جوراب پوشیدن در هنگام خواب مفید است یا مضر؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-جوراب پوشیدن هنگام خواب به بهتر شدن فعالیت جنسی افراد و فراهم آوردن امکان خواب راحت برای آنها مفید است.
به گزارش خبرگزاری آریا،تحقیقات نشان می دهد که پوشیدن جوراب هنگام خواب، فواید زیادی دارد. از این جمله این فواید، بهتر شدن فعالیت جنسی افراد و فراهم آوردن امکان خواب راحت است، البته این به شرطی است که جوراب مناسب باشد و گرمای مناسبی برای پاها فراهم کند.
 نتایج یک پژوهش که محققان دانشگاه «گرونینجین» هلند انجام داده‌اند، بر اهمیت پوشیدن جوراب در هنگام خواب تاکید دارد. این پژوهش نشان داد که گرم نگاه داشتن پاها، به بازتر شدن رگ‌های خونی پاها کمک کرده و زمان مناسب برای خواب را به مغز خبر می‌دهد. در این پژوهش ارتباط واضحی میان گرم نگاه داشتن پاها و زودتر و راحت‌تر به خواب رفتن مشاهده شده است.
این پژوهش که در نشریات بریتانیایی منتشر شده، ثابت می‌کند، باز شدن رگ‌های خونی به بهتر شدن روابط جنسی منجر می‌شود، زیرا این مساله نقش مستقیمی با فعالیت‌های جنسی دارد.
براساس این پژوهش، 80 درصد زوج‌هایی که هنگام خواب جوراب به پا می‌کنند، هنگام رابطه جنسی به مرحله ارگاسم می‌رسند اما این نسبت در میان آن هایی که بدون جوراب می‌خوابند، 50 درصد است و این نسبت، تفاوت چشمگیری میان این دو گروه را نشان می‌دهد.
نتایج این این پژوهش غافلگیرکننده بود، زیرا که پیش از این، گمان می‌رفت پوشیدن جوراب به مدت طولانی موجب پدید آمدن حساسیت‌های باکتریایی می‌شود، در حالی که اینک پزشکان برای جلوگیری از عفونت باکتریایی و عفونت‌های قارچی به افراد توصیه می‌کنند هنگام خواب جوراب به پا کنند.
البته پزشکان کماکان تاکید می‌کنند پوشیدن جوراب بر روی پاها کثیف منجر به حساسیت‌ها و مشکلات قارچی و باکتریایی می‌شود. همچنین به پا کردن جوراب تنگ باعث نارسایی در خون رسانی به انگشان می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مرداد روش های خانگی و آزمایشگاهی تعیین جنسیتداشتن فرزند سالم آرزوی هر زوجی میباشد و نوع جنسیت در درجه دوم اهمیت قرار دارد با شصت‌ تایی‌، شصت‌ تا، شصتم‌، دوره‌ شصت‌ ساله‌ رساله حضرت آیت الله العظمی امام خامنه ایاحکام تخلّی‏ س عشایر بخصوص در ایام کوچ کردن، آب کافی برای تطهیر در اختیار ندارند دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید آریوبرزن پزشکیدر این بخش به بررسی دو نوع سردرد تنشی و خوشه‌ای می‌پردازیم، اما نخست بهتر است بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …میخچه‌ یا پینه‌ اطلاعات اولیه توضیح کلی میخچه‌ یا پینه‌ عبارت‌ است‌ از ضخیم‌شدگی فقه براى غرب نشینان جمع آورى …فصل نماز مقدمه در حدیث آمده است اَلصَّلوةُ عَمُودُ الدّینٍ نماز ستون دین استآیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ جدید اثراتخودارضاییبعدترکآیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ آیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ مرداد روش های خانگی و آزمایشگاهی تعیین جنسیت داشتن فرزند سالم آرزوی هر زوجی میباشد و نوع جنسیت در درجه دوم اهمیت قرار دارد با اجرای این رساله حضرت آیت الله العظمی امام خامنه ای احکام تخلّی‏ س عشایر بخصوص در ایام کوچ کردن، آب کافی برای تطهیر در اختیار ندارند، آیا شصت‌ تایی‌، شصت‌ تا، شصتم‌، دوره‌ شصت‌ ساله‌ آریوبرزن پزشکی در این بخش به بررسی دو نوع سردرد تنشی و خوشه‌ای می‌پردازیم، اما نخست بهتر است تعریفی از فقه براى غرب نشینان جمع آورى شده طبق فصل نماز مقدمه در حدیث آمده است اَلصَّلوةُ عَمُودُ الدّینٍ نماز ستون دین است دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید ، فارسی آیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ جدید اثراتخودارضاییبعد آیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ آیا اثرات خودارضایی بعد از ترک از بین میره؟ بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز میخچه‌ یا پینه‌ اطلاعات اولیه توضیح کلی میخچه‌ یا پینه‌ عبارت‌ است‌ از ضخیم‌شدگی‌ یا

نوشیدنی های طبیعی و این همه خواص مفید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم ، دمنوش‌ها عوارض جانبی داروهای شیمیایی را ندارند و سخاوتمندانه به شما لذت و سلامتی را هدیه می‌دهند. این روزها که هوا سرد است نوشیدن یک فنجان دمنوش حسابی دلچسب است و گرما را در تمام رگ‌های آدم به حرکت در می آورد. در این مطلب به معرفی دمنوش‌های مفید پرداخته و نگاهی به خواص هر کدام خواهیم انداخت. لطفا با ما همراه باشید.

چای سیاه

چای سیاه سرشار از تانین است که قدرت ضدالتهابی بالایی دارد و ضدباکتری محسوب می‌شود. این چای که جزو نوشیدنی‌های پرطرفدار است برای تسکین اسهال یا نفخ و احساس سنگینی مفید است به خاطر اینکه باعث می‌شود بدن به راحتی مایعات را جذب کند. چای سیاه همچنین برای کاهش ورم جای بریدگی، نیش زنبور و حشرات، دندان درد یا ورم ملتحمه نیز مفید است. اگر از تعریق زیاد پا و بوی بد آن رنج می برید می‌توانید چای سیاه را دم کرده و داخل تشتی بریزید و پایایتان را در آن قرار دهید. چای سیاه باعث نابودی باکتری ها شده و منافذ پوست را می بندد. به همین دلیل نیز از تعریق زیاد جلوگیری کرده و بوی بد پا را کاهش می‌دهد.

چای سبز

محققان بر این بارو هستند که پولیفنول های موجود در چای سبز نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به سرطان دارد؛ به خاطر اینکه این ترکیبات می‌توانند روند رشد سلول‌های سرطانی را کند کرده و آن‌ها را نابود کنند. نتایج پژوهشی که روی ۴۷۲ زن مبتلا به سرطان سینه انجام شده است نشان می‌دهد رشد و انتشار سلول های سرطانی در خانم‌هایی که چای سبزی بیشتری می‌نوشند کمتر است.

بررسی‌های دیگری که روی سرطان پوست حیوانات آزمایشگاهی انجام شده نشان می‌دهد تومورهای حیواناتی که چای سبز می‌نوشند رشد کمتری نسبت به حیواناتی که آب می‌نوشند دارد. این چای مفید همچنین باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیمار‌ی‌های قلبی عروقی و سکته قلبی شده و حتی پوسیدگی دندان ها را نیز کاهش می‌دهد.

نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می‌دهد افراد ۵۵ سال و بالاتری که روزانه یک فنجان چای سبز می‌نوشند به میزان ۳۸ درصد کمتر در معرض کاهش قدرت مغز قرار می گیرند. این میزان با نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز به ۵۴ درصد نیز می‌رسد. در واقع افرادی که چای سبز می‌نوشند کمتر در معرض ابتلا به بیماری های زوال عقل قرار می‌گیرند.

نتایج پژوهش‌های اخیر نیز نشان می‌دهد که استفاده از چای سبز به صورت ماسک یا کمپرس به کاهش جوش و آکنه کمک می‌کند.

دمنوش نعنا

دمنوش نعنا برای بهبود هضم غذا، درمان یبوست و تسکین حالت تهوع و استفراغ مفید است. نتایج پژوهشی که در Journal of Gastroenterology به چاپ رسیده است نشان می‌دهد بیمارانی که از سندرم روده ی تحریک پذیر رنج می‌برند بعد از مصرف کپسول‌های روغن نعنا بهبود خوبی در وضعیت خود مشاهده کرده اند. در واقع محققان مشاهده کردند دل درد این افراد به میزان ۴۰ درصد و نفخ آن ها به میزان ۵۰ درصد کاهش یافته است. به عقیده ی این محققان نعنا باعث کاهش ریفلاکس معده می‌شود.

بهتر است بدانید که نوشیدن یک فنجان از این دمنوش قبل از غذا باعث تسکین عضلات معده شده و باعث می‌شود که غذا با سرعت بیشتری داخل آن به حرکت در بیاید؛ به ویژه در وعده هایی که در مصرف مواد غذایی چرب زیاده روی می‌کنید.

این دمنوش همچنین به تسکین گلودرد، خنک کردن پاهای دردناک و تخلیه ی سینوس ها کمک می‌کند.

دمنوش بابونه

نوشیدن دمنوش بابونه و یا حمام آن یکی از روش‌های طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب است. این دمنوش باعث آرامش روان شده و به دلیل دارا بودن خواص آرامبخشی به درمان اختلالات خواب و بی‌خوابی(اینسومیا) معروف است.

