پشت میز نشینی شانه‌ را منجمد می‌کند + توصیه‌ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، علی پناهی - متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه اکثرا خانم‌ها درگیر بیماری شانه منجمد می‌شوند و احتمال دو طرفه بودن آن وجود دارد، اظهار داشت: اگر یک مفصل درگیر شود، مفصل مقابل در ادامه بیماری حدود 50 درصد درگیر می شود.

پناهی با بیان اینکه سیر بیماری، مشخص است، ادامه داد: در ابتدا با درد شروع می‌شود، حدود 9 الی 2 ماه درد شروع می‌شود. بیماری پیش می‌رود تا به فاز دوم بیماری برسد که خشکی مفصل شایع می‌شود و فرد دچار محدودیت حرکتی می‌شود. درد مزمن در این مرحله وجود دارد. فاز سوم بیماری، فاز بهبود است که درد و خشکی از بین می‌رود. این بیماری اگر درمان نشود، طی یک الی سه سال خود به خود بهبود می‌یابد؛ اما مشکل اینجا است که فرد کارآیی خود را از دست می‌دهد.

این متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اینکه به علت بی حرکتی، عضلات شانه بسیار ضعیف و ناتوان می‌شود، گفت: منشأ درد یا از گردن است و مثلاً فرد دیسک گردن هم دارد یا از طولانی نشستن پشت میز کامپیوتر است که عضلات را درگیر می‌کند، یا منشأ درد از مفصل شانه است.

به گفته وی، بیماری دیابت، دیسک گردن، کم کاری تیروئید، انجام عمل جراحی و دستماری روی ناحیه سر و گردن و قفسه سینه، سابقه وارد شدن ضربه از جمله عواملی است که احتمال شانه یخ زده را بیشتر می‌کند یا آن را تشدید می‌کند.

پناهی در پاسخ به این پرسش که به کسی که احساس می‌کند شانه‌هایش به سمت جلو آمده و آن را جلوی آینه به شکل قوز می‌بیند و موقع صاف راه رفتن احساس درد دارد، چه توصیه ای دارید؟ افزود: این موضوع کمی با شانه یخ زده یا منجمد مرتبط است. افرادی که در جوانی شانه هایشان گرد می‌شود، شانه به سمت جلو افتاده است، به علت ضعف عضلات بین دو کتف است. مخصوصا در دانشجویان. این افراد موقع صاف راه رفتن دچار درد ناحیه شانه می‌شوند و علت آن، این است که عضلات کوتاه شده، کشیده می‌شود و دردناک می شود. درمان این افراد با استفاده از بریس و تمرینات ورزشی است.

وی در پاسخ به این پرسش که شما در توضیح تان اشاره کردید که شانه منجمد ممکن است خود به خود بهبود یابد. آیا با این حال می‌توان از درمان بیماری خودداری کرد؟ گفت: این حالت می‌تواند منجر به کارآیی پایین در فرد شود. یعنی کیفیت زندگی فرد پایین می‌آید. اگر قرار است با کیفیت پایین زندگی کنیم، خیلی از درمان‌ها را نباید انجام بدهیم. به علاوه اینکه تحمل درد در طولانی مدت منجر به بروز افسردگی، اختلالات اضطرابی و بی‌قراری در فرد می‌شود. اگر قرار است فرد سالم و توانمند به جامعه برگردد، باید هر چه زودتر درمان صورت پذیرد.

این متخصص طب فیزیکی درمان اصلی شانه منجمد را غیر جراحی دانست و اظهار داشت: البته در موارد بسیار بسیار نادر، با عمل جراحی ممکن است چسبندگی‌های موجود در مفصل که باعث دردناکی شده را برطرف کرد، در حقیقت درمان اصلی، توان بخشی و ورزش درمانی است.

پناهی در پایان خاطرنشان کرد: در صورت بی توجهی به درمان، محدودیت حرکتی ممکن است ادامه یافته و برای فردی که در مراحل انتهایی به پزشک مراجعه کرده، کاری نمی‌توان انجام داد.

چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. اما در این مقاله می خواهم ترفندهایی را به شما بیاموزم که بتوانید پس از یک روز پشت میز نشینی بدنتان را ریکاوری کنید تا آسیب نبیند.

