مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی
[ad_1]اگر می خواهید مطمئن شوید که مغزتان در بهترین شرایط به سر می برد، باید ورزش کنید
داشتن ذهنی پویا
دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم فردی را پیدا کنید که دوست نداشته باشد حتی در سنین میانسالی و پیری قدرت ذهنش را حفظ کرده باشد. شما هم اگر دوست دارید خیلی زود این قابلیت خود را از دست ندهید و به زوال عقل مبتلا نشوید، این گزارش را دنبال کنید و با چند راهکار بسیار ساده ولی مؤثر برای حفظ توان ذهنی و سر زنده نگه داشتن مغز آشنا شوید:
برای خودتان نامه متشکرم بنویسید
زندگی، تلاش کنید حداقل هفته ای چند بار کاغذ و مدادتان را آماده کنید در یک نامه کاغذی از خودتان بابت هر آنچه انجام داده اید و به هر آنچه رسیده اید تشکر کنید. تصور نکنید، که نامه های این چنینی تنها باید از جانب دیگران برایتان نوشته شود یا اینکه خودتان برای قدر دانی از دیگران بنویسید. نوشتن روی کاغذ اعصاب مغز شما فعال و پر قدرت نگه می دارد و نوعی ورزش برای حافظه شما محسوب می شود.
مسواک زدن با دست مخالف
اگر چپ دست هستید با دست راست مسواک بزنید و اگر راست دست هستید عکس این عمل را انجام دهید. با این کار شما هر دو بخش مغز خود را فعال نگه می دارید و از بدون استفاده ماندن بخش مخالف مغزتان جلوگیری می کنید. علاوه بر این می توانید، موقع مسواک زدن روی یک پا بیاستید و تلاش کنید تعادلتان را حفظ کنید.
در برنامه های روزمره زندگیتان تغییر ایجاد کنید
هرچند برای اغلب ما ایجاد تغییر در آنچه هر روز انجام می دهیم با احساس ترس و نا امنی همراه اسـت، ولی چنین تصمیمی برای مغز مثل ورزش اسـت و موجب تقویت آن می شود. با کارهای خیلی ساده مانند: امتحان کردن یک غذای جدید، تمرین کردن برای کاهش احساس خودخواهی و لجاجت یا هر تغییر کوچک اما مثبت دیگری به شاداب و قوی ماندن ذهن کمک قابل توجهی می کند.
ورزش کنید
اگر می خواهید مطمئن شوید که مغزتان در بهترین شرایط به سر می برد، باید ورزش کنید. اما این بار یک ورزش جدید را تجربه کنید، به جای اینکه مثل قبل روی تردمیل راه بروید یا دوچرخه بزنید. لباس مناسب بپوشید، یک پارک مناسب انتخاب کنید و شروع به دویدن کنید. با همین کار ساده و کم خرج نه تنها به حفظ قوای ذهنتان کمک کرده اید بلکه استرس و ناراحتی را هم از خودتان دور می کنید.
شوق و ذوق یادگیری چیزهای جدید را داشته باشید
ممکن اسـت شما علاقه مند پروپاقرص کتاب های جنایی باشید، اما این دلیل نمی شود کتاب های دیگر را امتحان نکنید. از امروز تلاش کنید، علاوه بر اینکه در مورد موضوعات یا کارهای مورد علاقه تان مطالعه می کنید به دیگر کتاب هایی که با موضوعاتی متفاوت نوشته شده اند هم توجه کنید. حوزه مطالعاتی و یادگیری خود را گسترش دهید تا ذهنتان با حیطه های جدیدی آشنا شود و آنها را تحلیل کند. در کنار این، یادگیری مهارت جدید را فراموش نکنید. لازم نیست حتماً سراغ زبان های خارجی یا فعالیت های سخت بروید کارهای ساده مثل حل روزانه جدول کلمات متقاطع یا هر فعالیت جدید دیگری به ترشح دوپامین در مغز کمک می کند و موجب افزایش اعتماد به نفس و بهبود عملکرد اجتماعی می شود.
