10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند
نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود. رعایت 10 توصیه زیر، احتمال بروز این مشکل گوارشی را به حداقل می‌رساند.

1. از دم نوش‌ها و عرقیات ضدنفخ کمک بگیرید:

اگر پس از خوردن هر وعده غذایی احساس می‌کنید نفخ کرده‌اید و باد زیادی در شکم، معده یا روده‌هایتان می‌پیچد، می‌توانید از مصرف دم‌نوش‌ها یا عرقیات گیاهی که خاصیت ضدنفخ دارند و به اصطلاح عامه، بادشکن هستند، استفاده کنید. دمنوش‌های زیره و نعناع، موثرترین دمنوش‌های بادشکن هستند. مصرف عرق نعناع و عرق بادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید و موثر است.

2. ریحان و نعناع را در سبد سبزی خود داشته باشید:

اگر به مصرف سبزی خوردن علاقه دارید و با خوردن تربچه یا حتی تره و شاهی دچار نفخ و گاهی دل‌پیچه می‌شوید، سبزی‌های بادشکن و ضدنفخ مانند ریحان یا نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید.

3. آویشن را فراموش نکنید:

آویشن یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین سبزی‌های دنیاست که نوشیدن دمنوش آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث آرامش اعصاب و بهبود گلودرد ناشی از سرماخوردگی می‌شود. این گیاه، خلط‌آور است و به همین دلیل مصرف آن به افراد سرماخورده توصیه می‌شود. گیاه‌خواران می‌توانند مقداری پودر آویشن را برای از بین بردن نفخ سبزی‌هایی مانند نخودفرنگی یا کاهو به سس سالادشان اضافه کنند.

4. زردچوبه را از فهرست ادویه‌های خود حذف نکنید:

زردچوبه یکی از پرخاصیت‌ترین ادویه‌هاست که هم می‌تواند باعث سم‌زدایی از کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت‌های زردچوبه، این ادویه را حدود 15 دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید.

5. پوست حبوبات را جدا کنید:

حبوبات یکی از نفاخ‌ترین خوراکی‌ها هستند؛ بنابراین باید آن‌ها را حدود 24 تا 48 ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید. حتی بهتر است هر 12 ساعت یکبار، آب ظرف حاوی حبوبات را دور بریزید. برای بهتر از بین بردن نفخ حبوبات خیس‌خورده می‌توانید پیش از پختن، آن‌ها را در دستمالی نخی و نازک به آرامی ماساژ دهید تا پوستشان جدا شود.

6. مخلوط کدو سبز و ماست را امتحان کنید:

خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل‌پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می‌دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می‌توان از پونه هم استفاده کرد.

7. میوه‌هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید:

بعضی‌ها به عنوان دسر میوه می‌خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه‌ها می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می‌برید، خوردن میوه‌هایی با قند کمتر را به شما توصیه می‌کنیم. میوه‌هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی.

8. به توت‌فرنگی و گریپ‌فروت نقش‌های تازه بدهید:

توت‌فرنگی و گریپ‌فروت قند فروکتوز پایین‌تری نسبت به سایر میوه‌ها دارند و می‌توانید با اضافه کردن توت‌فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ‌فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت‌ها را بگیرید.

9. گوشت‌های کم‌چرب بخورید:

معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می‌کنند، توصیه می‌شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم‌چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.

10. معجون زنجبیل را از یاد نبرید:

اگر زیاد نفخ می‌کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می‌کند!
منبع:salamatiran.com

