برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چه کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران باورهای خود را تغییر دهید، به خودتان برسید، لبخند بزنید و توصیه‌های پیشنهادی ما را به کار ببرید.

اعتماد به نفس یک کلید موفقیت و آرامش در زندگیست. همه افراد ممکن است در موقعیت‌های مختلف زندگی به میزان متفاوت احساس کنند که اعتمادبه‌نفس لازم را برای رویارویی با آن موقعیت ندارند. انسان بدون اعتماد‌به‌نفس مخصوصا در روابط اجتماعی به سادگی به خود شک کرده و سرشار از افکار منفی می‌شود. در زیر راهکارها و توصیه‌هایی را برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران ارایه کرده‌ایم که مطالعه آن ضرری ندارد.

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

1. باورهای خود را تغییر دهید

کسانی که از اعتمادبه‌نفس پایینی برخوردارند در مورد خود و توانایی‌های خود و هر چه وابسته به آنان است، نظر مثبتی ندارند اولین قدم و مهم‌ترین قدم که پیش نیاز رسیدن به اعتماد‌به‌نفس بیشتر است، تغییر باورها است. تغییر باورها منجر به تغییر رفتار شما خواهد شد. برچسب‌های منفی مانند من استعداد ندارم، من کشش ندارم، من نمی‌توانم اعتماد‌به‌نفسم را بالا ببرم و... در مورد خودتان که در ذهنتان جاری است را حذف کنید و به بهتر شدن، توانستن و تغییر، ایمان داشته باشید.

2. به حالت بدن خود توجه کنید

برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران لازم است به فیزیک بدنی خود توجه خاص کنیم. حالت و وضعیت جسمی در میزان اعتماد به نفس شما بسیار موثر است. بسیاری از اوقات افراد وقت ندارند که با منش و شخصیت ما آشنا شوند، بنابراین آنان از روی لباس و ظواهر ما به قضاوت درباره شخصیت ما می‌پردازند. کسانی که اعتماد‌به‌نفس بالایی دارند معمولا صاف و کشیده می‌ایستند. محکم و استوار قدم برمی‌دارند. سر خود را بالا نگه می‌دارند. سینه خود را جلو می‌دهند. محکم و رسا صحبت می‌کنند. به طور کلی در حالت نشستن، ایستادن یا سخن گفتن نشان اطمینان و استواری خاصی در آنان به چشم می‌خورد.

3. نشانه‌ها و باورهای خود را داشته باشید

اینکه باور کنید دستبند یا سنگ خاصی برای شما شانس می‌آورد هیچ اشکالی ندارد. تحقیقات نشان داده است که استفاده از این نشانه‌ها باعث افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران می‌شود و عملکرد و تعیین اهداف را بهبود می‌بخشد. اعتماد‌به‌نفس را فقط با اشیا نمی‌توان بالا برد خیلی از افراد هستن که حرکت خاصی را عامل بهبود عملکرد خود می‌دانند، مثلا برخی از فوتبالیست‌ها قبل از ورود به زمین شاید حرکات خاصی انجام دهند این کار آنها را از نظر ذهنی آماده‌تر می‌کند.

4. ورزش کنید

ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می‌کند-مثل تستسترون و اندروفین- که حالت مثبت تری به شما می‌دهد. به نظر می‌رسد ورزش به طور خودکار باعث افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران می‌شود و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد.

5. تجسم کنید

از تخیل خود برای تقویت اعتماد‌به‌نفس کمک بگیرید. متخصصان بر این باورند داشتن تمرینات تصور ذهنی مانند تجسم اینکه در یک مسابقه مهم گل زدید یا در یک جمع سخنرانی کردید، می‌تواند درجه اطمینان در فرد را بالا ببرد و او را از نظر ذهنی برای گرفتن نتیجه آماده کند. سعی کنید برای خود اهداف فوق‌العاده خاص تعیین کنید و از تمام جزییات آن مطلع شوید و تصور کنید که بدستش آوردید.

6. لبخند بزنید

اگر تنها یک راه برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران وجود داشته باشد آن لبخند زدن است. همین لبخند زیبا می‌تواند با اعتماد به نفس و مسلط نشانتان دهد. اما این تاثیر تنها خارجی نیست، از نظر علمی ثابت شده که لبخند می‌تواند به کاهش استرس نیز کمک کند. کم شدن استرس کمک می‌کند آرام‌تر و شادتر باشیم. پس سعی کنید در روابط روزانه خود از لبخند استفاده کنید.