بابونه حاوی ترکیبات ضداسپاسم است و به این ترتیب به کاهش مشکلات گوارشی کمک می‌کند.
یک فنجان دمنوش بابوبه به تسکین گرفتگی و دردهای قاعدگی، اسهال، دل پیچه، حالت تهوع عمومی، حالت تهوع بارداری و استفراغ کمک زیادی می‌کند.

به عقیده ی محققان فرانسوی ترکیبات این گیاه می‌تواند به کاهش ریفلاکس معده نیز کمک کند. بابونه از رشد باکتری های عامل زخم معده پیشگیری می‌کند. توجه داشته باشید که عسل نیز از دیگر مرهم‌های زخم معده است بنابراین توصیه می کنیم که دمنوش تان را با عسل میل کنید.

باید بدانید تهیه ی کمپرس با جوشانده ی بابونه به کاهش تورم و خارش ناشی از کهیر کمک می‌کند. همچنین می‌توانید از این جوشانده به عنوان دهان شویه استفاده کنید تا التهاب لثه کاهش پیدا کرده و عفونت لثه درمان شود. اگر گلویتان درد می‌کند برای کاهش التهاب می‌توانید با این دمنوش غرغره کنید.

دمنوش لیموترش

اگر از آلرژی رنج می‌برید یک فنجان دمنوش داغ لیموترش به کمک تان می آید. این دمنوش باعث تحریک موهای داخل بینی شده و به دفع آلاینده ها و گرد و غبار از مجرای بینی کمک می‌کند. به این ترتیب نیز عطسه و سرفه را کاهش می‌دهد. افزودن مقداری مریم گلی، رازیانه یا بادیان رومی(آنیس) تاثیر این دمنوش را بیشتر می‌کند. نوشیدن دمنوش لیموترش برای مقابله با سرماخوردگی نیز موثر عمل می‌کند و مانند یک قابض طبیعی عمل می‌کند. در نتیجه می‌تواند التهاب و تورم بافت گلو را کاهش دهد. توصیه می کنیم که مقداری عسل نیز به دمنوش تان اضافه کنید تا گلویتان تسکین پیدا کند. چون عسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است و یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می‌شود.

دمنوش زنجبیل

خواص ضدالتهابی زنجبیل یکی از بهترین درمان‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا محسوب می‌شود. به عقیده ی متخصصان طب سنتی زنجبیل معرق است و باعث کاهش تب می‌شود. زنجبیل همچنین می‌تواند باعث تسکین دردهای مربوط به تاندینیت یا آرتریت شود. این دمنوش همچنین به تسکین سردردهای میگرنی نیز کمک می‌کند. دمنوش زنجبیل تان را با مقداری عسل شیرین نوش جان کنید تا خواص و آنتی اکسیدان‌های آن بیشتر شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نوشیدنی‌های ادرارآور گیاه قاصدک دیورتیک طبیعی پژوهش‌ها از خواص دیورتیک گیاه قاصدک روی موش‌ها خبر می‌دهندشرکت ساغر اخبار خواص رازیانه بادیان و روش های …خواص رازیانه بادیان و روش های مصرف آن اغلب ما رازیانه را از کاربرد آن در غذاها و زردچوبه و این همه خاصیت؟ اگر از طرفداران نوشیدنی‌های تهیه شده از سویا هستید به آن یک قاشق چای‌خوری پودر کدو تنبل و این همه خاصیت اسمش کدوتنبل است البته به آن کدو حلوایی هم می‌گویند قد و قواره‌ای ندارد گرد و قلمبه همه چیز درباره لیمو ترش و خواص بی نظیر آنهمه چیز درباره لیمو ترش و خواص بی نظیر آندرمان تبخال با نسخه های خانگی و طبیعی، تبخال، تب …درمان تبخال تسکین درد و التهاب با برگ زیتون درمانگران طب سنتی چین و هند بر این باورند سبوس برنج مفید برای پوست و مو، سبوس، خواص …آشنایی با خواص و زیان های سبوس سبوس ،ثروتی که دور ریخته می شود عدم خرید شیر و آزادسازی پرتقال نارنگی لیمو و این همه خاصیتپرشین پرشیاپرتقال نارنگی لیمو و این همه خاصیت سلامت تغذیه و رژیم غذائی خواص مواد و سیب و خواص درمانی و مضرات آ ن نیک صالحی پرتال …ذرت مکزیکی مفید است یا ضرر هم برای بدن دارد؟ سرطان در آقایان را با این میوه میوه های چربی سوز و مفید برای لاغریاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن نوشیدنی‌های ادرارآور گیاه قاصدک دیورتیک طبیعی پژوهش‌ها از خواص دیورتیک گیاه قاصدک روی موش‌ها خبر می‌دهند زردچوبه و این همه خاصیت؟ اگر از طرفداران نوشیدنی‌های تهیه شده از سویا هستید به آن یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه شرکت ساغر اخبار خواص رازیانه بادیان و روش های مصرف آن خواص رازیانه بادیان و روش های مصرف آن اغلب ما رازیانه را از کاربرد آن در غذاها و نوشیدنی کدو تنبل و این همه خاصیت اسمش کدوتنبل است البته به آن کدو حلوایی هم می‌گویند قد و قواره‌ای ندارد گرد و قلمبه و همه چیز درباره لیمو ترش و خواص بی نظیر آن همه چیز درباره لیمو ترش و خواص بی نظیر آن درمان تبخال با نسخه های خانگی و طبیعی، تبخال، تب خال، علت درمان تبخال تسکین درد و التهاب با برگ زیتون درمانگران طب سنتی چین و هند بر این باورند که سبوس برنج مفید برای پوست و مو، سبوس، خواص سبوس، فواید سبوس آشنایی با خواص و زیان های سبوس سبوس ،ثروتی که دور ریخته می شود عدم خرید شیر و آزادسازی پرتقال نارنگی لیمو و این همه خاصیتپرشین پرشیا پرتقال نارنگی لیمو و این همه خاصیت سلامت تغذیه و رژیم غذائی خواص مواد و خوراکیها سیب و خواص درمانی و مضرات آ ن نیک صالحی پرتال سرگرمی ذرت مکزیکی مفید است یا ضرر هم برای بدن دارد؟ سرطان در آقایان را با این میوه پیشگیری و میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول بد خون یا LDL

[ad_1]

کلسترول بد خون حالت چسبندگی داشته و به دیواره داخلی رگ‌ها می‌چسبد و باعث افزایش خطر سکته مغزی می‌گردد.با تغذیه سالم کلسترول بد را کاهش دهید.

شیوه زندگی ناسالم که خیلی از افراد درگیر آن هستند باعث افزایش سطح کلسترول بد یا همان چربی خون می‌شود. داشتن تغذیه نامناسب و یا استفاده از غذاهایی با چربی‌های اشباع شده می‌تواند زمینه بروز این بیماری باشد. علاوه بر تغذیه، عادات رفتاری نامناسب مثل عدم تحرک یا مصرف دخانیات هم باعث بروز این مشکل می‌شود که اگر به درستی درمان نگردد عوارض جبران‌ناپذیری را بر جای می‌گذارد. در این مقاله قصد داریم  مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول بد خون را ذکر کنیم. با ما همراه باشید.

کلسترول چیست؟

کلسترول ماده‌ای است از جنس چربی که در تمام سلول‌های بدن وجود دارد و در ساخت دیواره سلولی و برخی هورمون‌ها نقش مهمی را ایفا می‌کند. مولکول‌های چربی پس از جذب از روده در سیستم گردش خون توسط کلسترول حمل می‌شوند. قسمت اعظم کلسترول در داخل بدن و توسط کبد ساخته می‌شود و بقیه آن با مصرف غذاهای پرکلسترول و پرچرب وارد بدن می‌شود.

انواع کلسترول

• کلسترول LDL : این نوع کلسترول خاصیت چسبندگی دارد و به راحتی به جدار داخلی دیواره رگ‌ها می‌چسبد و باعث باریک‌شدن و در نهایت انسداد مجرای داخلی رگ‌ها می‌گردد. از این رو به کلسترول بد معروف است.

• کلسترول VLDL : این نوع کلسترول مولکول‌های چربی را از کبد به دیگر قسمت‌های بدن حمل می‌کند و بعد از انتقال چربی به بافت‌ها تبدیل به کلسترول LDL می‌گردد.

• کلسترول HDL : این نوع کسترول، کلسترول‌های LDL  موجود در طول دیواره رگ‌ها را پیدا کرده و به آن‌ها چسبیده و آن‌ها را از جدار رگ‌ها پاک می‌کند و از باریک‌شدن و انسداد رگ‌ها جلوگیری می‌نماید. به همین جهت به کلسترول خوب معروف است.

میزان کلسترول طبیعی خون چه اندازه باید باشد؟

معمولا، سطح کلسترول خون باید بین ۲۰۰ تا ۲۳۹ میلی‌گرم باشد و هنگامی که  ۲۴۰ یا بالاتر از آن باشد به عنوان کلسترول بالا شناخته می‌شود. خطر حمله قلبی را باید جدی گرفته و حتماً میزان آن را به وسیله دارو و رژیم غذایی و یا هر دو کاهش داد. چنانچه این عارضه در مراحل ابتدایی خود تشخیص داده شود همانند سایر بیماری‌ها با سرعت و سهولت بیشتر قابل درمان می‌باشد. در این میان، روش‌های طبیعی و سنتی همواره جایگاه مطمئن‌تر، ساده‌تر و  البته ارزان‌تری برای رفع این موضوعات دارا بوده و هستند.

توجه: اگر فردی همراه با کلسترول بالا مبتلا به فشار خون بالا نیز باشد احتمال خطر حمله قلبی به ۶ برابر می‌رسد و اگر این فرد سیگاری هم باشد احتمال خطر به ۲۰ برابر یا بیشتر خواهد رسید.