گردن درد

کشیدن گردن برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر می تواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود. وقتی سر را ۳۰ درجه جلوتر می گیرید بدن برای صاف نگه داشتنش به سه تا چهار برابر عضلات بیشتر نیاز دارد.چگونه این مشکل را رفع کنیم: صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با چانه شما در یک سطح باشد، این کار باعث می شود گردنتان در حالت طبیعی قرار بگیرد. کامپیوتر یا تلویزیون باید طوری قرار بگیرد که مجبور نباشید دائم به طرف پایین نگاه کنید. اگر برای دیدن نوشته های صفحه دائم باید خود را جلو بکشید روشن تر کردن نور نمایشگر نیز می تواند کمکتان کند

عدم تمرکز

نشستن گردش خون را محدود می کند و مانع رسیدن اکسیژن به مغز می شود، که به مرور باعث می شود دچار مه ذهنی و عدم تمرکز حواس شوید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: اگر تلاش کنید همه کارهای دور از میز را یکباره انجام دهید در واقع علیه خود عمل کردید، وقتی حرکت می کنید عملکردتان نسبت به زمانی که بی تحرکید بهتر می شود. برای مثال اگر قرار اســت به همکار خود پرونده ای را تحویل دهید و از چند برگه کپی بگیرید هر دو کار را با هم یکجا انجام ندهید و تبدیلش کنید به دو مرتبه بلند شدن از روی صندلی

افسردگی

بر اساس تحقیقات، خانم های میان سالی که به مدت بیش از ۷ ساعت در روز می نشینند، نسبت به خانم هایی که کمتر از چهار ساعت می نشینند بیشتر گزارش ابتلا به افسردگی داده اند.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: مدتی را در طبیعت سپری کنید، تحقیقات آکادمی علوم آمریکا نشان داده افرادی که ۹۰ دقیقه در فضایی با تم طبیعی پیاده روی می کنند نسبت به افرادی که در فضای شهری پیاده روی می کنند کمتر درگیر احساسات و افکار منفی می شوند که فرد را به طرف افسردگی می برد.

مشکل انسولین

تنها یک روز یکجا نشینی می تواند به شدت روی فعالیت انسولین تاثیر بگذارد. انسولین کمک می کند قند خون کنترل شود. وقتی بدن درست از انسولین استفاده نکند، ممکن اســت در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: همیشه با خود یک بطری آب حمل کنید. وقتی بدن کم آب می شود سطح هورمون وازوپرسین افزایش می یابد، که موجب افزایش قند خون بدن و آسیب رسیدن به قابلیت بدن در استفاده مناسب از انسولین می شود. اما افرادی که بیشتر آب مصرف می کنند کمتر در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، البته این مقدار می تواند با توجه به دمای هوا، سطح فعالیت و غذاهایی که مصرف می کنید متفاوت باشد.

درد پایین کمر

قوز کردن روی میز برای مدت زمان طولانی شاید با گرفتگی های خفیف شروع شود اما نهایتا تبدیل به بدترین کمر دردها می شود. فرم اشتباه بدن می تواند به دیسک های ستون فقرات فشار بیاورد و باعث شود مراکز نرم آنها به سمت خارج که سخت تر اســت فشار بیاورند. چنین شرایطی فرد را به سمت آسیبی شدید می برد.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: بهبود فرم نشستن نمی تواند آسیب های یک روز یکجا نشینی را به کل خنثی کند اما می تواند کمک کند. بد نشستن می تواند مدت زمان ریکاوری را افزایش دهد. از صفحه کلیدی استفاده کنید که از صفحه جدا باشد  حتی اگر از لپ تاپ استفاده می کنید  این کار باعث می شود مجبور نباشید روی میز قوز کنید. صفحه کلید را طوری قرار دهید که آرنج ها خم و نزدیک به بدنتان باشند، و مچ دست ها هم کشیده شوند.

پا درد

وقتی پاها این شانس را ندارند که کشیده شوند و حرکت کنند، عضلات شروع به تیر کشیدن می کنند. این درد در واقع صدای پاهای شما اســت که می گوید به من گوش کن اگر حرکتم ندهی و بی توجهی کنی درد بدتر می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: صندلی خود را طوری قرار دهید که پاها راحت باشند. وقتی می نشینید، کف پاها را صاف روی زمین نگه دارید، و ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوها کمی بالاتر از ران ها قرار بگیرند.

ذخیره چربی بیشتر

کم تحرکی در زندگی با کاهش فعالیت آنزیم چربی سوز لیپوپروتئین لیپاز همراه اســت.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: حالت خود را با بلند شدن و یا حرکت دادن خود روی صندلی تغییر دهید. اگر نمی توانید از صندلی خود دور شوید، هر ۱۵ دقیقه بدون اینکه از جای خود بلند شوید یک استراحت کوچک به خود بدهید. ۵ ثانیه روی حرکت دادن یک یا چند قسمت از عضلات بدن تمرکز کنید. گردن خود را بچرخانید، سر خود را به طرف سقف بالا بگیرید، انگشتان خود را باز کنید و روی صندلی تکیه دهید.

