بدن در چه سنی چه میزان خواب نیاز دارد؟

[ad_1]

روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟

میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟با دلگرم همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

  

 چقدر خواب کافی است؟

نتیجه تحقیقات بنیاد ملی خواب ایالات متحده نشان می‌دهد نیاز گروه‌های مختلف سنی به خواب با هم فرق می‌کند.عواملی مثل بی‌برنامگی، مصرف الکل و محرک‌های دیگر مثل قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، و صد البته زنگ ساعت و نور خورشید، می‌توانند ساعت زیستی (یا همان سایت بیولوژیک) انسان را به‌هم بریزند.

میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن از دوره نوزادی تا پیری

در قدم اول مهم نیست که ما چند ساله هستیم مهم این است که خواب یکی از نیازهای ضروری بدن ما برای سلامتی جسم و روان است. اگر شما هم از ان دسته افرادی هستید که سلامت و حفظ جوانی برایتان اهمیت دارد پس مراقب خواب و کیفیت ان باشید.موسسه sleep foundation در مقاله ای با رسم تصاویر به صورت واضح میزان ساعات خواب به نسبت سن افراد را اعلام کرد که در این شکل همانطور که مشاهده می کنید خواب کافی برای افراد:

• میزان خواب
• میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن در سنین مختلف
• ساعات و میزان خواب مناسب برای سنین نوزادی تا پیری
• نوزاد تازه متولد شده زیر 3 ما :14 الی 17 ساعت.
• نوزاد 4 تا 11 ماهه :12 الی 15 ساعت.
• کودک 1 تا 2 ساله :11 الی 14 ساعت.
• کودک 3 تا 5 ساله :10 الی 13 ساعت.
• کودک 6 تا 12 ساله :9 تا 11 ساعت.
• نوجوان 13 تا 17 ساله :8 تا 10 ساعت. نکته قابل توجه برای این دسته از افراد این است که به دلیل شرایط جسمی و روحی این رده سنی اصولا خواب با کمی تاخیر به بخش عمیق و اصلی خود می رسد به همین علت محاسبه زمان خواب در برخی افراد تغییرات کوچکی خواهد داشت.
• فرد بالغ 18 تا 25 سال :7 الی 9 ساعت.
• افراد 26 تا 64 سال :7 تا 9 ساعت.
• افراد بالاتر از 65 سال :7 تا 8 ساعت.
• علاوه بر این در افراد 65 ساله و بالاتر مدت زمان هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی است.
• «دیوید کلود» از انجمن ملی خواب در آمریکا گفت: دستورالعمل جدید به افراد کمک می‌کند تا مدت زمان خواب در شبانه روز را بر اساس شرایط سنی خود تنظیم کنند.
• با این حال برخی افراد به طور طبیعی بیشتر یا کمتر از مدت زمان توصیه شده در طول شبانه روز می‌خوابند بدون آنکه روی سلامتی‌شان پیامد سوء داشته باشد اما معمولا عدم توجه به داشتن خواب کافی در شبانه‌روز می‌تواند به بدن آسیب برساند یا می‌تواند نشانه یک اختلال جدی‌تر باشد.

 

نشانه های نداشتن خواب به میزان مناسب

• ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و نداشتن
• ابتلا به اضافه وزن و مشکلات چاقی
• خواب آلودگی در طول رانندگی
• نوشیدن مداوم چای و قهوه برای رفع بی حالی
• ودهها عارضه که موجب اختلال روحی روانی در فرد می شود.

 

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغرلطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن بیماری نقرس چه بخوریم چه نخوریم؟مصرف ماهی این غذای خوشمزه ، چه خاصیت هایی دارد؟ سالاد پرخاصیت همراه با انواع پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم …به دلیل وجود اطلاعات بسیار گسترده و در مواردی متناقض درباره پیشگیری و درمان بیماری اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزچرخه تخمک گذاری اثرات جانبی در پی دارد، که آگاهی از آن ها می تواند در حفظ سلامتی تان به دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد ؟ منتظران و یاوران …دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد و اگر فردی آینده زندگی خود را در خواب ببیند آیا تعبیر خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت قدر خواب شب را بدانید نوجوانان نیز به ساعت خواب در شب نیاز دارند آپنه خواب چیست؟ در حالت عادی، راه های تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …استفاده از چربی به عنوان سوخت، چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ واردات آرد و شیرخشک خواب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادخوابمراحل خواب اختراع دستگاه نوار مغزی به دانشمندان اجازه داد تا به مطالعه خواب انسان سوالات متداول از نمایندگی اینتکس راجع به کیفت …در واقع سایت های زیادی در زمینه فروش محصولات بادی فعالیت میکنند و خود را نمایندگی زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغر لطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن کمک می بیماری نقرس چه بخوریم چه نخوریم؟ مصرف ماهی این غذای خوشمزه ، چه خاصیت هایی دارد؟ سالاد پرخاصیت همراه با انواع املاح و پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم بیماری ها به دلیل وجود اطلاعات بسیار گسترده و در مواردی متناقض درباره پیشگیری و درمان بیماری اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرز چرخه تخمک گذاری اثرات جانبی در پی دارد، که آگاهی از آن ها می تواند در حفظ سلامتی تان به شما دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد ؟ منتظران و یاوران حضرت دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد و اگر فردی آینده زندگی خود را در خواب ببیند آیا تعبیر دارد یا خواب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد خواب لحن یا سبک این مقاله بازتاب‌دهندهٔ لحن دانشنامه‌ای استفاده‌شده در ویکی‌پدیا نیست خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت دارید قدر خواب شب را بدانید نوجوانان نیز به ساعت خواب در شب نیاز دارند آپنه خواب چیست؟ در حالت عادی، راه های هوایی تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، بدنسازی استفاده از چربی به عنوان سوخت، چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ واردات آرد و شیرخشک تاریخ سوالات متداول از نمایندگی اینتکس راجع به کیفت محصولات و خیر، دقت نمایید در دنیای مجازی افراد سودجویی وجود دارند که این افراد دنبال سوء استفاده از

