مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مصرف آجیل چه خاصیت هایی برای سلامت بدن دارد؟!
[ad_1]مفیدستان:
مصرف منظم مغزها به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند و برای سلامت قلب مفید است.
مصرف آجیل
مخلوطی از خشکبار را آجیل میگویند که مدل ها و ترکیبات متفاوتی دارد.سالیان دراز است که آجیل مهمان عید نوروز ایرانیان شده و رسمی را برای خودش ثبت کرده است.همچنین در مراسم های سنتی در ایران از آجیل بعنوان مواد خوراکی میان مهمانان استفاده میشود.بر اساس تحقیقات، مصرف آجیل کمک شایانی به بهبود قدرت باروری مینماید.
همچنین مصرف منظم مغزها به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند و برای سلامت قلب مفید است.
در طب آیوردیک، معتقدند که بادام باعث ساخته شدن توانایی‌های ذهنی، هوشی و جنسی انسان میشود.
از بادام زمینی برای درمان احتقان ریه استفاده میشود. تصور میشود که بادام زمینی خام و بدون نمک به توقف خونریزی کمک می‌کند.
از پوسته خارجی بادام‌زمینی یک نوع نوشیدنی تهیه می‌کنند و آن را به افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌دهند.
در طب چینی از گردو برای بر طرف کردن التهاب و همچنین نرم شدن سرفه و خس خس سینه استفاده می‌نمایند.
پزشکان چینی معتقدند که گردو باعث تقویت فعالیت اسپرم میشود و همچنین سلول‌های مغزی را تغذیه می‌کند.
از نارگیل برای بهبود وضعیت تغذیه کودکان و آرام کردن نفخ شکم استفاده میشود.
فواید خاص آجیل
آجیل و نقص سیستم ایمنی
گردوی آمریکایی، بادام زمینی، مغز دانه برزیلی و بادام هندی از منابع عالی عنصر روی هستند.
تصور میشود که کمبود روی باعث اختلال در پاسخ‌های سیستم ایمنی، خصوصاً سیستم لنفاوی می‌گردد.
آجیل و سطح بالای کلسترول خون
مشاهده شده است که مصرف منظم بادام خام باعث کاهش سطح کلسترول تام میشود.
نتایج حاصل از یک مطالعه نشان دادهاند که مصرف بادام زمینی به مدت ۳ هفته سطح کلسترول LDL را به میزان ۱۰ درصد کاهش می‌دهد.
مصرف آجیل و بیماری قلبی
بادام زمینی، گردو، فندق و بادام هندی تامین کننده فولات هستند و در نتیجه می‌توانند به کاهش بروز بیماری‌های قلبی کمک کنند.
مصرف آجیل و ناباروری مردان
مشاهده شده است که دریافت ناکافی سلنیوم یکی از عوامل موثر در ناباروری مردان است.
آزمایش‌های متعدد نشان دادهاند که سطح پایین سلنیوم میتواند باعث کاهش تعداد اسپرم گردد.
در حالیکه به دنبال افزایش سطح سلنیوم خون تعداد و تحرک اسپرم‌ها افزایش می‌یابد.
مغز دانه برزیلی از منابع بسیار غنی سلنیوم است و مصرف فقط ۳ تا ۴ عدد از آن در روز نقش موثری در افزایش سطح سلنیوم خواهد داشت.
مصرف آجیل و تراکم پایین استخوان
بادام، فندق، مغز برزیلی و پسته از منابع بسیار مفید کلسیم خصوصاً برای افرادی هستند که از شیر و لبنیات به میزان کافی استفاده نمی‌کنند.
دریافت مقادیر ناکافی کلسیم در دوران نوجوانی باعث کاهش تراکم استخوان و بروز پوکی استخوان (استئوپروز) در دوران‌های بعدی زندگی میشود.
نکات مهم در باره مغز دانه ها
۶ مغز دانه برزیلی ۴ برابر نیاز روزانه سلنیوم مردان را تامین می‌کند.
۵۰ گرم بادام هندی ۲۰ درصد از نیاز روزانه آهن زنان را تامین می‌کند.
۵۰ گرم بادام حدود ۱۵ درصد از کلسیم مورد نیاز دختران نوجوان را تامین می‌کند.
۲۸ گرم بادام نیمی از نیاز روزانه ویتامینE بالغین را تامین می‌کند.
نارگیل: بر خلاف سایر مغز دانه‌ها، بیشتر چربی نارگیل از نوع چربی اشباع است.
