مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....داشتن نشاط با افزایش نیروی درونی
[ad_1]
داشتن نشاط با افزایش نیروی درونی
داشتن نشاط و شادی همیشگی واقعا خوب و در کیفیت زندگی موثر اســت,اما باید انرژی و نیروی درونی داشته باشیم تا همیشه شاد باشیم. اگر به دنبال افزایش شادی و نشاط خود هستید و تمایل دارید نیروی خود را افزایش دهید پیشنهاد می کنیم انرژی خود را از طریق مصرف مکمل ها ،ویتامین های گروه ب ،موادغذایی حاوی آهن و شیرینی جات تامین کنید
همچنین ورزش و تحرک کمک زیادی به شما در این زمینه میکند اینگونه از خود فردی شاد و سرحال می سازید بی خوابی و خستگی با روش هایی که ذکر شد قابل برطرف شدن خواهند بود.همه ما برخی مواقع احساس می کنیم که انرژی خود را تقریبا به طور کامل از دست داده ایم. شما ممکن اســت روز خود را قوی و شاداب آغاز کنید اما در میانه روز احساس کنید ادامه فعالیت ها دیگر برای شما امکان پذیر نیست.
به نقل از “هاروارد”، خستگی شرایطی اســت که همه ما تجربه می کنیم اما با در نظر گرفتن برخی اقدام های پایه می توانیم بار دیگر باتری های کم توان خود را شارژ کنیم. برای آشنایی با این روش ها در ادامه همراه ما باشید
1. آهنگ حرکت خود را تنظیم کنید
اگر فردی فعال و زرنگ هستید، احتمالا به انجام بدون وقفه فعالیت های خود علاقه دارید اما بهتر اســت ریسک نکرده و خود را از انجام فعالیت های بیش از اندازه دور نگه دارید. به عنوان مثال، به جای آن که کل انرژی بدن خود را طی دو ساعت مصرف کنید، آن را بین انجام وظایف روزانه از صبح تا شب تقسیم کنید، در شرایطی که بین آنها از استراحت کافی و وعده های غذایی نیز بهره می برید.
2. به پیاده روی بروید یا چرت بزنید
هنگامی که احساس می کنید انرژی خود را از دست داده اید هیچ چیزی به اندازه یک چرت نیروبخش رضایت بخش نیست. با این وجود، اگر با خواب شبانه خود مشکل دارید باید به این نکته توجه داشته باشید که چرت زدن می تواند شرایط بی خوابی را وخیم‌تر سازد. اگر با چنین مشکلی مواجه هستید
به جای چرت زدن می توانید به پیاده روی بروید. نیازی نیست مدت زمان زیادی را به پیاده روی اختصاص دهید. اگر با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم نمی کنید نیز می توانید از چرتی 20 تا 30 دقیقه ای لذت ببرید.
3. استفاده از مکمل ها را کنار بگذارید
ممکن اســت چیزهایی درباره مکمل های تقویت کننده انرژی یا ضد پیری شنیده باشید اما بهتر اســت چندان خود را درگیر مصرف این مواد نکنید زیرا در بسیاری موارد مدرکی درباره کارآمد بودن آنها وجود ندارد.
DHEA: DHEA هورمونی اســت که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود و امکان ساخت آن در آزمایشگاه از مواد شیمیایی یافت شده در سیب زمینی شیرین وحشی و سویا نیز وجود دارد. هیچ مدرکی وجود ندارد که DHEA فایده ای واقعی برای افزایش انرژی داشته باشد و همچنان در برابر عوارض جانبی آن نیز علامت سوال وجود دارد.
آهن: آهن زمانی انرژی شما را افزایش می دهد که با کمبود آن در بدن خود مواجه باشید. کمبود آهن از طریق آزمایش خون مشخص می شود. در غیر این صورت، نیازی به دریافت آهن ندارید و مصرف بیش از اندازه آن نیز می تواند مضر باشد.
ویتامین های گروه B: درست که ویتامین های B (B1، B2، B6، B12) به بدن در تبدیل مواد غذایی به انرژی و تامین سوخت مورد نیاز سلول ها کمک می کنند اما دریافت بیش از اندازه ویتامین های B تاثیری در شارژ فوق العاده سلول ها ندارد.
4. سوخت مورد نیاز بدن خود را عاقلانه تامین کنید
یک شیرینی بزرگ می تواند مقدار قابل توجهی کالری وارد بدن شما کند اما بدن انسان به سوخت و ساز سریع‌تر آنها تمایل دارد. از این رو، ممکن اســت با افت قند خون و خستگی مواجه شوید. شما با مصرف پروتئین های بدون چربی و کربوهیدارت های تصفیه نشده می توانید سطح پایدارتری از انرژی را برای بدن خود تامین کنید.
