روش صحیح دم کردن و بهترین زمان مصرف چای سبز

[ad_1]

مصرف چای سبز به شیوه صحیح و در زمان مناسب باعث می‌شود تا بهتر بتوان از خواص این نوشیدنی مفید و اثرات آن برای سلامتی و کاهش وزن بهره برد.

مصرف چای سبز این روزها رواج بسیاری پیدا کرده است. متخصصان نیز توصیه کرده‌اند که جایگزین کردن چای سبز به جای چای سیاه به سلامت بدن کمک می‌کند و نباید خواص ضد سرطانی و ضد چاقی این نوشیدنی فوق‌العاده را نادیده گرفت. چای سبز از جوانه‌های تازه گیاه چای تهیه شده و به همین خاطر طریقه دم کردن و مصرف آن متفاوت است. در این مطلب در خصوص نحوه صحیح دم کردن و مصرف آن صحبت خواهیم کرد.

روش صحیح دم کردن چای سبز

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که شیوه آماده کردن چای سبز تاثیر زیادی روی میزان آنتی‌اکسیدان‌های آن دارد. همچنین دمای آب و مدت زمان دم کشیدن طعم چای را متفاوت می‌کنند. چای سبز خوب، طعم قوی دارد اما تلخ نیست و اگر آب بیش از اندازه داغ باشد یا برگ‌های چای سبز بیش از اندازه دم بکشند ممکن است که نوشیدنی‌تان طعم تلخ و نامطلوبی بگیرد. برعکس استفاده از آبی که به اندازه کافی داغ نیست نیز اجازه نمی‌دهد برگ‌ها به خوبی خیس شده و طعم خود را آزاد کنند. یادتان باشد که زمان دم کشیدن ایده‌آل به اندازه برگ‌های چای سبز بستگی دارد.

مراحل دم کردن چای سبز:

1. به مقدار مورد نیاز خود ظرف را از آب پر کنید و روی شعله بگذارید.
2. اجازه دهید آب به دمای جوش برسد.
3. ظرف آب جوش را از روی حرارت بردارید.
4. چند دقیقه صبر کنید تا دمای آب کمی کاهش پیدا کرده و به کمتر از نقطه جوش برسد.
5. به مقدار یک قاشق مرباخوری برای هر فنچان چای به آب اضافه کنید.
6. درب ظرف را گذاشته و به مدت سه تا پنج دقیقه صبر کنید تا چای دم بکشد.
7. زمان یکی از فاکتورهای مهم در دم کردن چای سبز است.

پیشنهاد: اگر می‌خواهید از حداکثر میزان قدرت آنتی‌اکسیدانی فنجان چای سبزتان استفاده کنید می‌توانید به مدت ۲ ساعت برگ‌های چای را در آب سرد خیس کنید. در این صورت طعم فوق العاده‌ای خواهید چشید و همچنین از خواص ضروری این نوشیدنی طبیعی بهره ببرید.

مصرف چای سبز چه زمانی مفیدتر است؟

نتایج برخی بررسی‌ها نشان داده است مصرف چای سبز همراه با غذا، می‌تواند جذب چربی را کم کند و موجب لاغری شود. از سوی دیگر، توصیه می‌شود نوشیدن چای حداقل به 2 ساعت بعد یا قبل از صرف غذا موکول شود تا به این ترتیب در جذب آهن موجود در غذا خللی وارد نشود. زیرا پلی‌فنول‌های موجود در چای مانع جذب این ماده معدنی ارزشمند می‌شوند.

نکته: تاثیر چای و تداخل آن بر جذب آهن در رژیم‌های غذایی با منبع گوشت از نظر جذب این ماده مغذی مشکلی ایجاد نمی‌کند ولی در منابع غذایی غیرگوشتی موجب بروز تداخل می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود چای (چه سبز، چه سیاه) همراه غذاهای غیرگوشتی مصرف نشود زیرا باعث کاهش جذب آهن می‌شود.