توجه: استرس و فشارهای روحی، اندوه، عدم ابراز احساسات درونی اعم از شادی و غم و مواردی از این دست می‌تواند در بالا رفتن کلسترول خون (LDL) به طرز قابل‌توجهی موثر باشد.

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول بد خون (LDL)

بیشتر گیاهان (سبزی‌ها و میوه‌ها) به علت فیبر و الیافی که دارند، باعث کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون می‌شوند. البته تأثیر گیاهان در کاهش چربی خون یکسان نیست، تأثیر برخی از آن‌ها بیشتر است و به دلیل خاصیتی که در کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون دارند، برای تهیه دارو استفاده می‌شوند.

برخی از این گیاهان عبارتند از:

سیر:
در بین گیاهان، سیر بیشترین قدرت را در کاهش کلسترول بد و تری‌گلیسرید خون دارد و بیش از 100 صنعت داروسازی در دنیا از سیر، فرآورده‌های دارویی تهیه کرده‌اند. سیر علاوه بر کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید، خاصیت ضدمیکروبی و ویروسی دارد و فشار خون و قند خون را کاهش می‌دهد و خون را رقیق می‌کند.

---

تخم گشنیز:
تحقیقات نشان داده است که گشنیز به کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می‌کند. تخم گشنیز همچنین کاهنده قند خون است و می‌تواند دیابت را کنترل کند. دو قاشق چایخوری از پودر دانه گشنیز را در یک فنجان آب جوش ریخته سپس فشار داده و آب آن را یک یا دو بار در روز بنوشید. همچنین می‌توانید شیر، شکر یا هل به آن اضافه کنید و به عنوان جایگزینی برای چای روزانه بنوشید.

---

سویا:
سویا یکی دیگر از گیاهان مفید در کاهش کلسترول بد خون است که به سه دلیل باعث این مهم می‌شود.

• فاقد کلسترول است.

• حاوی پروتئین است، چرا که پروتئین کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

• اکثر چربی‌های موجود در سویا از نوع چربی‌های غیراشباع هستند.

بنابراین در افراد مبتلا به کلسترول بالا سویا می‌تواند به عنوان یک منبع پروتئین غذا باشد و تا حد زیادی جایگزین گوشت گردد.

---

سرکه سیب:
سرکه سیب سطح کلسترول بد خون و تری گلیسرید را کاهش می‌دهد. به این منظور در یک لیوان آب یک قاشق چایخوری سرکه سیب ارگانیک ریخته و به مدت یک ماه دو یا سه بار در روز بنوشید. شما می‌توانید به تدریج میزان سرکه سیب را به دو قاشق غذاخوری در هر شیشه افزایش دهید. اگر  طعم سرکه سیب را دوست ندارید، می‌توانید آن را با آب پرتقال، آب سیب، آب انگور، یا دیگر آب میوه‌های تازه مخلوط کنید.

---

زیتون:
میوه زیتون و روغن آن کلسترول را کاهش می‌دهد. مصرف برخی از روغن‌ها نیز HDL (کلسترول خوب) را بالا و LDL (کلسترول بد) را پایین می‌آورد. مانند: روغن بادام‌زمینی، هسته انگور، کنجد، نارگیل، ماهی و کتان. این روغن‌ها علاوه بر کلسترول، تری‌گلیسرید خون را هم پایین می‌آورند.

---

آجیل:
گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، پسته و دیگر آجیل‌ها و دانه‌ها در کنترل کلسترول بالا مفید هستند زیرا غنی از استرول‌های گیاهی و فیبراند. گردو برای کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسرید‌ها کمک‌کننده است.

---

نوشیدنی‌ها
اگر بخواهیم سه نوشیدنی را نام ببریم که هم فشارخون را پایین می‌آورند و هم کلسترول بد و تری‌گلیسرید را ، باید به آب گوجه‌فرنگی،‌ آب انار و آب‌ غوره اشاره کنیم که بهترین گزینه‌ها هستند. این سه نوشیدنی هم می‌توانند به عنوان میان وعده‌های غذایی مصرف شوند و هم همراه با غذا. آلبالو، گیلاس، نارنج، لیموترش و گریپ‌فروت نیز از میوه‌هایی هستند که مصرفشان هم به صورت آب‌میوه و هم میوه تازه، چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهد .

---

سبزیجات
کدو حلوایی، جعفری، پیاز، جو، فلفل سبز، بادمجان و عدس نیز از جمله مواد غذایی‌ هستند که به کاهش تری‌گلیسرید و کلسترول بد خون کمک می‌کنند. البته باید دقت داشته باشید، این سبزیجات باید به مقدار متناسب مصرف شوند و روش پختشان نیز مورد توجه قرار گیرد. بخارپز شدن آن‌ها معمولا بر روش‌های دیگر ارجحیت دارد.

هشدار

مصرف بی‌رویه، نادرست و نابجای گیاهان دارویی نیز همانند داروهای شیمیایی می‌تواند سبب تداخل دارویی و عوارض جانبی گردد لذا مصرف آن باید کنترل‌شده و به اندازه باشد.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالاتوصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز این ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آوردکلسترول بالا یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروز است بسیاری از خوردنی‌ها و مواد غذایی چربی خون و راه های کاهش آن انواع چربی خون ، ، چربی خون و راه های کاهش آن انواع چربی خون ، ، ، کلسترول ، تریگلیسرید ، داروهای رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا …رژیمغذاییبرایفشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پااز کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و بـد …مصرف برخی از گیاهان نیز کلسترول خون را کاهش می‌دهد؛ مانند اسفناج، شنبلیله، ‌انبه آیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟خواب راحت با خوردن این مواد غذایی خوشمزه خواب راحت و کافی با خوردن مواد غذایی نظیر قلب کلسترول چیست؟کلسترول چیست؟ به زبان ساده در کل چربی خون به دو نوع کلی کلسترل و تری گلیسرید تقسیم می قلب رژیم غذایی فشار خون بالارژیم غذایی در پرفشاری خون فشار خون بالا رژیم غذایی و نوع تغذیه ، هم در پیشگیری از زیان های چربی خون بالا فشارخون چربی خونکلسترول…زیانهایچربیخونبالافشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پاخواص میوه آووکادو خواص سبزیجاتخواص آووکادو خواص دارویی آووکادو فواید آووکادو خاصیت آووکادو آووکادو توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالا توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز حتماً این ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آورد کلسترول بالا یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروز است بسیاری از خوردنی‌ها و مواد غذایی مثل چربی خون و راه های کاهش آن انواع چربی خون ، ، چربی خون و راه های کاهش آن انواع چربی خون ، ، ، کلسترول ، تریگلیسرید ، داروهای گیاهی و… رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا فشارخون چربی رژیمغذایی فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پا از کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و بـد چیست؟ مصرف برخی از گیاهان نیز کلسترول خون را کاهش می‌دهد؛ مانند اسفناج، شنبلیله، ‌انبه، آناناس آیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟ خواب راحت با خوردن این مواد غذایی خوشمزه خواب راحت و کافی با خوردن مواد غذایی نظیر شیر قلب کلسترول چیست؟ کلسترول چیست؟ به زبان ساده در کل چربی خون به دو نوع کلی کلسترل و تری گلیسرید تقسیم می شود و قلب رژیم غذایی فشار خون بالا رژیم غذایی در پرفشاری خون فشار خون بالا رژیم غذایی و نوع تغذیه ، هم در پیشگیری از ایجاد زیان های چربی خون بالا فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه زیانهایچربی فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پا بیوشیمی » لیپید ها تحقیق توسط دانشجوی محترم حضباوی اهمیت زیست پزشکی کلسترول در بافت ها و در پلاسما به شکل

خوراکی های مفید برای روده را بشناسید

[ad_1]

خوراکی های مفید برای روده را بشناسید 

برخی از خوراکی ها برای روده ها مفید هستند که می توانید آن ها بخورید و باکتری های روده را تقویت کنید. روده کار جذب مواد مفید غذا را بر عهده دارد. یکی از عجیب ترین چیزهایی که تحقیقات اخیر به آن دست یافته تاثیر میکروبیوم روده در سلامت بدن انسان است. برای بالا بردن سلامت باکتری های خوب روده غذاهای فروانی وجود دارد که می توانید از آنها کمک بگیرید.

سیب زمینی سرد

سیب زمینی های سرد یکی از بهترین منابع نشاسته های مقاوم هستند. نشاسته های مقاوم یک نوع پروبیوتیک هستند، یک نوع کربوهیدرات غیر قابل هضم که برای باکتری های روده مانند غذا عمل می کند. این نوع کربوهیدرات باعث رشد و تکثیر باکتری های خوب در روده می شود نشاسته

مقاوم مزایای فراوانی برای سلامت دارد، یکی از بهترین مزایای آن بالا بردن حساسیت به انسولین است. این مزیت به افراد کمک می کند از دیابت در امان بمانند و حتی وزن کم کنند.

کفیر

کفیر را یکی از اعضای خانواده ماست بدانید اما با قدرت بسیار بیشتر. این نوشیدنی از تغذیه قارچ های کفیر توسط شیر بدست می آید. به مرور زمان این قارچ ها باعث تخمیر شیر می شوند، و نوشیدنی سرشار از باکتری های مفید تولید می کنند. تحقیقات نشان داده،

کفیر می تواند باعث تسکین مشکلات گوارشی و آلرژی شود، و حتی ممکن است تاثیری مثبت روی سلامت قلب نیز داشته باشد. متاسفانه بسیاری از کفیر هایی که توسط کارخانه ها تولید می شوند حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده هستند، که باکتری های بد معده را تغذیه می کنند، پس ابتدا برچسب مواد به کار رفته در کفیری که می خرید را مطالعه کنید.

