۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم

[ad_1]

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر اســت. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می‌توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم.

کنسرو قزل آلا:

ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم اســت. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ اســت که برای سلامت انسان بسیار مفید خواهد بود. استفاده از تن ماهی قزل آلا به شما کمک می‌کند نیازی به خرید ماهی گران قیمت نداشته باشید و بتوانید بدون پخت ماهی و ایجاد بوی بدن در آشپزخانه، از فواید آن بهره مند شوید. شما می‌توانید از تن ماهی قزل آلا برای تهیه سالاد نیز استفاده کنید.

جوی پرک:

جوی پرک حاوی فیبرهای قابل حل اســت که کلسترول و قند خون را کاهش می‌دهد. شما می‌توانید جوی پخته شده را به همراه میوه‌ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می‌شود.

توفو:

توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین اســت و منبع عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می‌شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت اســت و می‌توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می‌توانید توفو را با مواد مختلفی مزه‌دار کنید.

قارچ دکمه‌ای سفید:

همه قارچ‌ها باعث سلامت بدن می‌شود و می توان آن ها را در غذاهای مختلفی مورد استفاده قرار داد. این مواد حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین D هستند و نقش بسیار مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات و ابتلا به دیابت نوع ۲ بازی می‌کنند.

گلابی:

گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن اســت. یک گلابی متوسط تقریبا ۱۰۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد و منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C اســت.

گوجه فرنگی کنسروی:

زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می‌آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب اســت اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری برای سلامتی اســت. زیرا این ماده پخته شده اســت و بدن شما می‌تواند لیکوپن بیشتری جذب کند. برای جذب بهتر لیکوپن شما می‌توانید روی گوجه فرنگی روغن زیتون بریزید.

نخود تفت داده شده:

نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین اســت. شما می‌توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید.

هویج:

هویج سرشار از فیبر اســت و منبع عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می‌باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری اســت.

تخم مرغ:

علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر اســت از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین اســت.

دانه ذرت بو داده:

شما می‌توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می‌شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد.

نخود فرنگی منجمد:

نخود فرنگی نیز همانند لوبیا جزو حبوبات محسوب می‌شود و دارای پروتئین و فیبر اســت. نخود فرنگی منجمد برای نگهداری ایده‌آل اســت زیرا خراب نمی‌شود.

    
همه ما می‌دانیم که بادام زمینی منبع خوبی از چربی‌های مفید اســت. کنترل پروتئین این ماده بسیار آسان اســت.

عدس خشک:

عدس منبع خوبی از پروتئین، پتاسیم و فیبر اســت.بر خلاف سایر حبوبات خشک شده، عدس به سرعت می‌پزد.

کنسرو لوبیای سیاه:

این لوبیا نه تنها زیاد گران قیمت نیست بلکه از قبل پخته شده اســت. یک پیمانه از لوبیای سیاه حاوی ۱۵ گرم از پروتئین و فیبر اســت و منبع عالی از تیامین، فولات ، آهن و منیزیم محسوب می‌شود. این ماده سرشار از پتاسیم، روی و مس اســت. بهتر اســت از کنسروهایی استفاده کنید که نمک زیادی نداشته باشد.

جعفری تازه:

شما می‌توانید از جعفری تازه در سالادها و سوپ‌های خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و خوب ترکیب کنید. این یک تبوله ساده و مقوی اســت.جعفری کالری اندکی دارد و سرشار از فیبر اســت. این ماده حاوی پتاسیم و ویتامین C نیز هست.

منبع: مجله سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم. زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان میآید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری ...شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و ...23 آوريل 2016 ... ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم. شبکه ای ... گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت د ... گلابی ...ماده مغذی ارزان و سالم ۱۵ماده مغذی ارزان و سالم در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک ...شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و ...25 جولای 2016 ... شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل ...۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم. شما میتوانید از جعفری تازه در سالادها و سوپهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و ...24 آوريل 2016 ... 15 ماده مغذی خیلی سالم خیلی ارزان تغذیه سالم و مناسب در بخش تغذیه و سلامت سايت سرزه خوراکی های ارزان قیمت حاوی ماده { مونث } مغذیدر دنیایی که یک ...18 سپتامبر 2016 ... ۱۵ ماده غذایی اساسی سالم در آشپزخانه برای داشتن وعده های غذایی سبک ، ارزان و آماده. رفتن به سوپر ... آیا ارزان تر و پر انرژی تر از این ماده مغذی وجود دارد؟27 آوريل 2016 ... این واقعیت و میتوانید مغذی را کنید ارزان هستند. این قصد ۱۵ از مغذی قیمت معرفی قزل ماهی آلا از منابع داشتن و سالم این سرشار اسیدهای امگا است برای ...