در مصرف چای سبز به موارد زیر توجه کنید

• دمای آب برای دم کردن چای سبز اهمیت بالایی دارد. زمانی که آب جوش می‌آید باعث می‌شود تمام کاتچین‌های چای در حداقل زمان ممکن خارج شود. با این حال هر چه آب داغ‌تر باشد میزان خواص چای که برای بدن لازم است کاهش پیدا می‌کند. بنابراین لازم است که بعد از جوش آمدن آب بلافاصله از آن برای دم کردن چای سبز استفاده نکنید.
• چای سبز به صورت کیسه‌ای و فله‌ای موجود است. در حالت کلی چای سبزی فله‌ای از ارزش بالاتری نیز برخوردار است. چون در تهیه چای فله‌ای از برگ‌های جوان، تکه‌هایی از ساقه گیاه و کمابیش تمام قسمت های چای دیده می‌شود. اما چای سبز کیسه‌ای فقط حاوی برگ‌های خرد شده چای می‌باشد.
• اندازه و شکل برگ‌های چای سبز از اهمیت بالایی برخوردار است. برگ‌های ریز و کوچک به سرعت دم می‌کشند و برگ‌های بزرگ نیاز به زمان بیشتری دارند تا تمام خواص خود را آزاد کنند.
• اگر می‌خواهید چای سبز را در فلاسک نگهدارید ابتدا تفاله را از چای جدا کنید و چای صاف شده را نگهدارید.

مصرف چای سبز برای لاغری

• اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید.
• کاهش کالری دریافتی در مقایسه با کالری مصرفی است که می‌تواند بیشترین نتیجه یا همان کاهش وزن مورد انتظار را به همراه آورد. بنابراین مصرف چای سبز به تنهایی با هدف کاهش وزن اقدامی منطقی به حساب نمی‌آید ولی مصرف این چای می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
• اگر برای افزایش سوخت و ساز بدن قصد دارید چای سبز را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، باید توجه داشته باشید نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در طول روز می‌تواند به این موضوع کمک کند. این تصور که نوشیدن چای سبز در دفعات زیاد می‌تواند میزان کالری سوزی در بدن را افزایش دهد، اشتباه است، زیرا نوشیدن بیش از حد این چای در طول روز، عوارض چای سبز را به همرا خواهد داشت. به این ترتیب توصیه شده که در نوشیدن چای سبز نیز افراط نکنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دستور دم کردن قهوه با شیر و بدون شیرانواع نوشیدنی قهوه قهوه تلخ نوعی قهوه ی دم کرده است که بدون شکر، شیر و دیگر مواد یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی بدنسازی و آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی بدنسازی و اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به برای لاغری چقدر چای سبز بخورماین سوال اشتباهی است که خیلی از افراد درباره چای سبز سوال می کنند چای سبز یکی از آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری خانه داری و تزئیناتخانه داری وخلاقیتخانه داری و آشپزیخانه داری در هتلخانه داری هتل چای ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادچایچای نام یک گیاه و نوشیدنی ساخته شده از این گیاه است چای واژه‌ای است چینی که در چین و سریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیزخم های آفتی می توانند بسیار دردناک بوده و با فعالیت های روزمره بیمار تداخل ایجاد روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات … روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات در این قسمت روش برای آرام کردن و التیام ساعت مناسب مصرف چای سبز برای لاغری آکادر این پست از سایت آکاایران برای شما مطالبی درباره فواید چای سبز و زمان مصرف چای سبز روش صحیح غذا خوردن زیتونجدیدترین یادداشت‌ها راشد الغنوشی رهبر اسلامگرایان تونس و از مخالفان نظام سیاسی دستور دم کردن قهوه با شیر و بدون شیر انواع نوشیدنی قهوه قهوه تلخ نوعی قهوه ی دم کرده است که بدون شکر، شیر و دیگر مواد افزودنی یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت برای جذب چای ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد چای چای نام یک گیاه و نوشیدنی ساخته شده از این گیاه است چای واژه‌ای است چینی که در چین و شمال بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به عددی که برای لاغری چقدر چای سبز بخورم این سوال اشتباهی است که خیلی از افراد درباره چای سبز سوال می کنند چای سبز یکی از نوشیدنی آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری، آکا خانه داری و تزئیناتخانه داری وخلاقیتخانه داری و آشپزیخانه داری در هتلخانه داری هتلخانه کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات مردمان روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات در این قسمت روش برای آرام کردن و التیام دادن به ساعت مناسب مصرف چای سبز برای لاغری آکا چای سبز برای زنان شیردهچای سبزچای سبز برای زنان باردارچای سبز در دوران بارداریچای سبز و روش صحیح غذا خوردن زیتون جدیدترین یادداشت‌ها راشد الغنوشی رهبر اسلامگرایان تونس و از مخالفان نظام سیاسی تونس

