مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید

[ad_1]
8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید

خبرگزاری آریا - روزنامه آرمان: برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند.

چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند. بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ‌یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی‌بخش بیشتر آشنا می‌شوید.

سالاد تبوله

8 ماده غذایی خوب

توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالادتان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام ویتامین بیشتری را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش 50 درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.

شکلات سیاه

کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تاثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه 10 گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود

انگور سیاه

اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتما از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر 100 گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود 200 میلی گرم ویتامین c هستند. یادتان باشد که انگور سیاه منبع آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.

کیوی

8 ماده غذایی خوب

کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین c است. هر 100 گرم از این میوه 93 میلی گرم ویتامین c دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می‌کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی‌رود.

جعفری

جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین c محسوب می شود. هر 100 گرم از این سبزی 190 میلی گرم ویتامین c به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.

عسل

عسل حاوی آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند b6،b3 و b9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است.

فلفل دلمه‌ای قرمز

8 ماده غذایی خوب

وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین c محسوب می شود.هر 100 گرم فلفل دلمه ای حدود 162 میلی گرم ویتامین c به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.

لیموترش

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ‌فروت مخلوط کنید. حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

افزایش قدرت باروری در مردان و زنانانجمنهایعمومیورژیم غذایی مناسب جهت بهبود باروری در مردان تغذیه تاثیری مستقیم بر توانایی اسپرم دارد انرژی موردنیاز بدن من از کجا به دست می‌‌آید؟ انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن با خوردن کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و مطلب فارسی در زمینه ی صنایع غذاییشلوک و یا سبوس برنج منبع خیلی خوبی از ویتامین های گروه مخصوصا است ویتامین های گروه فناوری نانو و بسته بندی ندا فلاح فناوری نانو به تکنیک طراحی، توصیف، تولید و کاربرد ساختار، ابزار و سیستم ها تری گلیسیرید خون چیست ؟ سایت پزشکان بدون مرزتری گلیسرید، نوعی چربی موجود در بدن است وقتی شما بیش از حد مورد نیاز خود، انرژی آموزش پرورش بلدرچین پرورش بلدرچین هاپرورشبلدرچینهابلدرچین بلدرچین ها حیواناتی پرطاقتنیرومند و خوش بنیه بوده و می توانند در محیط های راهنمای جامع پرورش بلدرچینصفحه اصلی راهنمای جامع علوم دام راهنمای احداث و راه اندازی مزرعه پرورش بلدرچین غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌داردفرتوتی مغز غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌داردفرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی راهنمای پرورش مرغ تخمگذار صفحه اصلی راهنمای پرورش دام و طیور راهنمای پرورش مرغ تخمگذار راهنمای پرورش مرغ تخمگذار انرژی چیست و چگونه مقدار دریافت آن را برآورد کنم؟ انرژی، نیرویی است که بدون آن زندگی امکان کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و مطلب فارسی در زمینه ی صنایع غذایی مطلب فارسی در زمینه ی صنایع غذایی وبلاگ صنایع غذایی یوزر و پسورد ساینس دایرکت دانلود گروه خرید و نگهداری مرکز پژوهشهای غلات روش های جایگزین روش های جایگزین استفاده از سموم شیمیایی در مبارزه با آفات انباری غلات امروزه و با توجه به آموزش پرورش بلدرچین پرورش بلدرچین ها پرورش بلدرچین بلدرچین ها حیواناتی پرطاقتنیرومند و خوش بنیه بوده و می توانند در محیط های مختلفبا فناوری نانو و بسته بندی مواد ندا فلاح فناوری نانو به تکنیک طراحی، توصیف، تولید و کاربرد ساختار، ابزار و سیستم ها در حشره شناسی و بیماری شناسی گیاهی نماتدشناسی مقدمه نماتدها که به زبان انگلیسی به آ نها کرمهای زالو مانند می گویند پر سلولی و بر مکانیک سیالات و تاسیسات تهویه مطبوع چیلر جذبی چکیده کاربری انرژی خورشیدی به منظور تامین آبگرم مصرفی، گرمایش و سرمایش فضاها در ایران در راهنمای جامع پرورش بلدرچین صفحه اصلی راهنمای جامع علوم دام راهنمای احداث و راه اندازی مزرعه پرورش بلدرچین غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد فرتوتی مغز غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌داردفرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از جمله ها ی انرژی بخش مطالب انرژی بخش جملات انرژی بخش سخنان انرژی بخش دانلود اهنگ انرژی بخش اهنگ انرژی بخش