کلماتی برای این موضوع
نکات مهم برای داشتن بارداری و زایمان سالمبهداشت و سلامتگفتگو پیرامون بارداری سالم با توصیه طلایی منتشر شده در انتظار تایید پوست صاف و شفاف با این ۸ ماده‌ غذاییلازمه‌ی داشتن بدنی سالم و پوستی زیبا در تغذیه‌ی مناسب و سالم است توصیه می‌کنیم از خواص کلم بروکلی بروکلی از سبزیهایی است که بهترین فصل آن پاییز و زمستان است و منبع خوب ویتامین و فیبر آشپزی سالم پزشکان ایران واقعا تهیه این دست پیچ‌های لبنانی کلاسیک، راحت است زمان تهیه یک ساعت و ۱۵ دقیقه کاروفناوری کَلالههمکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و تغذیه گاو شیریبحران خشکسالی از یکسو و نوسانات شدید قیمت و رکود بازارهای جهانی از سوی دیگر سایه ای خرمالو و ارزش غذایی و مضرات این میوه پاییزی خوشمزهخواص و مضرات خرمالو خرمالو درختی است که با میوه اش بیشتر آشنا هستیم نام خرمالو از ۲ از بین بردن دائم موهای زائد بدنبهداشت و سلامتیکی از مشکلات و معضلات همیشگی خانم ها و بعضی از آقایان، رشد زیاد موهای بدن در نواحی روشی سریع برای از بین بردن چاقی پا و بازوچربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد عضله صاف و استوار افت گلبول سفید ایران آنکوافتگلبولسفیدگلبول سفید چیست؟ در آزمایش با علامت اختصاری نشان داده می شود گلبولهای سفید در

لینک منبع :۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم

۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم - بیتوته www.beytoote.com/health/.../nutrient-cheap2-healthy.html‎Cachedکلسترول و قند خون مواد غذایی مفید ویتامین D سرطان پروستات , ویتامین A , پتاسیم و ویتامین C , ماده مغذی , تغذیه سالم , کنسرو قزل آلا , اسیدهای چرب امگا ۳ , ۱۵ ماده مغذی ارزان قیمت و سالم - چیدنی www.chidani.ir/۱۵-ماده-مغذی-ارزان-قیمت-و-سالم/‎Cachedدر این مقاله قصد داریم که ۱۵ ماده مغذی ارزان قیمت و سالم را به شما معرفی کنیم. یک منبع مواد مغذی برای داشتن قلب و مغزی سالم، ماهی قزل آلا است. 15 ماده مغذی ارزان و سالم - روزنامه هموطن سلام | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/26354637 9 ا کتبر 2016 ... 15 ماده مغذی ارزان و سالم. در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک ... ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم که باید امتحان کنید - آخرین مطالب وبلاگ ایرانی misaghteb-bsky.portalekhabar.ir/.../۱۵-ماده-مغذی-ارزان-و-سالم-که-باید-امتحان-کنید.html به گزارش دمنوشها، در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد. ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم-مجله یک پارس https://yekpars.com/a-variety-of-foods/feed-healthy/35564 23 آوریل 2016 ... در این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم. کنسرو قزل آلا: ... گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است. یک گلابی متوسط ... ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم - خبرداغ - تی نیوز tnews.ir/news/6ee161819251.html‎Cachedدر این مقاله قصد داریم ۱۵ مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم. کنسرو قزل آلا: ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است. این ماده سرشار از ... داتیس - ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم که باید امتحان کنید بایگانی - داتیس www.datees.ir/tag/۱۵-ماده-مغذی-ارزان-و-سالم-که-باید-امتحان/ 10 آوریل 2017 ... ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم که باید امتحان کنید را در این مقاله بخوانید: در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه . ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1461039900153800 شما می‌توانید از جعفری تازه در سالادها و سوپ‌های خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید جعفری را به همراه کمی سیر، گوجه فرنگی، آب لیموی تازه و نمک داخل غذاساز بریزید و ... تغذیه سالم - Android Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=ir.majmoe.taghzye‎Cached Rating: 4.5 - 2 votes - Free 22 آوریل 2017 ... تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت جسم و روح دارد با تغذیه سالم سلامتی جسم و روح خود را چند برابر کنید بخشی از موضوعات: خوردنی های مضر برای استخوان ... ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم - دانلود فارسی 105 film-music-download105.rozblog.com/.../-ماده-مغذی-ارزان-و-سالم.html‎Cached۱۵ ماده مغذی ارزان سالم که باید امتحان کنید | جستجو | بلوگل www.bloogle.ir/.../۱۵+ ماده+مغذی+ارزان+و+سالم+که+باید+امتحان+کنید.ht... ذخیره شده ۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم ...

ماده مغذی ارزان سالم