طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: تا به حال چنین ترکیبی را امتحان کردید؟ اگر این غذا را خورده باشید میدانید که چقدر خوش طعم است. این ترکیب خوش طعم در این دستور پخت همراه است با سبزیجات دیگر و می توانید روی این غذا به عنوانی وعده ای سالم و مقوی حساب کنید. مطمئن باشید شکل و طعم غذایی که درست می کنید مورد استقبال کودکتان هم قرار خواهد گرفت. قبل از شروع به کار ابتدا کامل و دقیق دستور پخت را مطالعه کنید. شاید تنها موردی که در لیست مواد لازم تهیه اش وقت گیر است خامه ترش باشد.

مواد لازم:

• 3 فنجان سیب زمینی پوست کنده پخته رنده شده
• یک فنجان پیاز سفید رنده شده ( یک پیاز بزرگ )
• 340 گرم گلچه گل کلم
• یک مشت پیازچه
• 56 گرم آرد همه منظوره ( حدود 6 قاشق غذا خوری )
• یک قاشق چای خوری نمک
• یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه
• یک سوم فنجان پنیر پیتزا رنده شده
• یک تخم مرغ بزرگ
• سفیده یک تخم مرغ بزرگ
• پنج قاشق غذا خوری روغن کانولا، جدا
• سه چهارم فنجان خامه ترش سبک
• سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیله تازه خرد شده

طرز تهیه:

1-فر را تا دمای 250 درجه فارنهایت گرم کنید.

2-سیب زمینی ها و پیاز های رنده شده را در یک صافی با هم ترکیب کنید، به مدت 15 دقیقه خشک کنید، با یک قاشق مرتب ترکیب را فشار دهید تا آبش گرفته شود. میکس سیب زمینی و پیاز را داخل یک حوله تمیز آشپزخانه قرار دهید سپس فشار دهید تا آب اضافی اش گرفته شود سپس میکس را داخل یک کاسه قرار دهید.

3-گلچه های گل کلم را داخل مخلوط کن قرار دهید، سپس تا وقتی خوب خرد شوند دکمه مخلوط کن را فشار دهید. گل کلم را به کاسه میکس سیب زمینی اضافه کنید.

4-قسمت های سبز رنگ پیازچه ها را خرد کنید و به میکس سیب زمینی اضافه کنید ( قسمت های سفید را برای استفاده در چیزی دیگر به کار ببرید ).

5-آرد را به آرامی و با یک قاشق به فنجان اندازه گیری اضافه کنید سپس با یک چاقو سطحش را صاف کنید. پنیر، آرد، نمک و یک دوم قشاق چای خوری فلفل را به میکس سیب زمینی اضافه کنید، خوب بهم بزنید تا ترکیب شوند. تخم مرغ و سفیده تخم مرغ را به میکس اضافه کنید.

6-یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. پنج قاشق چای خوری روغن اضافه کنید، ماهی تابه را تکان دهید تا همه جای آن چرب شود. میکس سیب زمینی را با قاشق درون یک فنجان اندازه گیری بریزید تا دو سوم پرش کنید. میکسی که داخل فنجان ریختید را به ماهی تابه اضافه کنید و آرام صافش کنید. همین کار را 4 مرتبه دیگر هم تکرار کنید.

هر کدام را 3 تا 4 دقیقه از هر سمت بپزید تا زمانی که قهوه ای طلایی شوند. میکس های سیب زمینی که پختید را روی یک سینی فر قرر داده و داخل فر بگذارید تا گرم بمانند. همین کار را با 10 قاشق چای خوری روغن و باقی مانده میکس سیب زمینی ها تکرار کنید.

7-خامه ترش را با سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه ترکیب کنید و در کنار میکس سیب زمینی پنیر و گل کلم سرو نمایید.

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که در این دستور پخت آمده برای 8 وعده می باشد. هر وعده شامل دو عدد میکس سیب زمینی و گل کلم و یک و یک دوم قاشق غذا خوری میکس خامه ترش است.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.

