8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید

[ad_1]

برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی‌بخش بیشتر آشنا می‌شوید.

به گزارش مشرق، برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم.

این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند.

بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ‌یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی‌بخش بیشتر آشنا می‌شوید.
 
سالاد تبوله
 
توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالادتان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام ویتامین بیشتری را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش ۵۰ درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.
 
شکلات سیاه
 
کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تاثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود.

انگور سیاه
 
اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتما از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه منبع آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.
 
کیوی
 
کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۹۳ میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می‌کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی‌رود.
 
جعفری
 
جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ۱۹۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.
 
عسل
 
عسل حاوی آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B۶،B۳ و B۹ است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است.
 
فلفل دلمه‌ای قرمز
 
وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.هر ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای حدود ۱۶۲ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.
 
لیموترش
 
تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ‌فروت مخلوط کنید. حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 ا کتبر 2016 ... 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی ...آکاایران: عسل و سیر باعث گرم نگهداشتن بدن می شود مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان -آکاگرم ...آکاایران: عسل و سیر باعث گرم نگهداشتن بدن می شود مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان -آکاگرم ...19 ا کتبر 2016 ... برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین ...حتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد. ۵) بیرون از منزل قدم ... به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. ویتامین B۱،B۲ و ... 8 نشانه آسیب مغزی که باید جدی گرفته شوند.8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - پایش آنلاین | خبرپو. ... زنده پو, پخش زنده آخرین اخبار ایران و جهان,پخش زنده خبر پخش زنده آخرین اخبار. اخبار ورزشی · سیاسی.8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. انرژی, غذایی, وارد داروخانه 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید روزنامه آرمان: برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم.به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن خوراکی ... 7 غذای انرژی زا کدام است مطلب مفید .... 8 ماده ی غذایی انرژی زا - اتحادیه1 آگوست 2016 ... زندگی غذایی صبح دوشنبه یازدهم مرداد ماه 1395 خبر 8 ماده غذایی انرژی بخش و ... 8 lhni ybhdd hkvCd foa U ltdn fvhd ili lh Pda ld Hdn ;i nv lrhxud hc ...7 دسامبر 2013 ... ... انتخاب کنید. در این مقاله، 12 ماده غذایی بسیار مفید را برای افزایش انرژی به شما معرفی خواهیم کرد. ... کربوهیدرات انرژی را به شکل گلوکز در اختیار بدن قرار میدهد. گلوکز .... بخش تغذیه و آشپزی تبیان ... 8 کار برای رفع خستگی.

کلماتی برای این موضوع
الف ماده غذایی انرژی بخش و مفیدوقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید این فلفل گرد و قلمبه قرمز ماده غذایی انرژی بخش و مفیدمادهغذاییانرژیوقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید این فلفل گرد و قلمبه قرمز ماده غذایی انرژی بخش و مفید برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم احساس ضعف می کنیمالف ماده غذایی انرژی بخش و مفیدبرای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم احساس ضعف می کنیم ماده غذایی انرژی بخش و مفید کاماند نیوزآخرین اخبارکاماند نیوز اخبار سرگرمی مطالب خواندنی همه در اینجا آخرین اخبار آهنگ اخبار ورزشی ماده غذایی انرژی بخش و مفید مجله اینترنتی ندا …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از نداآنلاین مهر ٢٩ ماده غذایی انرژی بخش و مفید مجله ماده غذایی انرژی بخش و مفید مجله اینترنتی کمونهبرای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم احساس ضعف می کنیم ماده غذایی انرژی بخش و مفید برای همه ما پیش می …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری برترین ها ماده غذایی انرژی بخش و مفید منبع این ماده غذایی انرژی بخش و مفید ماده غذایی انرژی بخش و مفید ماده غذایی انرژی بخش و مفید ماده غذایی انرژی بخش و ماده غذایی انرژی بخش و مفیدمادهغذاییانرژیبخشومفیدمواد غذایی انرژی زامواد غذایی انرژی زا قبل از ورزشمواد غذایی انرژی زامواد غذایی

