روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟

[ad_1]
مفیدستان:

محققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را معرفی کردند.

به گزارش شفاف، ایرنه دیویس استاد طب فیزیکی و توانبخشی دانشکده پزشکی هاروارد با اشاره به تفاوت ها و شباهت های دویدن روی تردمیل و دویدن به طور عادی در محیط بیرون گفت: از نظر مکانیسم قدم برداشتن تفاوت زیادی بین دویدن بر روی تردمیل و زمین وجود ندارد، اما با این حال شما احساس متفاوتی را تجربه می کنید.

وی افزود: بسیاری از ورزشکاران دومیدانی، در اثر فشار زیاد و تمرینات طاقت فرسا دچار آسیب دیدگی در عضلات، غضروف، استخوان و تاندون ها می شوند و با مطالعات انجام شده مشخص شد که این صدمات با دویدن روی تردمیل نیز به وجود می آید.

این محقق اظهار داشت: در اغلب افراد دویدن بر روی تردمیل و سطوح کاملا صاف این چنین خطر آسیب دیدگی بیشتری به دنبال دارد.

دیویس با اشاره به کاهش آسیب دیدگی ها با دویدن روی زمین معمولی گفت: به نظر می رسد آسیب تاندون ها و عضلات در دویدن بر روی تردمیل بیشتر باشد وبه دلیل تغییر جهت گام ها در دو بر روی زمین معمولی این آسیب ها کمتر در ویدن محیط بیرون دیده شود البته به دلیل برخی خطرات مانند مواجه شدن با یک حیوان مثل گربه یا سگ یا برخورد با افراد در دویدن بیرون منزل ؟آسیب ها پارگی تاندون بیشتر ظاهر شوند.

یکی از مهمترین تفاوت ها بین دویدن در بیرون منزل و تردمیل مقامت هوا است. به همین منظور محققان دانشگاه بر روی این موضوع تحقیق کرده و دریافتند افرادی که امکان دویدن در محیط بیرون منزل را ندارند و مجبورند از تردمیل استفاده کنند، می توانند تنها با افزودن یک درجه تنگی بیشتر در کمربند نتیجه ای همچون تاثیر فشار هوا بر روی بدن حاصل می شود.

البته علاوه بر فواید دویدن در بیرون منزل در سلامتی جسمی، در این روش سلامت روح نیز بهبود پیدا می کند. بسیاری از تحقیقات نشان داده که صرف زمان خارج از منزل، در فضاهای سبز مانند جنگل یا پارک هاموجب بهبود خلق و خو، افزایش انرژی و نشاط و خواب راحتر در افراد می شود.

یک مطالعه در بریتانیا نشان داد که دوندگی در محیط بیرون از منزل و در پارک ها و فضای آزاد در کاهش تنش، سردرگمی، خشم و افسردگی بسیار موثر و مفید است.

با توجه به تحقیقات انجام شده فواید دویدن در محیط بیرون از منزل به هیچ وجه با دویدن بر روی تردمیل بست نمی آید اما باید به این نکته توجه داشت که آلودگی هوا و شرایط دویدن در فضای آزاد بسیار حائز اهمیت بوده و در روزهای آلوده بهتر است دویدن بر روی تردمیل برای حفط سلامتی انجام شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر مدل دکوراسیون و چیدمان منزل به رنگ طلایی نازوبطراحی و چیدمان جدید و لوس خانه به رنگ ظلایی در روزهایی که استفاده از رنگ طلایی برای درگذشت جمشید مشایخی گلچین داغ ترین خبرهای روز ایران را در این بخش خبری از سایت نازوب بخوانید محتویات کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان محصولات اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر هاوارد مدل دکوراسیون و چیدمان منزل به رنگ طلایی نازوب طراحی و چیدمان جدید و لوس خانه به رنگ ظلایی در روزهایی که استفاده از رنگ طلایی برای درگذشت جمشید مشایخی گلچین داغ ترین خبرهای روز ایران را در این بخش خبری از سایت نازوب بخوانید محتویات

لینک منبع :روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟

روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟ - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5939253/روی-تردمیل-بدویم-یا-فضای-باز‎Cached16 ژانویه 2017 ... محققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را معرفی کردند. روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟ - پارسینه|Parsine www.parsine.com/fa/mobile/334209 17 ژانویه 2017 ... استاد طب فیزیکی و توانبخشی در دانشکده پزشکی هاروارد با اشاره به تفاوت ها و شباهت های دویدن روی تردمیل و دویدن به طور عادی در محیط بیرون گفت: ... Images for روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟ روی تردمیل بدویم یا در فضای باز؟ - مجله تناسب اندام fitnessmagazine.ir/health/running-outside-vs-treadmill/‎Cached Similar14 آوریل 2014 ... من همیشه یکی از طرفداران دویدن بوده‌ام چرا که راحت است، باحال است، موثر است، نیازی ندارید که برای انجامش به باشگاه بروید و هیچ هزینه ای هم ندارد ... روی تردمیل بدویم یا فضای باز - کلینیک ایرانیان iranianclinic.com/index.aspx?fkeyid=&siteid=140&pageid=5647 همین که پاهایتان را روی تردمیل تنظیم کنید کافیست تا بتوانید همراه با چرخش تسمه‌ی آن بدوید، و نیازی نیست که همچون زمانی که در فضای بیرون می‌دوید پاهایتان را ... دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز treadmills-co.com/article/دویدن-بر-روی-تردمیل-یا-در-فضای-باز‎Cachedمشخص است که همه دویدن در فضای باز را ترجیح می دهند اما در طول فصل سرما میتوان این ورزش را در منزل و یا باشگاه بر روی تردمیل انجام داد . حتما شما هم شایعات زیادی را در ... روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟ - بهداشت نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/148630362075489‎Cachedمحققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را معرفی کردند. - بهداشت نیوز. روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟ - باشگاه خبرنگاران | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/31632885 16 ژانویه 2017 ... روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟ محققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را ... روی تردمیل بدویم یا در فضای باز؟ - آکا www.akairan.com/health/varzesh-salamat/20156553637.html‎Cached5 ژوئن 2015 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد روی تردمیل بدویم یا در فضای باز؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته ورزش و سلامت ... آخرین خبر | تناسب اندام/ روی تردمیل بدویم یا فضای باز؟ akharinkhabar.com/health/.../-روی-تردمیل-بدویم-یا-فضای-باز؟‎Cachedباشگاه خبرنگاران/ ایرنه دیویس، استاد طب فیزیکی و توانبخشی در دانشکده پزشکی هاروارد با اشاره به تفاوت ها و شباهت های دویدن روی تردمیل و دویدن به طور عا...

تردمیل بدویم فضای باز؟