رسیدن به آرامش در 10 دقیقه!

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است

شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. می خواهید بدانید چگونه؟

«می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار. اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم. تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم. به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می شنوید. نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است. شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید.

می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست.

مثبت فکر کنید
سعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید. چشم هایتان را ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.

ماساژ دست را فراموش نکنید
اگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید.

شکلات بخورید
آیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما و تقویت متابولیسم می شود.

به ستاره ها نگاه کنید
بهتر است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره ها خیره شوید به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود.

خنده را فراموش نکنید
مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد.

کمی عسل هم لازم است
می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.

آدامس بجوید
تفاوتی نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می تواند میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.

باغبانی کنید
برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود. نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای آنها هم آرامش بخش است.

از اخبار دوری کنید
وقتی استرس دارید، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است. بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

منبع: هفته نامه سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
رسیدن به آرامش در دقیقه تصاویر مجله اینترنتی پارسی وانمجله ۱۳۹۴۱۱۲۰ رسیدن به آرامش در دقیقه تصاویر باغبانی کنید برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهبرترین ها مجله اینترنتی برترین ها ، آرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۱۷ شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض دقیقه به بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۱۲۶  رسیدن به آرامش در دقیقه فروش سمعک بیتوته صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته انتخابات فروش محصولات زیباییفروش محصولات پزشکی سه شنبه بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۶۱۵  رسیدن به آرامش در دقیقه صفحه اصلی صفحه اصلی تالار کفتمان تماس با ما اخبار اخبار گوناگون اخبار اختصاصی اخبار ورزشی اخبار اجتماعی اخبار حوادث اخبار اقتصادی اخبار فرهنگی بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۱۰ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه دختران پسران رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۱۸ ساده برای رسیدن به آرامش را بع شما معرفی می کنیم چگونه در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسم؟ «می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۱۰۱۸ باید خورد ؟ ذکرهای آرامش دهنده و معجزه گر رسیدن به آرامش در دقیقه برچسب ها آرامش به آرامش رسیدن داشتن آرامش رسیدن به آرامش رسیدن به آرامش در دقیقه کاهش استرس و بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۸ موفق مطلب قبلی ۵ راه برای تشکیل یک تیم کاری موفق منبع مطلب بیتوته بیتوته مطالب تصادفی رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه بیایید استرس ها را دور بزنیم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهایران بانو رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۷ سالاد کاهو سری جدید فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز مسیر شما مجله موفقیت رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۱ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۱۲۶  رسیدن به آرامش در دقیقه فروش سمعک بیتوته صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته انتخابات فروش محصولات زیباییفروش محصولات پزشکی سه شنبه بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۶۱۵  رسیدن به آرامش در دقیقه صفحه اصلی صفحه اصلی تالار کفتمان تماس با ما اخبار اخبار گوناگون اخبار اختصاصی اخبار ورزشی اخبار اجتماعی اخبار حوادث اخبار اقتصادی اخبار فرهنگی بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۱۰ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه دختران پسران رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۱۸ ساده برای رسیدن به آرامش را بع شما معرفی می کنیم چگونه در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسم؟ «می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۱۰۱۸ باید خورد ؟ ذکرهای آرامش دهنده و معجزه گر رسیدن به آرامش در دقیقه برچسب ها آرامش به آرامش رسیدن داشتن آرامش رسیدن به آرامش رسیدن به آرامش در دقیقه کاهش استرس و بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۸ موفق مطلب قبلی ۵ راه برای تشکیل یک تیم کاری موفق منبع مطلب بیتوته بیتوته مطالب تصادفی رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه بیایید استرس ها را دور بزنیم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهایران بانو رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۷ سالاد کاهو سری جدید فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز مسیر شما مجله موفقیت رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۱ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۵۶۱۷ دانلود رایگان لاغری در دقیقه سی دی لاغری در دقیقه دانلود فیلم لاغری در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه نظرات نام شما ایمیل دیدگاه شما دیدگاه شما در مورد بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۲ رسیدن به آرامش در دقیقه نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست مثبت فکر کنید بیشتر

لینک منبع :رسیدن به آرامش در 10 دقیقه!

