آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا

[ad_1]

آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا

اگر بدنبال تهیه غذاهای سالم و رژیمی و بسیار خوشمزه و در عین حال فوری هستید حتما این غذا را امتحان کنید به گزارش ایران ناز ساندویچ رژیمی پانینی مارگریتا یک غذای فوری و پر طرفدار و البته رژیمیست ! ساندویچ پانینی مارگریتا بسیار مفید و خوش طعم است. با ما در ادامه ی این مطلب از ایران ناز همراه باشید تا با طرز تهیه آن آشنا بشوید.

پانینی یک نوع ساندویچ پرس شده است که در ایتالیا سرو می شود. برای درست کردن این ساندویچ خوشمزه بهتر است از ساندویچ ساز استفاده کنید اما اگر ساندویچ ساز ندارید می توانید با استفاده از ماهی تابه های سنگین هم ساندویچ خود را پرس کنید. پانینی مارگاریتا در عین سادگی ساندویچی لذیذ است که مطمئنا از آن لذت خواهید برد.

همچنین این ساندویچ می تواند میان وعده ای سریع برای کودکانتان باشد، کودکان معمولا از ساندویچ های پرس شده استقبال می کنند مخصوصا اگر پنیر داشته باشند.

( دقت داشته باشید ابتدا دستور پخت را کاملا مطالعه کنید سپس کار تهیه غذا را آغاز نمایید. )

مواد لازم:

16 برش (4.5 سانتی ) گوجه فرنگی ( حدود دو گوجه فرنگی بزرگ )

8 برش از نان فرانسوی

یک چهارم قاشق چای خوری نمک

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه

یک فنجان ( 113 گرم ) پنیر موزارلای رنده شده

12 عدد برگ تازه ریحان

8 قاشق چای خوری روغن زیتون کاملا خالص ( اکسترا ویرجین )

اسپری پخت یا مقداری روغن

ساندویچ رژیمی پانینی مارگریتا خوشمزه

روش پخت:

برش های گوجه فرنگی را به صورت مساوی بین 4 برش نان فرانسوی تقسیم کنید. روی همه گوجه ها به صورت مساوی نمک و فلفل بریزید. سپس پنیر را به صورت مساوی روی گوجه ها بریزید. برگ های ریحان را به صورت مساوی روی پنیرها قرار دهید و سپس 4 برش نان دیگر را روی این مواد قرار دهید. یک قاشق چای خوری روغن زیتون روی هر کدام از ساندویچ ها بریزید و سپس با اسپری پخت یا کمی روغن چربشان کنید.

در این مرحله می توانید ساندویچ ها را از طرفی که روغن ریختید داخل ساندویچ ساز قرار دهید. سپس چهار قاشق چای خوری روغن زیتون دیگر روی آنها بریزید و پس از پخت از آنها لذت ببرید. اما اگر ساندویچ ساز ندارید این کار را بکنید: یک سینی مخصوص گریل یا یک ماهی تابه نچسب را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. ساندویچ را از طرفی که روغن ریختید

روی سینی یا ماهی تابه قرار دهید. روی هر کدام از ساندویچ ها یک قاشق چای خوری روغن زیتون بریزید و با اسپری پخت یا کمی روغن چربشان کنید. یک تکه فویل روی ساندویچ های داخل ماهی تابه قرار دهید. یک ماهی تابه سنگین را روی فویل و ساندویچ ها قرار دهید تا پرس شوند. به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند بپزید.

ساندویچ ها را برگردانید، فویل و ماهی تابه را روی این سمت نیز قرار دهید. مجدد به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در آیند، آنها را بپزید. بلافاصله سرو کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که در این دستور پخت آمده است برای 4 وعده می باشد، هر وعده شامل یک عدد ساندویچ است.اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.