ضعیف شدن استخوان ها

فعایلت کم باعث شکست عضلات و کاهش مواد معدنی در آنها می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: برای پیشگیری از این مشکل غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر یا اسفناج را با غذاهای حاوی ویتامین D ترکیب کنید، غذاهایی مانند تخم مرغ و ماهی تن. ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم جذب کند، تا مزایایش برای استخوان به حداکثر برسد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 آگوست 2016 ... چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟ یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. امتیاز خبر: 92 از 100 ...یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود.3 آگوست 2016 ... یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. ...4 آگوست 2016 ... بدونیم: نشینی مدت طولانی تواند بدنتان تمام اما این می ترفندهایی به بیاموزم بتوانید از روز میز بدنتان ریکاوری تا نبیند. گردن کشیدن برای نوشته ...... با تریلر درمحور خرم زال یک کشته بر جای گذاشت · مرگ جوان موتور سوار در شوش ... علائم عفونت لوزه در کودکان و راههای درمان · چگونه از فرزند خود یک نابغه بسازیم؟یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود.در کشور عربستان که امروز به عنوان یکی از ثروتمندترین کشورها و بزرگترین تولید کننده نفت جهان به شمار میرود در کمتر از یک قرن پیش بادیه نشینی همچنان شکل ...چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم ... به گزارش مشرق، روزنامه انگلیسی گاردین در یادداشتی نوشته است، که پس از اجرای تعهدات ایران در توافق جامع ...گردن درد چگونه پس از يک روز يکجا نشيني ريکاوری کنيم؟ - آکانشستن پشت کامپیوتر،سلامت بدن آکاایران: چگونه پس از يک روز يکجا نشيني ريکاوری کنيم؟گردن دردچگونه پس از یک روز يکجا نشيني ريکاوري کنيم؟ - آکانشستن پشت کامپیوتر،سلامت بدنآکاایران: چگونه پس از یک روز يکجا نشيني ريکاوري کنيم؟ < ...

کلماتی برای این موضوع
مجله سبک زندگی سالم شیوه زندگی ایرانی اسلامیاگر میخواهید یک غذای متفاوت با ماکارونی را تست کنید پس پیشنهاد میکنیم حتماً ماکارونی تازه ها و ویژه های سلامت برای لذت بردن از خوابتان بهتر است بالشتی مناسب و با کیفیت و راحت انتخاب کنید که در این وینسترول دپو استانوزولول تزریقی پایگاه …محمد پاسخ در تاریخ اسفند ۲۵ام ۱۳۹۴ ۰۰۱۲ با سلام خسته نباشید یک سوال داشتم من میخوام

عقب نشینی 7 پله ای ایران در رتبه جهانی نوآوری

[ad_1]

خبرگزاری مهر - معصومه بخشی پور: عضو ستاد اقتصاد مقاومتی وزارت ارتباطات از عقب نشینی ٧ پله ای ایران در جایگاه جهانی نوآوری خبر داد و گفت: باید فضای اقتصادی اجتماعی و سیاسی کشور برای فعالیت استارتاپها مهیا شود.

 

خسرو سلجوقی با اشاره به اینکه فعالیت استارتاپها می تواند هم سو با سیاستهای نظام در حوزه اهداف اقتصاد مقاومتی باشد، ادامه داد: پایه و اساس کسب و کارهای نوپا بر مفهوم نوآوری تکیه دارد و زمانی که اقتصاد مقاومتی مطرح می شود یکی از لازمه های آن نوآوری است.

وی با بیان اینکه ۳ نوع اقتصاد در دنیا مطرح است که شامل اقتصاد منبع محور، اقتصاد کارآیی محور و اقتصاد نوآوری محور می شود، ادامه داد: هم اکنون اقتصاد کشورهای توسعه یافته بر مبنای اقتصاد نوآوری محور است و طبیعتا ما نیز در کشور اگر قرار باشد از اقتصاد منبع محور به سمت اقتصاد نوآور محور که اهداف اقتصاد مقاومتی را محقق می کند، حرکت کنیم باید از نوآوران استفاده کنیم.

سلجوقی نوآوری را مجموعه ای از زیست بوم های رشد و شکوفایی در عرصه های مختلف عنوان کرد که با مفهموم کارآفرینی عجین شده است و گفت: شروع کار این زیست بوم، با شکل گیری استارتاپ (شرکتهای نوپا) است.

عضو هیات عامل سازمان فناوری اطلاعات خاطرنشان کرد: به طور کل می توان گفت مهمترین نقطه برای جهش از اقتصاد منبع محور به سمت اقتصاد نوآوری محور، تکمیل زیست بوم نوآوری در کشور با فعال سازی استارتاپها است.