مصرف ماست کم چرب به همراه مقداری آجیل، کشمش و عسل را امتحان کنید. وعده های غذایی روزانه خود را حذف نکنید. به خاطر داشته باشید، بدن شما نیازمند مقدار مشخصی از کالری برای ارائه عملکرد مناسب در طول روز اســت.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
داشتن نشاط با افزایش نیروی درونی داشتن نشاط و شادی همیشگی واقعا خوب و در کیفیت زندگی موثر است,اما باید انرژی و نیروی درونی داشته باشیم تا همیشه.داشتن نشاط با افزایش نیروی درونی داشتن نشاط و شادی همیشگی واقعا خوب و در کیفیت ... 19/09/2016 حزب حاکم ترکیه دستور تصفیه درونی اعضای مرتبط با .خواص چای سبز فواید چای سبز خواص سیب سیب چای سبز انرژی بدن افزایش انرژی بدن مواد انرژی زا, شنای روی زمین ... با این کار بدن شما اکسیژن را به مغز و بافت ها می رساند و باعث می شود با نشاط و پرانرژی شوید. .... برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید .... زیباکلام: سلطانیفر یکی از بهترین نیروهای اجرایی دولت روحانی است ...باخداباش وپادشاهی کن - روش های افزایش نیروهای مثبت و اعتمادبه نفس - ... حسادت، كینه، دروغ، جر و بحث كردن با دیگران و ... درونی قدردانی از خداوند به دلیل نعمتهای ... و این احساس خود به افزایش آرامش و نشاط منجر میشود. ... اگر انسان بخواهد به عزت نفس نائل آید و آن را حفظ کند، اولین و اساسی ترین شرط داشتن یک اراده برای فهم و درک و تمایل ...1 روز پیش ... افزایش نشاط و سلامت روحی با مصرف خوراکی های سالم ..... داشتن نشاط با افزایش نیروی درونی مصرف غلات و تاثیر روی ورزش نکاتی درباره تغذیه ...یا اندیشیدن به افکار بهشتی با نیروی بهشتی مرتبط می شویم، شادی را احساس می ... راز توفیق آن است که میزان انرژی خود را در جهت مثبت و صعودی افزایش دهیم و برای خود ... کمک به رفع تشویش و نگرانی، آرامش، نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد. ... برای دسترسی به خلوتگاه درونی، چشم هایتان را ببندید و روشنایی آرام و ملا یمی را ...16 جولای 2010 ... " با تفکر مثبت نیروی خود را افزایش دهید " - زنده بودن را به بیداری بگذرانیم که ... از دیگر راههای افزایش نیروهای مثبت و درونی قدردانی از خداوند به دلیل ... احساس بودن و داشتن میدهد، و این احساس خود به افزایش آرامش و نشاط منجر میشود.نظارت خداوند متعال بر کارهای بندگان خویش، نشاط و نیروی درونی به آنان می بخشد تا ... کار داشتن و کاری را با طیب نفس و رغبت انجام دادن و با چالاکی به کار پرداختن، ...زیرا با انجام دادن این گونه اعمال به دور خودتان تراكمی از نیروهای منفی جمع آوری میكنید ... از دیگر راههای افزایش نیروهای مثبت و درونی قدردانی از خداوند به دلیل نعمتهای بی ... شما احساس بودن و داشتن میدهد، و این احساس خود به افزایش آرامش و نشاط منجر میشود.28 جولای 2010 ... با نيروي اراده است كه فرد مي تواند به اهدافش دست يابد ، وگرنه همواره انسان در هاله ... اگر با آنها درافتاده بر آنها غلبه كنيم ، احساس عظمت ، نشاط و پيروزي خواهيم ... در حالي كه اراده به عكس يك نيروي دروني است و موجب رها شدن از هر چيز خارجي كه ... حد كه بعضي از روانشناسان معتقدند ، يكي از راه هاي تقويت اراده عرضه داشتن و الهام ...
کلماتی برای این موضوع
مقاله تحت عنوان مدرسه شاد و با نشاط یار …مقاله تحت عنوان مدرسه شاد و با نشاط چکیده در دنیای کنونی زندگی که متفاوت از زمان های نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدتحلیل جامعه شناختی افزایش سن ازدواج؛ با تاکید بر …تحلیل جامعه شناختی افزایش سن ازدواج؛ با تاکید بر عوامل فرهنگی بخش اول تحولات راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور معرفی رشته های دانشگاهی آمار باید برای کمتر دانش آموز دبیرستان سوال باشد که موضوع رشته آمار چیست؟ نام گذاری بخش اول بررسی تطبیقی مفهوم شادی و نشاط از …چکیده هدف پژوهش حاضر با هدف بررسی تطبیقی مفهوم شادی و نشاط از دیدگاه اسلام و کلیدهای طلایی موفقیت راه هایی برای افزایش …کلیدهای طلایی موفقیت – کلید راه هایی برای افزایش اعتمادبه‌نفس شرط اساسی اعتمادبه تحقیق در مورد علل بیکاری و تاثیر آن بر جامعه ایران …کلیاتدر این تحقیق سعی شده اثرات ناشی از بیکاری بر اقتصاد و نقش آن در جامعه کشور ما تغذیه پزشکان ایران وزوز گوش یک مشکل شایع در بین افراد است این احساس وزوز یا سوت کشیدن گوش از بیرون از بدن نقش های مدیران در سازمان،برقراری ارتباط موثر با …رهبری آموزشی ، مدیریت آموزشی،برقراری ارتباط موثر،چگونه دیگران را مدیریت کنیم
لینک منبع :داشتن نشاط با افزایش نیروی درونی