موز سبز

بسیاری از مردم موزهای سبز را نمی خرند و بیشتر به سمت آنهایی می روند که به خوبی رسیده اند. اما برای کسانی که از این نوع موز استفاده می کنند خبر های خوبی داریم. موزهای سبز منابعی غنی از پروبیوتیک ها هستند، به خصوص نشاسته مقاوم. این موزها همچنین دوز سالمی از فیبر ها،

ویتامین ها و مینرال های محلول و نا محلول در خود دارند. این ترکیب برای باکتری های خوب روده ضیافتی را ترتیب می دهد و به محافظت از سلامت قلب و استخوان کمک می کند.

کیمچی

اسمش گولتان نزند – این غذای کره ای نه تنها خوشمزه است بلکه برای سلامت یک سوپر استار به حساب می آید. کیمچی را با سبزیجات تخمیر شده به همراه پروبیوتیک باکتری های اسید لاکتیک درست می کنند، به همین دلیل این غذا به اندازه تمام غذاهای تخمیری دیگر برای روده مزیت دارد. در این غذا از سبزیجاتی مانند بوک چوی و کلم در کنار ادویه جات سالمی مانند سیر و فلفل استفاده می شود.

کیمچی حاوی دوز فوق العاده بالایی از ویتامین ها فیبر و آنتی اکسیدان ها است. تحقیقات نشان داده کیمچی می تواند بدن را از ابتلا به سرطان، چاقی، و یبوست حفظ کند همچنین می تواند باعث کاهش کلسترول، تقویت ذهن و سیستم ایمنی بدن شود.

کلم ترش

کلم ترش از فامیل های آلمانی کیمچی است. کلم ترش متشکل است از انواع سبزیجات به ویژه کلم که در آب نمک تخمیر شده اند. این غذا مقدار زیادی باکتری مفید برای روده به همراه دارد. کلم ترش نه تنها مزایایی مانند دیگر غذاهای تخمیر شده دارد بلکه تحقیقات نشان داده،

مصرف روزانه یک وعده کلم ترش می تواند به کاهش اضطراب اجتماعی کمک فراوانی بکند. محققان بر این باورند چنین تاثیری به این دلیل دیده می شود که ۸۰ درصد هورمون های آرام بخش، سروتونین، در روده تان ( نه مغز! ) تولید می شود. و باکتری های خوب تولید سروتونین را تقویت می کنند.

شکلات

بله، این حقیقت دارد! شکلات می تواند رشد باکتری های خوب در روده را بهبود ببخشد. تحقیقات نشان داده ترکیب شکلات با پروبیوتیک ها مزایای هر دو را بیشتر می کند. شکلات از باکتری ها در طول گذر از معده محافظت می کند. فقط مطمئن شوید که مقدار مصرف شکلاتتان زیاد نباشد،

با اینکه باکتری ها به بدن کمک می کنند به خوبی شکلات را هضم کند، آن را از جذب بخشی از مواد مفید و آنتی اکسیدان ها محروم می کند.

سیر

ساده ترین روش برای بد بو کردن دهان دارای خواص بسیار قوی برای باکتری های سالم روده است. اگر میخواهید بیشترین استفاده را از سیر ببرید آن را خام میل کنید ولی پخته آن نیز خاصیت بالایی دارد. تحقیقات نشان داده خوردن سیر باعث پیشگیری از بسیاری بیماری های گوارشی می شود. فقط اگر می خواهید سیر استفاده کنید مطمئن شوید مدتی پس از خوردنش تنهایید!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض ضدالتهاب‌های طبیعی را بشناسیدامگا ها امگا ها ضدالتهاب‌های طبیعی هستند برای همین اگر از مشکل التهاب‌های مزمن پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه آلرژی‌های غذایی نوزاد را بشناسید قسمت دوم آلرژی‌های غذایی نوزادان را بشناسیدآیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟مسکن های بی عارضه خانگی را بشناسید افزایش حجم سینه ها با مواد خوراکی تصاویر کاهش تب کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبی کامل ترین مرجع گیاه ترنجبین و خواص ترنجبین برای …مواد غذایی و تغذیهخواص ترنجبین را بشناسید لازم است بدانید ترنجبین طبق نظر حکمای طب سنتی گرم، ولی در عین خوراکی‌هایی مقوی برای تقویت مغزبرخی خوراکی‌ها می‌توانند سبب تقویت مغز شوند و این بویژه در مواقع امتحان می‌تواند یک بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و خوراکی های ضد زخم معدهمنظور زخم های گوارشی اعم از مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟ پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند، ضد سنگ میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نکته ساده‌درباره کاهش درد کولیک نوزاد آلرژی‌های غذایی نوزاد را بشناسید قسمت دوم این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی، پریود این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض و ضدالتهاب‌های طبیعی را بشناسید از ضدالتهاب‌های طبیعی می‌توان برای درمان عفونت‌های اداری، بیماری‌های تنفسی، مشکلات پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش مو آیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟ مسکن های بی عارضه خانگی را بشناسید افزایش حجم سینه ها با مواد خوراکی تصاویر کاهش تب در کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟ بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبیبهبود کامل ترین مرجع گیاه ترنجبین و خواص ترنجبین برای نوزادان و بارداری مواد غذایی و تغذیه خواص ترنجبین را بشناسید لازم است بدانید ترنجبین طبق نظر حکمای طب سنتی گرم، ولی در عین حال خوراکی‌هایی مقوی برای تقویت مغز برخی خوراکی‌ها می‌توانند سبب تقویت مغز شوند و این بویژه در مواقع امتحان می‌تواند یک روش داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید حکایتها داستانهای داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از سراسر وب

حداکثر استفاده مفید از یک فضای 43 متری

[ad_1]

وب سایت معماری آرل: همانطور که واقفید، امروزه با توجه به کاهش مساحت واحد های مسکونی، بهینه سازی و صرفه جویی در فضاهای داخلی از نکات ویژه ای برای طراحی به شمار می رود که ما در این مطلب نمونه منزلی را بررسی خواهیم کرد که طراحان از فضا، بهترین استفاده را داشته اند. این منزل با مساحت 43 متر مربع، با فرم پلان (L) شکل، در پکن، توسط استودیو معماری B.L.U.E طراحی شده است و حداکثر بهینه سازی فضا در این منزل رخ داده است.

 

درب ورودی این خانه از دو قاب بزرگ و کوچک متشکل است که در صورت لزوم می توان فضای داخل را به طور مستقیم با فضای بیرون درگیر نمود. طراحان دراین فضا، از باکس ها و پارتیشن های چوبی استفاده کرده اند و فضاهای مورد نیاز را در دو طبقه برای کاربر تعمیم داده اند. سطح پایین شامل فضاهایی چون: ناهار خوری، تخت خواب، نشیمن، اتاق مطالعه آشپزخانه و حیاط خلوت می باشد و سطح بالایی برای اتاق خواب و بازی کودک در نظر گرفته شده است که به منظور استقبال از بازیگوشی کودکان، سطح فضا با چمن پوشیده شده و اطرافش با تور زخیمی محصور شده است که ایمنی کاملی نیز دارد.

از جمله فضاهای بهینه سازی شده در این منزل عبارت اند از:

