوادث سفر جلوگیری کنیم + تصاویر ... همیشه قبل از سفر یک کپی از تمامی مدارک مهم تهیه کنید. ... گم شدن و یا به سرقت رفتن این مدارک، شما می توانید با در دست داشتن کپی، کارها را پیگیری کرده و سفر خود را ادامه دهید. ... در خوردن غذا زیاده روی نکنید و استراحت و خواب خوبی داشته باشید. نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر تصاویر - ناب نیوز nobnews.ir/search/?...نکات%20کاربردی%20و%20مهم%20برای%20داشتن%20خواب%20خوب%20د...‏ با تعبیر خواب حسادت کردن (حسودی) و تعبیر خواب مورد حسادت واقع شدن در مجموعه تعبیر خواب مجله اینترنتی ستاره همراه ما باشید. حسادت به معنی آرزو کردن زوال نعمت ... نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر تصاویر limopatogh.ir/search/?...نکات%20کاربردی%20و%20مهم%20برای%20داشتن%20خواب%20خوب%20د...‏ ادکلن مردانه تام فورد نویر (Tom Ford Noir) پدیده تکرار نشدنی کمپانی محبوب Tom Ford. رایحه ای که به یاد همگان می ماند. با ماندگاری فوق العاده عالی ... عطر مردانه Tom ... نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر تصاویر newzes.ir/search/?...نکات%20کاربردی%20و%20مهم%20برای%20داشتن%20خواب%20خوب%20د...‏ نکات کاربردی و مهم برای داشتن خواب خوب در سفر تصاویر ... حمله خواب، شرایطی است که به صورت خواب آلودگی شدید و نفوذ خواب رویا به مرحله بیداری روی می دهد.

نکات کاربردی برای داشتن خواب سفر+تصاویر