خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا

[ad_1]

ماهی بهترین اسـت

گوشت ماهی حاوی نوعی ماده معدنی بسیار مغذی به نام سلنیوم اسـت که می‌تواند باعث افزایش تولید سیتوکین توسط گلبول‌های سفید خونی شود. سیتوکین، پروتئینی اسـت که می‌تواند به دفع ویروس‌های عامل ابتلا به آنفلوآنزا در بدن کمک کند و باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن شود.به‌علاوه، ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا، کیلکا و ساردین، حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند و می‌توانند با قوی‌تر کردن سیستم دفاعی بدن، باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شوند.

از بوی سیر نترسید

خیلی‌ها از ترس بوی سیر، دور مصرف آن را خط می‌کشند درصورتی که این سبزی ریشه‌ای پرخاصیت، حاوی ماده‌ای به‌نام آلیسین اسـت که می‌تواند به‌خوبی با عفونت‌های باکتریایی در بدن بجنگد. آن گروه از افرادی که عادت به مصرف مداوم سیر دارند، دو‌سوم کمتر از افرادی که سیر نمی‌خورند، به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبتلا می‌شوند.

گوشت قرمز بدون چربی

مصرف حدود 90گرم گوشت قرمز بدون چربی در طول روز می‌تواند 30درصد از نیاز بدن به «روی» را تامین کند. ماست، شیر، غلات سبوس‌دار، گوشت ماکیان، مغزها و گوشت ماهی از دیگر منابع خوب دریافت «روی» محسوب می‌شوند.

از سوپ مرغ غافل نشوید

خیلی از ما دوست داریم که در روزهای سرد پاییزی و زمستانی، تجربه روزانه مصرف سوپ‌های گرم را داشته باشیم. سوپ مرغ، بهترین گزینه اسـت. بد نیست بدانید که آمینو اسیدی به‌نام سیستئین هنگام پخت گوشت مرغ از آن آزاد می‌شود و همین مساله می‌تواند باعث افزایش ارزش تغذیه‌ای سوپ و بالا رفتن قدرت سیستم ایمنی بدن شود. اگر می‌خواهید قدرت سیستم ایمنی بدن خود و فرزندتان را به‌صورت طبیعی بیش از پیش بالا ببرید و ریزمغذی‌های بیشتری هم به بدنتان برسانید، کمی سیر، پیاز، جعفری و جو دوسر را به سوپتان اضافه کنید.

به اندازه کافی بخوابید

شب‌های پاییزی، شب‌هایی طولانی هستند و شما می‌توانید طوری برای زندگی‌تان برنامه‌ریزی کنید که خواب کافی داشته باشید. خواب کافی باعث کاهش استرس‌های روزانه و افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود. با افزایش کورتیزول، قدرت سیستم دفاعی بدن هم بالاتر می‌رود و به این ترتیب، بدن در برابر عوامل بیماری‌زا به‌خوبی مقاوم می‌شود. متاسفانه امروزه مردم خیلی به خواب شب اهمیت نمی‌دهند و نیمه‌های شب تصمیم می‌گیرند که بخوابند. این کار علاوه بر همه آسیب‌های روحی و روانی که در پی دارد، می‌تواند موجب ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن شود.

 
هر روز پیاز و پرتقال بخورید

یکی از ساده‌ترین راه‌های افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین C اسـت. ویتامین C جزو قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست که با افزایش چشمگیر قدرت سیستم ایمنی بدن، جلوی ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی را تا حد قابل‌قبولی می‌گیرد. مهم‌ترین منابع ویتامین C، خوراکی‌هایی مانند پرتقال، گریپ‌فروت، لیموترش، پیاز خام، فلفل دلمه‌ای و فلفل‌های سبز و تند هستند. از آنجا که پاییز و زمستان فصل برداشت انواع مرکبات اسـت، بنابراین توصیه می‌شود که روزانه یکی‌دو عدد پرتقال یا یک لیوان آب مرکبات را در برنامه غذایی خود داشته باشید و حتما با تمام وعده‌های غذایی خود، پیاز و فلفل دلمه‌ای خام بخورید.

 
چای بنوشید

یک خبر خوب برای طرفداران چای اینکه بدن افرادی که روزانه 5فنجان یا حدود 5/2 لیوان چای سبز یا سیاه تازه‌دم و رقیق می‌نوشند، در برابر عوامل بیماری‌زا مقاوم‌تر از بدن افرادی اسـت که به نوشیدن سایر نوشیدنی‌های گرم عادت دارند. ال‌تیانین، نوعی آمینواسید مفید موجود در چای سبز و سیاه اسـت که می‌تواند با افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، تاحد زیادی باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی در فصل پاییز و زمستان ‌شود. البته، متخصصان توصیه می‌کنند که برای بهره‌مند شدن از خواص چای، آن را حدود 15تا 20دقیقه روی حرارت غیرمستقیم مانند بخار کتری یا سماور دم بندازید و تا 30دقیقه پس از دم کشیدن هم چای را مصرف کنید.