عضو ستاد اقتصاد مقاومتی وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با بیان اینکه تکمیل و تسریع در فعال شدن زیست بوم نوآوری نیازمند مدیریت یکپارچه و همزمان چند موضوع است ، ادامه داد: یکی از این مسائل به حوزه فرهنگی، آموزشی و یادگیری مربوط می شود. به نحوی که باید از کودکی تا جوانی قدرت تفکر انتقادی را در جامعه پیاده سازی کرد. این موضوع به ایجاد نوآوری کمک می کند و باعث می شود جوانان از ابتدا چالشهای اطراف خود را به درستی تشخیص دهند و در مقابله با مسائل مثبت نگری داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: باید در کنار آموزش رسمی و غیررسمی از سوی آموزش و پرورش و صدا وسیما، به این موضوع توجه ویژه ای شود. در کنار این فرهنگسازی باید اجازه دهیم افرادی که چالشها را به درستی تشخیص می دهند راهکار حل چالش را ارائه دهند که برای ارائه راهکار مناسب، نیازمند نوآوری هستیم.

مجری طرح افزایش تولید محتوای دیجیتال در راستای اقتصاد مقاومتی گفت: آمارهای جهانی مربوط به سالهای ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۶ نشان می دهد که ایران در جایگاه نوآوری حدود ۷ پله عقب نشینی کرده است. به همین دلیل برای بازگشتن به جایگاه قبلی و توسعه این بخش، لازم است که فضای سیاسی، اجتماعی و اقتصادی کشور برای فعالیت استارتاپها فعال شود.

وی با اشاره به اینکه مقوله خلاقیت و نوآوری امکان انجام گفتگوی آزاد را فراهم می کند تا فرد بتواند ایده خود را بروز دهد، تاکید کرد: اگر کسی بخواهد در یک بخش نوآوری داشته باشد باید اجازه گفتمان به وی داده شود، این موضوع فضای اجتماعی و سیاسی خاص را می طلبد. نباید اینطور باشد که با اولین نقد، به وی برچسب اقتصادی، مذهبی و حتی سیاسی زده شود. این موضوع قدرت نوآوری را محدود می کند و باعث ممانعت از نوآوری خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار نمایشگاه لیست شرکت‌های خودرویی حاضر در معرفی قطعه هیت چهار دهه اخیر موسیقی ایران …پر پرواز فیلمی است به کارگردانی خسرو معصومی که فیلم‌برداری آن در ۲۷ آذرماه ۱۳۷۹ در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در بازار کسب و کار همه جور مشتری پیدا می شوند بعضی خوشحالند و بعضی ناراضی بعضی پایگاه خبری الفداستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی آخرین اخبار ایران و جهان مهمترین اخبار ایران و جهانآخریناخبارمحمد رضا گلزار در حال خرید ماشین در دبی عکس آزار و اذیت ۲ وحشی به دختر ۱۹ ساله ای که مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروز خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو عارف در ۲۱ سالگی شروع به خوانندگی در تلویزیون ملی ایران کرد عارفآشنایی عارف با دنیای پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …توقیف زن ایرانی در فرودگاه قاهره به دلیل گذرنامه جعلی یک زن ایرانی به همراه فرزندش به اخبار،اخبار اقتصادیجدیدترین اخبار اقتصادی و …به‌عنوان مثال، در سه سال و نیم اخیر، نسبت دلار در مقابل یورو درصد رشد کرده و این معرفی قطعه هیت چهار دهه اخیر موسیقی ایران سایت خبری «پر پرواز» فیلمی است به کارگردانی خسرو معصومی که فیلم‌برداری آن در ۲۷ آذرماه ۱۳۷۹ در تهران پایگاه خبری الف داستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی نرخ آخرین اخبار ایران و جهان مهمترین اخبار ایران و جهان آخریناخبار محمد رضا گلزار در حال خرید ماشین در دبی عکس آزار و اذیت ۲ وحشی به دختر ۱۹ ساله ای که بیهوش اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی جهان اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروزاخبار مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی طراحی و دکوراسیون خانه های بدون پنجره ی شاید در نگاه اول چالش بزرگی به نظر برسد اما گاهی با نمی‌دانم چرا برخی بدهی معوقه را اختلاس می‌نامند بعضی‌ها در نمی‌دانم چرا برخی بدهی معوقه را اختلاس می‌نامند بعضی‌ها در جامعه فساد را عادی‌سازی می پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار مهاجرت و تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان آمریکا و بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار نمایشگاه لیست شرکت‌های خودرویی حاضر در نمایشگاه مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه جدول لیگ دسته سوم فوتبال ایران برد قاطــــــــــــــــــــــــــــــع از سری رقابت های لیگ دسته سوم باشگاه های کشور و در

آپارتمان نشینی و قوانین آن

[ad_1]

خبرگزاری آریا - شبکه رادیویی سلامت، چهارشنبه ـ نهم تیر ماه، در برنامه «خونه زندگی»، به موضوع «آپارتمان نشینی و قوانین آن» خواهد پرداخت.