لینک منبع :8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید

8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/362131/8-ماده-غذایی-انرژی-بخش-و-مفید‎Cached19 ا کتبر 2016 ... 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی ... 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید -آکا www.akairan.com/health/taghziyeh.../news201610191132179702.html 19 ا کتبر 2016 ... در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی بخش بیشتر آشنا ... خبرگزاری آریا - 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید www.aryanews.com/News/.../8-ماده-غذایی-انرژی-بخش-و-مفید 5 دی 1395 - 08:20:36 ب.ظ. 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. خبرگزاری آریا - برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. 12 غذایی که به شما انرژی می‌دهد - تبیان article.tebyan.net/264671/12-غذایی-که-به-شما-انرژی-می-دهد‎Cached7 دسامبر 2013 ... ... انتخاب کنید. در این مقاله، 12 ماده غذایی بسیار مفید را برای افزایش انرژی به شما معرفی خواهیم کرد. ... کربوهیدرات انرژی را به شکل گلوکز در اختیار بدن قرار می‌دهد. گلوکز .... بخش تغذیه و آشپزی تبیان ... 8 کار برای رفع خستگی. 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - خبرگزاری مهر | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/22852335 1 آگوست 2016 ... 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید .... توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است. فلفل دلمه ای ... معرفی 8 ماده غذای انرژی زا - تالاب www.talab.org/health/nutrition/معرفی-غذاهای-انرژی-زا.html‎Cachedدر نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه خوراکی تان بدهید و کمی مواد خوراکی حال مفید کن میل کنید. با ما باشید تا با این مواد خوراکی انرژی بخش اکثر آشنا شوید. چند روش برای افزایش انرژی بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/malady.../increase-body-energy.html‎Cached Similarحتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد. ... به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. لیستی از مواد غذایی انرژی زا - آفتاب aftabnews.ir/fa/news/442128/لیستی-از-مواد-غذایی-انرژی-زا‎Cachedلیستی از مواد غذایی انرژی زا ... فیبر و مواد مغذی از جمله منیزیم و آهن است و برای تقویت انرژی و قوای جسمانی بسیار مفید است. ... ماهی‌های روغنی نقش موثری در تنظیم بخش میتوکندری سلول‌های بدن دارند و مصرف آن‌ها باعث ... برچسب ها: مواد غذایی ، لیست غذاهای پر انرژی ... قتل غم‌انگیر «بنیتا»ی 8 ماهه در خودرو سرقتی+جزییات و تصویر ... در طول روز انرژی کم می‌آورید؟/خوراکی‌های انرژی‌زا را بشناسید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../در-طول-روز-انرژی-کم-می‌آورید؟-خوراکی‌های-انرژی‌زا-را-بشناسید‎Cached18 فوریه 2017 ... ... خواب، استراحت و تغذیه سالم به خوردن مواد غذایی انرژی زا روی بیاورند اما ... مفید برای بدن هستند علاوه بر رفع احساس گرسنگی می توانند انرژی مورد ... بهترین مواد غذایی انرژی بخش - تاپ لیست toplist.ir/بهترین-مواد-غذایی-انرژی-بخش/‎Cachedبهترین مواد غذایی انرژی بخش از نظر شما چیست؟ تاپ لیست به ... میوه ها و غذاهایی وجود دارند که مثل نوشیدنی های انرژی زا شکر نیز ندارند و برای سلامتی شما خوب و مفید هستند. .... مصرف روزانه 8 لیوان آب به درمان بسیاری از بیماری ها در شما کمک می کند.