دوستدار قارچ باشید

قارچ از گذشته‌های بسیار دور در طب سنتی و نوین به‌عنوان نوعی خوراکی برای افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن مطرح بوده اسـت. پژوهشگران دریافته‌اند که ترکیبات موجود در قارچ می‌توانند باعث افزایش تولید و بهبود عملکرد گلبول‌های سفید خون در برابر عوامل مهاجم و بیماری‌زا شوند. از این رو، مصرف قارچ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا یا تسریع روند درمان آنها توصیه می‌شود. قارچ را می‌توان به‌صورت خام یا پخته مصرف کرد اما پختن آن باعث هضم بهتر پروتئین‌های موجود در بافتش می‌شود. بنابراین بهتر اسـت انواع قارچ را قبل از مصرف، حرارت مختصر و ملایمی بدهید.

سیب‌زمینی  شیرین

بیشتر ما فکرش را هم نمی‌کنیم که داشتن پوستی سالم می‌تواند در افزایش قدرت سیستم دفاعی بدنمان نقش داشته باشد اما بهتر اسـت بدانید که پوست سالم به‌عنوان نخستین سد دفاعی بدن از ورود عوامل باکتریایی و ویروسی بیماری‌زا به بدن جلوگیری می‌کند. همه ما برای داشتن پوستی سالم و قوی، به مقادیر مناسبی از ویتامینA نیاز داریم. ویتامینA به تولید بافت‌های به هم پیوسته در سطح پوست کمک بزرگی می‌کند و به این ترتیب، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در مراحل بعدی مبارزه با عوامل بیماری‌زا می‌شود. یکی از بهترین راه‌های افزایش سطح ویتامین A در بدن، مصرف خوراکی‌های حاوی بتاکاروتن اسـت. این ماده در بدن تبدیل به ویتامینA می‌شود./آ

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 سپتامبر 2016 ... خوراکیهایی برای دوری از آنفلوآنزا. فصل تابستان رو به پایان است و معمولا فرارسیدن فصل پاییز با شیوع ابتلا به بیماریهای ویروسی و عفونی ...21 سپتامبر 2016 ... خوراکیهایی برای دوری از آنفلوآنزا. اینفوگرافیک: علی کریمی. فصل تابستان رو به پایان است و معمولا فرارسیدن فصل پاییز با شیوع ابتلا به ...19 ا کتبر 2016 ... سیتوکین، پروتئینی است که می تواند به دفع ویروس های عامل ابتلا به آنفلوآنزا در بدن کمک کند و باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن شود.23 سپتامبر 2016 ... خوراکیهایی برای دوری از آنفلوآنزا. فصل تابستان رو به پایان است و معمولا فرارسیدن فصل پاییز با شیوع ابتلا به بیماریهای ویروسی و عفونی ...21 سپتامبر 2016 ... خيليها از ترس بوي سير، دور مصرف آن را خط ميكشند درصورتي كه اين سبزي ريشهاي پرخاصيت، حاوي مادهاي بهنام آليسين است كه ميتواند بهخوبي با ...فصل تابستان رو به پایان است و معمولا فرارسیدن فصل پاییز با شیوع ابتلا به بیماریهای ویروسی و عفونی همراه است.21 سپتامبر 2016 ... خوراکیهایی برای دوری از آنفلوآنزا. 12 ساعت پیش سلامت آخرین اخبار ... مدت زمان دوری مسی از میادین اعلام شد · آیا کرم ضد آفتاب و رنگ کردن مو برای زن ...23 سپتامبر 2016 ... video, آشپزی, ترسناک, توریسم, دستهبندی نشده, زبان, زبان انگلیسی, شکمو دیدگاهها برای خوراکیهایی برای دوری از آنفلوآنزا بسته هستند 0 بازدید.خوراکیهایی برای دوری از آنفلوآنزا. منبع خبر : جامعه - فردا. جمعه ۰۲ مهر ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۸. موضوع : دسته بندی نشده. فصل تابستان رو به پایان است و معمولا فرارسیدن فصل ...خوراکیهایی برای دوری از آنفلوآنزا. Ads. خرید وی پی ان قوی سرعت بالا وی پی ان قوی سرعت بالا وی پی ان وی پی ان قوی وی پی ان سرعت بالا چگونگی خرید وی پی ان ...

