همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند

[ad_1]

همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند

خواب خوب و با کیفیت نه تنها کمک می کند که فرد در طول روز هوشیار باشد و تمرکز حواس داشته باشد بلکه به بدن نیز در بازیابی توان و رهایی از خستگی و فرسودگی کمک می کند.
در عین حال، محققان درباره تبعات پرخوابی هشدار می دهند و به گفته 'سوزان ردلاین' استاد دانشگاه هاروارد، افرادی که در شبانه روز بیش از 10 ساعت می خوابند، در قیاس با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب دارند، معمولا وضعیت سلامت بدی دارند.
'مایکل ایروین' استاد روانشناسی و علوم رفتاری در دانشگاه UCLA نیز تصریح کرد که خوابیدن طولانی مدت می تواند باعث ابتلا به بیماری هم بشود زیرا خوابیدن طولانی مدت که وی آن را بیش از هشت ساعت تعریف می کند، معمولا خوابی کم کیفیت اســت.
کارشناسان در رابطه با عوارض پرخوابی به طور خاص به شش پیامد اشاره می کنند:

***افزایش خطر بیماری قلبی
بیماری قلبی عروقی عامل شماره یک مرگ و میر محسوب می شود و خواب شبانه بیش از هشت ساعت خطر مرگ ناشی از ابتلا به بیماری قلبی را تا 34 درصد افزایش می دهد.
از سوی دیگر، زنان بیشتر از مردان مستعد پرخوابی هستند که این موضوع آنها را در معرض بیشترین خطر ناشی از ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار می دهد.

*** افزایش خطر اضافه وزن
مطالعات زیادی از ارتباط میان اضافه وزن و کم خوابی نشان دارند، اما میان پرخوابی و چاقی نیز ارتباط وجود دارد، هر چند این ارتباط در حد علت و معلول نیست.
به گفته کارشناسان، آنچه ما می دانیم این اســت که هر اندازه افراد چاق تر باشند احتمال این که در زمره افراد پرخواب باشند، بیشتر اســت و احتمال چاق شدن افرادی نیز که خواب طولانی مدت دارند، بیشتر اســت.
یک تئوری در این زمینه این اســت که خوابیدن طولانی مدت به کم تحرکی و دوره های فعالیت کمتر منجر می شود که در نتیجه کالری کمتری هم سوزانده می شود.

***افزایش خطر ابتلا به دیابت
پرخوابی افزایش خطر ابتلا به دیابت را هم به دنبال دارد. خوابیدن طولانی مدت باعث افزایش سطوح قند خون می شود و قند خون بالا نیز خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد.

*** مغز پیر می شود
بر اساس تحقیقی که در مجله آمریکایی Geriatrics Society منتشر شده اســت، خوابیدن طولانی مدت، سن مغز را بیش از دو سال افزایش می دهد و انجام وظایف روزانه را برای مغز دشوار می سازد.

***افزایش خطر مرگ زودهنگام
این موضوع که خوابیدن طولانی مدت خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد، ترسناک اســت ولی حقیقت دارد. مطالعات اپیدمیولوژیک که در مقیاس بزرگ انجام شده اند، نشان داده اند خطر مرگ زودهنگام در افرادی که خواب طولانی دارند، بیشتر اســت. محققان برای توضیح چرایی این موضوع، به نقش احتمالی التهاب اشاره دارند.

***آسیب روحی و روانی
آسیب به وضعیت روحی- روانی از دیگر پیامدهای خوابیدن طولانی مدت اســت.
به گفته کارشناسان، افراد مبتلا به برخی انواع افسردگی، خواب طولانی تر دارند و خواب طولانی مدت نیز می تواند افسردگی را بدتر کند.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

