رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست

[ad_1]

طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن نمی شوند.
به گفته محققان دانشگاه بارسلونا اسپانیا رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی چربی های سالم نسبت به رژیم غذایی حاوی مقادیر کم چربی ارجحیت دارد.
به گفته دکتر رامون استراچ، بیش از ۴۰ سال، سیاست تغذیه ای طرفدار رژیم غذایی کم چرب اســت، اما ما شاهد آن هستیم که این نوع رژیم تاثیر کمی بر افزایش میزان چاقی دارد.
این مطالعه نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از چربی های گیاهی نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم غذایی کم چرب تاثیر کمی بر افزایش وزن یا افزایش اندازه دور کمر دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای از فواید معروفی برای سلامت برخوردار بوده و شامل چربی های سالم نظیر روغن های گیاهی، ماهی و مغزیجات آجیلی اســت.
او همچنین گفت که یافته های ما بیانگر این مسئله نیست که رژیم غذایی بدون محدودیت با مقادیر بالای چربی های ناسالم نظیر کره، گوشت فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین قندی، دسرها یا فست فودها مفید هستند.»
این مطالعه شامل بیش از هفت هزارو400 زن و مرد با رده سنی بین ۵۵ تا ۸۰ سال در اسپانیا بود. شرکت کنندگان در این مطالعه از یکی از سه برنامه غذایی پیروی می کردند: رژیم غذایی مدیترانه ای با میزان کالری نامحدود غنی از روغن زیتون، رژیم غذایی مدیترانه ای با میزان کالری نامحدود غنی از مغزیجات آجیلی، یا رژیم غذایی کم چرب به معنای پرهیز از تمامی چربی های رژیمی.
تمامی شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع۲ یا در معرض ریسک بالای بیماری قلبی بودند. همچنین بیش از ۹۰ درصد از آنها دارای اضافه وزن یا چاق بودند.
بعد از گذشت پنج سال، مصرف کل چربی در گروه رژیم غذایی کم چرب از ۴۰ درصد به ۳۷ درصد کاهش یافت و در دو گروه دیگر رژیم غذایی مدیترانه ای از ۴۰ درصد به ۴۲ درصد افزایش یافته بود.
به گفته محققان، افراد در هر سه گروه میزانی از وزن شان کاهش یافته بود: میانگین حدود ۰.۸۸ کیلیوگرم در هر فرد در گروه روغن زیتون؛ ۰.۶۰ کیلوگرم در گروه رژیم غذایی کم چرب؛ و ۰.۴۰ کیلوگرم در گروه مغزیجات آجیلی.
اندازه دور کمر تا حدودی در هر سه گروه افزایش یافته بود، اگرچه میزان آن در گروه رژیم غذایی حاوی چربی های سالم کمتر بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
رژیم مدیترانه ای چیست؟ رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای یک رژیم مشخص و ثابت نیست نحوه پخت غذا در کشورهای مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب …آکاایرانیک رژیم خوب برای لاغر شدنیک رژیم غذایی خوب برای لاغرییک رژیم غذایی خوب برای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت رژیم مدیترانه‌ای برای مقابله با شکم بزرگرژیم مدیترانه‌ای و تأثیر آن در کوچک کردن شکم رژیم غذایی مدیترانه‌ای یعنی رژیمی لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم …مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگانیک رژیم لاغری روزه با کیلوگرم کاهش وزنیک رژیم لاغری روزه با کیلوگرم کاهش وزن اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای …رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمی

لینک منبع :رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست

رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../رژیم-غذایی-مدیترانه-چاق-کننده-نیست‎Cached8 ژوئن 2016 ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن ... با رژیم مدیترانه ای آشنا شوید! - مریم جراح زاده www.jarahzadeh.com/.../440-با-رژیم-مدیترانه-ای-آشنا-شوید.html‎Cachedرژیم لاغری,رژیم چاقی,رژیم غذایی,رژیم آنلاین,رژیم آنلاین لاغری,رژیم آنلاین چاقی. ... ۵- چربی ممنوع نیست چربی (نوع خوب آن) ... چربی‌های خوب نه تنها طعم و مزه ایجاد می‌کنند ، بلکه در مبارزه با بیماری‌ها (از دیابت گرفته تا سرطان) نیز، کمک کننده هستند. رژیم غذایی مدیترانه ای به اندازه رژیم کم چرب برای کاهش وزن مفید است ... www.novindiet.com/.../رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-به-اندازه-رژیم-کم-چرب-برای-کاهش-وزن-مفید-است?...‎Cached23 جولای 2016 ... لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی,رژیم غذایی,دیابت ... وزن بدن و دور کمر هر کدام از شرکت کنندگان در ابتدا و هر سال اندازه گیری شد. رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین راه مقابله با چاقی مفرط - BBC Persian www.bbc.com/persian/.../141120_l31_an_diet_mediterranean_obesity‎Cached Similar21 نوامبر 2014 ... رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین راه مقابله با چاقی مفرط .... توجه به قراردادهای طولانی مدت با شرکت های تولید کننده، ممنوع کردن فروش فست فود در محیط ... رژیم مدیترانه‌ای را برای کاهش وزن انتخاب نکنید - ایسنا www.isna.ir/.../رژیم-مدیترانه-ای-را-برای-کاهش-وزن-انتخاب-نکنید‎Cached7 نوامبر 2016 ... محمدحسن انتظاری در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: رژیم غذایی ... برنامه غذایی مناسبی برای کاهش وزن نیست اما می‌تواند از چاقی بی رویه ... چاق کننده هستند و روغن زیتون که یکی از مواد غذایی اصلی در این رژیم است باید جایگزین روغن‌های دیگر شود نه اینکه به آن‌ها اضافه شود. ... رژیم مدیترانه ای · منطقه اصفهان. رژیم غذایی مدیترانه ای از عوارض چاقی می کاهد - رژیم غذایی - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-از-عوارض-چاقی-می-کاهد‎Cached11 جولای 2017 ... تحقیق جدید نشان می دهد افراد دارای اضافه وزن که گرفتار دردهای مزمن هستند ممکن است با رژیم غذایی مدیترانه ای تسکین یابند. ماکارونی یا پاستا چاق کننده نیست - دیابت diabetestma.org/.../ماکارونی%20یا%20پاستا%20چاق%20کننده%20نیست/4623.html‎Cachedمحققان با بررسی بیش از 23 هزار شهروند ایتالیایی در دو مطالعه ی بزرگ اپیدمیولوژیک نشان دادند پاستا که یکی از عناصر بنیادی رژیم غذایی مدیترانه ای است با کاهش ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/رژیم_غذایی_مدیترانه_چاق_کننده_نیست‎Cachedرژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. دانلود گرد دیرین دیرین · دانلود رژیم های غذایی درمانی نوین - دکتر سعید اوسطی · دانلود ۶ ماده چربی سوز · دانلود محله گل و بلبل 2 ... غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل لاغری، لاغرها ... www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/12289.html‎Cached Similarجدیدترین مطالب رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی .... آشنایی با خواص توت سفید | مواد غذایی لاغر کننده و مفید برای بیماران دیابتی · چگونه بعد از بارداری و زایمان لاغر ... ویژگی های اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای - به اضافه سلامتی healthplus.ir/1395/12/26/رژیم-غذایی-مدیترانه-ای/‎CachedHome تغذیه و تناسب اندام تغذیه سالم ویژگی های اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای ... رژیم مدیترانه ای یک رژیم مشخص و ثابت نیست. ... روغن زیتون از منابع اصلی تامین کننده چربی رژیم است. .... رژیم کم چربی در جلوگیری از چاقی و بیماری های قلبی مفید است، ولی اکثر افراد تمایلی به اجرای آن ندارند، چون معتقدند غذاها کم چربی بی مزه اند.

رژیم غذایی مدیترانه کننده نیست