کلماتی برای این موضوع
خوراکیهای معجزه‌گر برای جلوگیری از سرماخوردگیبرایجلوگیریازسرماخوردگیبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بطور معمول افراد از نوزاد گرفته تا اخبار پزشکی و سلامت جدیدترین و آخرین اخبار …اخبارپزشکیسلامتآخرین و جدیدترین اخبار پزشکی و سلامت سنجد برای کاهش تهوع زنان باردار بسیار مفید است خواص انواع تخمه کدام نوعش سالم تر است تخمه هندوانه مسافری از روم هندوانه پیش از میلاد مسیح در کشورهای حوزه مدیترانه کاشته دهان ودندانهرکسی دوست دارد همیشه دهان خوشبویی داشته باشد از آنجا که این قضیه برای بیشتر افراد نگهداری موادغذایی درمنزل تقویم برای فریزر انواع فرآورده‌های خوراکی با منشا دامی، به خصوص گوشت قرمز و سفید از آنچه باید در مورد داروی فلوکستین بدانید دارو …داروهدف از ارائه این مقاله بررسی بیشتر این دارو می باشداینکه تجویز سرخودی این دارو بدون انجمن زنان موفق و سخت کوش آی وی افی صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را آلرژی یا حساسیت چیست؟ آلرژی چیست؟ آلرژی واکنش سیستم ایمنی بدن است و هنگامی ایجاد می شود که سیستم ایمنی ماده اگر می خواهید دیرتر بمیرید این نکته را رعایت کنیداگرمیخواهیددیرتربه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اگر در مناطقی از دنیا مانند برخی نواحی پربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت …صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار آخرین

لینک منبع :خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا

خبرگزاری تسنیم - خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا https://www.tasnimnews.com/.../خوراکی-هایی-برای-دوری-از-آنفلوآنزا‏ - ذخیره شده 21 سپتامبر 2016 ... سیتوکین، پروتئینی است که می‌تواند به دفع ویروس‌های عامل ابتلا به آنفلوآنزا در بدن کمک کند و باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن شود.به‌علاوه، ... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا - فود پرس | دمادم https://damadam.ir/.../خوراکی‌هایی-برای-دوری-از-آنفلوآنزا/.../3713496‏ - ذخیره شده خوراکی هایی برای دوری از آنفلوآنزا. مواد غذایی> معمولا با فرارسیدن فصل پاییز شیوع ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی همراه است. آیا می دانید که راه هایی بسیار ... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا - خبرداغ khabaredagh.ir/fa/news/683377/خوراکی‌هایی-برای-دوری-از-آنفلوآنزا‏ 21 سپتامبر 2016 ... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا. فصل تابستان رو به پایان است و معمولا فرارسیدن فصل پاییز با شیوع ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونی ... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا | مجله هفت روز زندگی 7ruzezendegi.com/?p=1836‏ معمولا فرارسیدن پاییز، با شیوع ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونی همراه است، اما راه‌هایی بسیار ساده، کاربردی و طبیعی برای افزایش قدرت بدن در برابر... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا - زیست بوم zistboom.com/fa/news/32805/خوراکی‌هایی-برای-دوری-از-آنفلوآنزا‏ 22 سپتامبر 2016 ... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا. آیا می‌دانید که راه‌هایی بسیار ساده، کاربردی و طبیعی برای افزایش قدرت بدن در برابر عوامل بیمازی‌زا وجود دارد و ... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا - سرخط www.sarkhat.com/fa/.../خوراکی-هایی-برای-دوری-از-آنفلوآنزا-svqlrv/‏ - ذخیره شده 22 سپتامبر 2016 ... فصل تابستان رو به پایان است و معمولا فرارسیدن فصل پاییز با شیوع ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونی همراه است. آنفولانزا | روشهای جلوگیری از بیماری آنفولانزا - نمناک namnak.com/مواد-غذایی-برای-جلوگیری-از-آنفولانزا.p24020‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۴ - ۶۵ نقد آنفولانزا و درمان غذایی آنفولانزا و جلوگیری از آنفولانزا و زاههای جلوگیری ز ... نوشیدنی هایی که باید از آن ها دوری کرد، نوشابه های کافئینه، نوشیدنی های الکلی و ... با این خوراکی‌ها خطر آنفلونزا را کاهش دهید - بنیتا www.mybenita.com/article/.../with-these-foods-reduce-the-risk-of-flu‏ - ذخیره شده 2 ژانویه 2017 ... ایمان بیاوریم به آغاز فصل سرد و آنفلونزا سرماخوردگی و به خصوص آنفلونزای ... پس می‌توان با دوری از اشخاص بیمار و خوردن غذاهای مقوی همیشه حتی اگر ... خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا - قطار وبگردی و خبرگردی www.ghatar.com/122144/خوراکی‌هایی-برای-دوری-از-آنفلوآنزا/‏ - ذخیره شده mani ۰۳ مهر ۹۵ foodpress.ir دیدگاه‌ها برای خوراکی‌هایی برای دوری از آنفلوآنزا بسته هستند. دیگر هیچ لینک مهم و جالبی را روی وب از دست ندهید! به جمع ۰ ۰ ۰ ۰ ۱ مشترک ... چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنیم؟ | ingooneh ingooneh.com/چگونه-از-سرماخوردگی-و-آنفولانزا-جلوگیری-کنیم؟‏ - ذخیره شده - مشابه پاییز و زمستان همراه با زیبایی هایش، آب و هوای سرد، سرفه، تب، لرز، آبریزش بینی سرفه و عطسه را نیز به همراه دارد. اگر می خواهید زمستان را به جای نشستن کنار جعبه ...

خوراکی‌هایی برای دوری آنفلوآنزا