لینک منبع :همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند

همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند - خبرآنلاین www.khabaronline.ir/detail/580305/science/medical‏ - ذخیره شده 17 سپتامبر 2016 ... همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند. دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: کارشناسان بر حیاتی بودن کیفیت خواب برای سلامتی تاکید دارند و ... همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند - سه نشانه www.3neshaneh.com/news/single/442265‏ - ذخیره شده خواب خوب و با کیفیت نه تنها کمک می کند که فرد در طول روز هوشیار باشد و تمرکز حواس داشته باشد بلکه به بدن نیز در بازیابی توان و رهایی از خستگی و فرسودگی ... همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند | سرویس خبری servicekhabari.com/141481‏ دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: کارشناسان بر حیاتی بودن کیفیت خواب برای سلامتی تاکید دارند و نیز هشدار می دهند که خوابیدن طولانی مدت عوارضی برای سلامتی. مشکل خواب - Royal College of Psychiatrists www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/.../sleepproblems.aspx‏ - ذخیره شده - مشابه در این حالت مغز آرام بوده ولیکن بدن حرکت میکند در این هنگام هورمونها آزاد شده و وارد سیستم گردش خون می شوند و بدن به ... اتاق خواب گرم یا سرد است یا سر و صدا زیاد است. ... همه میدانند که الکل به انسان برای به خواب رفتن کمک میکند ، اما مشکل اینجاست که اغلب آشنایی با قهوه و خواص و مضرات آن – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=17122‏ - ذخیره شده - مشابه همچنین در آمریکا اغلب، قهوه را با بخار آب درست می کنند که به آن اسپرسو( Espresso) می گویند. ... با این همه مصرف نامناسب قهوه ، زیان هایی را نیز در پی دارد که وقوع اتفاقات و ... را گرفتار هیجان می کند، ضربان قلبشان را افزایش می دهد و دچار بی خوابی می کند. .... سپس به نوزاد خود شیر بدهد چون بخشی از کافئین ، همراه شیر مادر وارد بدن نوزاد می ... ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید - رژیم غذایی ... www.salamatnews.com/.../۱۰-ماده-غذایی-که-قبل-از-خواب-باید-از-خوردن-آن-اجتناب-کنید‏ - ذخیره شده - مشابه 9 فوریه 2015 ... ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا می‌برند که آب وارد بدنتان می‌کنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی ... برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. عوارض ناشی از خودارضایی lezat-nabody.mihanblog.com/‏ - ذخیره شده - مشابه 29 ژوئن 2012 ... اعتیاد به خودارضایی آسیبهای زیادی از نظری جنسی به فرد وارد می سازد در خانمها می ... لذت خود را از لذت حقیق یک رابطه جنسی محروم کنیم و به بدن خود آسیب وارد سازیم . ... د ارضایی را دارید باید راههای زیر را به دقت انجام دهید همه با هم یعنی از یک گزینه ... خوابی که باعث رفع خستگی و آرامش اعصاب می‌شود و این بسیار مهم است. آسیب شناسی خود ارضایی و استمناء aseib.blogfa.com/‏ - ذخیره شده - مشابه مشکلی که گریبانگیر من شده است این است که متاسفانه موقع خواب و بین خواب و ... بیشترین آسیب و عوارض به سیستم عصبی و مغز وارد میشه که بعد از چند سال ... برچسب‌ها: خود ارضایی, استمناء, ضررها, آسیب ها, عوارض ... 7 - کاهش یافتن قدرت بارور سازی: از دست دادن مقادیر زیادی از اسپرم به طور پیوسته سبب می‌شود تا بدن شخص ضعیف ... خود ارضایی پیشگیری و درمان | حوزه مشاوره فرهنگی - zolal.ir zolal.ir/site/node/650‏ - ذخیره شده موارد زیادی اتفاق افتاده است که نوجوان به علت بی‌دقتی در انتخاب دوستانش و رفاقت با ... می‌گفت: این کار ضرری برای بدن ندارد، او خودش مبتلا به خودارضایی بود و این عمل زشت به ... قرار داده به طوری که تصویر مبتذل دائما ذهن او را درگیر می‌کنند و حتی در خواب هم او را راحت نمی‌گذارند. .... هزاران بار استمنا کردم و به همه چیز شباهت می‌دهم غیر از آدم. همه ضررهایی که خواب زیاد به بدن‌تان وارد می‌کند tareenha.xyz/post/?...همه%20ضررهایی%20که%20خواب%20زیاد%20به%20بدن‌تان%20وارد%20می‌...‏ به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ اگراز آن دسته از افراد هستید که از بی خوابی رنج می برید، ما به شما یک نوشیدنی توصیه می کنیم ...