تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن

[ad_1]

گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.

دکتر فاطمه منفرد پویا روانشناس در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: آرامش جسمی و ذهنی رابطه ی مستقیمی با تمرکز دارد، حتی راهکارهای فراوانی برای به آرامش رسیدن وجود دارد.
 
وی در خصوص ریلکسیشن ادامه داد:این روش تکنیکی برای آرام سازی عضلات بدن است و از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، اصولی است که سبب آرامش در جسم و ذهن افراد می شود.  
 
منفرد پویا تصریح کرد:در این روش برای ایجاد آرامش به تک تک عضلات بدنی خود فرمان آرامش می دهید، به این صورت که ابتدا عضلات پا را سفت می گیریم تا 5 شماره می شماریم و بعد شل کرده و دوباره عضلات پا را گرفته و تا 10 شماره می شماریم.
 
وی افزود:حال از زانو تا لگن خود را سفت گرفته و تا آخرین حد فشار داده و رها می کنیم، بعد نوبت قسمت دست راست و چپ بدن، انگشتان دست و مچ تا آرنج هم به این ترتیب ابتدا سفت و بعد از 10 شماره رها میکنید.
 
 منفرد پویا در خصوص تنفس شکمی بیان کرد:ابتدا با دم شکم خود را آن قدر بالا ببرید تا برآمدگی شکم خود را احساس کنید و بعد 4 شمارش بازدم کنید، بعد از آن شانه های خود را آن قدر ببرید تا که گردنتان به داخل تنتان فرو رود و بعد از شمارش شل کنید.
 
وی با اشاره به عضلات صورت گفت:ابرو های خود را بالا و بعد رها کنید، چشم  سمت راست و بعد سمت چپ خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.این روش سبب  خون رسانی در قسمت های مختلف بدن، باعث کاهش سطح آندرنالین و کورتیزول و افزایش اکسیژن می شود.
 
منفرد پویا خاطرنشان کرد: هنگامی که علائمی همچون بی حسی پا، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، سنگین شدن سر و دلشوره در فرد ایجاد  شد، برای پیشگیری از  پرخاشگری بهتر  است از روش ریلکسیشن استفاده کند تا سبب کاهش کورتیزول بدن خود شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 ژانويه 2016 ... پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص. گاهی اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود. دکتر فاطمه ...گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.21 ژانويه 2016 ... پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص. سلامانه : گاهی اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.21 ژانويه 2016 ... پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص. سلامانه : گاهی اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.19 ژانويه 2016 ... سحر گاه سه شنبه بیست و نهم دی ماه 1394 خبر پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص.21 ژوئن 2011 ... فنون ریلاکس تراپی: تخیلات ذهنی آرام بخش ( قسمت چهارم ) ..... و هماهنگی در یک عضو خاص ، هماهنگی و تعادلی بین آن عضو با کل بدن و ذهن ایجاد می شود.1 جولای 2014 ... نگران نباشيد ما 18 روش را براي رسيدن به آرامش برايتان پيدا کردهايم. ... کورتيزول يا همان هورمون استرس را در خون شما تنظيم ميکند و متابوليسم بدن را ثابت نگهميدارد. ... برخي بوها ميتوانند حالات و احساسات منفي درون ما را تغيير دهند.

کلماتی برای این موضوع
تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدنخاصبرایآرامشدرونبدندکتر فاطمه منفرد پویا روانشناس در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد آرامش میگنا پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی خاصپیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی برای به آرامش برای آرام سازی عضلات بدن روان تکنیک های آرام سازی برای رهایی از استرسیافتن خوشبختی در درون تکنیک های آرام سازی برای پس از اسکن بدن زمانی را به آرامش شناخت شایع ترین بیماری مادرزادی قلب کودکان لادینشناختشایعترینبیماریتکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن آرامش جسمی و ذهنی رابطه ی مستقیمی با تمرکز دارد روش‌ هایی برای رسیدن به آرامشروش‌ هایی برای رسیدن به آرامش بی تحرکی بدن که آرامش درون یعنی میگنا روش ساده برای رسیدن به آرامــشروشهای مختلفی برای رسیدن به آرامش و آرامش و سلامتی درون بدن با تکنیک‌هایی تکنیک های کسب آرامش برای رهایی از استرس مرجع …تکنیکهایکسبآرامشبرایتکنیک های کسب آرامش برای آیا در حالی که در ظاهر آرامش دارید از درون تکنیک هایی دروندرونپیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی درون استانی را برای بدن با تکنیک‌هایی خاصخواب رم به چه معناست؟ خوابرمبهچهمعناست ضروری به بدن و همراه با آرامش باشد و خاص برای آرامش درون بدنتکنیک های رسیدن به آرامش طناب زدن فقط برای بدن سازها یا کسانی که این بار ماساژ دادن برای رسیدن به آرامش