زمانی را به تمرکز کردن اختصاص دهید
نیازی نیست شما به صورت حرفه ای با اصول یوگا، مدیتیشن و تمرکز ذهن آشنا باشید. کافی اسـت چشمانتان را برای چند دقیقه ببندید و نفس عمیق بکشید و تلاش کنید به هیچ چیز فکر نکنید. اگر این تمرین چندین بار در هفته انجام دهید به مرور متوجه قدرت و آرامش ذهنتان می شوید، پس از مدتی می توانید هر زمان که خیلی خسته و آشفته هستید ذهنتان را به یک لوح سفید بدل کنید.
سلامت نیوز
اخبارمرتبط :
نکات مفید برای افراد سالمند
محافظ چشم در دوران پیری
مصرف قهوه عضلات سالمندان را تقویت میکند
کاهش فراموشی‌های دوران پیری
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
23 سپتامبر 2016 ... روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی , چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم , داشتن ذهنی پویا , سر زنده نگه داشتن مغز, قوی ...روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی. اگر می خواهید مطمئن شوید که مغزتان در بهترین شرایط به سر می برد، باید ورزش کنید داشتن ذهنی پویادروغ نیست اگر ...سلامت نیوز: کاهش باروری و افزایش سالمندی دو مسأله جمعیتی است که چند سالی میشود هشدار کارشناسان و نگرانی مسئولان را در پی داشته است. مطالعات جمعیت شناسان ...غذاي سالم براي داشتن ذهن سالم-جام جم آنلاين: بي ترديد، تغذيه مناسب بدن و ذهن، به رفع ... ... روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی-اگر می خواهید مطمئن شوید که ...روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی. اگر می خواهید مطمئن شوید که مغزتان در بهترین شرایط به سر می برد، باید ورزش کنید داشتن ذهنی پویادروغ نیست اگر ...10 آگوست 2015 ... احتمالا راههای متفاوتی را برای افزایش کارایی مغز خود امتحان کردهاید یا حتی ..... حافظه فعال تقریبا شبیه دفترچه یادداشت مغز شماست، جایی که اطلاعات ... پس اگر به دنبال راهی برای داشتن ذهنی تیز هستید، باید بگوییم که قدم زدن پاسخ شماست. ..... دارد و دانشمندان امیدوارند روزی بتوانند عملکرد مغزی انسان های سالخورده را ...... روزی بتوانند عملکرد مغزی انسان های سالخورده را مانند جوانان، بدون اشتباه کنند. .... نویس ها معتقدند داشتن دو روش ذهنی برای حفظ کردن می تواند قابلیت حفظ کردن افراد را به ... برای برقراری یک ارتباط فعال، باید جملهها را شمرده و محکم اداکنیم. ...... را به سمت كاهش حافظه پیش می برد، ولی باید توجه داشت كه اگر در دوران جوانی ذخیره كافی از ...2 فوریه 2013 ... یکی از راههای مفید در تقویت حافظه، بازی است. ... مغز انسان به هیچوجه از آموختن و حفظ و نگهداری اطلاعات جدید باز نخواهد ایستاد حتی مغز افراد سالخورده. ... با فعال نگاه داشتن مغزتان، سلولهای عصبی مغز را ترغیب میکنید تا ارتباطهای ...9 آگوست 2015 ... اگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال میشود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه میدارد.5 مه 2006 ... سکته مغزى که باعث از دست رفتن بخشى از سلول هاى مغز می شود یا شوک عاطفى ... داشتن زندگی هاى فعال، شرکت در برنامه هاى جمعى، گوش کردن به اخبار و از همه مهم ... تحقیقات محققان نشان داد، بیماری آلزایمر به 2 روش بروز میکند، اول به دلایل ... حفظ اطلاعات بخصوص حافظه موقت در دوران پیری آغاز شده و به تدریج با از دست ...
کلماتی برای این موضوع
روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی
لینک منبع :روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی