مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....توصیههای قهرمان بدنسازی جهان به خانوادهها
[ad_1]مهندس مهدی عابدینی، مدرس دانشگاه شهید بهشتی و از اعضای تیم ملی بدنسازی که 8مدال طلای مسابقات جهانی وزنهبرداری و بدنسازی را در کارنامه خود دارد، میتواند اطلاعات دقیقی درباره نحوه انتخاب باشگاه ورزشی دراختیار شما قرار دهد.
در زمان فعالیتهای ورزش ما در روزهای نوجوانی و جوانی ما برنامه غذایی برای بدنسازها نبود اما الان ما به شاگردانمان توصیه می‌کنیم لبنیات و... گوشت و سبزیجات تازه و به قاعده بخورند یا اگر در سن رشد هستند و مشکل قد دارند، به آنها توصیه می‌کنیم در کنار بدنسازی، بسکتبال بازی کنند تا روی رشد قدی‌شان تاثیر نگذارد.
باید قبل از ثبت‌نام بچه‌ها در باشگاه، والدین ببینند که این باشگاه جواز دارد، مربی‌اش کارت مربیگری درجه چند دارد یا تحصیلکرده اسـت؛ و براساس قواعد و استانداردهای ورزش به بچه‌ها برنامه می‌دهد یا خیر! مادرها و پدرها باید بدانند جوان‌شان پیش چه کسی می‌رود. بدن طبیعی از ظاهر مربی مشخص اسـت؛ کسی که خودش هورمون و استروئید غیر‌طبیعی استفاده می‌کند، به دیگران هم توصیه خواهد کرد. من در برنامه ویتامینC با آقای ضیاء درباره جوان‌هایی که به این دلیل فوت کردند، حرف زدم. این موضوع انقدر مهم اسـت که در چند برنامه تلویزیونی دیگر با حضور احسان علیخانی و هومن عبداللهی در این باره حرف زدم.
میوه و سبزیجات به جای مکمل‌ها
هورمون استثنا ندارد و مصرف استروئید در هر حالتی عوارض دارد؛ مثل اینکه کسی بگوید برخی از مواد‌مخدر خوب اسـت. یکسری مکمل‌ها با مجوز وزارت بهداشت در داروخانه‌ها هست که من توصیه نمی‌کنم. چرا وقتی میشود نوزادی شیر مادر بخورد، شیرخشک به او می‌دهند. چرا وقتی میشود میوه و سبزیجات خورد، مکمل بخورند.
متاسفانه مشکل از ریشه اسـت؛ مسئولان باید نسبت به این موضوع سختگیری نشان دهند و مجوز باشگاهی که چنین روشی را دارد، باطل کنند. همین الان ما مربی داریم که 10بار توبیخ شده، دوباره باشگاه دارد ولی اگر جریمه سنگین بگذارند، در روزنامه و تلویزیون اعلام کنند و اطلاع‌رسانی شود، خانوادهها آگاه میشوند.
خانم‌ها هم دقت کنند
استفاده از قرص، مکمل و هورمون در باشگاه‌های زنانه هم رایج اسـت؛ به‌همین دلیل من از خانم‌ها خواهش می‌کنم وقتی وارد باشگاه میشوند برای یک ماه ثبت‌نام کنند، ببینند چه کسانی در آنجا رفت‌وآمد دارند. از مربی کارت مربیگری بخواهند، در اینترنت درباره تجربه و تحصیلات مربی تحقیق کنند.
ورزش مناسب بچه‌ها
بچه‌ها را به ژیمناستیک و شنا بفرستید تا بدن‌شان انعطاف‌پذیری بالایی پیدا کند و برای هر ورزشی آماده شود. فرستادن بچه‌ها در اولین قدم به بدنسازی یا کشتی بازدهی ندارد و به بدنش آسیب می‌زند. در مقابل در شنا سوخت عضلانی پیدا می‌کند. در سن بلوغ از بچه‌ها تست بگیرید تا اگر اشکالی وجود دارد مثلا رشد قدی متوقف شده، از ورزش‌هایی مثل بسکتبال کمک بگیرند.