تخت خواب دونفره که با فشرده کردن آن می توان تخت یک نفره ای را در اختیار داشت،

میز ناهار خوری که می توان آن با توجه به نیاز، آنرا کوچک و بزرگ نمود،

استفاده از فضای پلکان به عنوان کشوهای ذخیره سازی اشیاء

نحوه طراحی کمد ها و قفسه ها

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
حداکثر فاصله شکار با تفنگ بادی بایگانی …با سلام خدمت مسعود و مهرشاد عزیز منم خوشحالم از اینکه بین حرفه ایها هستم تأثیر انرژی آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپآموزش استفاده از لپ تاپ مجموعه درایور هر نوع لب تاب و کامپیوتری را از ما بخواهیدانجام پروژه های مهندسی هوافضا و مکانیک برترین …کشورهای مختلفی با شناسایی قابلیت پهپاد ها مخفف کلمه پ رنده های ه دایت پ ذیر ا ز د ور آموزش ترفندهایی از اتوکد معماری، دکوراسیون داخلی ، …مشکل چرخ وسط موس هنگام استفاده امکان یکی از رایجترین مشکلات کاربران اتوکد مشکل آرشیو اخبار بانکی چهارشنبه ، آذر ، بانکی دات آی آر سخنگوی کمیسیون برنامه و بودجه مجلس شورای معماری، دکوراسیون داخلی ، طراحی داخلی آرل پیشخوانمعماری می تواند فرهنگ ملتی را در یک سازه به تماشا بگذارد، نمونه اش معماری مجتمعی اخبار سیاسی روزهای بروجردروزهای بروجردفرمانده انتظامی بروجرد، از اجرای طرح ارتقای امنیت اجتماعی با هدف کاهش راهنمایی خرید کولر گازی اینورتر دار آرشیو من همین دیروز یک کولر گازی مگا اینورتر ال جی نصب کردم کولری که گرفتم هستش سرمایشش مشاوره گیاه پزشکی برای گیاهان آپارتمانی …با سلام از یکی از گلدان های سبز من کرم خاکی سیاه بزرگی بیرون آمده است می خواستم بدانم دانلود رایگان مقالات عمران و معماریفروش فایل – – همانطور که از طبقه بندی کتاب آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپ آموزش استفاده از لپ تاپ مجموعه درایور هر نوع لب تاب و کامپیوتری را از ما بخواهید انجام پروژه های مهندسی هوافضا و مکانیک برترین پهپاد های کشورهای مختلفی با شناسایی قابلیت پهپاد ها مخفف کلمه پ رنده های ه دایت پ ذیر ا ز د ور، بهره عصر ایران رییس بانک مرکزی تبدیل پول ایران به تومان جای نگرانی ندارد امکان استفاده از اسکناس‌های اخبار سیاسی روزهای بروجرد روزهای بروجردفرمانده انتظامی بروجرد، از اجرای طرح ارتقای امنیت اجتماعی با هدف کاهش آمار مشاوره گیاه پزشکی برای گیاهان آپارتمانی گلستان علی سوال برگها حالت شادابی خود را از دست داده‌اند جواب نور شدید این حالت را میتواند باعث شود دانلود رایگان مقالات عمران و معماری مهندسی معماریمهندسی عمران مهندسی ساختمانمقالات مهندسیدانلود رایگان مقالات مهندسی آموزش ترفندهایی از اتوکد معماری، دکوراسیون داخلی ، طراحی مشکل چرخ وسط موس هنگام استفاده امکان یکی از رایجترین مشکلات کاربران اتوکد مشکل چرخ دفتر کار معلمان تربیت بدنی دفتر کار معلمان تربیت بدنی گروه مقدمه جای بسی خوشحالی است که پس از تلاش های بسیار مسؤولان اداره کل تربیت بدنی مدارس و مجموعه فضاهای فرهنگی معماری، دکوراسیون داخلی ، طراحی داخلی آرل چگونه می توان در یک دقیقه و چهل و پنج ثانیه جزء بهترین ها بود؟ انیمیشن های کوتاه یکی از آموزش نقشه کشی ساختمان ومعماری واتوکدووو همکارگرامی درصورت استفاده از نقشه ها و مطالب و اطلاعات وبامانتداری نموده

خواص درمانی و بسیار مفید گوشت بلدرچین

[ad_1]

از آنجایی که بسیاری از متخصصان طب سنتی خوردن مرغ با طبیعت سرد را مفید نمی‌دانند پس باید به دنیال جایگزین مناسبی برای آن گشت. یکی از پرندگانی که اتفاقا طبع گرم و خشک و گوشت لذیذی هم دارد بلدرچین است. این پرنده اگرچه جثه ریزی دارد اما خواص درمانی فوق‌العاده‌ای در گوشت آن نهفته است. برای آشنایی با خواص گوشت بلدرچین ادامه این مقاله را بخوانید.

بلدرچین کوچک‌ترین پرنده از تیره قرقاولیان، به شمار می‌آید. بلدرچین پرنده‌ای پرجنب و جوش و گوشت آن بسیار لذیذ می‌باشد، از لحاظ علمی ماده‌ای به نام گلیکوژن در سلول‌های ماهیچه این پرنده وجود دارد و هرچقدر ماهیچه در طول زندگی این پرنده فعال باشد گوشت آن لذیذتر است. در واقع، فعالیت و جنب و جوش زیاد در بلدرچین‌ها، باعث ازدیاد ذخیره گلیکوژن در بافت‌های ماهیچه‌ای آن‌ها می‌شود که این امر باعث می‌گردد گوشت این پرنده مانند پرندگان شکاری، بسیار لذیذ شود، به همین دلیل گوشت بلدرچین از گوشت مرغ و دیگر ماکیان برتری دارد.

ارزش غذایی گوشت بلدرچین

گوشت بلدرچین منبع خوب نیاسین، فسفر، مس، روی، آهن، سلنیوم و غنی از ویتامین‌های 1 B 2 ،B ، و 6 B است. لذا وجود این عناصر معدنی و ویتامین‌ها در گوشت بلدرچین موجب شده که برای امراضی چون آسم، تشنج، فشار خون، ضعف اعصاب و یا در مواردی ناراحتی‌های روانی، عقب‌افتادگی جسمی و همچنین بی‌خوابی داروی معجزه‌آسایی محسوب شود. به همین دلیل در اغلب نقاط دنیا پزشکان برای افراد مسن و از کارافتاده که احتیاج مبرمی به بازیابی سلامت و شادابی روحی و جسمی دارند مصرف گوشت این پرنده را تجویز می‌کنند.

فواید مصرف گوشت بلدرچین

طبیعت بلدرچین گرم و خشک و چاق‌کننده بدن است. نرم کننده پوست بدن بوده و مصرف گوشت آن سبب تقویت و تحریک نیروی جنسی در زنان می‌شود. یک کارشناس طب سنتی بیان داشت: پخته بلدرچین بهتر از کباب آن است همچنین زیاده روی در مصرف آن موجب ایجاد سردرد می‌شود. برای اصلاح آن بهتر است همراه ترشی و روغن و کمی شیرینی پخته شود.

دیگر خواص گوشت بلدرچین عبارتند از:

• تنظیم‌کننده عملکرد قلب، عروق و دستگاه عصبی و دستگاه گوارش و جلوگیری از تنگی نفس یا آسم.
  

• مناسب برای مصرف در دوران بارداری و سنین رشد و همچنین شیرخواران و کودکان به دلیل داشتن بافت نرم و هضم آسانش
  

• فاقد کلسترول مضر و تقویت کننده قوای جسمی و جنسی و افزایش تمایلات جنسی به ویژه با مصرف تخم این پرنده

• استحکام عضلات و استخوان‌ها

• دفع مواد رادیواکتیو و سرطان‌زا و فلزات سنگین حاصل از آلودگی هوا

• تنظیم خواب و افزایش مقاومت بدن

• شکستن سنگ کلیه و مثانه

• مؤثر در افزایش رشد و ضریب هوشی کودکان

توجه: در صورت افراط در مصرف گوشت آن امکان ایجاد جوش‌های پوستی و خارش آنها می‌باشد که البته می‌توان آن را به حساسیت‌های شخصی مربوط به گوشت این پرنده مربوط کرد که تنها منحصر به بلدرچین نمی‌باشد و اگر با روغن و ترشی صرف شود این عیب نیز برطرف می‌گردد.

نکاتی در رابطه با مصرف بلدرچین

- به هنگام خرید گوشت بلدرچین قبل از هر چیز از تاریخ انقضای آن اطمینان حاصل کنید.

- گوشت خام بلدرچین در یخچال به مدت دو روز، و گوشت پخته آن حداکثر سه روز قابل نگهداری است. همچنین گوشت منجمد بلدرچین را تا سه ماه در فریزر می‌توان نگه داشت.

- گوشت تازه بلدرچین باید بدون بو، کاملاً تمیز و عاری از هر گونه بقایای پر باشد و بهتر است در اولین فرصت ممکن پس از خرید، آماده مصرف شود.

- جهت رفع انجماد گوشت بلدرچین هیچگاه بلدرچین منجمد را در درجه حرارت اتاق جهت رفع انجماد نگذارید. بهتر است آن را در یخچال گذاشته تا در طول شب رفع انجماد شود. همچنین می‌توانید با غوطه‌ور کردن آن در آب سرد، رفع انجماد کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خواص گوشت وتخم بلدرچین خواص گوشت وتخم بلدرچین بلدرچین پردنده ای پرجنب وجوش از خانواده ماکیان و زیر خانواده سلامت خواص گوشت بلدرچینخواص گوشت بلدرچین پروتئین یکی از مواد مهم غذایی است که باید به صورت روزانه غذای انسان خواص فراوان گوشت بلدرچین – پارسی طببیماریهاپارسی طب مجله ای علمی ، پزشکی و مرجع طب سنتی ، آرایشی و زیبایی ، خانه و خانواده ، مسایل گوشت ها و تخم ماکیان خواص تخم بلدرچین برای سلامتی تخم بلدرچین فواید زیادی دارد که برخی از مهم ترین آن ها آشنایی با خواص گوشت شتر گوشت شتر حاوی پروتئین‌ هایی با ارزش غذایی بالا و تعدادی از ویتامین ‌های مفید و مورد خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص هندوانه خواص عرق کاسنیخواص گوجه فرنگیخواص آلوووراخواص چای سبزآلووراخواص ماده غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالاانجمن گفتگوی دنیای ام اس علوم پزشکی معرفی داروها فشار خون ماده غذایی مفید و مضر برای طرز تهیه لوبیا پلو شیرازی و خواص بی نظیر آنطرزتهیهلوبیاپلوشیرازیطرز تهیه لوبیا پلو شیرازی با استفاده از مواد اولیه ای همچون لوبیا بلبی و شوید که طعم طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتافزایش قوای جنسی و جسمی با انجیر روغن اسطوخودوس یا لاوندر و خواص باورنکردنی آنجوجه کشی اقتصاد پرورش کبوتر گوشتیباسلام خدمت شما دوستان عزیز از آنجا ک طبع کبوتر بسیار بسیار گرم است باید دانه بار با خواص گوشت وتخم بلدرچین خواص گوشت وتخم بلدرچین بلدرچین پردنده ای پرجنب وجوش از خانواده ماکیان و زیر خانواده کبک سلامت خواص گوشت بلدرچین خواص گوشت بلدرچین پروتئین یکی از مواد مهم غذایی است که باید به صورت روزانه غذای انسان ب گوشت ها و تخم ماکیان خواص تخم بلدرچین برای سلامتی تخم بلدرچین فواید زیادی دارد که برخی از مهم ترین آن ها شامل آشنایی با خواص گوشت شتر گوشت شتر حاوی پروتئین‌ هایی با ارزش غذایی بالا و تعدادی از ویتامین ‌های مفید و مورد نیاز خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب ماده غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا انجمن گفتگوی دنیای ام اس علوم پزشکی معرفی داروها فشار خون ماده غذایی مفید و مضر برای فشار طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت افزایش قوای جنسی و جسمی با انجیر روغن اسطوخودوس یا لاوندر و خواص باورنکردنی آن جوجه کشی » اقتصاد پرورش کبوتر گوشتی باسلام خدمت شما دوستان عزیز از آنجا ک طبع کبوتر بسیار بسیار گرم است باید دانه بار با طبع خنک خواص میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات موثر برای درمان نفخ شکم مصارف درمانی روغن هسته انگور تهیه نوشیدنی ضد خواص شیر بادام و عسل طرز تهیه خواص شیر بادام و عسل طرز تهیه شیر بادام و عسل فواید شیر بادام و عسلشیر بادام و عسلطرز تهیه

آموزش تهیه ساندویچ میوه و مغزهای مفید

[ad_1]

آموزش تهیه ساندویچ میوه و مغزهای مفید 

چقدر مفید است که برای خوردن صبحانه از ساندویچ ها استفاده کنیم و مواد مغذی و مفید را هم در آن ها قرار دهیم. 

