مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چربی خون خود را اینگونه در بدن نشان می دهد
[ad_1]
چربی خون خود را اینگونه در بدن نشان می دهد
چربی خون عارضه ای اســت که در اثر سبک زندگی و تغذیه غلط افراد را درگیر می کند و در صورت ابتلا نشانه های اولیه ای دارد. اولین علامت افزایش چربی خون حمله قلبی یا یک درد در ناحیه قفسه سینه اســت. بهترین راه برای کنترل کردن این عارضه و تشخیص به موقع آن، آزمایش خون اســت.
این آزمایش شامل بررسی تری گلیسیرید، VLDL , HDL , LDL خواهد بود و میزان آن تعیین کننده مرحله بیماری فرد اســت. همراه این آزمایش‌ها، اندازه گیری قند حتما توصیه میشود.علامت های ظاهری افزایش چربی خون در بدن شامل سفت شدن بعضی بافت های بدن مثل زیر بغل و قسمت هایی اســت
که محل تلاقی عضلاتند؛ با سفت شدن بازوها، قسمت پایین دست و اطراف آن نیز سفت می‌شوند و با کشیدن به سمت گوش به راحتی قابل تشخیصند؛ از علایم دیگر افزایش چربی خون این اســت که پلک ها به رنگ صورتی متمایل به زرد دیده میشود که آن را «گزانتوما» می نامند.
از نشانه های دیگر اینکه بر اثر راه رفتن در ناحیه ساق پا درد احساس میشود و این امر مربوط به افزایش چربی خون اســت. باید توجه کرد که میزان ۴۰۰ میلی‌گرم کلسترول و بیشتر در خون خطرناک و باید شدیدا کنترل شود. از آنجا که این موضوع مهم و حیاتی اســت، لازم دیدیم با دکتر محمد فضیلتی در این خصوص صحبت کنیم که ماحصل آن را در زیر می خوانید:
کلسترول خـوب و بـد چیست؟
کلسترول، نوعی چربی موجود در خون اســت که با اتصال به پروتئین‌های پلاسما انتقال می یابد و در نشر هورمون‌ها، نمک‌های صفراوی و ترمیم غشای سلولی شرکت دارد. کلسترول خالصی که در غذاهای چرب نظیر تخم مرغ و صدف وجود دارد، تنها بخشی‌از کلسترول موجود در خون اســت.
چربیهای موجود در مواد غذایی به دو نوع اشباع و اشباع نشده تقسیم می‌شوند. چربیهای اشباع شده،چربی خون را مستقیما و بدون واسطه افزایش می‌دهند، در حالی که چربیهای اشباع نشده چنین اثری ندارند.منابع چربی اشباع شده عبارتند از: گوشت قرمز، فرآورده‌های گوشتی نظیر سوسیس و کالباس،
قلوه، جگر، شیرینی‌ها و لبنیات.منابع چربی غیر اشباع عبارتند از: روغن سویا، روغن ذرت، روغن آفتابگردان، زیتون، گوشت غاز، اردک و ماهی، همچنین این چربی ها که در غذاهایی نظیر ماهی آزاد، شاه ماهی و ساردین نیز موجود اســت، خطر انسداد عروق و تصلب شرایین را کاهش داده و اثر انعقادی دارد و همچنین به رقیق شدن خون نیز کمک می‌کند.
بنابراین توصیه میشود حداقل دو بار در هفته از ماهی به صورت کبابی، آب پز با گوجه فرنگی پخته در فر استفاده شود.تخم مرغ حاوی کلسترول اســت، اما مقادیر زیادی پروتئین و ویتامین دارد.فیبرهای غذایی در کاهش کلسترول خون نقش دارند. به طور کلی دو نوع فیبر غیر قابل حل و فیبر محلول، در غذاها وجود دارد.