اشتباه اول خانم‌هایی که رژیم می‌گیرند این اسـت که به اندازه کافی نمی‌خورند؛ در نتیجه گرسنه میشوند و در دراز‌مدت از رژیم گرفتن منصرف میشوند. برای رسیدن به نتیجه در رژیم باید شکیبایی داشت. از‌سوی دیگر کسانی که رژیم می‌گیرند معنای درست چربی و غذای چرب و تاثیر آن بر بدن را نمی‌دانند؛ بنابراین غذایی را که نباید می‌خورند اما یک رژیم غذایی درست به شما کمک می‌کند به اندازه کافی بخورید، با سرعت مناسب وزن کم کنید و با بیماری قلبی و بعضی سرطان‌ها مبارزه کنید.
شیرینی خشک به‌جای خامه‌ای
خانم‌ها به تنقلات علاقه زیادی دارند ولی یک شیرینی خامه‌ای به هیچ عنوان از بدن دفع نمی‌شود. اگر هوس شیرینی کردید، یک شیرینی خشک بخورید که با پیاده‌روی می‌توانید بسوزانید یا اگر هوس تنقلات کردید از انجیر و توت خشک استفاده کنید. از هر کدام 3 یا 4عدد که باید قبل از ساعت6 بعدازظهر خورده شود چون بعد از این ساعت جذب میشود. رژیم‌های بد اعصاب و روان فرد را به‌هم می‌ریزند، با خانواده و کارش دچار مشکل میشود چون قند بدنش پایین آمده؛ دچار مشکل میشود. ضعف جسمی و ضعف اعصاب سراغش می‌آید.
از کشتی به بدنسازی
من ورزش را از سال68 با کشتی شروع کردم؛ در باشگاهی به‌نام اسدی در شمیران که به تیم ملی هم راه یافتم ولی متاسفانه در آن زمان چون بهداشت کامل نبود و بیماری‌های قارچی از طریق تشک منتقل میشد به خواست مادرم رشته ورزشی‌ام را عوض کردم و وارد بدنسازی شدم که بین بچه‌های محل مد بود؛ البته در آن زمان از قرص چربی‌سوز و آمپول و دستگاه‌های هوازی مجهز خبری نبود.
باشگاه مثل مدرسه اسـت
به یاد دارم در دوران نوجوانی وقتی کشتی‌گیر بودم به خاطر تشک و آلودگی آن من و بسیاری از دوستانم بیماری پوستی گرفتیم هیچ کسی به من نگفت این راه درست اسـت یا غلط ولی خودم می‌دیدم این شیوه درست نیست. فقط این نبود برخی از مسائل غیراخلاقی هم بود. وقتی وضعیت نظافت کشتی را دیدم، سریع بیرون آمدم یا مثلا من دوست‌هایی دارم که در جایی به من قلیان تعارف کردند، من دعوا کردم گفتم نمی‌کشم.
در جامعه ما هم خوب هست هم بد، استادهایی هستند که بسیار آقا و تحصیلکرده هستند، خانوادهها باید اینها را پیدا کنند، زندگی فرزندتان زیر و رو میشود. باشگاه مثل مدرسه و دانشگاه اسـت. به‌همین دلیل باید تحقیق کرد. نه اینکه بگوییم کل جامعه بد اسـت ولی بحران دارد و والدین باید زحمت بکشند و برای انتخاب مدرسه و باشگاه یک هفته وقت بگذارند تا یک عمر راحت باشند.
این روزها گاهی شاهد این هستیم که افرادی حتی دیپلم هم ندارند ولی برنامه رژیم می‌دهند ولی خانم‌ها باید قبل از گرفتن خدمات تحقیق کنند. چطور وقتی می‌خواهند به یک آرایشگاه بروند هزار جور بررسی می‌کنند ولی برای سلامت بدن‌شان بررسی نمی‌کنند و چشم بسته پیش فلان خانم می‌روند چون اسم باشگاه برند اسـت.
مربی باید یک بیوگرافی از شاگردش داشته باشد. من بارها شاگردانم را به رشته‌های دیگر ورزشی فرستادم. من در باشگاه شاگردی داشتم که پرخاشگری داشت. به او گفتم برو تو آب استخر، بدنت نیاز دارد. اگر هفته‌ای یک‌بار استخر بروی و بعد باشگاه بیایی بازدهی‌ات بیشتر میشود، همین‌طور هم شد چون استخر به او آرامش می‌دهد یا پسری داشتیم که ترک‌تحصیل‌کرده بود و الان در حال درس خواندن اسـت. مربی باید الگو باشد.
