7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید

[ad_1]

بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه‌داشتن طولانی مدت و همیشگی آن می‌تواند موجب مشکلات جدی مانند عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه شود.

به گزارش مشرق، روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده‌اید که حتی متوجه آن نشده‌اید. در این مقاله ما اشتباهات رایج روزانه‌ای که سلامت شما را به خطر می‌اندازد را معرفی کرده‌ایم:
 
۱.صورت خود را لمس می‌کنید
 
شما نمی‌توانید از این کار دست بکشید. با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس می‌کنند. این کار چرا یک مشکل است؟ با توجه به گفته‌های محققان دانشگاه آریزونا میز کار شما در هر اینچ مربع صدها بار بیشتر باکتری از صندلی توالت در ساختمان اداری دارد، بنابراین هنگام استراحت شما دست خود را بر روی یک سطح میکروبی قرار می‌دهید و سپس آنها را به پیشانی و صورت خود می‌مالید، این کار احتمال بیمار شدن و جوش زدن را افزایش می دهد، همچنین مالیدن صورت یا دست زدن به آن می‌تواند به سادگی به یک بیماری به نام آکنه مکانیکا منجر شود، مالش منافذ پوست می‌تواند باعث مسدود شدن آن شود و نتیجه آن جوش زدن تا ۲ هفته بعد است.
 
۲. به صندلی خود می‌چسبید
 
بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت برای سلامتی بسیار مضر است. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد.

یک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن می‌گوید هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز در حدود ۵۰ درصد خطر از کار افتادگی از لحاظ فیزیکی را افزایش می‌دهد. از همه بدتر، بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند تندرستی شما را حتی اگر روزانه ورزش می‌کنید را به خطر بیندازد. هر ۳۰ یا ۶۰ دقیقه یکبار برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید.
 
۳. شبکه‌های اجتماعی را چندین بار در روز چک می‌کنید
 
عادت چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی می‌تواند رابطه‌ی شما را به خطر بیندازد. محققان در شیلی دریافتند کسانی که اغلب از شبکه‌های‌ اجتماعی استفاده می‌کنند در طول ۱۲ ماه در مقایسه با کسانی که از آن چشم‌پوشی می‌کنند نزدیک به دو برابر بیشتر در مورد ترک همسر خود خود فکر می‌کنند.شبکه‌های اجتماعی ممکن است جرقه حسادت را بین شریک زندگی شما را بزند و باعث می‌شود که راحت‌تر از همیشه به خیانت فکر کنید.
 
۴. در میز کار خود غذا می‌خورید
 
انگشتان کثیف و ظرف غذا یا کیسه‌های خالی تنقلات بر روی میز نشانه اشتباهی است که شما در پشت کامپیوتر خود غذا می‌خورید. کمر شما نیز ممکن است شواهدی از این کار را ارائه کند. محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که مردم در حالی که حواس پرت هستند و وعده‌های کامل غذایی یا میان‌وعده می‌خورند، کالری بیشتری مصرف می‌کنند که اثرات آن در روز بعد نیز ادامه پیدا می‌کند.

هنگام غذا خوردن چند وظیفه‌‌ای را ترک کنید. حواس پرتی را در ساعات غذاخوردن کاهش دهید و فقط بر روی غذای خود تمرکز کنید، اگر روی غذا خوردن تمرکز داشته باشید به احتمال زیاد غذای متناسبی می‌خورید و پرخوری نخواهید کرد.
 
۵. چشمان خود می‌مالید
 
مالش چشم باعث ابتلا به یک بیماری به نام کراتوکونوس می‌شود، ضعیف شدن تدریجی و نازک شدن قرنیه از عواقب آن است که باعث از دست دادن بینایی می‌شود که نمی توان توسط لنز، عینک و یا عمل لیزیک آن را اصلاح کرد. اگر شما از لنز استفاده می‌کنید، مالیدن آن ممکن است باعث شود لنز در زیر پلک شما گیر کند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور کامل رفتن آن به پشت چشم شما می‌شود، اما احتمال اینکه در آن‌جا گیر کند وجود دارد.

اگر شما تجربه خارش، خشکی، یا با لنز مشکل دارید با چشم پزشک خود صحبت کنید. دکتر می‌تواند در صورت وجود مشکل به شما کمک کند.
 
۶. فضای کاری شما به هم ریخته است
 
وضعیت میز شما می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. در یک مطالعه در دانشگاه مینه سوتا، شرکت کنندگان در دو فضای اداری مرتب و تمیز و یا به‌‌هم‌ ریخته زمان خود را سپری کردند.

ده دقیقه بعد از آنها با یک سیب و یک شکلات پذیرایی شد. ۶۷% از افرادی که در دفتر مرتب بودند سیب را برداشتند، در حالی که ۸۰ درصد از کسانی که در فضای کاری آشفته بودند شکلات را انتخاب کردند. محیط مناسب شما را برای برای تصمیم گیری خوب که می‌دانید برای شما بهتر است تشویق می‌کند.
 
۷. ادرار خود را نگه می‌دارید
 
بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه‌داشتن طولانی مدت و همیشگی آن می‌تواند موجب مشکلات جدی مانند عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه شود و حتی می‌تواند با تضعیف ماهیچه‌های درگیر در کنترل مثانه به بی اختیاری منجر شود.

منبع: عصر ایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام میدهید. بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگهداشتن ...1 ا کتبر 2016 ... چند اشتباه بهداشتی وجود دارد که ما هر روز انجام می دهیم و به سلامت خود آسیب می رسانیم. در این نوشتار درباره 7 اشت.7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام میدهید. ... پسر اعدامی که مادرش را کشته بود به شکل عجیبی بخشیده شد. - سیمرغ ... نتایج ورزشکاران ایران در روز دوازدهم المپیک 2016.13 آگوست 2016 ... اشتباهات روزانه، بهداشتی، فضای کاری، سلامتی، روزانه احساس گرسنگی خود را با این مواد غذایی کاهش دهیدپس از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر ...بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگهداشتن طولانی مدت و همیشگی آن میتواند موجب ...13 آگوست 2016 ... بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگهداشتن طولانی مدت و همیشگی ...5 جولای 2016 ... روز تازهای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار دادهاید که حتی متوجه آن نشدهاید. ... ۷ اشتباه بهداشتی که هر روز انجام میدهید ... جزییات · تغذیه با شیرمادر 7 درصد افزایش یافته است/ کاهش مرگ کودکان کمتر از 5 سال ...اشتباهات بهداشتی و اشتباهات بهداشتی که شما را بیمار میکند و 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام میدهید و عدم رعایت بهداشت در محیط کار و بیمار شدن به دلیل اشتباهات ...با توجه به استقبالی که قشر جوان کشور از اینگونه وسایل می کنند هر روز شاهد ایجاد طرح جدیدی هستیم. دایان نیز با نیازسنجی ... 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام میدهید.بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگهداشتن طولانی مدت و همیشگی آن میتواند موجب ...

کلماتی برای این موضوع
اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید نیک …اشتباه بهداشتی روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهیداشتباهات رایج روزانه‌ روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهیدروز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده‌اید که حتی اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید عصر ایران …اقتصاد آنلاین شنبه ۲۳ مرداد ۹۵ اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید مشرق نیوز اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهیدیک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن می‌گوید هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز اشتباه بهداشتی که هر روز … پایگاه اطلاع رسانی … اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهیدسبک زندگی ۷ اشتباه بهداشتی که هر روز بهداشتی که هر روز انجام قرار می‌دهید و اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهیدبه گزارش جام جم سرا به نقل از عصر ایران، روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید۱صورت خود را لمس می‌کنید شما نمی‌توانید از این کار دست بکشید با توجه به نظر محققان اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید بعد از …اشتباهبهداشتیروزانجام اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع

لینک منبع :7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید

7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../7-اشتباه-بهداشتی-که-هر-روز-انجام-می‌دهید‏ - ذخیره شده 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید. بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه‌داشتن ... اشتباهات بهداشتی که شما را بیمار میکند - نمناک namnak.com/اشتباهات-بهداشتی.p37505‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - نقد اشتباهات بهداشتی و اشتباهات بهداشتی که شما را بیمار میکند و 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید و عدم رعایت بهداشت در محیط کار و بیمار شدن به دلیل اشتباهات ... 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید | دمادم damadam.ir/نامه.../7-اشتباه-بهداشتی-که-هر-روز-انجام-می‌دهید/id/3286862‏ 13 آگوست 2016 ... به گزارش نامه نیوز، روز تازه ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده اید که حتی متوجه آن نشده اید. در این مقاله ما اشتباهات رایج ... 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/14710669802580‏ بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه‌داشتن طولانی مدت و همیشگی آن می‌تواند موجب ... 7 اشتباه متداول آداب ناهارخوری که انجام می دهید ! - لیدیز www.ladieez.com/.../2036--dining-mistakes-youre-making-that-you-never-knew-about8‏ - ذخیره شده - مشابه در اینجا به 8 اشتباه متداول اداب ناهار خوری که انجام می دهید ولی هرگز در مورد آن فکر نکرده اید ... دنیای معاصر امکان آشنایی کودکان را در هر جای دنیا با تفاوت‌ها فراهم کرده است. .... ه روز ۱۹ دسامبر/۲۹ آذر در ژورنال «جاما برای پزشکی داخلی» (JAMA Internal ... جها آشیش و تیمش از دانشکده «مدیریت بهداشت و درمان» در دانشگاه هاروارد، پرونده‌های ... بزرگترین اشتباهات در طراحی دکوراسیون منزل - دکودا | ایده هایی برای ... www.decoda.tv/index.php?contentID=142‏ - ذخیره شده 10 سپتامبر 2014 ... بزرگترین اشتباهات در طراحی دکوراسیون منزل. ... خانه ما اشتباهاتی انجام می‌دهیم که شاید به نظر جزئی باشند اما در علم روز و از دید ... 7-استفاده از یک منبع نوری ... 8 اشتباه ناخوشایند که در مورد نظافت سرویس بهداشتی تان انجام می‌دهید ... ۱۳۹۳/۰۹/۰۱ - ۱۴:۵۳ ۵ اشتباه بزرگ هنگام گردگیری · 15راز که هر کدبانویی باید بدانند ... 7 اشتباه رایج که هر روز آنها را انجام میدهید! | محله نابینایان gooshkon.ir/1395/05/7-اشتباه-رایج-که-هر-روز-آنها-را-انجام-مید/‏ - ذخیره شده 14 آگوست 2016 ... ۷ اشتباه رایج که هر روز آنها را انجام میدهید! ... با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت ، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را ... ۷ اشتباه که در درست کردن صبحانه انجام می‌ دهید - بنیتا www.benita.ir/.../7-breakfast-mistakes-youre-probably-making‏ - ذخیره شده 24 دسامبر 2016 ... ۷ اشتباه که در درست کردن صبحانه انجام می‌ دهید. آیا شما هر روز صبحانه‌ای سالم را انتخاب می‌کنید؟ چه می‌شود اگر به شما بگوییم صبحانه‌ای که هر روز ... 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید | مجله خبری دابی news.dabi.ir/Default.aspx?...%207%20اشتباه%20بهداشتی%20که%20هر%20روز%20انجام%20می‌دهید‏ آخرین خبر ها و مطالب درباره 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید. اثرات شوم دیدن عکس و فیلم مستهجن - موعود www.mouood.org/.../9020-اثرات-شوم-دیدن-عکس-و-فیلم-مستهجن.html‏ - ذخیره شده - مشابه تا ‌جایی که این بیماران، از انجام سکس عادی و عشق‌ورزی لذتی نمی‌‌برند. ..... پنجاه روز میگذشت(یعنی سه ماه از ترک گناه) رسیده بودیم به آزمایش نامزدی ...... را بسته و دور این گوی میکشد و هر گاه عمل خلافی را انجام میدهیم دستگیرهای در این گوی به وجود .... به سمتش می رود پس از اول خودمان را دست شیطان ندهیم یا اگر اشتباهی کردیم زود توبه کنیم.

اشتباه بهداشتی انجام می‌دهید