در مصرف نمک زیاده روی نکنید!

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه جواب این سوال بله است.

در یک تحقیق استرالیایی افرادی که پاستا را با سسی نمکی خوردند 11 درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که ورژن کم نمک همان پاستا را خوردند دریافت کردند.

 

دلیلش این است که نمک اضافی می تواند احساس سیری را از بین ببرد و بی معنا کند، محققان این تحقیق توصیه می کنند اگر می خواهید یک وعده پاستا میل کنید باید 30 میلی گرم نمک داشته باشد.

در حالی که پر کردن غذا از نمک می تواند اشتهایتان را نیز تقویت کند، نمی تواند آسیب جدی به سلامتتان بزند مگر اینکه از مشکلات قلبی رنج ببرید.

نمک زیاد می تواند فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش دهد، اما یک وعده غذایی نمکی برای فردی سالم که برنامه غذایی متعادلی را دنبال می کند نمی تواند ضرری داشته باشد.

شاید باورش سخت باشد اما تحقیقات اخیر نشان داده خوردن مقدار خیلی کمی نمک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

در یک بررسی که روی 7000 مرد با فشار خون طبیعی انجام گرفت، محققان متوجه شدند آن دسته از افرادی که کمترین مقدار سدیم را دریافت می کردند در مقایسه با دسته ای که بیشترین مقدار را استفاده می کردند 37 درصد بیشتر در خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی بودند.

این تحقیق نشان داد اگر فشار خونتان طبیعی باشد یک برنامه بسیار کم سدیم می تواند سطح رنین را در خون تقویت کند. رنین هورمونی است که می تواند باعث بروز فشار خون بالا شود.

یک هشدار مهم: اگر همین حالا از فشار خون بالا رنج می برید، باید حتما روی میزان سدیم دریافتی خود نظارت کنید.

بسیاری از مردم دچار فشار خون می شوند چون به نمک بسیار حساس هستند، بنابراین به رژیم های کم نمک خوب واکنش نشان می دهند.

پس نتیجه می گیریم بیش از حد نمک خوردن و خیلی کم نمک خوردن هر دو برای ما دردسر ساز هستند. میزان سدیم دریافتی خود را در حد متعادل نگه دارید تا دچار هیچکدام از این مشکلات نشوید. مقدار متعادل مصرف نمک 1500 میلی گرم یا 3.75 گرم است. بیشترین نمک یا سدیم را می توان در غذاهای فرآوری شده پیدا کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مضرات مصرف زیاد نمک نگهداری مایعات بدن مصرف نمک زیاد، باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود کاهش مصرف روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمضرّات روغن …اصلاً روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمعرفی روغن های مرغوبضد و نقیض‌هایی درباره نمک دریانمک دریا به طور کلی به نمک‌هایی گفته می‌شود که مستقیماً از آب دریا یا اقیانوس به دست تغذیه و بهداشت غذا خانم ها در دوران بارداری مرجع کامل تغذیه و بهداشت غذا خانم ها در دوران بارداری در دوران بارداری رژیم غذایی کامل و کافی روش های عملی در درمان سرماخوردگیسلام و احترام به زحمت شما در کل شما تجربه و علمی را که به زحمت فراوان بدست اوردید را در مامایی پزشکان ایران ۱اثر بر روی رشد و نمو کودکان مصرف سیگار مادر باردار ،باعث قرار گرفتن جنین وی در معرض آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی کاهش میل جنسی با مصرف برخی خوراکی ها نوعروساگر این مطلب در حوزه علاقمندی شماست، مشترک خبرنامه شوید نام طرز تهیه سرکه سیب سرآشپزبرای تهیه سرکه، هر چقدر سیب‌ها بعد از چیده شدن از درخت، برای مدت بیشتری در یک جا قرار مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان …سودا، از جنس خاک و سرد و خشک است و در واقع رسوب خون است یعنی سیاهی که از سردی و خشکی مضرات مصرف زیاد نمک نگهداری مایعات بدن مصرف نمک زیاد، باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود کاهش مصرف نمک روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمضرّات روغن نباتیمعرفی اصلاً روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمعرفی روغن های مرغوب ضد و نقیض‌هایی درباره نمک دریا نمک دریا به طور کلی به نمک‌هایی گفته می‌شود که مستقیماً از آب دریا یا اقیانوس به دست می‌آیند تغذیه و بهداشت غذا خانم ها در دوران بارداری مرجع کامل تغذیه و بهداشت غذا خانم ها در دوران بارداری در دوران بارداری رژیم غذایی کامل و کافی ، سلامت روش های عملی در درمان سرماخوردگی سلام و احترام به زحمت شما در کل شما تجربه و علمی را که به زحمت فراوان بدست اوردید را در مامایی پزشکان ایران ۱اثر بر روی رشد و نمو کودکان مصرف سیگار مادر باردار ،باعث قرار گرفتن جنین وی در معرض دود مواد غذایی و مکمل ها در بارداری مواد غذایی و مکمل ها در بارداری همیشه اشتباهات مردم را ببخش نه به خاطر این که آنها سزاوار یک یادگاری کوچک برای نکات خانه داری از محلول آب نمک به عنوان یک تسکین دهنده گلو درد، مـیکروب کش و دهـان شـویـه اسـتـفاده کـنـید آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی زیاده روی در نزدیکی کردن زیاده روی در مصرف خاکشیر

