مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

ماهی بخور، غم نخور!

[ad_1]

 پژوهشگران علوم پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه "چینگ دائ” به بررسی دقیق تاثیر بالقوه رژیم غذایی حاوی ماهی روی پیشگیری از افسردگی پرداختند. در این بررسی مشخص شد رابطه آشکاری بین رژیم غذایی حاوی ماهی و سلامت روان در مردان و زنان وجود دارد.


گروهی از متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه «چینگ دائو» به بررسی دقیق تاثیر بالقوه رژیم غذایی حاوی ماهی روی پیشگیری از افسردگی پرداختند. در این بررسی مشخص شد رابطه آشکاری بین رژیم غذایی حاوی ماهی و سلامت روان در مردان و زنان وجود دارد.

برای انجام این بررسی متخصصان به جمع آوری داده‌های حاصل از ۲۶ مطالعه بین سال‌های ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۴ که متشکل از ۱۵۰ هزار و ۲۷۸ شرکت کننده بوده، پرداختند تا مشخص شود مصرف ماهی چه تاثیری بر افسردگی دارد. پس از بررسی تمام نتایج به دست آمده، در ۱۲ مورد از آنها مشخص شد که رابطه قابل توجهی بین مصرف‌ ماهی و افسردگی وجود دارد.

موسسه ملی سلامت روان آمریکا هم اعلام کرد از آنجا که افسردگی یکی از شایع‌ترین و ناتوان‌کننده‌ترین اختلا‌ل‌های روانی در آمریکاست پیدا کردن شیوه‌هایی برای کنترل آن امری ضروری است.

پزشکان دریافتند افرادی که بیشترین میزان مصرف ماهی را داشتند در مقایسه با افرادی که ماهی کمتری مصرف می‌کنند ۱۷ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین تفکیک جنسیتی هم حاکی از آن بود که خطر ابتلا به افسردگی در مردانی که بیشترین میزان مصرف ماهی را دارند ۲۰ درصد کمتر است در حالی که این رقم در زنان ۱۶ درصد است.

پزشکان همچنین با بیان اینکه بین مصرف ماهی و افسردگی رابطه وجود دارد اظهار داشتند می‌توان از این ماده خوراکی برای پیشگیری یا کاهش علائم این اختلال روانی استفاده کرد.

به گزارش مدیکال دیلی، پیش از این نیز مطالعاتی انجام گرفته که حاکی از تاثیرگذاری رژیم غذایی حاوی ماهی روی سلامت مغز بوده است. به گفته متخصصان، افراد جوانی که در معرض ابتلا به بیماری شیزوفرنی قرار دارند می‌توانند با مصرف روغن ماهی از بروز این بیماری جلوگیری کنند.

حدود ۳۵۰ میلیون نفر در سرتاسر دنیا از بیماری افسردگی رنج می‌برند و افسردگی در جهان به یکی از عوامل مهم ناتوانی و ازکارافتادگی تبدیل شده است. تخمین زده شده است که تا سال ۲۰۲۰ ممکن است افسردگی به دومین بیماری شایع در جهان تبدیل شود.

متاسفانه بیشتر درمان‌هایی که برای این بیماری در نظر گرفته شده است، رضایت‌بخش نبوده است و علاوه بر این اثرات جانبی فراوانی دارند. به همین دلیل محققان در پی پیدا کردن تغییری در سبک زندگی و یا برنامه غذایی برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به این بیماری هستند.

در حالی که ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین‌هایی همچون A، B، D و املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، ید، آهن، مس می‌باشد اما چربی و کلسترول کمی دارد. به طور کلی، مصرف ماهی به طور مکرر و به مقدار کافی می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۷% کاهش دهد.

