چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید

[ad_1]

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه مصرف میوه‌ها و سبزیجات، فرآورده‌های لبنی فاقد چربی یا کم‌چرب و غلات سبوس‌دار در جهت کاهش چربی بد خون توصیه شده است،گفت:سکته در کمین افراد مصرف کننده چربی‌های اشباع است.

به گزارش مشرق، محمد شریعتی در مورد مصرف اسیدهای چرب اشباع، گفت: چربی‌ها مواد مغذی هستند که موجب تأمین انرژی بدن می‌شوند، آنها همچنین به جذب ویتامین‌های محلول در چربی مانند A، D، E و K کمک می‌کند. همچنین چربی‌ها به دو صورت اشباع و غیراشباع وجود داشته و بیشتر غذاها حاوی هر دو آنها هستند.
 
وی با بیان اینکه معمولاً اسیدهای چرب اشباع در دمای اتاق جامد هستند،‌گفت: چربی‌های اشباع موجب افزایش کلسترول بد خون (LDL) و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته می‌شوند.
 
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: منابع غذایی اسیدهای چرب اشباع عمدتاً شامل غذاهای حیوانی مانند لبنیات پرچرب، بستنی، خامه، پنیر و گوشت است و پرندگان و ماهی‌ها نسبت به گوشت قرمز میزان کمتری از این اسید چرب را دارا هستند. همچنین اسیدهای چرب اشباع در روغن‌های گرمسیری مانند روغن، کره کاکائو نیز وجود دارد البته این روغن‌ها فاقد کلسترول هستند.
 
شریعتی افزود: غذاهایی که با کره حیوانی، مارگارین یا روغن قنادی آماده شده‌اند مانند بیسکویت، انواع دسر، کیک و کلوچه همچنین گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و همبرگر حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع هستند.
 
وی تصریح کرد: افزایش کلسترول بد خون، احتمال انسداد رگ‌ها،‌ برخی از سرطان‌ها و دیابت از مضرات اسیدهای چرب اشباع به شمار می‌رود. لذا طبق توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی اشخاص بیماری که افزایش کلسترول LDL برای آنها مضر است می‌توانند حداکثر 6 تا 5 درصد انرژی روزانه خود را از اسیدهای چرب اشباع دریافت کنند.  
 
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: این میزان برای اشخاص سالم بالای 2 سال باید به کمتر از 7 درصد انرژی دریافتی روزانه محدود شود یعنی کمتر از 140 کیلو کالری یا حداکثر 16 گرم اسید چرب اشباع در روز در فردی با 2 هزار کیلو کالری انرژی دریافتی روزانه باشد.
 
شریعتی تأکید کرد: مصرف میوه‌ها و سبزیجات، فرآورده‌های لبنی فاقد چربی یا کم‌چرب، غلات سبوس‌دار و مصرف انواع مغزها در زمینه کاهش چربی بد خون  توصیه شده است.
 
وی در پایان، گفت: بنابراین محدود کردن مصرف انواع سس‌های سالاد را برای حفظ سلامتی باید در نظر گرفت و مصرف بیسکویت، کیک و کلوچه، شیرینی و فست‌فودها را کاهش داده و از روغن‌های زیتون در پخت‌وپز استفاه شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند پنج نوشیدنی موثر برای سوزاندن چربی های اطراف شکمسرکه سیب همچنین موجب سم زدایی از کبد می شود سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در ده روزصبحانه اسم صبحانه رویش است باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر عدد تخم مرغ آب‌پز قهوه یا غذای مفید برای حفظ سلامت قلبگیاهان تازه به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود مواد پر کننده دندان را بشناسیدآمالگام و کامپوزیت …مواد پر کننده دندان را بشناسیدآمالگام و کامپوزیت چیست؟آیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندبرای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرداین خوراکی‌ها به مقدار قابل توجهی سیستم ایمنی بدن شما را بالا خواهند برد با قارچ بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکمتنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر استمیوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را آیا ورزش بدنسازی برای خانم ها مفید است؟ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنبهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار کامل ترین مرجع در مورد پسته و خواص و فواید پسته …مواد غذایی و تغذیهخواص و فواید پسته تازه و خام در بارداری و برای چاقی پستهپسته تازهپسته خامپسته به راههای بسیار مفید برای پاکسازی پوست‌دکتر محسن غفارپور متخصص پوست و مو می‌گوید هر کسی می‌تواند پاکسازی پوست را خودش در پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش یک رژیم روزه با کیلوگرم کاهش وزنرژیم لاغری برای کاهش وزن قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی بدنسازی بانوان ورزش برای ورزش کردن وقت بگذارید دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید هورمون ورزش و تاثیر ظالم ترین چربی سوز دور کمر و شکماگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید ، خبر خوبی برایتان داریم یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی …رضا پاسخ در تاریخ اسفند ۱۶ام ۱۳۹۲ ۲۲۳۰ ویتامین این ویتامین رنگ پوست را بهبود می بخشد