به گزارش خبرگزاری آریا، برنامه «خونه زندگی» که کاری از گروه خانواده این شبکه رادیویی است روز چهارشنبه با حضور دکتر محمد آذین، حقوقدان به سوالات شنونده های صدای دانش، نشاط و آرامش در خصوص «پارتمان نشینی و قوانین آن» پاسخ می دهد.
این برنامه از بخش های مختلف و متنوعی همچون آموزش آشپزی در قالب نمایش خانوادگی، گزارش مردمی و پیامک همسایگان برنامه، پزشک خانواده با موضوع درمان های ضروری و پخش تماس های مردمی تشکیل شده است.
گفتنی است، برنامه «خونه زندگی»، از شنبه تا پنجشنبه هر هفته در قالب یک نمایش رادیویی از ساعت 10:30 به مدت 80 دقیقه از موج اف.ام ردیف 102 مگاهرتز تقدیم شنونده های صدای دانش، نشاط و آرامش می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان آپارتمان …بعضی اوقات ساکنان آپارتمان ها در شهرها با مشکل عدم پرداخت هزینه های مشترک و به اصطلاح نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبردارینمونهدفاعدرنمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداری به نام خدا نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداریاین دیکشنری آنلاین ترجمه و دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید فرآیند تولید ظروف چینی ایران صنعت وابسته به …ظروف چینی غذاخوری به فرآورده‌هایی از صنعت سرامیک اطلاق می‌گردد که به منظور مصارف معاونت برنامه ریزی و توسعه حمایت از پایان نامه های حمایت از پایان نامه های دانشجویی مرتبط با موضوعات شهر و شهرداریآشنایی با واقعه عاشورا آشنایی با واقعه عاشورا عاشورا روز دهم ماه محرم است شهرت این روز نزد شیعیان به دلیل نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و تجارت در قانون روابط موجر و مستأجر سال انتخاب شما فرصتها ، چالشها و تهدیدها ی پیش روی … در انتخاب و انتصاب و برکناری مدیران کلیه سطوح آموزش و پرورش از وزارت تا مدارس سالروز شهادت امام محمد باقر علیه السلام سالروز شهادت امام محمد باقر علیه السلام هفتم ماه ذی الحجه مصادف است با سالروز شهادت کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …بنابر این اطلاعیه در صورت عدم رعایت مفاد آن، درخواست ثبت حذف و نقشه بردار ضمن عودت کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان آپارتمان نشینی «چهار دیواری، اختیاری» این جمله معروفی است که به جرات می‌توان گفت همه ما آن را شنیده و یا نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداری نمونهدفاع نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداری به نام خدا نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداریاین لوایح فرآیند تولید ظروف چینی ایران صنعت وابسته به گروه بهبود ظروف چینی غذاخوری به فرآورده‌هایی از صنعت سرامیک اطلاق می‌گردد که به منظور مصارف غذاخوری نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و تجارت در قانون روابط موجر و نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و تجارت در قانون روابط موجر و مستأجر سال انتخاب شما فرصتها ، چالشها و تهدیدها ی پیش روی نظام آموزشی انتخاب شما فرصتها ، چالشها و تهدیدها ی پیش روی نظام آموزشی اجتماعی فرهنگی آموزشی کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان کارشناسان رسمی بنابر این اطلاعیه در صورت عدم رعایت مفاد آن، درخواست ثبت حذف و نقشه بردار ضمن عودت مبلغ دیکشنری آنلاین ترجمه و دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید ، فارسی معاونت برنامه ریزی و توسعه حمایت از پایان نامه های دانشجویی حمایت از پایان نامه های دانشجویی مرتبط با موضوعات شهر و شهرداری آشنایی با واقعه عاشورا آشنایی با واقعه عاشورا عاشورا روز دهم ماه محرم است شهرت این روز نزد شیعیان به دلیل وقایع تابلو برنامه‌‌ فرهنگسرا ها و مراکز وابسته به سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران در در بخش «آموزش تاریخچه و قوانین والیبال حقوق و قوانین شهری مقررات و قوانین بسکتبال مهریه و قوانین جدید قواعد و قوانین کرة السلة مقررات و قوانین کار

پشت میز نشینی شانه‌ را منجمد می‌کند + توصیه‌ها

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، علی پناهی - متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه اکثرا خانم‌ها درگیر بیماری شانه منجمد می‌شوند و احتمال دو طرفه بودن آن وجود دارد، اظهار داشت: اگر یک مفصل درگیر شود، مفصل مقابل در ادامه بیماری حدود 50 درصد درگیر می شود.

پناهی با بیان اینکه سیر بیماری، مشخص است، ادامه داد: در ابتدا با درد شروع می‌شود، حدود 9 الی 2 ماه درد شروع می‌شود. بیماری پیش می‌رود تا به فاز دوم بیماری برسد که خشکی مفصل شایع می‌شود و فرد دچار محدودیت حرکتی می‌شود. درد مزمن در این مرحله وجود دارد. فاز سوم بیماری، فاز بهبود است که درد و خشکی از بین می‌رود. این بیماری اگر درمان نشود، طی یک الی سه سال خود به خود بهبود می‌یابد؛ اما مشکل اینجا است که فرد کارآیی خود را از دست می‌دهد.

این متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اینکه به علت بی حرکتی، عضلات شانه بسیار ضعیف و ناتوان می‌شود، گفت: منشأ درد یا از گردن است و مثلاً فرد دیسک گردن هم دارد یا از طولانی نشستن پشت میز کامپیوتر است که عضلات را درگیر می‌کند، یا منشأ درد از مفصل شانه است.

به گفته وی، بیماری دیابت، دیسک گردن، کم کاری تیروئید، انجام عمل جراحی و دستماری روی ناحیه سر و گردن و قفسه سینه، سابقه وارد شدن ضربه از جمله عواملی است که احتمال شانه یخ زده را بیشتر می‌کند یا آن را تشدید می‌کند.

پناهی در پاسخ به این پرسش که به کسی که احساس می‌کند شانه‌هایش به سمت جلو آمده و آن را جلوی آینه به شکل قوز می‌بیند و موقع صاف راه رفتن احساس درد دارد، چه توصیه ای دارید؟ افزود: این موضوع کمی با شانه یخ زده یا منجمد مرتبط است. افرادی که در جوانی شانه هایشان گرد می‌شود، شانه به سمت جلو افتاده است، به علت ضعف عضلات بین دو کتف است. مخصوصا در دانشجویان. این افراد موقع صاف راه رفتن دچار درد ناحیه شانه می‌شوند و علت آن، این است که عضلات کوتاه شده، کشیده می‌شود و دردناک می شود. درمان این افراد با استفاده از بریس و تمرینات ورزشی است.

وی در پاسخ به این پرسش که شما در توضیح تان اشاره کردید که شانه منجمد ممکن است خود به خود بهبود یابد. آیا با این حال می‌توان از درمان بیماری خودداری کرد؟ گفت: این حالت می‌تواند منجر به کارآیی پایین در فرد شود. یعنی کیفیت زندگی فرد پایین می‌آید. اگر قرار است با کیفیت پایین زندگی کنیم، خیلی از درمان‌ها را نباید انجام بدهیم. به علاوه اینکه تحمل درد در طولانی مدت منجر به بروز افسردگی، اختلالات اضطرابی و بی‌قراری در فرد می‌شود. اگر قرار است فرد سالم و توانمند به جامعه برگردد، باید هر چه زودتر درمان صورت پذیرد.

این متخصص طب فیزیکی درمان اصلی شانه منجمد را غیر جراحی دانست و اظهار داشت: البته در موارد بسیار بسیار نادر، با عمل جراحی ممکن است چسبندگی‌های موجود در مفصل که باعث دردناکی شده را برطرف کرد، در حقیقت درمان اصلی، توان بخشی و ورزش درمانی است.

پناهی در پایان خاطرنشان کرد: در صورت بی توجهی به درمان، محدودیت حرکتی ممکن است ادامه یافته و برای فردی که در مراحل انتهایی به پزشک مراجعه کرده، کاری نمی‌توان انجام داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین روش برای شستن فرش در منزللکه های روی دیوار را با این رعایت این نکات پاک کنید نحوه دوخت کیف موبایل و عینک نوشته های خواندنی کیانا وحدتی موسیقی یعنی اندیشه، یعنی هستی را باید کردن، یعنی صدای باران را آهنگ زندگی سفر رویائی به سرزمین تزارها روسیه بخش …سفر رویائی به سرزمین تزارها تابستان، هم از نظر طولانی بودن طول روز و هم از نظراستفاده بهترین روش برای شستن فرش در منزل لکه های روی دیوار را با این رعایت این نکات پاک کنید نحوه دوخت کیف موبایل و عینک بسیارشیک نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف به سفر رویائی به سرزمین تزارها روسیه بخش لست سکند سفر رویائی به سرزمین تزارها تابستان، هم از نظر طولانی بودن طول روز و هم از نظراستفاده و لذت

عقب نشینی 7 پله ای ایران در رتبه جهانی نوآوری

[ad_1]

خبرگزاری مهر - معصومه بخشی پور: عضو ستاد اقتصاد مقاومتی وزارت ارتباطات از عقب نشینی ٧ پله ای ایران در جایگاه جهانی نوآوری خبر داد و گفت: باید فضای اقتصادی اجتماعی و سیاسی کشور برای فعالیت استارتاپها مهیا شود.

 

خسرو سلجوقی با اشاره به اینکه فعالیت استارتاپها می تواند هم سو با سیاستهای نظام در حوزه اهداف اقتصاد مقاومتی باشد، ادامه داد: پایه و اساس کسب و کارهای نوپا بر مفهوم نوآوری تکیه دارد و زمانی که اقتصاد مقاومتی مطرح می شود یکی از لازمه های آن نوآوری است.

