این مواد غذایی به شما نشاط می دهند

[ad_1]

این مواد غذایی به شما نشاط می دهند 

شما می توانید با خوردن برخی از مواد غذایی نشاط و شادی خود را بیشتر کنید. مواد غذایی زیر را بخورید تا این حقیقت برای شما اثبات گردد. امان از زمانی که انرژی کم می آوریم و دل و دماغی برای ادامه زندگی نمی ماند. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم.

احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این اســت که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند.

برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند. بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این اســت که انرژی کم آورده اید

و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب کن میل کنید. با ما باشید تا با این مواد غذایی انرژی بخش بیشتر آشنا شوید.

فلفل دلمه ای قرمز منبع خوب ویتامین ها

وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.هر 100 گرم فلفل دلمه ای حدود 162 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا اســت و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید.

توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.

انگور سیاه، کوچک اما موثر

اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتماً از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر 100 گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود 200 میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه همچنین منبع آنتی اکسیدان ها اســت

که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند. در نتیجه بفرمایید انگور سیاه!

جعفری: حال خوب، پوست خوب

جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود اســت. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر 100 گرم از این سبزی 190 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری اســت.

سالاد تبوله

توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالاد لبنانی تان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام بیشتری ویتامین را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش 50 درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.

عسل بخورید جان بگیرید

عسل حاوی آنزیم هایی اســت که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 اســت که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند.

از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری اســت.

کیوی: بیشترین انرژی در یک میوه

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی اســت

کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C اســت. هر 100 گرم از این میوه 93 میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی رود. بنابراین اگر طرفدار آب میوه و نوشیدنی هستید حتماً به اسموتی کیوی نیز فکر کنید.

شکلات سیاه: زنده باد کاکائو

کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم اســت که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول اســت. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه 10 گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود.

لیموترش: ترش شیرین کار

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی اســت. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ فروت مخلوط کنید. حتی می توانید

به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.

میوه گواوا: میوه گرمسیری و حال خوب کن

این میوه مخصوص مناطق گرمسیری اســت. در ایران به ویژه در سیستان و بلوچستان وجود دارد و به آن سیب و زیتون محلی نیز گفته می شود. این میوه انرژی زا در هر 100 گرم، 65 میلی گرم ویتامین C دارد و برای سالاد میوه فوق العاده اســت. یادتان باشد که به طور کلی تهیه سالاد میوه به خودی خود حال خوب کن اســت

و مصرف آن نیز حالتان را بهتر و بهتر می کند. پس دست به کار شوید و یک سالاد میوه خوب برای خودتان آماده کنید و خودتان را از این حال خراب نجات دهید.

حرف آخر

حرف آخر اینکه داشتن حال خوب به خیلی چیزهای دیگر نیز مربوط می شود. داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و خیلی چیزهای دیگر. اما یادتان باشد برای اینکه حالتان خوب باشد علاوه بر تغذیه سالم نیاز به ورزش نیز دارید. توصیه می کنیم هر روز ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دوی نرم و غیره سلامتی تان را ارتقا داده و کمک زیادی به بهبود روحیه تان می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بهترین روش و زمان برای از شیر گرفتن کودک و تغذیه …یکی از نگرانی های مادران از شیر گرفتن کودک و تغذیه او با مواد غذایی دیگر است اما نگران عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را توصیه‌هایی برای هضم بهتر غذاتند تند غذا خوردن به مشکلات گوارشی ختم خواهد شد آرام غذا خوردن باعث می‌شود کار مردمان پورتال جوانان ایرانیهمسر شما این ۱۷ خصوصیت را دارد؟ در دنیای پرمشغله امروز آدم‌ها به سادگی نزدیکان و معرفی رشته های دانشگاهی خیلی مهم است که شما چه نگاهی به این رشته دارید و چگونه این آمادگی را در خود ایجاد کرده نعناع، گیاهی با خواص فراواننعناع گیاهی با صدها خاصیت دارویی قابل ملاحظه است که در کشورهای گوناگون مانند هند تغذیه و خلق و خوی غذاهای خوب به ما احساس امیدواری می‌دهند و همه ما نیاز به خوردن این نوع غذاها داریم نگهداری پوست صوت با ماساژ و تغذیه و مواد طبیعی …فواید ماساژ صورت بهبود حالت عضلات و پوست صورت پوست نرمتر و با قوام تر می شود ۲ ریلکس رژیم غذایی در کم کاری تیروئید یاد بگیر دات کامبا سلام با مراجعه منظم به پزشک متخصص غدد و مصرف داروی تجویز شده، شما می توانید خود توصیه های دارویی و غذایی در ماه رمضان آیا می دانید داروی شما به چه منظور تجویز شده است ؟ آیا از نحوه مصرف

