رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون می شود

حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه‌ داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه‌های متناوب روزه‌داری، خوردن 500 کالری در روز‌های روزه‌داری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن می‌خورید، است. نوع دیگری از روزه‌ داری ترک غذا به مدت 14 تا 16 ساعت در روز است. در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفت‌انگیزی برای شما خوب است. بیایید راه‌ها را مرور کنیم:

1. چربی بیشتری می‌سوزانید.
اگر به‌ مدت 6 ساعت یا بیشتر غذا نخورید، بدنتان برای سوخت‌وساز شروع به سوزاندن چربی می‌کند. احتمالا به ‌همین علت محققان در دانشگاه النویز دریافته‌اند، افرادی که یک روز درمیان روزه می‌گیرند 90٪ از چربی ذخیره شده در ران‌ها و باسن را کم می‌کنند. از دست دادن چربی در این افراد 15٪ نسبت به افرادی که از رژیم‌های سنتی روزانه پیروی می‌کنند، بیشتر است.

2. عضله‌ی بیشتری حفظ می‌کنید.
هنگامی که از طریق رژیم چند کیلو از وزنتان را از دست ‌دهید، در واقع تلفیقی از چربی و عضله را ازدست داده‌اید. اما با روزه‌داری (حداقل زمانی که یک روز در میان روزه می‌گیرید) عضله‌ی کمتری از دست می‌دهید. این امر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا عضله‌‌ها در سوخت‌وساز بدن نقش عمده‌ای ایفا می‌کند؛ هر چه بافت چربی بیشتر باشد، هر روز کالری بیشتری سوزانده خواهد شد، همین امر سپری غیر قابل نفوذ در برابر تجمع چربی‌ها به شما می‌بخشد.

3. قند خونتان را کنترل می‌کنید.
هرچند پزشکان دلیل آن را نمی‌دانند، اما مطالعات متعددی در زمینه‌ی روزه‌داری متناوب حاکی از آن است که روزه‌داری حساسیت بدن به انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می‌کند، را افزایش می‌دهد. در نتیجه، محافظی امن در برابر دیابت به دست می‌آورید.

4. از مغزتان محافظت می‌کنید.
مطالعات محققان موسسه‌ی ملی سالخوردگی حاکی از آن است که روزه‌داری متناوب موجب محافظت از سلول‌های مغزی در برابر خطرات روزمره می‌گردد. آنها دریافتند که در مغز موش‌های روزه‌دار فاکتور نورون‌زای مشتق شده از مغز، پروتئینی که از مرگ نورونها جلوگیری می‌کند، بیشتر ترشح می‌گردد.

5. به قلبتان کمک می‌کنید.
طبق برخی مطالعات، روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

6. چربی شکم را آب می‌کنید.
مطالعه‌ای که در سال 2012 از سوی محققان دانشگاه النویز صورت پذیرفت نشان داد، پس از 8 هفته رژیم روزه‌ داری متناوب، 9 سانت از سایز شکم روزه‌داران کم شده، البته صرف نظر از اینکه در روزهای جشن رژیم کم چرب یا رژیم پرچرب داشته باشند.
منبع:healthmag.ir



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تیر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانینیسان از بیست و سوم فروردین شروع و تا سى روز ادامه دارد بنابراین قسمت عمده ماه نیسان تیر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی نیسان از بیست و سوم فروردین شروع و تا سى روز ادامه دارد بنابراین قسمت عمده ماه نیسان، مقارن

لینک منبع :رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار

رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/healthy-diet1-effect.html‎Cachedرژیم‌های سنتی سوخت‌وساز بدن راههای لاغری روشهای لاغری سریع , بزرگی شکم , رژیم روزه‌داری , چربی شکم , رژیم غذایی , بیماری‌های قلبی , قند خون , خبرگزاری آریا - رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار www.aryanews.com/.../رژیم-روزه‌داری،-یک-رژیم-سالم-و-تاثیر-گذار‎Cachedرژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار. خبرگزاری آریا - روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون می شود حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش ... لاغری با رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار • همراه با علم https://baelm.net/tag/لاغری-با-رژیم-روزه‌داری،-یک-رژیم-سالم/ حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه‌ داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه‌های متناوب ... رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار | | linkchee.com/m7dq4aaaaaaia/ رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار. راههای لاغری, روشهای لاغری سریع. روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون می شود. حرفی که این روزها در ... رژیم روزه‌داری، یکم رژیم سالم و تاثیر گذار | میهن دکتر mihandoctor.ir/2015/11/.../رژیم-روزه‌داری،-یکم-رژیم-سالم-و-تاثیر/‎Cached25 نوامبر 2015 ... خرداد ۷, ۱۳۹۴ رژیم روزه‌داری، یکم رژیم سالم و تاثیر گذار یک تحقیق جدید نشان می دهد مشاجره بین زوجین بر رژیم غذایی آنها تاثیرگذار خواهد بود. رژیم لاغری | “رژیم لاغری” 30 روزه کارآمد - نمناک namnak.com/رژیم-لاغری-30-روزه.p4825‎Cachedرژیم لاغری و رژیم لاغری یک ماهه و رژیم لاغری بیماران قلبی و بهترین رژیم لاغری و ... رژیم لاغری بسیار موثر یک ماهه ... باشند و باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و شروع یک زندگی سالم تر در آنها شود. .... روزه داری و زخم معده · آیت-الله-مکارم-شیرازی ... تغذیه سالم - Android Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=ir.majmoe.taghzye‎Cached Rating: 4.5 - 2 votes - Free 22 آوریل 2017 ... تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت جسم و روح دارد با تغذیه سالم سلامتی جسم و روح خود را چند برابر کنید بخشی از موضوعات: خوردنی های مضر برای استخوان ... تیروئید همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تاثیر گذار - آکاایران www.akairan.com/health/rijim.../news20165214435983364.html‎Cached21 مه 2016 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد تیروئید همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تاثیر گذار ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در ... رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‎Cached Similarرمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است. این ماه با آداب ... یک تحقیق جدید نشان می دهد مشاجره بین زوجین بر رژیم غذایی آنها تاثیرگذار خواهد بود. ... 8/6/94. پرطرفدار ترین رژیم های غذایی | کباب سرای شمرون blog.shemroonkabab.com/پرطرفدار-ترین-رژیم-های-غذایی/‎Cached11 آگوست 2016 ... رژیم پریکون در سلامت جسمانی وشادابی پوست افراد تاثیر گذار است. ... هر چند که مصرف زیاد چربی ها با رژیم غذایی سالم افراد در تناقض است، اما تحقیقات نشان می دهد که با مصرف این مواد ... دو برنامه ی غذایی یک روز عادی و یک روز سبز به صورت یکی در میان در این رژیم وجود دارد. ... راهنمای اصول تغذیه صحیح در روزه داری.

رژیم روزه‌داری، سالم تاثیر گذار