7. به خود برسید

شما باید همیشه به خود برسید چه در تنهایی و چه در جمع، چه در مسافرت چه در شهر خود، چه در بین بیگانگان و چه در بین آشنایان. ظاهر شما با شما و دیگران حرف می‌زند. لباسی اطودار و پاکیزه به تن کنید. در منزل هم به خود برسید تا آراستگی عادت شما شود، تا خودتان را باور کنید. هر دوساعت یکبار جلوی آینه بروید و به خود برسید. کفشهایتان را واکس بزنید. هماهنگ و موزون لباس بپوشید. اجازه ندهید زیاد چاق و یا زیاد لاغر و تکیده شوید.

8. تا زمانی که اعتمادبه نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید

به هیچ وجه به خاطر عدم اعتماد به نفس خودتان را سرزنش نکنید. یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت‌هایی که برای خودتان درست کردید و افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می‌گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملا عملی است. اگر احساس اعتماد به نفس نمی‌کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی‌هایتان کاملا مطمئن هستید و طبق آن رفتار کنید. خیلی زود به احساس اعتماد‌به‌نفس واقعی خواهید رسید.

چند توصیه افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

1. نقشه بکشید و اولین قدم را بردارید؛ وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان را به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه‌نفستان بالا می‌رود.
2. سعی کنید لیستی از توانمندی‌ها و نقاط مثبت و خوبی‌های خود را نوشته و با مرور روزانه آن خودارزشمندی و احترام به خود را افزایش دهید.
3. روی تخته یا کاغذی به صورت روزمره این جمله را بنویسید: "بعضی مردم حتی هنگامی که اعتمادبه‌نفس ندارند به نظر با اعتماد‌به‌نفس به نظر می‌رسند".
4. بیش از حد به اشتباهاتتان فکر نکنید؛ واقعیت این است که هیچ اشتباهی در دنیا وجود ندارد که قبل از شما فرد دیگری مرتکب نشده باشد.
5. موسیقی مورد علاقه خود را گوش دهید؛ گوش دادن به موسیقی مورد علاقه می‌تواند به فرد احساس قدرت دهد. گوش دادن به آهنگ‌هایی که باس سنگین دارند تاثیر بیشتری دارد.
6. عطر مورد علاقه‌ای که دارید تاثیرش فراتر از خوش‌بو کردنتان است، وقتی بوی عطرتان را حس می‌کنید اعتماد‌به‌نفستان بالا می‌رود.
7. عکس خود را با دوستانتان در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید تا از نظرات و پسندهای دوستان به احساس اعتماد‌به‌نفس شما کمک کند.
8. سر خود را بالا و پایین کنید و با این حرکت به مغز خود بگویید بله ما می‌توانیم.
9. بعد از پایان یافتن صحبت و گفت و گو با افتخار با خود صحبت کنید و به هیچ وجه خود را نسبت به اینکه ایدال و کامل نبوده‌اید سرزش نکنید.
10. قبل از حضور در جمع با افکار منفی مبارزه کنید و سعی کنید خودگویی مثبت داشته باشید.
11. خود را تنبیه نکنید و بیش از اندازه از خود انتظار نداشته باشید و با خود مهربان باشید.
12. تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهم‌ترین مواردی است که هر فردی باید یاد بگیرد.
13. ارتباط خویش را با معنویت و خدای متعال تقویت کنید و همواره به خالق هستی اتکا نمایید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران«تابناک با تو» افزایشاعتمادبهنفسدرمقابلدیگران ۱۳۹۵۱۰۷ در عوض، بدانید ما در جهانی پر از فراوانی زندگی می‌کنیم شما می‌توانید هرلحظه برای خود فرصت‌هایی ایجاد کنید افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران افزایش اعتماد به بیشتر اعتماد به نفس ذهن زیبا زندگی زیباعشق آسمانی اعتمادبهنفس ۱۳۹۵۸۱۴ اعتماد به نفس چیست تعریف اعتماد به نفس و چگونه آن را در زندگی پیاده کنیم ، روش افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چیست ، تاثیر آن در زندگی ما چیست ، اعتماد به نفس بالا بیشتر افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران موفقیتیک استارت افزایشاعتمادبهنفسدرمقابلدیگران ۱۳۹۵۱۰۱۱ زندگی افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران افزایش اعتماد به نفس اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران زندگی مقالات موفقیت نظر دهید شما به لحظه‌ای می‌رسید بیشتر افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران افزایشاعتمادبهنفسدرمقابلدیگران ۱۳۹۵۱۰۱۲ سرگشاده اصغر فرهادی به دکتر حسن روحانی ۲۰ کشور با بیشترین جمعیت آتئیست و آگنوستیک در جهان نان مورد علاقه فرانسوی ها افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چه کسی در متروی بیشتر مقاله در مورد اعتماد به نفس اعتماد به نفسعشق آسمانی مقاله در مورد اعتماد به نفس ۱۳۹۵۹۴ اعتماد به نفس چهارشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۵ اعتماد به نفس چیست تعریف اعتماد به نفس و چگونه آن را در زندگی پیاده کنیم ، روش افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چیست ، تاثیر آن بیشتر راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران گروه آموزشی