لینک منبع :8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید

8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../8-ماده-غذایی-انرژی-بخش-و-مفید‏ - ذخیره شده 19 ا کتبر 2016 ... 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی ... 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید -آکا - آکاایران www.akairan.com/health/taghziyeh.../news201610191132179702.html‏ 19 ا کتبر 2016 ... آکاایران: برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. 8 ماده ی غذایی انرژی زا - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه ... bodyfull.ir/23628/8-ماده-ی-غذایی-انرژی-زا.html‏ - ذخیره شده 16 نوامبر 2015 ... افراط در برخی از غذاهای سالم که بدن شما را با مواد مغذی اصلی تغذیه می کند نشان داده شده که برای بهبود انرزی و هوشیاری مفید هستند. 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید | برترینها khabarpu.com/k.php?u=OCDZhdin2K/...‏ 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - برترینها | خبرپو. ... زنده پو, پخش زنده آخرین اخبار ایران و جهان,پخش زنده خبر پخش زنده آخرین اخبار. اخبار ورزشی · سیاسی · اقتصادی. 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - اخبار جدید لحظه ای ایران و جهان - اخبار تاپ akhbartop.com/6697/‏ - ذخیره شده 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. 12 غذایی که به شما انرژی می‌دهد - تبیان article.tebyan.net/264671/12-غذایی-که-به-شما-انرژی-می-دهد‏ - ذخیره شده 7 دسامبر 2013 ... ... انتخاب کنید. در این مقاله، 12 ماده غذایی بسیار مفید را برای افزایش انرژی به شما معرفی خواهیم کرد. ... کربوهیدرات انرژی را به شکل گلوکز در اختیار بدن قرار می‌دهد. گلوکز .... بخش تغذیه و آشپزی تبیان ... 8 کار برای رفع خستگی. خوراکی های انرژی زا برای روزه داران - بیتوته www.beytoote.com/cookery/.../energy-food-fasting.html‏ - ذخیره شده - مشابه خوراکی های انرژی زا برای روزه داران سایت آشپزی لوبیا چشم بلبلی , خواص مواد غذایی, خوراکی های انرژی زا,شاهی , زرد آلو ,انجیر,توت‌ فرنگی,کدو سبز , غذاهای ماه رمضان ,مواد غذایی برای روزه داران. ... این گیاه ، برای درمان مشکلات معده و گوارشی در ایام روزه داری مفید است. هم چنین. به خاطر داشتن ... کیت میدلتون نباید از این 8 کلمه استفاده کند. 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - سایت خبری تلگرام نیوز tgnews.ir/result/?q=8%20ماده%20غذایی%20انرژی%20بخش%20و%20مفید‏ باید بدانید که در هر 100 گرم پنیر سفید حدود 8 گرم پروتئین وجود دارد. این ماده غذایی مفید و مغذی حاوی میزان قابل توجهی کازئین است که به کندی در بدن پخش می‌شود . راهنمای انتخاب غذا و نوشیدنی‌ انرژی‌زا - کجارو www.kojaro.com/.../8/.../how-to-choose-energy-food-and-drinks/‏ - ذخیره شده 15 آگوست 2015 ... عمر مفید و طولانی: برای نگهداری این غذاها شرایط خاصی نیاز نیست. ... هدف این مواد غذایی افزایش تدریجی و ثابت انرژی و از طرفی کاهش تدریجی انرژی ... 7 غذای انرژی زا کدام است +مطلب مفید - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../7-غذای-انرژی-زا-کدام-است-مطلب-مفید.html‏ - ذخیره شده سیب نه تنها سیب برای سلامتی مفید است بلکه تولید انرژی نیز می کند. ... حبوبات به ویژه لوبیا قرمز حاوی مواد مغذی و املاحی نظیر پروتئین ، منیزیم ، آهن ، مس و ...

ماده غذایی انرژی مفید