مواد لازم:

6 عدد توت فرنگی
4 عدد انجیر
2 ق س زغال اخته خشک
2 ق س بادام
4 ق س پسته
4 ق س کره بادام زمینی
1 ق س گردوی خرد شده
2 ق س عسل
2 عدد نان تست
طرز تهیه:

1. توت فرنگی و انجیرها را به صورت حلقه ای خرد کنید. کره بادام زمینی، عسل و گردوی خرد شده را داخل مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند، سپس آن را داخل یک کاسه بریزید.

2. حالا ساندویچ ها را آماده کنید، به این صورت که روی آنها مخلوط کره بادام زمینی را بمالید، سپس ورقه های توت فرنگی و انجیر را روی آنها بچینید. بادام، پسته و زغال اخته را هم روی آنها بریزید.

3. ساندویچ ها را در صورت تمایل با مقداری عسل تزیین و سرو کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش آشپزی و شیرینی پزی آشپزی با ایران کوکایران کوک سایت آموزش آشپزی، طرز تهیه انواع غذا، کیک و شیرینی، دسر و سالاد، بستنی و ژله نان طرز تهیه نان خشک رژیمی با انواع مغزهای گیاهی آکانان خشک رژیمی طرز تهیه تمام مواد خشک را با آب و روغن خوب مخلوط نمائید و داخل کیسه ای طرز تهیه پودینگ شکلاتی و موزآسان و خوشمزهطرز تهیه در یک قابلمه شیر زرده ی تخم مرغ پودر کاکائو شکر و نشاسته ذرت رو اضافه کنید و دستور پخت انواع نان آموزش شیرینی پزیپن کیک نارگیل با برش های انبه و شربت لیمو روتی با موز نان تخم مرغی نان مدیترانه ای خوراکی مفید برای زنگ تفریح کودکاندر این مقاله به معرفی خوراکی مغذی و خوشمزه برای زنگ تفریح بچه‌ها پرداخته‌ایم دانستنی های جالب و مفید اخبارعلمی اخبارعلمی مزه سیب، پیاز و سیب زمینی یکسان میباشدو تنها بواسطه بوی آنهاست تغذیه مزاج ها لیست مواد غذایی به تفکیک سردی و …لیست مواد غذایی به تفکیک سردی و گرمی با خوردن مواد غذایی بدن انسان از نظر دچار این ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آوردنتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که میزان کلسترول افرادی که غلات کامل، میوه و نی نی به به دسرصبحانهعصرانهشاید یکی از شایعترین مشکلات مادران با کودکانشان نخوردن انواع و اقسام میوه ها باشد و ماده‌ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خونحتماً می‌دانید که دو نوع کلسترول داریم کلسترول خوب و کلسترول بد خون کلسترول بد باعث آموزش آشپزی و شیرینی پزی آشپزی با ایران کوک ایران کوک سایت آموزش آشپزی، طرز تهیه انواع غذا، کیک و شیرینی، دسر و سالاد، بستنی و ژله و فست نان طرز تهیه نان خشک رژیمی با انواع مغزهای گیاهی آکا نانرژیمیمغزگیاهیطرز تهیه نانطرز تهیه نان با مغزهاطرز تهیه نان رژیمیطرز تهیه نان گیاهی طرز تهیه پودینگ شکلاتی و موزآسان و خوشمزه طرز تهیه در یک قابلمه شیر زرده ی تخم مرغ پودر کاکائو شکر و نشاسته ذرت رو اضافه کنید و کامل هم دستور پخت انواع نان آموزش شیرینی پزی در این بخش شما با انواع نان عربیغذاهای خارجیمواد لازمطرز تهیهسایت آشپزینانپختن نانپخت خوراکی مفید برای زنگ تفریح کودکان در این مقاله به معرفی خوراکی مغذی و خوشمزه برای زنگ تفریح بچه‌ها پرداخته‌ایم دانستنی های جالب و مفید اخبارعلمی اخبارعلمی مزه سیب، پیاز و سیب زمینی یکسان میباشدو تنها بواسطه بوی آنهاست که طعم ایران کوک آموزش آشپزی و شیرینی پزی غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و گراتن نی نی به به دسرصبحانهعصرانه شاید یکی از شایعترین مشکلات مادران با کودکانشان نخوردن انواع و اقسام میوه ها باشد و از این ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آورد نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که میزان کلسترول افرادی که غلات کامل، میوه و سبزیجات ماده‌ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خون انواع لوبیاها، لپه و عدس می‌تواند به افزایش میزان کلسترول خوب خون کمک کند محققان

خوردن پاستیل مفید است یا مضر؟

[ad_1]

پاستیل یکی از تنقلات مورد علاقه بیشتر افراد مخصوصا کودکان است که ماده اصلی برای تولید آن ژلاتین است.درباره مضرات و خواص پاستیل بخوانید.

پاستیل همان خوراکی رنگارنگ و کش‌داری است که این روزها در تمامی سوپرمارکت‌ها پیدا می‌شود و البته که طرفداران بسیار زیادی هم دارد. اما خیلی از افراد بدون اطلاع از ارزش غذایی آن و اینکه آیا برای بدن مضر است یا مفید آن را مصرف می‌کنند. در ادامه این مقاله به بررسی فواید و مضرات پاستیل می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

ماده اصلی در تهیه پاستیل چیست؟

ژلاتین ماده اصلی تولید پاستیل است. ژلاتین از پوست یا استخوان حیوانات مختلفی مانند گاو، خوک یا حتی ماهی درست می‌شود اما در کشور ما به دلیل مسئله حلال بودن، تنها پوست و استخوان گاو و به ندرت ماهی کاربرد دارند. درواقع ژلاتین از جوشاندن استخوان گاو و گوسفند فراهم می‌شود. افرادی که خوراک کله پاچه می‌خورند هنگام خنک شدن آن مشاهده می‌کنند که از آن ژله حاصل شده که این همان ژلاتین است. استخوان را از گوشت جدا کرده و آن را می‌جوشانند که نتیجه آن ژله‌ای بی‌رنگ است که با افزودن رنگ و مواد قندی ، تبدیل به پاستیل می‌شود. پس این خوراکی در حقیقت ژله کم آب همراه با طعم‌دهنده، رنگ‌دهنده و دیگر افزودنی‌ها است تا قوام بهتری پیدا کند.

آیا مصرف ژلاتین مفید است؟

پاسخ این پرسش مثبت است. مصرف ژلاتین خالص به همه افراد حتی آن‌هایی که در رژیم غذایی به سر می ‌برند هم توصیه می‌شود چون این ماده غذایی سرشار از پروتئین است و کالری زیادی ندارد اما وقتی که با انواع رنگ‌ها و اسانس‌های طبیعی و مصنوعی و حتی شکر مخلوط می‌شود دیگر باید در مصرف آن‌ها حد اعتدال را رعایت کرد. ژلاتین خالص، بدون مزه، رنگ و بو است و به همین دلیل در بازار تولید به آن انواع رنگ‌ها و اسانس‌های مجاز خوراکی و شکر اضافه می‌کنند تا این ماده خوراکی مشتری‌پسند شود.

یکی از مهم‌ترین خصوصیات ژلاتین این است که در آن نه قند وجود دارد و نه چربی. این ماده خاصیت هضم بسیار بالایی دارد و با وجود انرژی کم در بسیاری از رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. برخی فکر می‌کنند  ژلاتین یک نوع افزودنی است درحالی‌که ژلاتین خودش نوعی ماده غذایی است و در دسته افزودنی‌ها قرار نمی‌گیرد. ژلاتین به سرعت جذب ‌شده و اسیدآمینه لازم برای سوخت و ساز را فراهم می‌کند. گفته می‌شود ژلاتین موجود در ژله‌ها، دردهای مفصلی را کاهش می‌دهد و  می‌تواند در پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. با بررسی دریافت ژلاتین و تاثیر آن روی استخوان این نتیجه به دست آمد که ژلاتین می‌تواند تاثیرات متفاوتی روی چگالی استخوان و وزن بدن داشته باشد. این تاثیر بیشتر روی استخوان ران دیده شده است. همچنین ژلاتین می‌تواند با افزایش قدرت گوارش یک پوشش مخاطی سالم در معده ایجاد کند. گلایسین موجود در ژلاتین می‌تواند با افزایش اسید هیروکلوریک در معده به هضم و جذب مواد مغذی مورد نیاز کمک کند.