کالری: 319

چربی در یک وعده: 15.7 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 4.5 گرم

پروتئین در یک وعده: 12.2 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 31.8 گرم

کلسترول در یک وعده: 16 میلی گرم

آهن در یک وعده: 1.7 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 625 میلی گرم

کالری از چربی در یک وعده: 44 درصد

فیبر در یک وعده: 2.1 گرم

کلسیم در یک وعده: 229 میلی گرم

مطلب مرتبط:

غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر

مد لاغری سال 2017 رژیم آب کاکتوس +عکس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین مرغ سوخاری ، یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب بچه ها آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری مواد آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین مرغ سوخاری ، یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب بچه ها

لینک منبع :آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا

آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا - ایران ناز www.irannaz.com/ساندویچ-رژیمی-پانینی-مارگریتا.html‎Cachedآموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا اگر بدنبال تهیه غذاهای سالم و رژیمی و بسیار خوشمزه و در عین حال فوری هستید حتما این غذا را ام. آموزش هنر آشپزی - irannaz.com www.ex1rs.com/articles/175212-6-آموزش-هنر-آشپزی-irannaz-com‎Cachedآموزش هنر آشپزی عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام ... کردن سالاد کبیج آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا بادمجان زغالی به همراه ... فوری | | پیگیر حس باشید - جالب انگیز irht.ir/tag/فوری/ 28 ژانویه 2017 ... آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا اگر بدنبال تهیه غذاهای سالم و رژیمی و بسیار خوشمزه و در عین حال فوری هستید حتما این غذا را امتحان ... آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا | وبسایت ایران ناز ... parsipoo.ir/news/.../آموزش-ساندویچ-فوری-و-رژیمی-پانینی-مارگری/‎Cachedآموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا. وبسایت ایران ناز ساعت ۱۹:۱۰ دوشنبه, ۲۰ دی ۱۳۹۵. منبع خبر (وبسایت ایران ناز) است و پارسی پو در قبال محتوای آن هیچ ... ساندویچ پانینی مارگریتا ، یک میان وعده ایتالیایی خوشمزه - 98 پست 98post.ir/3575/ساندویچ-پانینی-مارگریتا-،-یک-میان-وعده/‎Cached28 مارس 2017 ... همچنین این ساندویچ می تواند میان وعده ای سریع برای کودکانتان باشد، .... آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا اگر بدنبال تهیه غذاهای سالم و ... ساندویچ با نان تست, شیک و لذیذ! +عکس - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../ساندویچ-با-نان-تست-شیک-و-لذیذ-عکس.html‎Cachedبرچسب ها: ساندویچ ساندویچ با تن ماهی ساندویچ با نان تست ساندویچ خانگی ... طرز تهیه ساندویچ فوری برای شام خانم‌های کارمند · طرز تهیه ساندویچ پانینی مارگاریتا ... ساندویچ پانینی مارگاریتا - پیک - آبتین بلاگ pik.abtinblog.com/tag/ساندویچ+پانینی+مارگاریتا مجلی تفریحی پیک | مرجع مطالب روز اینترنت,ساندویچ پانینی مارگاریتا,پیک. ... آموزش آشپزی بایگانی نحوه درست کردن ساندویچ آووکادو طرز تهیه ساندویچ گیاهی ... با آووکادوی گران قیمت غذاهای رژیمی آشپزی طرز تهیه ساندویچ تعداد زیاد گیاه خواری و خام ... ها,خوراک های فوری و خوشمزه طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ بنیتا ساندویچ سالم طرز ... ساندویچ پانینی مارگاریتا -مجله سرگرمی s1g.ir/ساندویچ-پانینی-مارگاریتا/‎Cachedپانینی مارگاریتا در عین سادگی ساندویچی لذیذ است که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. همچنین این ساندویچ می ... همچنین این ساندویچ می تواند مابین وعده ای فوری برای کودکانتان … ادامه مطلب .... طرز تهیه ساندویچ رژیمی پانینی مارگریتا | بامداد. مارگاریتا ... بیوگرافی و عکس های مهدی امینی خواه بازیگر - مجله تفریحی k54.ir/news/232949 با کاربردی فوق العاده آسان و سریع .... آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا اگر بدنبال تهیه غذاهای سالم و رژیمی و بسیار خوشمزه و در عین حال فوری هستید ... پونیلا - ساندویچ پانینی مارگریتا ponila.com/post/377147/ پانینی مارگاریتا در عین سادگی ساندویچی لذیذ است که مطمئنا از آن لذت خواهید برد… ساندویچ · آشپزی رژیمی. وبگاه...} گردآوری توسط وبگاه دکتر کرمانی آشپزی رژیمی ... سس ساندویچ،طرز تهیه سس ساندویچ,طرز درست کردن سس ساندویچ،آموزش سس ... صبحانه گرم,ساندویچ گرم,ساندویچ فوری برای صبحانه,ساندویچ پنیر گریل شده ...

آموزش ساندویچ فوری رژیمی پانینی مارگریتا