لینک منبع :بدن در چه سنی چه میزان خواب نیاز دارد؟

بدن در چه سنی چه میزان خواب نیاز دارد؟ - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/health/151298-میزان-خواب-مورد-نیاز-در-هر-سن‎Cached25 دسامبر 2016 ... بدن در چه سنی چه میزان خواب نیاز دارد؟:روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟با دلگرم همراه باشید تا در این باره ... (5 مورد) در هر سنی به چه میزان خواب نیاز داریم؟|اجتماعی - ویدوآل https://www.vidoal.com/.../در-هر-سنی-به-چه-میزان-خواب-نیاز-داریم‎Cached18 مارس 2017 ... بدن ما به میزان کافی خواب در طول روز نیاز دارد و بسیاری از ما کم‌تر از این میزان می‌خوابیم. با این حال اینکه چقدر بخوابیم به سن ما نیز بستگی دارد. روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟ | گجت نیوز gadgetnews.ir/42366/روزانه-به-چند-ساعت-خواب-نیاز-داریم/‎Cached Similar12 فوریه 2015 ... ... خودروسازان جهان در سال 2016؛ صنعت خودروی ایران چه جایگاهی در جهان دارد؟ ... نوزادها بیش از همه به خواب نیاز دارند – حتی تا ۱۹ ساعت در شبانه‌روز هم عادی است ... قنداقی (۴ تا ۱۱ ماه): میزان توصیه شده بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. ... پیش‌دبستانی (۳ تا ۵ سال): متخصصان معتقدند ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. مقدار خواب لازم را در سنین مختلف - ویستا vista.ir/content/77296/مقدار-خواب-لازم-را-در-سنین-مختلف/‎Cached Similarاعمال عادى دستگاه‌هاى بدن با سرعت کمترى ادامه دارد. ... خواب نوعى داروى طبیعت است که چنان‌چه کمتر از میزان مورد نیاز مصرف شود نتیجه مطلوب را نمى‌دهد و اگر زیادتر ... میزان خواب | میزان خواب مرود نیاز یدن در سنین نوزادی تا پیری - نمناک namnak.com/میزان-خواب.p29369‎Cachedمیزان خواب نوزادو مقدارساعت خواب مورد نیاز بدن ومیزان مناسب خواب و اندازه ... آیا می دانید که بدن انسان در هر سنی از دوره نوزادی تا پیری به میزان خواب مشخصی نیاز دارد؟ هر فرد در سنین مختلف چه میزان خواب نیاز دارد ؟ | شهرپزشک www.shahrepezeshk.com/.../هر-فرد-در-سنین-مختلف-چه-میزان-خواب-نیاز-دارد-؟‎Cached Similarآیا می دانید هر فرد در هر سن به چه میزان خواب نیاز دارد و لازم است که این خواب عمیق باشد یا ... اعمال شده در دستورالعمل میزان خواب مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن اشاره کرده است: ... می‌کند تا مدت زمان خواب در شبانه روز را بر اساس شرایط سنی خود تنظیم کنند. میزان خواب لازم و کافی انسان در هر دوره سنی چقدر می باشد؟ - جواب یاب https://javabyab.com/.../میزان-خواب-لازم-و-کافی-انسان-در-هر-دوره-سنی-چقدر-می-باشد؟‎Cachedمقدار خوابی که انسان در دوره های سنی خود نیاز دارد چند ساعت است؟ ... سطح معمول به میزانی از خواب گفته می شود که پس از پشت سرگذاشتن آن بدن بتواند عملکرد معمول و ... میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/online/.../میزان-خواب-مورد-نیاز-بدن-چقدر-است؟‎Cached15 مارس 2015 ... بنیاد ملی خواب میزان توصیه شده خواب برای گروه‌های سنی مختلف را به این ... والدین و نوجوانان داده شده نیاز به به‌روز شدن دارد و دستورالعمل‌های مختص زمان ... میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟ – وب سایت علمی بیگ بنگ bigbangpage.com/science.../میزان-خواب-مورد-نیاز-بدن-چقدر-است؟/‎Cached18 مارس 2015 ... بنیاد ملی خواب میزان توصیه شده خواب برای گروه‌های سنی مختلف را به این ... والدین و نوجوانان داده شده نیاز به به‌روز شدن دارد و دستورالعمل‌های مختص زمان ... ‌‌آدم روزی چند ساعت خواب نیاز دارد؟ - BBC Persian www.bbc.com/persian/science/2015/.../150212_an_sleep_hours_gch‎Cached Similar12 فوریه 2015 ... اما کم یعنی چقدر؟ یا جور دیگر بپرسیم: چقدر خواب کافی است؟ نتیجه تحقیقات بنیاد ملی خواب ایالات متحده نشان می‌دهد نیاز گروه‌های مختلف سنی به خواب با هم فرق می‌کند. ... قنداقی (۴ تا ۱۱ ماه): میزان توصیه شده بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت است.

میزان خواب نیاز دارد؟