برای بدنسازی با وزنه یا دستگاه مربی باید از شما سوال کند که مشکل خاص در اندامتان ندارید مثل دیسک کمر، ساییدگی استخوان یا سبقه گردن درد. کسی که چنین مشکلاتی دارد نباید از دستگاه اپتیکال استفاده کند یا کسی که ساییدگی پا دارد، اسکات برایش سم اسـت. اینها الفبای مربی اسـت؛ در‌حالی که اغلب تا وارد میشوی، میپرسند چند کیلو می خواهی کم کنی و بعد برنامه ای را روی کاغذ می‌نویسند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
21 سپتامبر 2016 ... توصیههای قهرمان بدنسازی جهان به خانوادهها. مهندس مهدی عابدینی، مدرس دانشگاه شهید بهشتی و از اعضای تيم ملي بدنسازي که 8مدال طلای مسابقات جهانی ...21 سپتامبر 2016 ... توصیههای قهرمان بدنسازی جهان به خانوادهها. هورمون ممنوع در زمان فعالیتهای ورزش ما در روزهای نوجوانی و جوانی ما برنامه غذايي براي بدنسازها نبود اما الان ما ...21 سپتامبر 2016 ... مهندس مهدی عابدینی، مدرس دانشگاه شهید بهشتی و از اعضای تیم ملی بدنسازی که 8مدال طلای مسابقات جهانی وزنه برداری و بدنسازی را در کارنامه خود دارد، ...21 سپتامبر 2016 ... مجله سیب سبز: برای انتخاب باشگاه بدنسازی برای خود یا فرزندانتان چه معیاری دارید؟ نزدیک بودن به محل خانهتان؟ توصیه دوستان و آشنایان یا مطرح و ...21 سپتامبر 2016 ... بدنسازی, انتخاب باشگاه ورزشی, مهدی عابدینی آذربایجان شرقی میزبان مسابقات قهرمان کشوری بدنسازیمهندس مهدی عابدینی، مدرس دانشگاه شهید ...21 سپتامبر 2016 ... برای انتخاب باشگاه بدنسازی برای خود یا فرزندانتان چه معیاری دارید ؟ نزدیک بودن به محل خانه تان ؟ توصیه دوستان و آشنایان یا مطرح و برند شدن یک ...مهندس مهدی عابدینی، مدرس دانشگاه شهید بهشتی و از اعضای تيم ملي بدنسازي که 8مدال طلای مسابقات جهانی وزنهبرداری و بدنسازی را در کارنامه خود دارد، ميتواند اطلاعات ...مهندس مهدی عابدینی، مدرس دانشگاه شهید بهشتی و از اعضای تيم ملي بدنسازي که 8مدال طلای مسابقات جهانی وزنهبرداری و بدنسازی را در کارنامه خود دارد، ميتواند اطلاعات ...شما خبرهای روز سهشنبه 4 آبان 1395 / 24 محرم 1438 / 25 اکتبر 2016 را مشاهده میکنید. تماس با ما | تبلیغات | موضوعات خبری. صفحه نخست · مرندو حومه · آذربایجان.
کلماتی برای این موضوع
موانع ازدواج بر سر راه جوانان، موانع ازدواج، مانع ازدواج مانعی به نام والدین وقتی شرم مانع پرسیدن میشود این عشق ها مانع ازدواجتان هستندتور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولهتل لیبرتی استانبول این هتل ستاره اتاق دارد و همه ی اتاقها مجهز به سیستم تهویه کودک، اخبار کودکان، خبرهای کودک، حوادث کودکان، …کودک یک ساله ای که زندگی بخش شد کتاب بریل در کانون پرورش فکری کودکان به نمایش گذاشته استان اردبیلتندباد خسارت هایی در مشگین شهر ببار آورد بارش باران باعث لطاف هوا در استان اردبیل شدهیرسوتیسم و پرمویی در زنان چیست و چگونه باید …هیرسوتیسم و پرمویی در زنان چیست و چگونه باید درمان گردد ؟ موهای زاید در زنان مشکل برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …گاهی اوقات، داشتن انتخاب‌های متنوع بسیار خوب است ولی وقتی در باشگاه هستید و به امیدودوازده امیدوار به دوازدهدانستنیها پزشکان مسلمان چگونه بیماری ها را تشخیص می دادند؟ پسری که بار مرگ را رابطه جنسی و عشق پزشکان ایراندر برخی موارد به دلیل خطرات خاص، رابطه جنسی از سوی پزشک ممنوع میشود یکی از سوالاتی
لینک منبع :توصیههای قهرمان بدنسازی جهان به خانوادهها