غذاهایی که فشــار خون را پایین می‌آورد

[ad_1]

لازم اسـت بدانید فشارخون، حداکثر و حداقل دارد. در افراد بالغ بیشترین فشار بین 9 تا 14 و کمترین مطلوب بین 6 تا 9 اسـت. فشار خون از 14 تا 16 فشار خون خفیف، 16 تا 17 متوسط و 18 به بالا افزایش شدید فشار خون به شمار می‌آید. کسانی که سابقه فشار خون بالا ندارند باید هر 6 ماه یک بار فشارشان را چک کنند. بعد از خوردن صبحانه بهترین زمان سنجش فشار خون اسـت.

لازم اسـت بدانید چاقی و مصرف کم روغن‌های حاوی امگا3 استعداد به پرفشاری خون را افزایش می‌دهد که در صورت کاهش وزن و به حداقل رساندن مصرف روغن‌های جامد و نیمه‌جامد گیاهی و کره کاهش قابل ملاحظه‌ای در فشار خون ایجاد می‌شود.

برخی افراد به نمک بسیار حساس هستند و حتی با مصرف شیر دام نمک خورده یا برخی آب‌های معدنی حاوی سدیم، نوشابه‌هایی که مواد نگهدارنده آنها حاوی سدیم مخفی اسـت یا سبزیجات حاوی سدیم همچون کرفس یا سویا و ماهی‌های جنوب فشار خونشان افزایش می‌یابد. اینها افرادی هستند که سابقه خانوادگی از پرفشاری خون دارند یا نژاد سیاهپوست هستند یا سن بیش از 55 سال دارند که معمولا با منع مصرف نمک و محصولات حاوی سدیم مخفی به طور چشمگیری پرفشاری خونشان کنترل می‌شود.

حالا چه بخوریم؟

مصرف زیاد سدیم وقتی با مصرف کم ‌پتاسیم همراه باشد بر خطر پرفشاری می‌افزاید. افراد با مصرف کم ‌پتاسیم تقریبا 5 برابر بیشتر احتمال مرگ ناشی از سکته مغزی دارند. غذاهای پرپتاسیم و کم سدیم همچون سیب‌زمینی، سبزیجات سبزرنگ، آب پرتقال، زردآلو، موز و نوشیدنی‌های مدر گزینه‌های مفیدی برای کاهش سدیم خون هستند. در واقع سدیم و پتاسیم رابطه معکوس با یکدیگر دارند و با افزایش یکی، از میزان دیگری کاسته می‌شود. نکته دیگر مصرف کم کلسیم و منیزیوم بخصوص در سنین سالمندی اسـت. مصرف زیاد مکمل‌ها یا مواد غذایی سرشار از کلسیم همچون محصولات لبنی کم‌چرب، دانه‌های کنجد یا سبزیجات با برگ سبز تیره می‌تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. منیزیوم در برنج سبوس‌دار، تخمه آفتابگردان، جو و نان گندم یافت می‌شود.

همچنین مصرف الکل خطر پرفشاری خون و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. افراد دائم‌الخمر که به طور مرتب الکل می‌خورند بعد از چند روز امساک از مصرف الکل، افت قابل ملاحظه‌ای را در فشار خونشان مشاهده می‌کنند.

مصرف زیاد و منظم آنتی‌اکسیدان‌ها در قالب میوه‌ها و سبزیجات بخصوص هویج و اسفناج در برنامه غذایی باعث محافظت در برابر فشار خون بالا می‌شود و سکته مغزی را به نصف تقلیل می‌دهد. سیر نیز اثرات کاهنده فشارخون دارد به‌خصوص که منظم مصرف شود.

البته لازم به توضیح اسـت افراد مبتلا به پرفشاری برای کنترل فشارخون همراه با مراعات غذایی لزوما باید از داروهای شیمیایی و براساس تجویز پزشک و معمولا تا آخر عمر استفاده کنند.

این را هم بدانید مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B، E و سلنیوم خطر تجمع پلاکتی را کاهش می‌دهد و بدین وسیله خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا تقلیل می‌یابد.

 -

فاخره بهبهانی

کلمات کلیدی: فشار خون،حمله‌های قلبی،سکته‌های مغزی،فشار خون بالا،پرفشاری خون

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، …درمان فشار خون پاییندرمان فشار خون پایین در بارداریدرمان فشار خون پایین در طب سنتی علل و علائم کاهش فشار خون فشاری را که جریان خون به دیواره رگ های خونی وارد می کند، به نام فشار خون می شناسیمچگونه تری‌گلیسیریدمان را پایین بیاوریم؟چاقی و اضافه‌وزن به خصوص چاقی شکمی نیز افزایش چربی خون و تری‌گلیسرید را به همراه دارد راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های …ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای دلایل پایین بودن فشارخون وضعیت هایی که حجم خون را کم می کند، بازده قلبی میزان خونی که توسط قلب پمپاژ می شود را مطلب و عکس قلب انسان چگونه کار می کند؟قلب انسان قلب انسان همان طوری که قبلا اشاره شد چهار حفره دارد و دارای دهلیز و بطن خون ریزی یا لکه بینی در دوران بارداری دانشنامه فرزندبارداریخون ریزی در سه ماهه اول بارداری در صورتی که در اوایل دوران بارداری، دچار خون ریزی یا فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی پرفشاری خون؛ نبرد پیروزمندانه با قاتل خاموشبسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی پیک شفا جایگزین آسپیرین و وارفارینامروز یکی از اختلالات شیوع یافته میان افراد غلظت خون است که به دنبال آن بیماری های