فواید و مضرات خوردن پاستیل چیست؟

برخی از کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف پاستیل به ترمیم مفاصل در بزرگسالان کمک می‌کند. با توجه به وجود ساختمان ژلاتینی در آن ، می‌توان از این شیرینی جهت ترمیم مواد از دست رفته مفاصل بهره گرفت و دردهای استخوانی را کاهش داد. به طور کلی، می‌توان گفت خواص ژله هم از ژلاتین موجود در آن حاصل می‌شود. همانطور که در بالا اشاره شد این خوراکی به دلیل افزودنی‌های مجاز خوراکی و همچنین شیرین‌کننده‌هایی که دارد ارزش غذایی ژلاتین را ندارد و مصرف بیش از اندازه آن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

درباره مضرات خوردن پاستیل می‌توان موارد زیر را عنوان کرد:

• سوءتغذیه و کاهش اشتها به دلیل وجود رنگ و دیگر مواد افزودنی
  

• افزایش پوسیدگی دندان

• تخریب مغز و نخاع به دلیل وجود پروتئین‌های بیماری‌زا در برخی از انواع ژلاتین

• انتقال بیماری از گاو به انسان (در صورت عدم فرآوری صحیح)

• مصرف پاستیل در کودکان کمتر از سه سال توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است باعث خفگی کودک شود.

هشدار

اگر می‌خواهید پاستیل خریداری کنید، از فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید تا گرفتار پاستیل‌های حاوی مواد مخدر نشوید. این نوع پاستیل‌ها بیشتر در دستفروشی‌ها و دکه‌ها و کیوسک‌های مختلف عرضه می‌شوند. این ماده مخدر حاوی آرسنیک و ناس و مواد شیمیایی دیگری است که عوارض بسیاری را برای کودکان در پی دارد. همچنین هنگام خرید این خوراکی آن‌هایی را تهیه کنید که دارای بسته‌بندی و کاملا بهداشتی باشند.

از آنجاییکه بیش از ۶۰ درصد ژلاتین تولید شده در دنیا از پوست و استخوان خوک تولید می‌شود بهتر است هنگام خرید پاستیل محصولاتی را انتخاب کنید که تولید شده در داخل کشور باشد. حتی اگر دوست دارید ژلاتین خالص و طبیعی به بدنتان برسانید، می‌توانید آن را از جوشاندن استخوان قلم گاو استخراج و در غذاهای مختلفتان مصرف کنید و با آن پاستیل خانگی تهیه کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش صحیح غذا خوردن زیتوناین نسخه‌ی ذخیره شده‌ای از است زهره بسم الله الرحمن الرحیم باد صبا زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغرلطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتپرپشت و براق کردن مو با روغن طبیعی و ارزان کم خونی را با خوردن چقدر جگر جبران کنیم؟فواید وضرر خوردن روغن حیوانی نیک صالحی پرتال …خوردن روغن حیوانی چه فوایدی دارد و آیا ضرری هم دارد؟ پاسخ با سلام دوست محترم به طور خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص …این سبزی پیری را از شما دور می کند آشنایی با خواص روغن بادام تلخ‏ میوه هایی که به کاهش فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران عطاری ابـّـا همنشین صالح مانند عطار است که اگر عطر خویش بتو ندهد بوی خوش آن در تو آویزدحضرت رسولصمطالب جالب و خواندنی بادوام بودن رابطه به معنای سالم بودن آن نیست حتما تا به حال این سوال برای شما پیش آمده معرفی انواع مواد مخدر طبیب جانتریاک دراین مقاله قصد داریم به صورت گذرا و با نگاهی اجمالی یکی از قدیمی‌ترین و شایع روش صحیح غذا خوردن زیتون این نسخه‌ی ذخیره شده‌ای از است زهره بسم الله الرحمن الرحیم باد صبا از زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغر لطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن کمک می تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامت پرپشت و براق کردن مو با روغن طبیعی و ارزان کم خونی را با خوردن چقدر جگر جبران کنیم؟ فواید وضرر خوردن روغن حیوانی خوردن روغن حیوانی چه فوایدی دارد و آیا ضرری هم دارد؟ پاسخ با سلام دوست محترم به طور کلی خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات مقالات سلامت این سبزی پیری را از شما دور می کند آشنایی با خواص روغن بادام تلخ‏ میوه هایی که به کاهش وزن فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل مهم برای مطالب جالب و خواندنی انواع ماسک صورت میوه های زمستانی برای زیبایی پوست ماسک صورت برای پوست خشک انواع ماسک صورت معرفی انواع مواد مخدر طبیب جان تریاک دراین مقاله قصد داریم به صورت گذرا و با نگاهی اجمالی یکی از قدیمی‌ترین و شایع ترین چه چیزی برای کبد مفید است چربی تخم کدو مفید است سبزی ریحان به جه مفید است شیر برای بدن مفید است؟

راه های افزایش کلسترول مفید خون

[ad_1]

راه های افزایش کلسترول مفید خون 

خون کلسترول مفید هم دارد که برای افزایش آن باید تلاش کرد و تغذیه ها و رژیم های خاص را دنبال نمود. ورزش هم در راس امور قرار دارد. احتمالا با لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) و لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) که به ترتیب به نام های کلسترول خوب و کلسترول بد شناخته می شوند، آشنا هستید. اما آیا با روش هایی موثر برای افزایش سطوح کلسترول خوب و محافظت از سلامت قلب خود نیز آشنا هستید؟

کلسترول خوب وظیفه انتقال کلسترول اضافی به کبد و جلوگیری از ساخت آن در جریان خون را بر عهده دارد. اما هنگامی که کلسترول بد انتقال کلسترول در سراسر بدن را انجام می دهد، امکان رسوب آن در دیواره شرایین وجود دارد و موجب سختی و تنگ شدن آنها می شود. اگر دارای سطح کلسترول خوب پایین

و سطح کلسترول بد بالا باشید، به عنوان فردی با کلسترول بالا در نظر گرفته می شوید که این شرایط می تواند به تصلب شرایین، آنژین صدری (اغلب در قالب درد سینه تجربه می شود)، حمله قلبی، و سکته مغزی منجر شود. در ادامه با روش هایی که می توانند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن انسان کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

برنامه ورزشی

ورزش منظم نقشی کلیدی در یک سبک زندگی سالم ایفا می کند و همچنین می تواند افزایش سطوح کلسترول خوب را به همراه داشته باشد. تمرینات هوازی (ایروبیک)، مانند دویدن، دوچرخه سواری، و شنا به همراه تمرینات کار با وزنه انتخاب هایی خوب برای کمک به افزایش سطوح کلسترول خوب هستند.

ورزش کردن گزینه ای عالی است زیرا نه تنها می تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب منجر شود، بلکه در کاهش وزن نیز نقش دارد، که هرچه بیشتر به افزایش کلسترول خوب کمک می کند.

کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید یا به چاقی مبتلا هستید، کاهش کیلوهای اضافی می تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن شما کمک کند. کاهش حدود هفت درصد از وزن کلی بدن برای شکل گیری تغییر در سوخت و ساز کافی است. در این میان، حفظ وزن متناسب و عدم افزایش وزن دوباره عامل کلیدی محسوب می شود.

چاقی شکمی – چربی که دور کمر به جای باسن و ران ها جمع می شود – با خطر بیماری قلبی مرتبط است و سطوح کلسترول خوب را نیز کاهش می دهد. کاهش وزن، به ویژه برای افرادی که دارای فرم بدن سیب شکل هستند، مفید است.

ترک سیگار

سیگار کشیدن می تواند به مشکلات سلامت متعدد منجر شود، که از آن جمله می توان به بیماری و سرطان ریه، و خطر مواجهه با حمله قلبی اشاره کرد. اما آیا می دانستید که سیگار کشیدن روی سطوح کلسترول خون نیز تاثیرگذار است؟

سیگار کشیدن می تواند سطوح کلسترول خوب را به روش های مختلف از جمله مهار سنتز HDL، مسدود کردن بلوغ آن، و تسریع پاکسازی و سوخت و ساز آن کاهش دهد. ترک سیگار می تواند به بازگشت سنتز و سوخت و ساز کلسترول خوب به سطوح طبیعی خود کمک کند و از این رو، HDL می تواند وظیفه خود را بار دیگر به بهترین شکل ممکن انجام دهد.

مصرف هرچه بیشتر ماهی

افزودن ماهی به رژیم غذایی می تواند سطوح کلسترول خوب را افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی یافت می شوند می توانند به افزایش سطوح کلسترول خوب کمک کنند. دو وعده مصرف ماهی در هفته از جمله ماهی سالمون، خال مخالی، یا تن می تواند به تحقق اهداف تامین امگا-3 کمک کند. همچنین، شما می توانید با مصرف دانه کتان، آووکادو، و گردو، اسیدهای چرب امگا-3 مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

مصرف روغن نارگیل نیز برای افزایش کلسترول خوب مفید است

ترک نوشیدنی های الکلی

مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند سطوح کلسترول خوب خون را کاهش دهد. نوشیدن الکل می تواند به افزایش وزن، فشار خون بالا، و سطوح بالای تری گلیسیرید منجر شود، که بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار هستند.

کاهش مصرف قند

بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدارت های بالا – مانند قند افزوده شده، نان سفید، کلوچه ها، و کیک ها – سطوح کلسترول خوب را کاهش داده و خطر اختلالات سوخت و ساز را افزایش می دهد. کربوهیدارت های پالایش شده که در مواد غذایی

با برچسب «کم چرب» یافت می شوند، به اندازه مواد غذایی پر چرب مضر هستند زیرا چربی اغلب با کربوهیدارت هایی از قند افزوده شده و نشاسته های دیگر جایگزین شده است.در تلاش برای کاهش میزان قند افزوده شده در رژیم غذایی خود، بهتر است قندها را به تدریج با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید.