لینک منبع :چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید

در گفت‌وگو با فارس عنوان شد چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید ... www.farsnews.com/newstext.php?nn=13950801000229‏ - ذخیره شده 29 ا کتبر 2016 ... چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید/سکته در کمین افراد مصرف کننده ... چرب اشباع، گفت: چربی‌ها مواد مغذی هستند که موجب تأمین انرژی بدن می‌شوند، ... چربی های مفید برای بدن را بشناسیم - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/180389_چربی-های-مفید-برای-بدن-را-بشناسیم.html/‏ - ذخیره شده 2 نوامبر 2016 ... این در حالی است که بدن انسان برای تولید انرژی و جذب ویتامین ها به چربی نیاز دارد.از جمله چربی های مفید روغن ماهی، اسید چرب امگا ۳ و روغن کبد ماهی ... چربی های خوب و بد را بشناسید - تبیان article.tebyan.net/91333/چربی-های-خوب-و-بد-را-بشناسید‏ - ذخیره شده 10 مه 2009 ... آیا می دانید چه نوع چربی هایی مفید و چه نوعی مضر هستند. ... زیرا باعث افزایش چربی های بد خون ((LDL و کاهش چربی های خوب (HDL) در بدن می شوند و به ... چربی های مفید برای بدن را بشناسید - خبرگزاری تابناک | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/27313858‏ 29 ا کتبر 2016 ... چربی های مفید برای بدن را بشناسید. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه مصرف میوه ها و سبزیجات، فرآورده های لبنی فاقد ... کلسترول مفید و مضر را بهتر بشناسیم - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../کلسترول-مفید-و-مضر-را-بهتر-بشناسیم‏ - ذخیره شده - مشابه گوشت قرمز و فرآورده های لبنی پرچرب نیز سرشار از چربی اشباع شده است. شاید تعجب کنید اگر بگوییم که کلسترول مضر نیست بلکه این ماده که بدن بخشی از آن را ... چربی های مفید را بشناسید! - سلامتی salamati.ir/2017/04/16/چربی‎های-مفید-را-بشناسید/‏ - ذخیره شده 16 آوریل 2017 ... چربی های مفید را بشناسید! چربی سالم برای سلامت قلب مفید است و به‌حسب چربی مصرف‌ شده به جذب ویتامین لازم در بدن کمک می‌کند. اما چه نوع چربی؟ چربی های مفید برای بدن را بشناسید - tgnews.ir tgnews.ir/result/?...چربی%20های%20مفید%20برای%20بدن%20را%20بشناسید...‏ کلید اصلی برای انتخاب پاک‌کننده صورت مناسب، این است که نیازهای پوست خودتان را بشناسید و بدانید که کدام عناصر می‌توانند برای شما مفید باشند. اگر پوست ... چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید | سلامت | خبروان khabarone.ir/news/4458733/چربی‌های-مفید-برای-بدن-را-بشناسید‏ 29 ا کتبر 2016 ... چربی‌های مفید برای بدن را بشناسید. main-image. سلامت نیوز:معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه مصرف میوه‌ها و سبزیجات، ... بهترین روغن برای بدن بشناسیم www.fardanews.com/fa/.../بهترین-روغن-برای-بدن-بشناسیم‏ - ذخیره شده برلیانت‌ بزرگمهر مشاوره تغذیه و رژیم درمانی گفت: چربی ها از سه نوع چربی های اشباع ... وی در پایان خاطر نشان کرد: هر چند چربی های اشباع نشده برای بدن بسیار مفید ... چربی های مفید برای بدن را بشناسیم • وقت غذای خوبه :) goodfoodtime.com/?p=3343‏ - ذخیره شده 2 نوامبر 2016 ... چربی های مفید برای بدن را بشناسیم. امروز ساعت ۱۵: ... از جمله چربی های مفید روغن ماهی، اسید چرب امگا ۳ و روغن کبد ماهی هستند که برای بدن ضروری می .

چربی‌های مفید برای بشناسید