وی با بیان اینکه ۳ نوع اقتصاد در دنیا مطرح است که شامل اقتصاد منبع محور، اقتصاد کارآیی محور و اقتصاد نوآوری محور می شود، ادامه داد: هم اکنون اقتصاد کشورهای توسعه یافته بر مبنای اقتصاد نوآوری محور است و طبیعتا ما نیز در کشور اگر قرار باشد از اقتصاد منبع محور به سمت اقتصاد نوآور محور که اهداف اقتصاد مقاومتی را محقق می کند، حرکت کنیم باید از نوآوران استفاده کنیم.

سلجوقی نوآوری را مجموعه ای از زیست بوم های رشد و شکوفایی در عرصه های مختلف عنوان کرد که با مفهموم کارآفرینی عجین شده است و گفت: شروع کار این زیست بوم، با شکل گیری استارتاپ (شرکتهای نوپا) است.

عضو هیات عامل سازمان فناوری اطلاعات خاطرنشان کرد: به طور کل می توان گفت مهمترین نقطه برای جهش از اقتصاد منبع محور به سمت اقتصاد نوآوری محور، تکمیل زیست بوم نوآوری در کشور با فعال سازی استارتاپها است.

عضو ستاد اقتصاد مقاومتی وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با بیان اینکه تکمیل و تسریع در فعال شدن زیست بوم نوآوری نیازمند مدیریت یکپارچه و همزمان چند موضوع است ، ادامه داد: یکی از این مسائل به حوزه فرهنگی، آموزشی و یادگیری مربوط می شود. به نحوی که باید از کودکی تا جوانی قدرت تفکر انتقادی را در جامعه پیاده سازی کرد. این موضوع به ایجاد نوآوری کمک می کند و باعث می شود جوانان از ابتدا چالشهای اطراف خود را به درستی تشخیص دهند و در مقابله با مسائل مثبت نگری داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: باید در کنار آموزش رسمی و غیررسمی از سوی آموزش و پرورش و صدا وسیما، به این موضوع توجه ویژه ای شود. در کنار این فرهنگسازی باید اجازه دهیم افرادی که چالشها را به درستی تشخیص می دهند راهکار حل چالش را ارائه دهند که برای ارائه راهکار مناسب، نیازمند نوآوری هستیم.

مجری طرح افزایش تولید محتوای دیجیتال در راستای اقتصاد مقاومتی گفت: آمارهای جهانی مربوط به سالهای ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۶ نشان می دهد که ایران در جایگاه نوآوری حدود ۷ پله عقب نشینی کرده است. به همین دلیل برای بازگشتن به جایگاه قبلی و توسعه این بخش، لازم است که فضای سیاسی، اجتماعی و اقتصادی کشور برای فعالیت استارتاپها فعال شود.

وی با اشاره به اینکه مقوله خلاقیت و نوآوری امکان انجام گفتگوی آزاد را فراهم می کند تا فرد بتواند ایده خود را بروز دهد، تاکید کرد: اگر کسی بخواهد در یک بخش نوآوری داشته باشد باید اجازه گفتمان به وی داده شود، این موضوع فضای اجتماعی و سیاسی خاص را می طلبد. نباید اینطور باشد که با اولین نقد، به وی برچسب اقتصادی، مذهبی و حتی سیاسی زده شود. این موضوع قدرت نوآوری را محدود می کند و باعث ممانعت از نوآوری خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار نمایشگاه لیست شرکت‌های خودرویی حاضر در معرفی قطعه هیت چهار دهه اخیر موسیقی ایران …پر پرواز فیلمی است به کارگردانی خسرو معصومی که فیلم‌برداری آن در ۲۷ آذرماه ۱۳۷۹ در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در بازار کسب و کار همه جور مشتری پیدا می شوند بعضی خوشحالند و بعضی ناراضی بعضی پایگاه خبری الفداستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی آخرین اخبار ایران و جهان مهمترین اخبار ایران و جهانآخریناخبارمحمد رضا گلزار در حال خرید ماشین در دبی عکس آزار و اذیت ۲ وحشی به دختر ۱۹ ساله ای که مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروز خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو عارف در ۲۱ سالگی شروع به خوانندگی در تلویزیون ملی ایران کرد عارفآشنایی عارف با دنیای پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …توقیف زن ایرانی در فرودگاه قاهره به دلیل گذرنامه جعلی یک زن ایرانی به همراه فرزندش به اخبار،اخبار اقتصادیجدیدترین اخبار اقتصادی و …به‌عنوان مثال، در سه سال و نیم اخیر، نسبت دلار در مقابل یورو درصد رشد کرده و این معرفی قطعه هیت چهار دهه اخیر موسیقی ایران سایت خبری «پر پرواز» فیلمی است به کارگردانی خسرو معصومی که فیلم‌برداری آن در ۲۷ آذرماه ۱۳۷۹ در تهران پایگاه خبری الف داستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی نرخ آخرین اخبار ایران و جهان مهمترین اخبار ایران و جهان آخریناخبار محمد رضا گلزار در حال خرید ماشین در دبی عکس آزار و اذیت ۲ وحشی به دختر ۱۹ ساله ای که بیهوش اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی جهان اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروزاخبار مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی طراحی و دکوراسیون خانه های بدون پنجره ی شاید در نگاه اول چالش بزرگی به نظر برسد اما گاهی با نمی‌دانم چرا برخی بدهی معوقه را اختلاس می‌نامند بعضی‌ها در نمی‌دانم چرا برخی بدهی معوقه را اختلاس می‌نامند بعضی‌ها در جامعه فساد را عادی‌سازی می پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار مهاجرت و تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان آمریکا و بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار نمایشگاه لیست شرکت‌های خودرویی حاضر در نمایشگاه مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه جدول لیگ دسته سوم فوتبال ایران برد قاطــــــــــــــــــــــــــــــع از سری رقابت های لیگ دسته سوم باشگاه های کشور و در