رسیدن به آرامش در 10 دقیقه! - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../achieve4-peace-minutes.html‎Cachedشاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه ... رسیدن به آرامش در 5 دقیقه - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5323610/رسیدن-به-آرامش-در-5-دقیقه‎Cached15 سپتامبر 2015 ... همه خانه تان به هم ریخته است و مهمان ها تا 10 دقیقه دیگر می رسند؟ اشتباه ... نگران نباشید ما 8 روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم. رسیدن به آرامش در 5 دقیقه | دانشگاه علوم پزشکی تهران دفتر امور زنان women.tums.ac.ir/portal/educational.../رسیدن-به-آرامش-در-5-دقیقه‎Cachedهمه خانه تان به هم ریخته است و مهمان ها تا 10 دقیقه دیگر می رسند؟ اشتباه نکنید حالا وقت آن است که آرامش پیدا کنید!سفر به یک جزیره خوش آب و هوا، پیاده روی در جنگل یا ... رسیدن به آرامش در 10 دقیقه! +تصاویر • مجله اینترنتی پارسی وان www.parsi1.com/39448_achieve-peace-10-minutes.html‎Cachedشاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه ... - رسیدن به آرامش در 10 دقیقه! - پایگاه خبری تحلیلی جوانان javanannews.ir/News.aspx?code=2719 16 فوریه 2016 ... شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان ... می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. رسیدن به آرامش در 10 دقیقه! | | linkchee.com/7lqaaaaaaaaia/ 28 دسامبر 2016 ... رسیدن به آرامش در 10 دقیقه! داشتن آرامش. نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است. شاید فکر کنید برای به آرامش ... رسیدن به آرامش در 5 ثانیه - تبیان article.tebyan.net/109386/رسیدن-به-آرامش-در-5-ثانیه‎Cached8 دسامبر 2009 ... رسیدن به آرامش در 5 ثانیه. آرامش. گاه آنقدر در اضطراب غرق می شویم که یادمان می رود می ... به عنوان مثال تمرینات هوازی شاید بیشتر از یک دقیقه وقت شما را نگیرد یا تن آرامی کل بدن، بیش از 5 دقیقه نباشد. ... کسب آرامش در 10ثانیه:. ‏مسائل و مشکلات زناشویى و راه‌کار‌ها :‏: ‏چگونه زندگى مشترک خود را ... - Google Books Result https://books.google.com/books?isbn=1595842675 Aṣghar Sādātiān - ‎2010 - Reference با تنفس هاى عمیق و آرام و یا تند و سریع به ترتیب مى توان حدود نیم درجه سطح تهییج را ... این سطح را براى ه تا 10 دقیقه حفظ کنید و آنکه به سطح بالاترى بروید تا اینکه ... بایه و بنیاد این روش رسیدن به حضور و در لحظه بودن با اکاهى لحظه به لحظه از خود و ...دانشگاه آزاد اسلامی سبزوار - گفتار - رسیدن به آرامش در 5 دقیقه https://www.iaus.ac.ir/Home/ShowPage.aspx?Object... همه خانه تان به هم ریخته است و مهمان ها تا 10 دقیقه دیگر می رسند؟ اشتباه نکنید حالا وقت آن است که آرامش پیدا کنید!سفر به یک جزیره خوش آب و هوا، پیاده روی در جنگل یا لب ... در کمتر از 10 دقیقه به آرامش برسید - بیست ستون www.bistsotoon.com/.../%25D8%25AF%25D8%25B1-%25DA%25A9%25D9%2585%25D8%25AA%25D8%25B1-...‎Cached7 فوریه 2016 ... شاید تصور کنید برای به آرامش رسیدن باید کارهای طولانی و پر هزینه ای انجام ... می توانید با انجام بعضی از کارها در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید .

رسیدن آرامش دقیقه!