لینک منبع :این مواد غذایی به شما نشاط می دهند

تصاویر برای این مواد غذایی به شما نشاط می دهند این مواد غذایی به شما نشاط می دهند - پارس ناز www.parsnaz.com/مواد-غذایی-نشاط-می-دهند.html‏ - ذخیره شده این مواد غذایی به شما نشاط می دهند شما می توانید با خوردن برخی از مواد غذایی نشاط و شادی خود را بیشتر کنید مواد غذایی زیر را بخورید تا این حقیقت. این مواد غذایی شگفت انگیز نشاط را به زندگی شما هدیه می دهد www.yjc.ir/.../این-مواد-غذایی-شگفت-انگیز-نشاط-را-به-زندگی-شما-هدیه-می-دهد‏ - ذخیره شده 3 نوامبر 2016 ... این مواد غذایی شگفت انگیز نشاط را به زندگی شما هدیه می دهد ... غذاهای دیر هضم دسته سوم گروه مواد غذایی را تشکیل می دهند که ارزش غذایی پایینی دارند و ... این مواد غذایی شگفت انگیز نشاط را به زندگی شما می آورد - پارس نیوز www.parsnews.com/.../405369-این-مواد-غذایی-شگفت-انگیز-نشاط-را-به-زندگی-شما-می-آورد‏ - ذخیره شده 3 نوامبر 2016 ... عظمایی اذعان کرد: غذاهای دیر هضم دسته سوم گروه مواد غذایی را تشکیل می دهند که ارزش غذایی پایینی دارند و نتیجه هضم آنها افزایش اسید اوریک و کاهش ... این خوراکی ها به شما آرامش می دهند - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/20/post-17948/‏ - ذخیره شده 5 ساعت قبل ... این مواد غذایی به شما آرامش می دهند - بلاغ مازندران | خبر فارسی ... در این مقاله به شما خواهیم گفت چطور با خوراکی ها هوشیار، آرام، پر انرژی و با نشاط شوید ... خوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟ - پارسی طب fa.parsiteb.com/خوردن-چه-غذاهایی-موجب-نشاط-میشود؟/‏ - ذخیره شده - مشابه بسیار خوب، مواد غذایی در آشپزخانه وجود دارند که می توانند مشکل را حل کنند و طعم و ... این غذاها به گونه ای ذهن و فکر شما را گوشمالی می دهند که شما دیگر احساس غمگینی و ... خوراکی های شادی آور » رژیم غذایی یکا yeka.ir/blog/?p=2408‏ - ذخیره شده باور کنید یا نکنید، علم نشان می دهد که بعضی از خوراکی ها، شادی آور هستند! اگر نیاز به شادی بیشتر و روحیه بهتر دارید، از خوردن این شش ماده غذایی، غافل نشوید. ... طبیعی خاصی است که احساس طراوت و نشاط مشابه حس عشق رو در ما به وجود می آورد. ... تحقیقات نشان می دهند که دریافت کافی ویتامین D به بهبود خلق و خو کمک می کند. مواد غذایی شادی آور کدامند؟ - نمناک namnak.com/غذاهای-شادی-آور.p15579‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۷ - ۳۳ نقد نمناک بهداشت و سلامتتغذیه مواد غذایی شادی آور کدامند؟ ... براساس بررسی ها، دسته های مختلف غذایی وجود دارند که برخلق و خوی موثر هستند شما را خوش اخلاق میکنند ، با ما ... در این حالت برخی افراد به روانپزشک مراجعه می کنند و ترجیح می دهند که از داروهای ضد ... انتقال دهنده عصبی سروتونین است که نقش مهمی در ایجاد احساس شادی و نشاط دارد. با خوردن این غذاها روحیه تان تقویت میشود - شفاف www.shafaf.ir/fa/.../با-خوردن-این-غذاها-روحیه-تان-تقویت-میشود‏ - ذخیره شده شاید تاکنون به این موضوع واقف نبودید، اما غذاهایی را که شما میل می کنید می توانند بشدت احساساتتان را تحت الاشعاع خود قرار دهند. به همین دلیل در اینجا 4 نوع خوراکی روح افزا و نشاط آور معرفی می شود. ... همانطور که مشاهده می کنید، ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی شما می توانند ثاثیر مهمی بر روحیه تان داشته باشند. هر 4 ماده غذایی ... پاکسازی و درمان بدن به شیوه‌ای طبیعی www.eghtesadnews.com/.../163812-پاکسازی-درمان-بدن-به-شیوه-ای-طبیعی‏ - ذخیره شده 15 مارس 2017 ... عصر ایران؛ همه ما می دانیم مواد غذایی که مصرف می کنیم بر سلامت کلی، سطوح انرژی، و نشاط ما تاثیرگذار هستند. برخی مواد غذایی می توانند همانند دارو عمل کنند، در شرایطی که برخی ... غیر اشباع است که رشد باکتری های خوب در روده را افزایش می دهند. ... شما را از مراجعه به پزشک بی نیاز سازد و البته مطالعات اخیر این مساله را ...

مواد غذایی نشاط دهند