لینک منبع :تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن

پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی خاص - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../پیش-به-سوی-آرامش-درون-بدن-با-تکنیک‌هایی-خاص‏ - ذخیره شده - مشابه 19 ژانویه 2016 ... وی در خصوص ریلکسیشن ادامه داد:این روش تکنیکی برای آرام سازی عضلات بدن است و از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، اصولی است ... تصاویر برای تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی خاص - سلامانه www.salamaneh.com/.../پیش-به-سوی-آرامش-درون-بدن-با-تکنیک‌هایی-خاص‏ 21 ژانویه 2016 ... پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی خاص. سلامانه : گاهی اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود. تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن - پارسیان لب persianlab.com/تکنیک‌هایی-خاص-برای-آرامش-درون-بدن/‏ 8 ژوئن 2016 ... دکتر فاطمه منفرد پویا روانشناس در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: آرامش جسمی و ذهنی رابطه ی مستقیمی با تمرکز دارد، حتی راهکارهای ... تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1453186560876746‏ گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود. مدیتیشن "آتش درونی" قادر به افزایش دمای بدن است www.daneshnamah.net/.../148-meditation-a-cure-to-decrease-inner-heat‏ - ذخیره شده حتی مدیتورهای مبتدی هم می‌توانند با استفاده از روش‌های تنفس تومو دمای بدن خود را افزایش ... پژوهشگران می‌گویند، دلیل افزایش دمای بدن در مدیتیشن تومو استفاده از نوعی خاص از تنفس ... مدیتیشن یا مراقبه، فن تسلط بر ذهن برای رسیدن به آرامش است . 18 تکنیک برای آرام شدن در 5 دقیقه - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../techniques3-relax-strict.html‏ - ذخیره شده - مشابه آرامش درون تمرکز: نیازی نیست به میان دشت‌ها و کوه‌ها بروید. 5 دقیقه سکوت و ... همچنین بوییدن یک لیموی تازه می‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌های استرس در بدن کمک کند. مدیتیشن٬ مراقبه DHYANA - چراغ های نمکی دیانا DHYANA SALT LAMPS dhyana.blogsky.com/4‏ - ذخیره شده - مشابه مدیتیشن یک تکنیک ذهن - بدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون میبرد تا به آرامش جسمی ... هرکدام از تکنیکهای مدیتیشن مانند TM ، مدیتیشن تمرکزی یا mindfulness ... تنفسی را که انجام دهید، هدف یکی است: آرامش درون و آرمیدگی ( relaxation) . ..... می کنید که این بینش بدست آمده و در حل مسائل خاصی بسیار مفید است پس از کسب ... تکنیکهای آرام سازی - دنیای درون ravanshenasionline.persianblog.ir/tag/تکنیکهای_آرام_سازی‏ - ذخیره شده - مشابه 21 ژوئن 2011 ... فنون ریلاکس تراپی: تخیلات ذهنی آرام بخش ( قسمت چهارم ) ..... ای که در کل بدن ایجاد آرامش نموده ایم، علاوه بر تعادل و هماهنگی در یک عضو خاص ، هماهنگی ... تکنیک سلامتی - ماساژ و لمس درمانی www.lotfifatemi.blogfa.com/cat-18.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه ماساژ عصبی عضلانی که نگرش خاصی به رفع دردهای عضلانی و تسکین آنها دارد و می ..... بیشتر تکنیکهای استئوپاتی، بدن را به آرامش رسانده، درد و استرس را کاهش داده و ... درونی بین بدن و محیط فیزیکی – هیجانی خود پی ببریم و باعث افزایش شادابی و ...

تکنیک‌هایی برای آرامش درون بدن