لینک منبع :غذاهایی که فشــار خون را پایین می‌آورد

غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورند | چطور chetor.com/13820-غذاهایی-فشار-خون-را-پایین-می‌آورند/‏ - ذخیره شده رتبه: ۹۵% - ۴۷۴ رأی حتما همه‌ی شما می‌دانید که رژیم غذایی‌ای که میزان سدیم آن پایین باشد و شامل غذاهایی سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد، می‌تواند از فشار‌ خون بالا جلوگیری کرده یا ... غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورد - جام جم jamejamonline.ir/sara/.../غذاهایی-که-فشار-خون-را-پایین-می‌آورد‏ - ذخیره شده 6 فوریه 2016 ... تصویر غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورد. لازم است بدانید فشارخون، حداکثر و حداقل دارد. در افراد بالغ بیشترین فشار بین 9 تا 14 و کمترین ... 30 راهکار برای کاهش فشار خون بالا + توصیه های طب ... - ریحانه ی هستی mnursing89.blogfa.com/post/5‏ - ذخیره شده - مشابه مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر ... فارماکولوژی قرار داده‌اند تا بتوانند ماده موثری را که فشار خون را پایین می‌آورد جدا کنند. سبزی،میوه و ادویه هایی که فشارخون را کاهش می دهد - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../سبزیمیوه-و-ادویه-هایی-که-فشارخون-را-کاهش-می-دهد‏ - ذخیره شده - مشابه مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز، گوجه فرنگی، نخودفرنگی، کشمش و آلو نیز فشار خون را پایین می آورد.هندوانه به دلیل داشتن اسید آمینه موجب تقویت عملکرد ... 28. خوراکیهایی که فشار خون را بالا و پایین می برند: dbds.ir/index.php/free/66-28‏ - ذخیره شده - مشابه خوراکیهایی که فشار خون را بالا و پایین می برند: 28. ... خوراکی های پایین آورنده فشار خون: 1 - مقدار مناسب ... فلفل سیاه ،زنجبیل، ده ها ادویه دیگر که در قسمت خوراکیهای گرم می توان آن را پیدا کرد. ... 15. چه غذاهایی را بیشتر بخوریم و خطرات ماست چرب ... 7 غذای لازم برای کاهش فشار خون + مطلب مفید - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../7-غذای-لازم-برای-کاهش-فشار-خون-مطلب-مفید.html‏ - ذخیره شده اسفناج و گشنیز منبع پتاسیم است که کمبود آن موجب فشار خون می‌شود. ... فاقد چربی اگر در رژیم غذایی روزانه باشد یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش فشار خون است . ... تمام میوه‌ها حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین‌هایی است که فشار خون را پایین می‌آورند. مواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا - پارسی طب fa.parsiteb.com/مواد-غذایی-مفید-و-مضر-برای-فشار-خون-بالا/‏ - ذخیره شده - مشابه سیر، کرفس، گوجه‌فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای پایین آوردن فشارخون است. بعضی گیاهانی که فشارخون را پایین می‌آورند عبارتند از: ریشه زنجبیل، ... 7 غذایی که فشار خونتان را پایین می آورد - آپارات www.aparat.com/v/.../7_غذایی_که_فشار_خونتان_را_پایین_می_آورد‏ - ذخیره شده - مشابه در این ویدئو به شما غذاهایی را معرفی می کنیم که با خوردن آنها می توانید به راحتی فشار خونتان را پایین آورید. 12 فروردین 1394. آموزشی · فشار خون · پزشکی · جالب ... ده ماده غذایی مفید برای کاهش فشار خون - پرشین وی persianv.com/.../ده-ماده-غذایی-مفید-برای-کاهش-فشار-خون.html‏ - ذخیره شده در فهرست زیر به ده ماده غذایی که در پایین آمدن فشار خون موثرند، اشاره شده است: ... با گشاد شدن رگ‌ها خون با فشار کمتری حرکت می‌کند و فشار خون پایین می‌آید. علاوه بر آن، ... آبغوره فشارخون را پایین می‌آورد؟ - همشهری www.hamshahrionline.ir/details/274151/Nutrition/drinkables‏ - ذخیره شده - مشابه 7 ا کتبر 2014 ... هرچند گنجاندن آبغوره و سرکه در رژیم غذایی خوب است اما این یک باور اشتباه است که مصرف سرکه و آبغوره می‌تواند باعث کاهش و کنترل فشارخون شود.

غذاهایی فشــار پایین می‌آورد