لینک منبع :در مصرف نمک زیاده روی نکنید!

در مصرف نمک زیاده روی نکنید! - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/447130/در-مصرف-نمک-زیاده-روی-نکنید‎Cached29 دسامبر 2016 ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن و همچنین چاقی شود. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان ... Images for در مصرف نمک زیاده روی نکنید! در مصرف نمک زیاده روی نکنید! - کمونه kamooneh.com/fa/news/102938/در-مصرف-نمک-زیاده-روی-نکنید 30 دسامبر 2016 ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! دلیلش این است که نمک اضافی می تواند احساس سیری را از بین ببرد و بی معنا کند، محققان این تحقیق توصیه می کنند ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! - شفا آنلاین | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30572596 30 دسامبر 2016 ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! در یک تحقیق استرالیایی افرادی که پاستا را با سسی نمکی خوردند 11 درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! - خبرلند khabarland.com/news/19620/در-مصرف-نمک-زیاده-روی-نکنید‎Cached29 دسامبر 2016 ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن و همچنین چاقی شود. در مصرف نمک زیاده روی نکنید! - گذارنیوز | دمادم https://damadam.ir/news/در-مصرف-نمک-زیاده-روی-نکنید/6562438 وب‌سایت دکتر کرمانی: مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه جواب این سوال ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! - اتحاد خبر | دمادم https://damadam.ir/news/در-مصرف-نمک-زیاده-روی-نکنید/6557649 نمک زیاد می تواند فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش دهد، اما یک وعده غذایی نمکی برای فردی سالم که برنامه غذایی متعادلی را دنبال می کند نمی ... اثر مصرف نمک زیاد بر روی بخش های مختلف بدن » رژیم غذایی یکا yeka.ir/blog/?p=2470‎Cached Similarشاید باور نکنید اما ۷۵٪ از سدیم مصرفی از منابعی به غیر از نمک وارد بدن ما می شود. مثلاً مواد ... زیاده روی در مصرف نمک باعث می شود که مغز به مرور زمان دچار زوال شود. در مصرف نمک زیاده روی نکنید! - 24Khabar.com www.24khabar.com/news/491697/در-مصرف-نمک-زیاده-روی-نکنید/ 29 دسامبر 2016 ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! | برترینها | خبروان khabarone.ir/news/5577165/در-مصرف-نمک-زیاده-روی-نکنید! 29 دسامبر 2016 ... در مصرف نمک زیاده روی نکنید! مقدار زیادی نمک می‌تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن و همچنین چاقی شود. وب‌سایت دکتر کرمانی: مقدار زیادی نمک ...

مصرف زیاده نکنید!