علاوه بر این، ماهی تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامتی دارد که در اینجا به برخی از آن‌هااشاره می‌کنیم:

  • تقویت عملکرد مغز و حافظه
  •  پیشگیری از ابتلا به بیماری زوال عقلی
  •  پیشگیری یا مهار بیماری آلزایمر
  •  پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی عروقی
  • کاهش خطر تصلب شرایین
  •  کاهش تری‌گلیسرید
  •  کاهش فشار خون
  •  پیشگیری از کمبود ید در بدن
  •  کاهش خطر ابتلا به دیابت
  •  کاهش ابتلا به بیماری‌های کلیوی
  • کاهش ورم مفاصل
  •  تقویت چشم و کاهش التهاب‌های چشمی

همچنین امگا ۳ موجود در ماهی باعث کاهش التهاب و نیز ارتجاعی شدن رگ‌ها می‌ شود و در نتیجه خون‌رسانی به مغز سریع و آسان‌تر می‌شود و در نهایت در کنار هم آرامش را برای فرد به ارمغان می‌آورند .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

رمان خیانت به عشق غم انگیز گریه دار هیجانیخیانت عشقاز مدرسه که آمدم خونه دیدم الهام و الهه خونه ما هستند تعجب کردم چون اونا ضرب المثل های بومی و محلی ایران آرشیو …ضربال مثل های تهرانی اگر تو سه ساله کالسکه چی شده ای، من سی ساله کالسکه سوار میشممولانا شناسنامه مولاناحکایت گویند در گذشته دور، در جنگلی شیر حاکم جنگل بود و مشاور ارشدش روباه بود و خر هم بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروقبیماری های قلبی عروقی رژیم غذایی پاکسازی عروق آنتی اکسیدان باز شدن عروق کلسترول غذاهای حاوی ویتامین ب زیتونبسم الله الرحمن الرحیم کباب برگ بالاترین ویتامین ب را دارد بعداز آن تخم مرغ محلی در شوهرم سرد مزاج است نوعروس پرسش یک سال است که ازدواج کردم متوجه شدم که شوهرم در مسایل جنسی سرد مزاجه ومن فوق مولوی شعرهای نابغم عشق به خدا کز غم عشقت ، نگریزم نگریزم و گر از من طلبی جان ، نستیزم نستیزمسایت سارا شعر ادبیات عامیانه معروفترین ضرب …نخستین مطلب معروفترین ضرب المثل ها و کنایات فارسی به ترتیب حروف الفبا ضرب المثل ها اشعار مذهبی حضرت علی اصغرعاشعار مذهبی حضرت علی اصغرع بانک اشعار اهلبیتتفریحیطنز ورزشی ضرب المثلتفریحیطنز ورزشی ضرب المثل پارسی پاتوق این مطلب هرچند بر خلاف مطالب قبل طنز نیست رمان خیانت به عشق غم انگیز گریه دار هیجانی خیانت عشقاز مدرسه که آمدم خونه دیدم الهام و الهه خونه ما هستند تعجب کردم چون اونا همیشه با مولوی شعرهای ناب غم عشق به خدا کز غم عشقت ، نگریزم نگریزم و گر از من طلبی جان ، نستیزم نستیزم بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروق بیماری های قلبی عروقی رژیم غذایی پاکسازی عروق آنتی اکسیدان باز شدن عروق کلسترول خون ضرب المثل های بومی و محلی ایران آرشیو ضربال مثل های تهرانی اگر تو سه ساله کالسکه چی شده ای، من سی ساله کالسکه سوار میشم حرف کهنه غذاهای حاوی ویتامین ب زیتون بسم الله الرحمن الرحیم کباب برگ بالاترین ویتامین ب را دارد بعداز آن تخم مرغ محلی در بین مولانا شناسنامه مولانا عاشقانه ها با من صنما ، دل یک دله کن گر سر ننهم ، آنگه گله کن مجنون شده‌ام از بهر خدا شوهرم سرد مزاج است نوعروس پرسش یک سال است که ازدواج کردم متوجه شدم که شوهرم در مسایل جنسی سرد مزاجه ومن فوق العاده سایت سارا شعر ادبیات عامیانه معروفترین ضرب المثل ها و نخستین مطلب معروفترین ضرب المثل ها و کنایات فارسی به ترتیب حروف الفبا ضرب المثل ها نمونه اشعار مذهبی حضرت علی اصغرع اشعار مذهبی حضرت علی اصغرع بانک اشعار اهلبیت غم نخور دنیا دو روزه غم نخور عکسنوشته غم نخور رفیق



لینک منبع :ماهی بخور، غم نخور!