لینک منبع :روش صحیح دم کردن و بهترین زمان مصرف چای سبز

روش صحیح دم کردن و بهترین زمان مصرف چای سبز | ستاره setare.com/.../روش-صحیح-دم-کردن-و-بهترین-زمان-مصرف-چای-سبز‎Cached2 ژانویه 2017 ... مصرف چای سبز به شیوه صحیح و در زمان مناسب باعث می‌شود تا بهتر بتوان از خواص این نوشیدنی مفید و اثرات آن برای سلامتی و کاهش وزن بهره برد. بهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن - برترین ها www.bartarinha.ir/.../بهترین-روش-استفاده-از-چای-سبز-در-کاهش-وزن‎Cached Similar20 سپتامبر 2012 ... بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف .... برجسته کردن گونه و لب ها به طور طبیعی .... ولی در مورد شیوه ی دم کردنش هم برای بچه هایی که بلد نیستن توضیح بدید. .... باکمال تشکر و قدر دانی از اعمال نکات کلیدی و موثر در مورد مصرف صحیح چای که بسیار مفید و موثر و دلنشین بوده و ... بهترین زمان خوردن چای سبز - تبیان article.tebyan.net/301051/بهترین-زمان-خوردن-چای-سبز‎Cached21 ژوئن 2015 ... چون قصد داریم در خصوص خواص این نوشیدنی فوق‌العاده و بهترین زمان ... بهترین روش برای پیشگیری از عوارض جانبی احتمالی چای سبز این است که ... ساعت مناسب مصرف چای سبز برای لاغری - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/14587.html‎Cached Similarبه نقل از آکاایران : بهترین زمان برای مصرف چای یکی دو ساعت قبل یا بعد از غذاست؛ زیرا ... چای سبز و لاغری؛واقعیت یا تبلیغات · بهترین روش برای دم کردن چای سبز ... نحوه صحیح دم کردن و مصرف چای سبز - خواص چای سبز • گیاهان دارویی ... https://baelm.net/green-tea/‎Cachedدر این مطلب در خصوص نحوه صحیح دم کردن و مصرف آن صحبت خواهیم کرد. چای سبز چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده است. با وجود اینکه تمام خواص این چای مورد بررسی ... نحوه دم کردن چای سبز - بیتوته www.beytoote.com/cookery/ghazaha/brew-green-tea2.html‎Cached Similarخواص چای سبز فواید چای سبز دم کردن دم کردن چای سبز روش دم کردن چای سبز سایت آشپزی روش نگهداری چای علت از بین رفتن عطر چای , نگهداری چای سبز , طرز تهیه ... طریقه دم کردن چای سبز و لاغر شدن با آن esfahanpatogh.com/قه-دم-کردن-چای-سبز-و-لاغر-شدن-با-آن/‎Cached Similar29 سپتامبر 2012 ... خانه پزشکی و سلامتی طریقه دم کردن چای سبز و لاغر شدن با آن ... اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه‌ریزی ... در حالی که این دیدگاه به هیچ وجه صحیح نیست. طریقه دم کردن چای سبز به شیوه صحیح - مدل 24 - مدل لباس 2017 model24.ir/learning-how-to-brew-green-tea/‎Cachedطریقه دم کردن چای سبز یا طرز تهیه چای سبز - در این پست از سایت قصد داریم روش صحیح دم کردن چای سبز را آموزش بدیم و ... برچسب ها : بهترین روش دم کردن چای , بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری , بهترین زمان مصرف چای سبز , بهترین زمان ... بهترین روش برای دم کردن چای سبز - روزگار rouzegar.com/health/cure.../the-best-way-to-brew-green-tea‎Cachedبهترین روش برای دم کردن چای سبز ... چای سبز بهترین روش برای لاغری می باشد که در این قسمت خواص چای سبز و طریقه صحیح دم کردن ... بهترین زمان مصرف چای سبز. طریقه مصرف چای سبز - هر آنچه که لازم است بدانید | tea spring teaspring.ir/category/نکات-مصرف-چای-سبز/‎Cached9 فوریه 2017 ... چرا چای سبز من تلخ است؟ روش صحیح دم کردن چای سبز چگونه است؟ تلخی چای سبز موردی است که بسیاری از مصرف کنندگان از آن شکایت دارند.

صحیح کردن بهترین زمان مصرف سبز