• کالری: 234
• چربی در یک وعده: 13.8 گرم
• چربی اشباع در یک وعده: 3.5 گرم
• چربی غیر اشباع در یک وعده: 7.1 گرم
• چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 2.8 گرم
• پروتئین در یک وعده: 7 گرم
• کربوهیدرات در یک وعده: 22 گرم
• فیبر در یک وعده: 2 گرم
• کلسترول در یک وعده: 37 میلی گرم
• آهن در یک وعده: 1 میلی گرم
• سدیم در یک وعده: 330 میلی گرم
• کلسیم در یک وعده: 118 میلی گرم
• قند در یک وعده: 2 گرم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه سیب زمینی تنوری پنیریطرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری، راحت و رژیمی برای شامسوپ تره فرنگی، طرز تهیه سوپ تره فرنگی و سیب زمینیسوپ تره فرنگیسوپ تره فرنگی طرز تهیهسوپ تره فرنگی با سیب زمینیطرز تهیه سوپ تره فرنگی بورک طرز تهیه بورک سیب زمینی پنیری ایران کوکبورک سیب زمینی پنیری سیب زمینی عدد پیاز عدد خمیر یوفکا مقدار لازم جعفری خرد طرز تهیه سالاد سیب زمینی طرز تهیه سیب زمینی ها را با پوست آبپز کنید بعد آبکش کنید تا خنک شوند پوست سیب زمینی طرز تهیه سیب زمینی برگر آکاسیب زمینی برگر طرز تهیه سیب زمینی برگرنحوه پخت سیب زمینی برگرمواد لازم برای سیب پوره طرز تهیه پوره سیب زمینی مجلسی ایران کوکطرز تهیه پوره سیب زمینی مجلسی برای تهیه پوره سیب زمینی ابتدا سیب زمینی ها را خوب روش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیسبزی پلو،کوکو،کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیروش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیگراتن مرغ و سیب زمینی ، غذای خارجی خوشمزهگراتن مرغ و سیب زمینی ، طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینی ، مواد لازم برای تهیه گراتن مرغ آشپزی آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی طرز تهیه کیبه سیب زمینی در فر مواد لازم برای کیبه سیب زمینی در فر کره آبکرده قاشق طرز تهیه سیب زمینی تنوری پنیری طرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری، راحت و رژیمی برای شام سوپ تره فرنگی، طرز تهیه سوپ تره فرنگی و سیب زمینی سوپ تره فرنگیسوپ تره فرنگی طرز تهیهسوپ تره فرنگی با سیب زمینیطرز تهیه سوپ تره فرنگیروش بورک طرز تهیه بورک سیب زمینی پنیری ایران کوک بورک سیب زمینی پنیری سیب زمینی عدد پیاز عدد خمیر یوفکا مقدار لازم جعفری خرد شده طرز تهیه سالاد سیب زمینی طرز تهیه سیب زمینی ها را با پوست آبپز کنید بعد آبکش کنید تا خنک شوند پوست سیب زمینی را بگیرید طرز تهیه سیب زمینی برگر آکا سیب زمینی برگر طرز تهیه سیب زمینی برگرنحوه پخت سیب زمینی برگرمواد لازم برای سیب زمینی برگر پوره طرز تهیه پوره سیب زمینی مجلسی ایران کوک طرز تهیه پوره سیب زمینی مجلسی برای تهیه پوره سیب زمینی ابتدا سیب زمینی ها را خوب بشویید و روش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزی سبزی پلو،کوکو،کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیروش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزی گراتن مرغ و سیب زمینی ، غذای خارجی خوشمزه گراتن مرغ و سیب زمینی ، طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینی ، مواد لازم برای تهیه گراتن مرغ و سیب آشپزی آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری طرز تهیه دلمه بِه طرز تهیه دلمه به پیاز و گوشت چرخ کرده و زردچوبه و فلفل سیاه یک قاشق رب را سالاد سیب زمینی و پیازچه سیب زمینی و تخم مرغ سبد سیب زمینی و پیاز عکس سیب زمینی و کتلت سیب زمینی و گوشت سالاد سیب زمینی و تخم مرغ سیب زمینی و پنیر پیتزا