همچنین، از مصرف چربی های ترانس، از جمله غذاهای سرخ شده، پرهیز کنید زیرا می توانند کاهش کلسترول خوب را به همراه داشته باشند.

مصرف روغن های سالم

هنگامی که موضوع سلامت قلب مطرح می شود، همه روغن ها شرایط و نتیجه ای برابر ایجاد نمی کنند. روغن زیتون و روغن سویا از جمله چربی های غیر اشباع شناخته شده هستند که کلسترول بد خون را کاهش می دهند و به طور همزمان، کلسترول خوب را افزایش می دهند.

همچنین، مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن نارگیل نیز برای افزایش کلسترول خوب مفید است، اگرچه بهترین روغن دوستدار قلب محسوب نمی شود زیرا از محتوای چربی اشباع شده برخوردار است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد. با توجه به مطالعات محدود درباره تاثیر روغن نارگیل بر شرایط قلب، استفاده از آن به مقدار کم توصیه می شود.

انتخاب مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان

مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد و می تواند با خطر کاهش یافته سکته مغزی، نارسایی قلبی، و شاخص های التهابی مرتبط باشد. از جمله مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می توان به توت ها، آووکادو، مغزهای خوراکی، شکلات تلخ، کلم کیل، چغندر، و اسفناج اشاره کرد.

مشورت با پزشک درباره مصرف مکمل ها

اگر روش های افزایش سطوح کلسترول خوب برای شما موثر واقع نشدند، استفاده از مکمل های غذایی را می توانید مد نظر قرار دهید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که مکمل ها افزایش متوسط کلسترول خوب را هدف قرار داده اند

و تاکنون نقش آنها در کاهش خطر حمله های قلبی یا سکته مغزی ثابت نشده است. پیش از استفاده از مکمل ها برای افزایش کلسترول خوب باید با پزشک خود مشورت کنید زیرا برخی مکمل ها ممکن است خطرات سلامت را به همراه داشته یا با داروهای دیگر تداخل ایجاد کنند.

منبع:asriran.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالاتوصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز چربی خون و راه های کاهش چربی خون و راه های کاهش آن انواع چربی خون ، ، ، کلسترول ، تریگلیسرید ، داروهای درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …نه بابا با پر خوری نمیشه کاش یه راه بهتری بودچربی خون و راه های کاهش سایت پزشکان بدون مرزافزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و این ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آوردکلسترول بالا یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروز است بسیاری از خوردنی‌ها و مواد غذایی از کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و …مصرف برخی از گیاهان نیز کلسترول خون را کاهش می‌دهد؛ مانند اسفناج، شنبلیله، ‌انبه نقش چربی خون در بدن علائم افزایش چربی خونافزایش غلظت کلسترول خون معمولاٌ در حوالی سالگی آغاز می شود زنان پیش از یائسگی، غلظت طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتافزایش قوای جنسی و جسمی با انجیر روغن اسطوخودوس یا لاوندر و خواص باورنکردنی آنمیوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن روش ساده برای خلاص شدن از فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب …فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پا توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالا توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز حتماً چربی خون و راه های کاهش چربی خون و راه های کاهش آن انواع چربی خون ، ، ، کلسترول ، تریگلیسرید ، داروهای گیاهی و… چربی خون و راه های کاهش سایت پزشکان بدون مرز افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو نه بابا با پر خوری نمیشه کاش یه راه بهتری بود این ماده‌ی غذایی کلسترول خونتان را پایین می‌آورد کلسترول بالا یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروز است بسیاری از خوردنی‌ها و مواد غذایی مثل از کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و بـد چیست؟ علامت افزایش چربی خون اولین علامت افزایش چربی خون حمله قلبی یا یک درد در ناحیه قفسه سینه است میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه آلرژی‌های غذایی نوزاد را بشناسید قسمت دوم آلرژی‌های غذایی نوزادان را بشناسید نقش چربی خون در بدن علائم افزایش چربی خون چربی خون ، نحوه افزایش چربی خون ، علائم چربی خون ، علائم افزایش چربی خون ، عوامل غلظت طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت افزایش قوای جنسی و جسمی با انجیر روغن اسطوخودوس یا لاوندر و خواص باورنکردنی آن فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پا علت افزایش کلسترول خون عوامل افزایش کلسترول دلایل افزایش کلسترول خون

اُمگا ۳ برای حفظ سلامت فشارخون افراد جوان مفید است

[ad_1]

تحقیق جدید نشان می دهد؛

اُمگا ۳ برای حفظ سلامت فشارخون افراد جوان مفید است

تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۴۴

اُمگا ۳

طبق یک تحقیق جدید، مصرف رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اُمگا-۳ که در ماهی و روغن های گیاهی یافت می شود به حفظ سلامت فشارخون افراد جوان کمک می کند.

به گزارش ستاره ها؛ محققان دانشگاه زوریخ سوئیس با مطالعه بیش از ۲۰۰۰ فرد جوان سالم دریافتند افرادی که دارای بالاترین میزان اسیدهای چرب اُمگا-۳ در خون شان بودند پایین ترین میزان فشارخون را داشتند.

محققان در این مطالعه شرکت کنندگان را به چهار گروه از پایین ترین تا بالاترین میزان اسیدهای چرب اُمگا-۳ تقسیم کردند.
دکتر مارک فیلیپوویچ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما دریافتیم افراد بزرگسال در گروه دارای بالاترین میزان اسیدچرب امگا-۳ در مقایسه با افراد دارای حداقل میزان این اسید چرب در خون شان، دارای ۴ mm Hg فشارخون سیستولیک کمتر و ۲ mm Hg فشار دیاستولیک کمتر بودند.»
فشارخون سیستولیک عدد بالایی و فشارخون دیاستولیک عدد پایینی به هنگام خواندن فشارخون است. فشار خون زیر ۱۲۰/۸۰ معمولا سالم تلقی می شود.
فیلیپوویچ در ادامه می افزاید: «طبق یافته های ما، رژیم غذایی سرشار از غذاهای حاوی اُمگا-۳ می تواند شیوه ای برای پیشگیری از فشارخون بالا باشد.»
به گفته وی، حتی کاهش اندک میزان این فشار به اندازه حدود ۵ mm Hg می تواند از بروز شماری از سکته ها و حوادث قلبی جلوگیری کند.
در مطالعه ای دیگر مشخص شد دوز پایین مصرف اسیدچرب اُمگا-۳ حتی به اندازه کمتر از یک گرم در روز می تواند به افراد مبتلا به فشارخون بالا در کاهش فشارشان کمک کند. مصرف یک وعده ماهی سالمون به وزن ۸۵ گرم دارای حدود یک گرم اسیدچرب اُمگا-۳ است.
به گفته فیلیپوویچ، روغن ماهی با بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش التهاب موجب کاهش فشارخون می شود.
وی در ادامه می افزاید: «مصرف دوز پایین و بلندمدت این اسیدهای چرب به مرور زمان بر فشارخون تاثیر خواهد داشت.»
مطالعات علمی این خاصیت را در مورد اُمگا-۳ طبیعی نشان می دهد و هنوز اسناد قوی ای در مورد تاثیر مصرف مکمل اُمگا-۳ در این مورد وجود ندارد.
اسیدهای چرب اُمگا-۳ چربی ضروری بدن هستند که توسط بدن تولید نمی شوند اما بدن به آن نیاز دارد. منابع خوب این اسید چرب شامل ماهی سالمون، ماهی تن، گردو و روغن کانولا است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های …ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت…پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان …بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند الف سلامتیک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد آشنایی با خاصیت فوق‌العاده اسفناجاسفناج جزو آن دسته از مواد غذایی است که چندان مورد توجه بسیاری از ما قرار نگرفته استالف خاص‌ترین لباس المپیک برای کدام کشور است؟لباس های کاروان کره جنوبی در المپیک طوری طراحی شده اند که ورزشکاران این کشور را از نیش کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیسکم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرزبرخی از افراد حتی در غیاب هر جراحتی در گذشته یا شاهدی از آسیب بدنی از درد مزمن رنج می معجزه جوش‌شیرین برای پوستبرای داشتن این حمام لطیف و آرام‌بخش، احتیاج به قاشق سوپ‌خوری جوش شیرین، حدود قاشق هیلاری کلینتون خبرگزاری مهر اخبار ایران و جهان …هیلاریکلینتونبا کلیک آیکون تلگرام و سپس عبارت در تلگرام، تازه‌ترین اخبار این بسته خبری را کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیس کم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی اتفاق می الف خاص‌ترین لباس المپیک برای کدام کشور است؟ لباس های کاروان کره جنوبی در المپیک طوری طراحی شده اند که ورزشکاران این کشور را از نیش پشه پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای الف سلامت یک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد دهان برای ارامش اعصاب چه باید بخوریم خوشبختی یعنی برایارامشاعصابچه افسردگی، از جمله بیماری های روانی شایع در جهان است محققان به این نتیجه رسیده اند، که غذاهای دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان بدون مرز بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند، اما سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرز برخی از افراد حتی در غیاب هر جراحتی در گذشته یا شاهدی از آسیب بدنی از درد مزمن رنج می برند پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از مشکلات پوستی از قبیل جوش و آکنه ناشی از کمبود ویتامین است ولی اغلب مردم فکر می آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ سبک