مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....7 ماده غذایی برای تقویت قدرت مغز
[ad_1]از آنجا که آمار مبتلایان به آلزایمر افزایش یافته اســت و همچنین سنین دچار شدن به فرسایش مغز پایین آمده، در ادامه ۷ ماده ی غذایی که برای تقویت مغز مفید هستند را معرفی خواهیم کرد. می توانید با قرار دادن این مواد در رژیم غذایی روزانه ی خود، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهید. با ما همراه باشید.
۱.توت
بلوبری نیز از خانواده توت اســت که بهترین غذای مغز محسوب می شود. بلوبری با کاهش خطر آلزایمر نقش بسزایی در بهبود و حافظه و نوانایی های مرتبط با یادگیری دارد.
۲. ماهی های چرب
ماهی های چربغذاهای دریایی مانند ماهی سالمون، ماهی تن و ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که ماده ی مغذی برای داشتن مغز سالم محسوب می شود. حدود ۴۰ درصد از اسیدهای چرب موجود در غشای سلولی مغز DHA اســت که یکی از اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن ماهی اســت. کارشناسان معتقدند که این ماده برای انتقال سیگنال های بین سلول های مغز ضروری اســت.
در مطالعه ای در سال ۲۰۰۶، محققان دانشگاه تافتس دریافتند که افرادی که سه بار در هفته ماهی می خورند، DHA بالاتری در خون خود دارند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها، ۳۹ درصد کاهش می یابد.
۳. قهوه
قهوهیکی از مقالات فنلاندی جدید نشان می دهد که افرادی که در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی سه تا پنج فنجان قهوه در روز می نوشند، در مقایسه با کسانی که روزانه کمتر از دو فنجان قهوه می نوشند، خطر ابتلا به آلزامیر را ۶۵ درصد در خود کاهش می دهد.
محققان معتقدند که کافئین قهوه و آنتی اکسیدان فراوان آن، در محافظت از سلول های مغز تاثیر گذار اســت.
۴. شکلات
شکلاتشکلات تلخ با درصد خلوص ۷۰ درصد کاکائو، شامل فلاونوئیدها، دسته ی دیگری از آنتی اکسیدان هاست و در مقالات اثبات شده که به سلامت مغز کمک شایانی می کند. سایر مواد غذایی شامل فلاونوئید، سیب، انگور قرمز وبنفش، پیاز و چای هستند.
۵. ماست
ماستبا بالا رفتن سن، کمبود B12 می تواند در از دست دادن حافظه و زوال عقل،نقش بسزایی داشته باشد. دکتر دیوید اسمیت، پژوهشگر دانشگاه آکسفورد در طی تحقیقات خود برای بررسی حافظه و پیری بیان کرده اســت که کمبود B12 را باید جدی گرفت. یکی از منابع مهم ویتامین B12، ماست اســت که مصرف روزانه ی آن بسیاری از مشکلات شناختی که با بالارفتن سن بوجود می آیند، مانند از دست دادن حافظه، زوال قدرت شناخای و … را کاهش می دهد.
۶. سبزیجات سبز
سبزیجات سبزتحقیقات نشان می دهند که رنگ تیره ی گیاهانی مثل کلم بروکلی، و اسفناج، نشان از غلظت بالای آنتی اکسیدان های محافظ دارد. سبزیجات تیره رنگ و متنوع را در سبد غذایی خود بگنجانید.
۷. آووکادو ، مغز ها و دانه ها
آووکادو ، مغز ها و دانه هاآووکادو ، مغز ها و دانه ها همگی دارای دسته ی دیگری از آنتی اکسیدان های مهم به نام ویتامین E هستند. محققان دریافته اند که مصرف میزان مناسبی از ویتامین E از غذاها نه از مکمل ها، خطر ابتلا به فرسایش مغز و کاهش قدرت یادگیری را تا ۶۷ درصد کاهش می دهد.روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین E مصرف کنید. این مقدار برابر ۲ اونس بادام زمینی اســت.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
2 آگوست 2016 ... وبسایت تکرا: برای فعال سازی و تقویت قدرت مغز تنها ورزش های ذهنی، کافی نیست. باید مواد غذایی مناسبی برای مغز خود انتخاب کرده و در سبد غذایی ...برای فعال سازی و تقویت قدرت مغز تنها ورزش های ذهنی، کافی نیست. باید مواد غذایی مناسبی برای مغز خود انتخاب کرده و در سبد غذایی روزانه جای دهید.برای فعال سازی و تقویت قدرت مغز تنها ورزش های ذهنی، کافی نیست. باید مواد غذایی مناسبی برای مغز خود انتخاب کرده و در سبد غذایی روزانه جای دهید. وبسایت تکرا: ...سلامت نیوز: برخی مواد غذایی می توانند سرعت سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرد تا راحت تر وزنتان را کم کنید؛ از این مواد می توان به فلفل، چای سبز، ماهی و ... اشاره کرد.2 آگوست 2016 ... تکرا: فعال و قدرت تنها های کافی باید غذایی برای خود کرده در غذایی جای مواد نه در کارایی اهمیت بلکه را رشد های بهینه توانایی و مشکلات به می آنجا آمار ...در ادامه با 10 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد. 1. ... این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه ... 7.انواع توت ها : هوش کودکان,افزایش هوش کودکان,غذاهای مفید برای هوش کودکان.7 ماده غذایی برای تقویت قدرت مغز - آکا. وب سایت تکرا: براي فعال سازی و تقويت قدرت مغز تنها ورزش های ذهنی، کافی نیست. باید مواد غذايي مناسبی براي مغز خود ...16 مارس 2013 ... ... نیز افزایش میدهند. 11 ماده غذایی وجود دارد که میتواند برای تقویت هوش شما و فرزندانتان بسیار مفید باشد. ... 7- انبه. این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه ... افزایش قدرت مغز با فلاوونوئیدها.وبسایت تکرا: براي فعال سازی و تقويت قدرت مغز تنها ورزش های ذهنی، کافی نیست. باید مواد غذايي مناسبی براي مغز خود انتخاب کرده و در سبد غذايي روزانه جای دهید.
کلماتی برای این موضوع
دوپینگ مغزی با ماده غذایی آیا تغذیه میتواند باعث تقویت حافظه شود؟ اگر جواب‌تان مثبت است، درست حدس زده‌ایدماده غذایی مفید برای تقویت سیستم دفاعی بدنمواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم دفاعی بدن ماده ی غذایی سرشار از روی بااین‌حال باید بدانید که این مواد غذایی در حین حال حاوی اسید فیتیک هستند که مانع از مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکروشهای طبیعی تقویت قدرت باروری در خانمها بـچه دار شــدن می تواند یکی از هیجان رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار خوراکی های موثر برای تقویت حافظهآیا با خوردن غذاهای مختلف می‌توانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت تقویت قوای جنسی با این مواد غذاییتقویتقوایجنسیاین مواد غذایی تقویت کننده قوای جنسی هستند تغذیه مناسب و دریافت به اندازه ویتامین ها کندر و تقویت حافظه آکا آکاایرانکندر به انگلیسیکندر خواصکندر در بارداریکندرومالاسی کشکککندر خوراکیکندر برای خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها لیمو شیرین و پنج خاصیت مهم آن برای بدن را بشناسید
لینک منبع :7 ماده غذایی برای تقویت قدرت مغز