الهی راهکارهایافزایشاعتمادبهنفسدرم ۱۳۹۵۸۶ به خاطر داشته باشید که شما خیلی زود می توانید یک منبع جاذبه باشید اگر ظاهر مثبت و برازنده ای داشته باشند افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگرانافزایش اعتماد به نفس بیشتر افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران جستجو و دانلود کتابکتابخانه افزایش اعتماد به نفس در مقاب ۱۳۹۵۱۰۱۷ کتاب سبز › جستجوی جستجو و دانلود کتاب افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران » افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران دانلود کتاب اعتماد اجتماعی دانلود کتاب اعتماد اجتماعیاین بیشتر نکته برای بالا بردن اعتماد به‌ نفس گروه آموزشی الهی نکتهبرایبالابردناعتمادبه‌ن ۱۳۹۵۸۶ اعتماد به نفس بالاآزمون اعتماد به نفسافزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگرانافزایش اعتماد به نفس در زنانبالا بردن اعتماد به نفس در کودکاناعتماد به نفس بیشتر چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشموتار آرشیو نایاب ترین مطالب چگونهاعتمادبهنفسبالاییداشتهباشم ۱۳۹۵۷۷ مطالب آموزشی مطالب روانشناسی مطالب گوناگون برچسب ها اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان راه های افزایش اعتماد بیشتر افزایش اعتماد به نفس افزایشاعتمادبهنفس ۱۳۹۴۸۵  افزایش اعتماد به نفس خانه تازه ها فهرست مجله وبگردها ورود ثبت نام تماس با ما مجله اینترنتی وبگردها عضویت ورود صفحه اصلی تازه ها تماس با ما فهرست مجله وبگردها افزایش بیشتر افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران موفقیتیک استارت افزایشاعتمادبهنفسدرمقابلدیگران ۱۳۹۵۱۰۱۱ زندگی افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران افزایش اعتماد به نفس اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران زندگی مقالات موفقیت نظر دهید شما به لحظه‌ای می‌رسید بیشتر افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران افزایشاعتمادبهنفسدرمقابلدیگران ۱۳۹۵۱۰۱۲ سرگشاده اصغر فرهادی به دکتر حسن روحانی ۲۰ کشور با بیشترین جمعیت آتئیست و آگنوستیک در جهان نان مورد علاقه فرانسوی ها افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چه کسی در متروی بیشتر مقاله در مورد اعتماد به نفس اعتماد به نفسعشق آسمانی مقاله در مورد اعتماد به نفس ۱۳۹۵۹۴ اعتماد به نفس چهارشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۵ اعتماد به نفس چیست تعریف اعتماد به نفس و چگونه آن را در زندگی پیاده کنیم ، روش افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چیست ، تاثیر آن بیشتر راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران گروه آموزشی الهی راهکارهایافزایشاعتمادبهنفسدرم ۱۳۹۵۸۶ به خاطر داشته باشید که شما خیلی زود می توانید یک منبع جاذبه باشید اگر ظاهر مثبت و برازنده ای داشته باشند افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگرانافزایش اعتماد به نفس بیشتر افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران جستجو و دانلود کتابکتابخانه افزایش اعتماد به نفس در مقاب ۱۳۹۵۱۰۱۷ کتاب سبز › جستجوی جستجو و دانلود کتاب افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران » افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران دانلود کتاب اعتماد اجتماعی دانلود کتاب اعتماد اجتماعیاین بیشتر نکته برای بالا بردن اعتماد به‌ نفس گروه آموزشی الهی نکتهبرایبالابردناعتمادبه‌ن ۱۳۹۵۸۶ اعتماد به نفس بالاآزمون اعتماد به نفسافزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگرانافزایش اعتماد به نفس در زنانبالا بردن اعتماد به نفس در کودکاناعتماد به نفس بیشتر چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشموتار آرشیو نایاب ترین مطالب چگونهاعتمادبهنفسبالاییداشتهباشم ۱۳۹۵۷۷ مطالب آموزشی مطالب روانشناسی مطالب گوناگون برچسب ها اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان راه های افزایش اعتماد بیشتر افزایش اعتماد به نفس افزایشاعتمادبهنفس ۱۳۹۴۸۵  افزایش اعتماد به نفس خانه تازه ها فهرست مجله وبگردها ورود ثبت نام تماس با ما مجله اینترنتی وبگردها عضویت ورود صفحه اصلی تازه ها تماس با ما فهرست مجله وبگردها افزایش بیشتر راهکارهای افزایش اعتماد به نفسبادل لینک رایگان راهکارهایافزایشاعتمادبهنفس ۱۳۹۲۷۲۲ ببرید ؟ کار سختی نیست فقط باید به خودتان یقین داشته باشید که می‌توانید در ادامه بهترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس را با هم مرور می‌کنیم در مقابل آینه بایستید بیشتر داشتن اعتماد به نفس عالی در مقابل دیگران سایت سرگرمی و سبک زندگی داشتناعتمادبهنفسعالیدرمقابلد ۱۳۹۵۹۹ سریعتر به خود باوری دست پیدا خواهید کرد ۱ ۲ ۲۰ راه افزایش اعتماد به نفس ۱ در مقابل آینه بایستید و از خودتان تعریف کنید هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید بیشتر