لینک منبع :طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری

طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../طرز-تهیه-سیب-زمینی-و-گل-کلم-پنیری‎Cached6 ژانویه 2017 ... طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری. تا به حال چنین ترکیبی را امتحان کردید؟ اگر این غذا را خورده باشید میدانید که چقدر خوش طعم است. Images for طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری +عکس - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../طرز-تهیه-سیب-زمینی-و-گل-کلم-پنیری.html‎Cachedطرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری. تا به حال چنین ترکیبی را امتحان کردید؟ اگر این غذا را خورده باشید میدانید که چقدر خوش طعم است. این ترکیب خوش طعم در این ... سیب زمینی و گل کلم پنیری + دستور پخت - بهداشت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/40770137 28 ژوئن 2017 ... سالاد سیب زمینی+طرز تهیه .... سیب زمینی ها را به میکس فلفل ها اضافه کنید، بهم بزنید تا به مواد آغشته شوند. تخم مرغ ها را میکس سیب زمینی اضافه ... طرز تهیه سیب زمینی گل کلم پنیری - محبوب ها mahboobha.ir/tag/طرز-تهیه-سیب-زمینی-گل-کلم-پنیری‎Cached22 مه 2017 ... طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری ... تا به حال چنین ترکیبی را امتحان کردید؟ اگر این غذا را خورده باشید میدانید که چقدر خوش طعم است. کاری سیب زمینی گل کلم آکا - onvansho onvansho.ir/result/کاری-سیب-زمینی-گل-کلم-آکا.html طرز تهیه ترشی گل کلم فست فود آموزش آشپزی دسر تزیین ترشی گل کلم را همه ... طرز تهیه خورش سیب زمینی برگ کاری ۶ بقیه ادویه سیب زمینیگل کلم به ... طرز تهیه سیب زمینیگل کلم دستور تهیه خوراک سیب زمینیگل کلم پنیری قبل از هر کاری . تماشا | گل کلم پنیری با نان تست | آرتا tamasha.com/v/l28E‎Cachedگل کلم پنیری با نان تست. ... سالاد گوجه و پنیر 00:46. سالاد گوجه و پنیر · پوره ی پنیری سیب زمینی 00:36 · پوره ی پنیری سیب زمینی · دیپ ذرت 00:39. دیپ ذرت. طرز تهیه سیب زمینی و تره فرنگی پنیری - بیتوته www.beytoote.com/cookery/.../potatoes1-leeks-cheese1.html‎Cachedیکشنبه, 08 مرداد 1396. آشپزی و تغذیهآموزش انواع غذاهاطرز تهیه سیب زمینی و تره فرنگی پنیری ..... آش ماست · سوپ گل کلم,نحوه پخت سوپ گل کلم ... طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری - مفیدستان mofidestan.ir/طرز-تهیه-سیب-زمینی-و-گل-کلم-پنیری/‎Cachedهر وعده شامل دو عدد میکس سیب زمینی و گل کلم و یک و یک دوم قاشق غذا خوری میکس خامه ... طرز تهیه سیب زمینی تنوری پنیریطرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری ، ... سیب زمینی پنیری تنوری (آسان و خوشمزه) - آپارات www.aparat.com/.../سیب_زمینی_پنیری_تنوری_%28آسان_و_خوشمزه%29‎Cached27 ژوئن 2017 ... آشپزی آسان و خوشمزه سیب زمینی پنیری تنوری (آسان و خوشمزه) آشپزی,غذا آسان و خوشمزه ... طرز تهیه یک غذاخوشمزه با گل کلم (سالم و خوشمزه و رژیمی).

تهیه زمینی پنیری