فیبرهای غیر قابل حل برای حفظ حرکات طبیعی روده‌ها مفید بوده و در غلات، نان سبوس دار، رشته‌های کرفس، ریواس و انواع میوه‌ها یافت میشود.فیبرهای محلول در کاهش کلسترول خون مؤثرند و در غلات به‌خصوص جو دوسر و موز به مقدار زیاد وجود دارد. با رژیم کاهش وزن ظرف مدت ۶ تا ۸ هفته کلسترول بد یا LDL کاهش می یابد.
رژیم غذایی و ورزش به صورت منظم ، قطع سیگار و کاهش استرس‌های محیطی نیز میتواند در تقلیل کلسترول بد خون موثر باشند.مطالعات جدید نشان میدهد کلسترول بد خون را می‌توان با استفاده از ایزوفلاونوئیدهای موجود در تخم سویا و تخم کتان کاهش داد. این ماده شیمیایی میتواند مردان را از ابتلا به سرطان پروستات نیز محافظت کند. افزایش کلسترول بد به سن، وزن، فشار خون نیز ارتباط دارد.
چه راه حل هایـی برای کاهش کلسترول بـالا پیشنهاد می کنید ؟
تاثیر تعداد وعده‌های غذایی روی کلسترول خون بالا (چربی خون بالا)
وعده‌های غذایی بیشتر و با حجم کم باعث کاهش کلسترول بد در خون میشود. این مطالعات نشان میدهد، کسانی که روزانه بین ۵ تا ۶ وعده غذایی مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که ۱ تا ۲ وعده غذایی مصرف می‌کنند از سطح کلسترول کلی و LDL پایین‌تری برخـوردارند.
نحوه تاثیر ورزش بـر سطـح کلسترول چقدر اســت؟
فعالیت های بدنی طولانی مدت، نسبت به فعالیت های ورزشی سخت و کوتاه مدت اثر بیشتری در کاهش سطح کلسترول خون دارد.
تاثیر کاهش وزن بر این بیماری چقدر اســت ؟
کاهش وزن در این بیماران به کاهش چربی بالای خون کمک می‌کند. ذکر این نکته حائز اهمیت اســت کسانی کـه کلسترول خون بالایی دارند، هورمون‌های غده فوق کلیوی و بخش قشری، مرکزی و هورمون‌های جنسی آنها هم دچار اختلال شدیدی میشود؛ زیرا میزان کورتیکوئید خون آنها بالا رفته و سبب پف کردن فـرد میشود.
استفاده کمتر از غذاهای پخته و خام خواری بیشتر، باعث کاهش کلسترول خـون میشود. کم کردن مصرف چربیهای اشباع و افزایش استفاده از روغن مایع مثل روغن ماهی و دانه گردو.مصرف فیتواسترول ها و استرول گیاهی مانند روغن سویا، نان سویا و سویا؛ (فیتواستروژن از سویا که عامل مهمی در کاهش کلسترول خون اســت، استخراج می شود.)
غیر از سویای تیره، حبوبات و غلات هم حاوی فیتواسترول هستند؛ مثل روغن گندم، روغن جو، روغن ذرت و میوه‌هایی نظیر: توت، فندق، خرمالو و انجیر.مصرف برخی از گیاهان نیز کلسترول خون را کاهش میدهد؛ مانند اسفناج، شنبلیله، انبه، آناناس، شوید، گوجه فرنگی، ترب، گردو، پیاز، هویج، لیموشیرین، آویشن، شبدر و کاسنی.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
چربی خون خود را اینگونه در بدن نشان می دهد چربی خون عارضه ای است که در اثر سبک زندگی و تغذیه غلط افراد را درگیر می کند و در صورت ابتلا نشانه های.چربي خون خود را اينگونه در بدن نشان می دهد چربي خون عارضه ای است که در اثر سبک زندگی و تغذیه غلط افراد را درگیر می کند و در صورت ابتلا نشانه های اولیه ای دارد.چربی خون. هیچ شده است که در یک جمع خانوادگی از سوزش کف پای خود شکایت کنید؟ معمولاً تعداد زیادی آقا و خانم دکتر که در این گونه جمع های ایرانی وجود دارند! ... و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود. .... معرفی کرده است که دچار بیماری افزایش چربی خون بوده است و این نکته ساده نشان می دهد ...چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تریگلیسرید از مقدار طبیعی ... کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. ... 