لینک منبع :برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چه کنیم؟

افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران با ۹ راهکار موثر و کارا | چطور chetor.com/49192-افزایش-اعتماد-به-نفس-در-مقابل-دیگران/‎Cached Rating: 93% - 183 votes حتی نمی‌توانیم با نزدیکان خود ارتباط مؤثر برقرار کنیم و درست و منطقی نظرمان را ... با افزایش اعتماد به نفس می‌توانیم در مقابل دیگران به راحتی و با صدای رسا ... برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چه کنیم؟ | ستاره setare.com/.../برای-افزایش-اعتماد-به-نفس-در-مقابل-دیگران-چه-کنیم‎Cached1 فوریه 2017 ... برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران باورهای خود را تغییر دهید، به خودتان برسید، لبخند بزنید و توصیه‌های پیشنهادی ما را به کار ببرید. 24 نکته برای بالا بردن اعتماد به‌ نفس - بیتوته www.beytoote.com/.../zendegi.../tips-for-raising-self-esteem.html‎Cached Similarاعتماد به نفس, افزایش اعتماد به نفس, روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های ... تشکر کردن برای تحسین و تمجید دیگران هیچ اشکالی ندارد. ۲۰ راهکار برای افزایش اعتماد به نفس - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../۲۰-راهکار-برای-افزایش-اعتماد-به-نفس‎Cached Similarاشخاصی که اعتماد به نفس بالایی دارند خود و دیگران را تشویق به انجام کارهای خوب ... ۱ -در مقابل آینه بایستید و از خود تعریف کنید: این کار در کسب اعتماد به نفس، ... افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران - تابناک باتو tabnakbato.ir/fa/news/.../افزایش-اعتماد-به-نفس-در-مقابل-دیگران‎Cached27 دسامبر 2016 ... افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران ... در مورد شکست نیز مطالعه کنیم و تأثیرگذارترین پیروزی‌هایی را می‌بینیم که بعد شکست به راه خود ادامه داند تقویت اعتماد به نفس خانمها با چند روش ساده - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../تقویت-اعتماد-به-نفس-خانمها-با-چند-روش-ساده‎Cached Similar27 ژانویه 2013 ... بله از «اعتماد به نفس» صحبت می کنم ما خانم ها برای افزایش اعتماد به نفس ... به این ترتیب، اگر در این مقایسه شما خودتان را کمتر از دیگران بدانید، ... افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران چرا مهم است؟چکار کنیم تا اعتماد ... parvanevar.com/افزایش-اعتماد-به-نفس-در-مقابل-دیگران/‎Cached15 فوریه 2017 ... افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران: یکی از دلایل اهمیت اعتماد به نفس بالا در برابر دیگران: حس خوبی است که در درون ما نسبت به خودمان ایجاد می ... با خواندن این مقاله،اعتماد به نفستان دو برابر می شود! - سیمرغ seemorgh.com/health/mental-health/adults.../68131-68131/‎Cached Similar14 آگوست 2010 ... چطور حس اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟ شما باید به خود بقبولانید که هر شخص دارای شخصیتی متمایز از دیگران است ،بدین معنا که شما در این ... 8 روش برای بالا بردن اعتماد به نفس - دیجیاتو digiato.com/article/.../8-روش-برای-بالا-بردن-اعتماد-به-نفس/‎Cached Similar25 ا کتبر 2015 ... یک انسان با اعتماد به نفس سالم و طبیعی می تواند احساس خوبی نسبت به خود ... که به کمک آنها می توانید اعتماد به نفس خود را بالاتر ببرید، آشنا کنیم. ... افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره خود را به چالش می کشند و در برابر دیگران ... 9 تکنیک برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس - - دگرش degaresh.com/.../اعتماد-به-نفس/9-تکنیک-برای-ایجاد-افزایش-اعتماد-به-نفس/‎Cachedیکی از بهترین روش‌ها برای افزایش اعتماد به نفس این است که از مقایسهٔ خود با دیگران دست بردارید. مشکل اینجاست که شما فقط قسمت کوچکی از شخصیت آن فرد را که ...

برای افزایش اعتماد مقابل دیگران کنیم؟