نشستن زیاد و عوارض آن روی بدن

[ad_1]

نشستن زیاد و عوارض آن روی بدن 

نشستن زیاد برای بدن به هیچ وجه خوب نیست و ضررهای زیادی را برای افراد به همراه دارد.با این وضعیت تنها چیزی که سراغ افراد بدون تحرک خواهد آمد,بیماری اســت. عمدتا بزرگسالان، حدود ۸ ساعت از روز را در وضعیت نشسته سپری می‌کنند. چه پشت میز بنشینید یا روی نیمکت، خطرات نشستن بیش از حد، شوخی نیستند.

شاید عمل نشستن بی ضرر بنظر برسد، مخصوصا بعد از یک روز کاری که شما را از نظر ذهنی خسته کرده اســت، اما نشستن طولانی مدت بطور منظم، باعث انحطاط عضلات می‌شود، که می‌تواند منجر به کاهش شدید توانایی حرکتی شما گردد.

خمیدگی اجتناب ناپذیر

کاملا واضح اســت که نشستن، یک فعالیت روزانه عادی برای همه اســت، اما پوسچر بد نیز اغلب اجتناب ناپذیر اســت. درست نشستن، بدنتان را مجبور می‌کند که عضلات شکم را برای حفظ وضعیت مناسب بکار بگیرد. بااینحال، هنگامیکه شما شانه‌هایتان را رها و میان تنه‌تان را شل می‌کنید،

عضلات شکم ناگهان غیرقابل استفاده می‌شوند که در نتیجه فشار مضاعفی روی پایین کمر و ناحیه لگن شما وارد می‌شود. اگرچه خمیده نشستن، ممکن اســت راحت‌تر از حفظ پوسچر درست باشد، اما پتانسیل آن را دارد که قوس ستون فقرات شما را امتداد دهد و در نهایت باعث آتروفی عضلات شود.

آتروفی عضلات

آتروفی عضلات به انحطاط فیبرهای عضلانی گفته می‌شود که به جهت عدم تمرین عضلات به اندازه کافی رخ می‌دهد. این اتفاق، دلیل اینکه چرا باید سبک زندگی فعال‌تری داشته باشیم را توجیه می‌کند، اما همچنین وقتی صحبت از نشستن‌های طولانی می‌کنیم نیز جای بحث و تامل دارد.

عدم فعالیت برای مدت زمانهای طولانی، باعث کاهش سایز فیبرهای عضلانی می‌شود، که بدن را تضعیف می‌کند. این فرایند از طریق نشستن‌های طولانی مدت، سرعت می‌گیرد، مخصوصا در فلکسورهای باسن که کوتاه می‌شوند و در نهایت، دامنه‌ی حرکتی را محدود می‌کنند.

عدم انعطاف پذیری

نشستن برای مدت زمان طولانی بر تمام نواحی بدن از جمله باسن، پشت، و پاها فشار وارد می‌کند، و این پتانسیل را دارد که باعث عدم انعطاف شدید شود که بدان معناست که ممکن اســت انجام حرکات فیزیکی عادی مانند پیاده روی، به مرور زمان دشوارتر گردد. نشستن طولانی مدت باعث می‌شود که دیسک‌های پشت شما،

بطور غیر یکنواخت فشرده شوند. در نتیجه تاندون‌ها و رباط‌ها سفت می‌شوند. این امر مانع می‌شود که وزن بدن بطور یکنواخت روی ستون فقرات پخش شود، که در نهایت باعث عدم انعطاف پذیری می‌گردد و همچنین می‌تواند منجر به آسیب به دیسک‌ها شود.

اختلال در گردش خون

نشستن نادرست برای مدت زمان طولانی و بطور منظم، می‌تواند باعث اختلال گردش خون در پاها شود. این مساله بعلت تجمع خون در رگ‌ها اتفاق می‌افتد، که معمولا بعنوان رگ‌های واریسی از آن یاد می‌شود. اگرچه این وضعیت معمولا در خانم‌ها شایع‌تر اســت، اما می‌تواند بر مردان نیز تاثیر بگذارد.

ترومبوز وریدی عمقی (DVT)، مشکل جدی‌تری اســت که می‌تواند در نتیجه‌ی اختلال گردش خون در پاها بوجود بیاید. گردش خون ضعیف می‌تواند مانع استقلال فیزیکی شود، و توانایی حرکتی را محدود کند.

نشستن به روش درست

نشستن، یک فعالیت اجتناب ناپذیر در زندگی روزمره اســت، اما مهم اســت در حالیکه این وضعیت را می‌پذیرید، انرژی‌تان را روی حفظ پوسچر مناسب متمرکز کنید. کاملا راست بنشینید، بدون آنکه به جلو خم شوید. شانه‌هایتان را شل کنید و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. همچنین،

بازوهایتان را نزدیک پهلویتان بگذارید و آرنج‌ها را در زاویه ۹۰ درجه خم کنید. مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که تا حد ممکن، بلند شوید و حرکت کنید. ممکن اســت در ابتدا متوجه شوید که صحیح نشستن، تا حدی شما را نارحت می‌کند، اما نشستن درست، در نهایت به شما کمک خواهد کرد که با بالا رفتن سنتان، زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی مشکلات و عوارض کار با کامپیوتر پزشکان ایرانامروزه‌کاربرد رایانه درزندگی بشربسیار زیاد است و تعداد زیادی از افراد ساعت‌های تشخیص زودهنگام آپاندیس و جلوگیری از عوارض خطرناک آنتشخیص زودهنگام آپاندیس و جلوگیری از عوارض خطرناک آن در زمان پدر و مادرهای ما این چطور درست بایستیم و راه برویم؟مـهمتـرین بخش بـدن که نقش بسزایی در وضعیت درست بدن و ایستایی شما ایفا می کـنـد، ستون میگنا تعریف سزارین ، علل انجام آن ، مزایا و معایب و تعریف سزارین ، علل انجام آن ، مزایا و معایب و عوارض انجام عمل سزاریندیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت کلونازپام ؟ عوارض و مقدار مصرف ؟ آرشیو …سلام دوستان من مدت زیادی تحت فشار شدید عصبی بودم و تقریبا اوج این فشار رو پشت سر تاثیر خوب و بد آفتاب بر بدننور آفتاب دارای یک سری فواید و یک سری مضرات برای سلامتی بدن است پس سعی کنید همیشه به زانو درد و درمان آن کلینیک جامع آموزش پزشکیزانو درد و درمان آن کلینیک جامع آموزش پزشکی کانال ما در تلگرام با عنوان نکات مهم دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری ها

لینک منبع :نشستن زیاد و عوارض آن روی بدن

عوارض زیاد نشستن و راههای پیشگیری از آن - بیتوته www.beytoote.com/health/prevention/sit3-complications.html‏ - ذخیره شده - مشابه نشستن زیاد خطرات زیاد نشستن نشستن عوارض زیاد نشستن,خطرات زیاد نشستن ... هنگامی که از روی صندلی بلند می‌شویم، زنگ بیدارباش بدن به صدا در می‌آید. ایستادن ... نشستن زیاد و عوارض آن روی بدن - پارس ناز www.parsnaz.com/نشستن-زیاد-عوارض-بدن.html‏ - ذخیره شده نشستن زیاد و عوارض آن روی بدن نشستن زیاد برای بدن به هیچ وجه خوب نیست و ضررهای زیادی را برای افراد به همراه داردبا این وضعیت تنها چیزی که سراغ. نشستن طولانی‌مدت خطرناک است - تبیان article.tebyan.net/206787/نشستن-طولانی-مدت-خطرناک-است‏ - ذخیره شده در حالی که پزشکان همچنان در حال کشف عوارض مصرف سیگار هستند، به نظر می‌رسد ... فرایندهای مهمی را به راه می‌اندازد که با شکستن چربی‌ها و قندها در بدن مرتبط است. ... سه روز خود را با سبک زندگی که در آن مدت زیادی را به نشستن بگذرانند، زندگی کنند. عوارض نشستن زیاد و طولانی مدت روی صندلی چیست؟ راه های کاهش مضرات ... www.coca.ir/risks-complications-harm-reduction-sit/‏ - ذخیره شده عوارض و معایت نشستن طولانی مدت روی صندلی، خطرات و راه های درمان و کاهش ... روی صندلی، بهای سنگینی بر سلامت تحمیل می‌کند، زیرا اساسا عملکرد بدن را مختل می‌کند. مضرات زیاد نشستن برای سلامتی - ایران سلامت forum.iransalamat.com/.../مضرات-زیاد-نشستن-برای-سلامتی-46264/‏ - ذخیره شده - مشابه حتما تا به حال مقالات زیادی در مورد نشستن طولانی مدت بر روی صندلی و مضرات آن ... پس بهتر است یک تصمیم جدی برای کم کردن عوارض ناشی از این خطر گرفته شود. ..... مفاصل بدن به‌ویژه لگن، ران، زانو و آرنج شما نیز در صورت نشستن ... مشکلات و عوارض کار با کامپیوتر و پشت میز نشینی ( مرجع کامل ... www.pezeshk.us/?p=9260‏ - ذخیره شده - مشابه کاربرد کامپیوتر در زندگی بشر بسیار زیاد است و تعداد زیادی از افراد ساعتهای متمادی ... فراموش نکنیدزمانی که در هنگام کار با کامپیوتر بدن بیش از حد به جلو خم شده باشد . ... بیشتر ما در طول ساعات کاری، پشت میز و روی صندلی هایی نشسته ایم که نه به ... عوارض استفاده نادرست از صندلی - دانشگاه علوم پزشکی بوشهر www.bpums.ac.ir/Fa/news/Printnews.aspx?id=3474‏ - ذخیره شده - مشابه متخصص جراحی استخوان و مفاصل دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در گفت‌وگو با خبرنگار ... وی با نظر به اینکه اگر هنگام نشستن بر روی صندلی، بدن زیاد به جلو خم شود ... عوارض بد نشستن - جام جم jamejamonline.ir/sara/1750467442277003707/عوارض-بد-نشستن‏ - ذخیره شده - مشابه 10 دسامبر 2014 ... آیا با عوارض ناشی از بد نشستن آشنا هستید؟ ... بدن مثلا نشستن غیراصولی، دو زانو نشستن و حتی ایستادن در وضعیت غلط بروز می‌کند. ... افرادی که در طول روز زیاد پشت میز می‌نشینند و با رایانه کار می‌کنند، به دلیل طرز نشستن ... آیا بدن با نشستن تخریب می شود؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/?p=15034‏ - ذخیره شده نه این درست نیست، بدن ما برای این ساخته نشده است. به همین خاطر عوارض آن کم کم شروع می‌شود…. نشستن زیاد باعث بروز درد در ناحیه کمر و ستون فقرات می‌شود،متوجه ... خطرات زیاد نشستن طولانی مدت - الو دکتر www.alodoctor.ir/news/details/.../خطرات-زیاد-نشستن-طولانی-مدت‏ - ذخیره شده 15 آوریل 2016 ... نشستن طولانی مدت باعث می‌شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ... به بدن ضرر می‌رسانند اما در دراز مدت عوارض نامطلوبی را خواهند داشت.

نشستن زیاد عوارض بدن