مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟
[ad_1]گردن درد
کشیدن گردن برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر می تواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود. وقتی سر را ۳۰ درجه جلوتر می گیرید بدن برای صاف نگه داشتنش به سه تا چهار برابر عضلات بیشتر نیاز دارد.چگونه این مشکل را رفع کنیم: صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با چانه شما در یک سطح باشد، این کار باعث می شود گردنتان در حالت طبیعی قرار بگیرد. کامپیوتر یا تلویزیون باید طوری قرار بگیرد که مجبور نباشید دائم به طرف پایین نگاه کنید. اگر برای دیدن نوشته های صفحه دائم باید خود را جلو بکشید روشن تر کردن نور نمایشگر نیز می تواند کمکتان کند
عدم تمرکز
نشستن گردش خون را محدود می کند و مانع رسیدن اکسیژن به مغز می شود، که به مرور باعث می شود دچار مه ذهنی و عدم تمرکز حواس شوید.
افسردگی
چگونه این مشکل را رفع کنیم: مدتی را در طبیعت سپری کنید، تحقیقات آکادمی علوم آمریکا نشان داده افرادی که ۹۰ دقیقه در فضایی با تم طبیعی پیاده روی می کنند نسبت به افرادی که در فضای شهری پیاده روی می کنند کمتر درگیر احساسات و افکار منفی می شوند که فرد را به طرف افسردگی می برد.
مشکل انسولین
تنها یک روز یکجا نشینی می تواند به شدت روی فعالیت انسولین تاثیر بگذارد. انسولین کمک می کند قند خون کنترل شود. وقتی بدن درست از انسولین استفاده نکند، ممکن اســت در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرید.
چگونه این مشکل را رفع کنیم: همیشه با خود یک بطری آب حمل کنید. وقتی بدن کم آب می شود سطح هورمون وازوپرسین افزایش می یابد، که موجب افزایش قند خون بدن و آسیب رسیدن به قابلیت بدن در استفاده مناسب از انسولین می شود. اما افرادی که بیشتر آب مصرف می کنند کمتر در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، البته این مقدار می تواند با توجه به دمای هوا، سطح فعالیت و غذاهایی که مصرف می کنید متفاوت باشد.
درد پایین کمر
قوز کردن روی میز برای مدت زمان طولانی شاید با گرفتگی های خفیف شروع شود اما نهایتا تبدیل به بدترین کمر دردها می شود. فرم اشتباه بدن می تواند به دیسک های ستون فقرات فشار بیاورد و باعث شود مراکز نرم آنها به سمت خارج که سخت تر اســت فشار بیاورند. چنین شرایطی فرد را به سمت آسیبی شدید می برد.
چگونه این مشکل را رفع کنیم: بهبود فرم نشستن نمی تواند آسیب های یک روز یکجا نشینی را به کل خنثی کند اما می تواند کمک کند. بد نشستن می تواند مدت زمان ریکاوری را افزایش دهد. از صفحه کلیدی استفاده کنید که از صفحه جدا باشد حتی اگر از لپ تاپ استفاده می کنید این کار باعث می شود مجبور نباشید روی میز قوز کنید. صفحه کلید را طوری قرار دهید که آرنج ها خم و نزدیک به بدنتان باشند، و مچ دست ها هم کشیده شوند.
پا درد
وقتی پاها این شانس را ندارند که کشیده شوند و حرکت کنند، عضلات شروع به تیر کشیدن می کنند. این درد در واقع صدای پاهای شما اســت که می گوید به من گوش کن اگر حرکتم ندهی و بی توجهی کنی درد بدتر می شود.
ذخیره چربی بیشتر
کم تحرکی در زندگی با کاهش فعالیت آنزیم چربی سوز لیپوپروتئین لیپاز همراه اســت.
ضعیف شدن استخوان ها
فعایلت کم باعث شکست عضلات و کاهش مواد معدنی در آنها می شود.
چگونه این مشکل را رفع کنیم: برای پیشگیری از این مشکل غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر یا اسفناج را با غذاهای حاوی ویتامین D ترکیب کنید، غذاهایی مانند تخم مرغ و ماهی تن. ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم جذب کند، تا مزایایش برای استخوان به حداکثر برسد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
3 آگوست 2016 ... چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟ یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. امتیاز خبر: 92 از 100 ...یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود.3 آگوست 2016 ... یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. ...4 آگوست 2016 ... بدونیم: نشینی مدت طولانی تواند بدنتان تمام اما این می ترفندهایی به بیاموزم بتوانید از روز میز بدنتان ریکاوری تا نبیند. گردن کشیدن برای نوشته ...... با تریلر درمحور خرم زال یک کشته بر جای گذاشت · مرگ جوان موتور سوار در شوش ... علائم عفونت لوزه در کودکان و راههای درمان · چگونه از فرزند خود یک نابغه بسازیم؟یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود.در کشور عربستان که امروز به عنوان یکی از ثروتمندترین کشورها و بزرگترین تولید کننده نفت جهان به شمار میرود در کمتر از یک قرن پیش بادیه نشینی همچنان شکل ...چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم ... به گزارش مشرق، روزنامه انگلیسی گاردین در یادداشتی نوشته است، که پس از اجرای تعهدات ایران در توافق جامع ...گردن درد چگونه پس از يک روز يکجا نشيني ريکاوری کنيم؟ - آکانشستن پشت کامپیوتر،سلامت بدن آکاایران: چگونه پس از يک روز يکجا نشيني ريکاوری کنيم؟گردن دردچگونه پس از یک روز يکجا نشيني ريکاوري کنيم؟ - آکانشستن پشت کامپیوتر،سلامت بدنآکاایران: چگونه پس از یک روز يکجا نشيني ريکاوري کنيم؟ < ...
کلماتی برای این موضوع
مجله سبک زندگی سالم شیوه زندگی ایرانی اسلامیاگر میخواهید یک غذای متفاوت با ماکارونی را تست کنید پس پیشنهاد میکنیم حتماً ماکارونی تازه ها و ویژه های سلامت برای لذت بردن از خوابتان بهتر است بالشتی مناسب و با کیفیت و راحت انتخاب کنید که در این وینسترول دپو استانوزولول تزریقی پایگاه …محمد پاسخ در تاریخ اسفند ۲۵ام ۱۳۹۴ ۰۰۱۲ با سلام خسته نباشید یک سوال داشتم من میخوام
لینک منبع :چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