3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDL را افزایش می دهد. ... مصادیق شهادت شامل آتش نشان فداکار نشد.بدن ما نیاز به کلسترول دارد تا بتواند اعمال خود را به درستی انجام دهد. ..... است نشان می دهد که سرکه سیب به بهبود پروفایل لیپیدی سرم( یعنی میزان چربیهای خون) .... براي كنترل آنها كاهش مصرف غذاهاي چرب است اما در واقعيت اينگونه نيست چون عامل اصلي ...... و درمان این گونه بیماری ها با متد درمانی خود ( متد درمانی پارس/سیولدسی/متدریستی طب ) ... گیاهان دارویی زیادی نیز وجود دارد که کاهشدهنده چربی خون نیز هستند مانند: ... (مثل رزین) چربیها و کلسترول به آن باند شده که خود سبب دفع کلسترول از بدن میشود. ... نشان میدهد که مصرف این نوع گیاه مانند داروهای شیمیایی میزان چربی خون را در بدن ...25 آگوست 2009 ... کلسترول یک نوع چربی است که می تواند در رگ های خونی شما رسوب کرده و باعث انسداد... ... قلب رخ دهد، باعث ایجاد بیماری ایسکمی قلبی و در نهایت سکته قلبی می گردد. ... زندگی می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید. ... این گونه مواد غذایی حاوی فیبر محلول بوده و با کلسترول در دستگاه ...می توان این گونه معرفی کرد که میزان کالری اضافی بدن به نسبت غذای مصرفی شخص ، در ... می توانید میزان چربی خون یا تری گلیسیرید خود را از طریق آزمایشی ساده ... در صورتی که میزان تری گلیسرید یا چربی خون، در آزمایش، بالا نشان داده شود ... زیاد آن نشاسته به چربی تبدیل شده و چربی خون یا تری گلیسیرید را افزایش میدهد.مولکول های چربی پس از جذب از روده در سیستم گردش خون توسط کلسترول حمل می شوند. .... میزان کلسترول بد بدن خود را کاهش داده به میزان کلسترول مثبت خوب بیفزايند آ ... تاثیر بر فشارخون بالا- تحقیقات نشان میدهد که سویا میتواند فشارخون را ...28 آوريل 2016 ... LDL کلسترول را به بخشهای مختلف بدن انتقال میدهد و اگر به دیواره عروق ... بدنی و کنترل وزن، افراد میزان LDL خون خود را مناسب و ثابت نگه دارند.
کلماتی برای این موضوع
آزمایش خون تان را اینگونه در خانه تفسیر کنید عکستا به حال شده جواب آزمایش خود را از آزمایشگاه دریافت کنید و با دیدن علامت یا مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریعچه میوه هایی چربی سوزند؟ بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر از کجا متوجه کبد چرب در خود شویم؟آیا شما هم کبد چرب دارید وقتی دچار اختلال کبد چرب می شوید ممکن است متوجه ابتلا به آن چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟ رژیم غذایی …چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟ رژیم غذایی بدنسازیبا این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنیدنابودیچربیشکمبا این تکنیک ها بینی بزرگ را کوچک کنید بیماری قلبی را با این روش از خود دور کنید رژیم بررسی چربی سوز برتر پایگاه تخصصی …حسین پاسخ در تاریخ خرداد ۲ام ۱۳۹۳ ۱۶۲۱ چربی سوز فا چربی سوز تروبرن فا چربی سوز است خواص انواع تخمه کدام نوعش سالم تر است تمخه ژاپنی زاده دماوند اسم تخمه که می آید، اول از همه تخمه ژاپنی جلوی چشممان رژه می آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون … برای دریافت پاسخ، سوالات خود را در این صفحه فیسبوک مطرح نماییدچربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟کافئین به همراه افدرین باعث افزایش تولید گرما در بدن می شوند تحقیقات نشان داده اضافه
لینک منبع :چربی خون خود را اینگونه در بدن نشان می دهد