لینک منبع :10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند

10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند - بیتوته www.beytoote.com/health/.../recommended2-bloating.html‏ - ذخیره شده - مشابه 10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود. رعایت 10 ... 10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند - زیباشو دات کام www.zibasho.com/forum/showthread.php?tid=3405‏ - ذخیره شده - مشابه نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود. رعایت 10 توصیه زیر، احتمال بروز ... [PDF] ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﻌﺠﺰه آﺳﺎ ﺑﺮای ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻧﻔﺦ ﺷﮑﻢ دارﻧﺪ 10 ﺗﺮﯾﻦ ﻣ zums.ac.ir/.../mousavi_hospital_zanjan_-10توصیه_معجزه_آسا_برای_کسانی_که_نفخ_شکم_دارند.pdf‏ - ذخیره شده 10. ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﻌﺠﺰه آﺳﺎ ﺑﺮای ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻧﻔﺦ ﺷﮑﻢ دارﻧﺪ. ﻧﻔﺦ ﮐﺮدن ﯾﮑﯽ از ﺷﺎﯾﻊ. ﺗﺮﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼت ﮔﻮارﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮای ﺧﯿﻠﯽ از اﻓﺮاد ﺑﻌﺪ از ﺧﻮردن ... ﻣﯽ. ﺗﻮاﻧﯿﺪ از ﻣﺼﺮف دم. ﻧﻮش. ﻫﺎ ﯾﺎ ﻋﺮﻗﯿﺎت ﮔﯿﺎﻫﯽ ﮐﻪ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺿﺪﻧﻔﺦ دارﻧﺪ و ﺑﻪ اﺻﻄﻼح ﻋﺎﻣﻪ، ﺑﺎدﺷﮑﻦ ﻫﺴﺘﻨﺪ، اﺳﺘﻔﺎده. ﮐﻨﯿﺪ ... ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻧﺨﻮدﻓﺮﻧﮕﯽ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﻮ ﺑﻪ ﺳﺲ ﺳﺎﻻدﺷﺎن اﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﻨﺪ. 10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند - مجله اینترنتی پارسی وان www.parsi1.com/23235_recommended-bloating.html‏ 26 فوریه 2014 ... نفخ کردن یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می شود. رعایت 10 توصیه زیر، احتمال بروز ... خلط آور | 10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند - مطالب برگزیده boro.niazerooz.com/hot-keys/خلط-آور/123071.htm‏ - ذخیره شده 22 فوریه 2014 ... نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود. رعایت 10 توصیه زیر، احتمال بروز ... چگونه از نفخ کردن پیشگیری کنیم – پارسی طب fa.parsiteb.com/چگونه-از-نفخ-کردن-پیشگیری-کنیم/‏ - ذخیره شده - مشابه موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است ... عسل برای کسانی که به نفخ شکم مبتلا هستند توصیه می شود . شیر نفاخ است ... دم‌نوش - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/دم‌نوش‏ - ذخیره شده - مشابه برخی از دمنوش‌ها که با آسپرین و وارفارین تداخل ایجاد می‌کنند، عبارتند از: .... در صورتی که از قسمت‌های سفت گیاه مانند ریشه و یا میوه برای دمنوش استفاده شود، توصیه می‌شود که پس از خرد ... بادیان ختایی · Illicium verum · Illicium verum 2006- 10-17.jpg .... نفخ، دل درد یا استفراغ مؤثر است و به کسانی که معدهٔ ضعیف دارند توصیه می‌شود. درمان نفخ با تشخیص معده سرد و گرم! - دانشگاه علوم پزشکی مشهد webda.mums.ac.ir/index.php?option...id...10...10...‏ - ذخیره شده - مشابه 12 ژانویه 2014 ... «تا کنون چنین وضعیتی را تجربه کرده‌اید که پس از میل غذا، نفخ شکم موجب ... چنین وضعیتی باشیم؛افرادی که هنگام غذا خوردن صحبت می‌کنند و کسانی که تند ... است سبب تشدید نفخ شود، بنابراین توصیه می‌شود افرادی که نفخ می‌کنند، ... چه خوراکی هایی باعث نفخ نوزاد می شود؟ - نی نی بان niniban.com/fa/news/.../چه-خوراکی-هایی-باعث-نفخ-نوزاد-می-شود‏ - ذخیره شده 7 ژوئن 2016 ... پرسش: بنده یک نوزاد 10 روزه دارم. با شیر خودم تغذیه اش ... موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است . ... عسل برای کسانی که به نفخ شکم مبتلا هستند توصیه می شود . شیر نفاخ است . نفخ نوزاد، مادران شیرده بخوانند! - نی نی بان niniban.com/fa/news/72529/نفخ-نوزاد-مادران-شیرده-بخوانند‏ - ذخیره شده 8 ژوئن 2016 ... موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . ... پرسش: بنده یک نوزاد 10 روزه دارم. با شیر خودم تغذیه اش می کنم. ... عسل برای کسانی که به نفخ شکم مبتلا هستند توصیه می شود . شیر نفاخ است .