شیره نارگیل حاوی ویتامین C است.
بلوط: درصد چربی بلوط پایین است و ۸۶ درصد از کالری آن مربوط به کربوهیدرات موجود در آن است.
بنابراین بلوط یک میان وعده بسیار عالی کم چرب است.
گردوی آمریکایی: این مغز دانه منبع بسیار غنی عنصر روی است، بنابراین منبع غذایی ایده‌آلی برای افرادی است که به تقویت سیستم ایمنی نیاز دارند.
فندق: ترکیب روغن موجود در فندق شبیه روغن زیتون است. این مغز دانه غنی از ویتامین E است که آن را در برابر تند شدن محافظت می‌کند.
زندگی آنلاین
مصرف آجیل چه خاصیت هایی برای سلامت بدن دارد؟!
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
فندق این میوه خوشمزه چه خاصیت هایی برای بدن دارد؟فندقاینمیوهخوشمزهسایر مطالب تغذیه و سلامت میوه پرتقال و خاصیت های بیشماری که برای سلامتی تان در برداردمصرف چه مقدار کالری روزانه تا چاق نشویم؟فواید مصرف کلم بروکلی در طولانی مدت چه برای سلامت بدن چیست؟ روش های موثر برای برای متوقف کردن سریع بیرون روی اسهال چه باید کردتوجه داشته باشید که بیرون‌روی به خصوص اگر شدید باشد میتواند آب بدن را از بین ببرد دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردونمی‌توانید تصور کنید مصرف روزانه چند عدد گردو چه تأثیری روی سلامتیتان دارد اگر خاصیت غلات برای سلامتی شمازن‌هایی که مواد غذایی سرشار از فیبرهای حلّال زیادی مصرف کرده‌اند درصد کمتر در معرض خوراکی‌هایی مقوی برای تقویت مغزبرخی خوراکی‌ها می‌توانند سبب تقویت مغز شوند و این بویژه در مواقع امتحان میتواند یک روش هایی برای درمان حالت تهوع در دوران بارداریعفونت کلیه در بارداری خطرناک است؟ رابطه جنسی چه تاثیری بر روی پوست میگذارد؟ لکه بینی بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازیمعمولا ، بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد با این حال ، برخی از ترک اعتیاد و سلامت سیگار کشیدن چه کم و چه زیاد سبب مرگ می شود آکاایران سیگار کشیدن چه کم و چه زیاد سبب تغذیه سالم با این کار همسرتان را شگفت زده کنید جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار خانه ایی فندق این میوه خوشمزه چه خاصیت هایی برای بدن دارد؟ فندقاینمیوه سایر مطالب تغذیه و سلامت میوه پرتقال و خاصیت های بیشماری که برای سلامتی تان در بردارد مصرف چه مقدار کالری روزانه تا چاق نشویم؟ فواید مصرف کلم بروکلی در طولانی مدت چه برای سلامت بدن چیست؟ روش های موثر برای درمان برای متوقف کردن سریع بیرون روی اسهال چه باید کرد معمولاً اسهال به دلیل وجود ویروس یا باکتری بروز می‌کند و مشکلاتی برای فرد به وجود می‌آورد بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی معمولا ، بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو نمی‌توانید تصور کنید مصرف روزانه چند عدد گردو چه تأثیری روی سلامتیتان دارد اگر کلسترول خاصیت غلات برای سلامتی شما زن‌هایی که مواد غذایی سرشار از فیبرهای حلّال زیادی مصرف کرده‌اند درصد کمتر در معرض سنگ خوراکی‌هایی مقوی برای تقویت مغز برخی خوراکی‌ها می‌توانند سبب تقویت مغز شوند و این بویژه در مواقع امتحان میتواند یک روش روش هایی برای درمان حالت تهوع در دوران بارداری حالت تهوع در دوران بارداری ، علل حالت تهوع در دوران بارداری ، درمان حالت تهوع در دوران ترک اعتیاد و سلامت سیگار کشیدن چه کم و چه زیاد سبب مرگ می شود آکاایران سیگار کشیدن چه کم و چه زیاد سبب مرگ می شود تغذیه سالم مومپاکسازی کبدکبد چربخواص آبدیابت بی مزهتغذیه کودکتغذیه کودکموم خواص کنجدتغذیه سالم
لینک منبع :مصرف آجیل چه خاصیت هایی برای سلامت بدن دارد؟!