Images for ماهی بخور، غم نخور! ماهی بخور، غم نخور! - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/454524/ماهی-بخور-غم-نخور‎Cached6 ژانویه 2017 ... ماهی بخور، غم نخور! نتایج تحقیقات گوناگون عنوان می کند که مصرف مواد غذایی از جمله ماهی می‌تواند در پیشگیری و درمان بیماری افسردگی بسیار موثر ... ماهی بخور، غم نخور! | بدندید bedandid.com/2017/01/09/41353/ماهی-بخور،-غم-نخور/‎Cached9 ژانویه 2017 ... نتایج تحقیقات گوناگون عنوان می کند که مصرف مواد غذایی از جمله ماهی می‌تواند در پیشگیری و درمان بیماری افسردگی بسیار موثر باشد. ماهی بخور، غم نخور! - برترین ها | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/31000389 5 ژانویه 2017 ... باورهایی غلط درباره اثرات مواد مخدر ... موادی که دستگاه عصبی مرکزی را تغییر می دهند مواد روان گردان هستند (الکل؛ نیکوتین؛ کوکایین) و موادی امثال ... ماهی بخور، غم نخور! - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/_ماهی_بخور،_غم_نخور!_‎Cachedدانلود Gashte Ershad - به یادماندنی ترین دیالوگ فیلم گشت ارشاد · دانلود آبمیوه طبیعی بخور سرما نخور · دانلود دستگاه بخور سرد LB12 · دانلود دلقک ماهی زرنگ. ماهی بخور، غم نخور! - دانلود فیلم www.mevia.ir/ch/_ماهی_بخور،_غم_نخور!_‎Cachedدانلود همین امروز کارتون بخور و نخور خودت رو بساز :) این شما و این بسته بخور نخور - کارتون های خلاقانه و جذاب بسازید... از ماجراهای غذاهای سالم و ناسالم، از اتفاقاتی که ... ماهی بخور، غم نخور! - مجله اینترنتی طوطی | پورتال خبری و سبک زندگی toty.ir/ماهی-بخور،-غم-نخور/‎Cached7 مارس 2017 ... صفحه اصلی سلامت روانشناسی ماهی بخور، غم نخور! ... در این بررسی مشخص شد رابطه آشکاری بین رژیم غذایی حاوی ماهی و سلامت روان در مردان و زنان وجود ... ماهی بخور، غم نخور! - مجله خبر روز |خبر آنلاین khabrroz.ir/ماهی-بخور،-غم-نخور/ مجله خبر روز |خبر آنلاین پایگاه خبر روز , فرهنگی, هنری , پزشکی , زیبایی و… خانه · سیاسی · ورزشی · اقتصادی · بین الملل · مذهبی · آشپزی · اخبار هنری. ماهی بخور، غم نخور! - تی نیوز tnews.ir/news/d26477715102.html ماهی بخور، غم نخور! دریافت خبر : دوشنبه 20 دی 1395 ساعت 17:12. ماهی بخور، غم نخور! نتایج تحقیقات گوناگون عنوان می کند که مصرف مواد غذایی از جمله ماهی می تواند در ... ماهی بخور، غم نخور! - نیوز پارسی newsparsi.com/ماهی-بخور،-غم-نخور-2691-621717.html ماهی بخور، غم نخور! نتایج تحقیقات گوناگون عنوان می کند که مصرف مواد غذایی از جمله ماهی می‌تواند در پیشگیری و درمان بیماری افسردگی بسیار موثر باشد. ماهی و روغن ...