آپارتمان نشینی و قوانین آن

[ad_1]

خبرگزاری آریا - شبکه رادیویی سلامت، چهارشنبه ـ نهم تیر ماه، در برنامه «خونه زندگی»، به موضوع «آپارتمان نشینی و قوانین آن» خواهد پرداخت.

به گزارش خبرگزاری آریا، برنامه «خونه زندگی» که کاری از گروه خانواده این شبکه رادیویی است روز چهارشنبه با حضور دکتر محمد آذین، حقوقدان به سوالات شنونده های صدای دانش، نشاط و آرامش در خصوص «پارتمان نشینی و قوانین آن» پاسخ می دهد.
این برنامه از بخش های مختلف و متنوعی همچون آموزش آشپزی در قالب نمایش خانوادگی، گزارش مردمی و پیامک همسایگان برنامه، پزشک خانواده با موضوع درمان های ضروری و پخش تماس های مردمی تشکیل شده است.
گفتنی است، برنامه «خونه زندگی»، از شنبه تا پنجشنبه هر هفته در قالب یک نمایش رادیویی از ساعت 10:30 به مدت 80 دقیقه از موج اف.ام ردیف 102 مگاهرتز تقدیم شنونده های صدای دانش، نشاط و آرامش می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان آپارتمان …بعضی اوقات ساکنان آپارتمان ها در شهرها با مشکل عدم پرداخت هزینه های مشترک و به اصطلاح نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبردارینمونهدفاعدرنمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداری به نام خدا نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداریاین دیکشنری آنلاین ترجمه و دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید فرآیند تولید ظروف چینی ایران صنعت وابسته به …ظروف چینی غذاخوری به فرآورده‌هایی از صنعت سرامیک اطلاق می‌گردد که به منظور مصارف معاونت برنامه ریزی و توسعه حمایت از پایان نامه های حمایت از پایان نامه های دانشجویی مرتبط با موضوعات شهر و شهرداریآشنایی با واقعه عاشورا آشنایی با واقعه عاشورا عاشورا روز دهم ماه محرم است شهرت این روز نزد شیعیان به دلیل نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و تجارت در قانون روابط موجر و مستأجر سال انتخاب شما فرصتها ، چالشها و تهدیدها ی پیش روی … در انتخاب و انتصاب و برکناری مدیران کلیه سطوح آموزش و پرورش از وزارت تا مدارس سالروز شهادت امام محمد باقر علیه السلام سالروز شهادت امام محمد باقر علیه السلام هفتم ماه ذی الحجه مصادف است با سالروز شهادت کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …بنابر این اطلاعیه در صورت عدم رعایت مفاد آن، درخواست ثبت حذف و نقشه بردار ضمن عودت کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان آپارتمان نشینی «چهار دیواری، اختیاری» این جمله معروفی است که به جرات می‌توان گفت همه ما آن را شنیده و یا نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداری نمونهدفاع نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداری به نام خدا نمونه دفاع در مورد بزه کلاهبرداریاین لوایح فرآیند تولید ظروف چینی ایران صنعت وابسته به گروه بهبود ظروف چینی غذاخوری به فرآورده‌هایی از صنعت سرامیک اطلاق می‌گردد که به منظور مصارف غذاخوری نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و تجارت در قانون روابط موجر و نقدی بر سرقفلی و حق کسب و پیشه و تجارت در قانون روابط موجر و مستأجر سال انتخاب شما فرصتها ، چالشها و تهدیدها ی پیش روی نظام آموزشی انتخاب شما فرصتها ، چالشها و تهدیدها ی پیش روی نظام آموزشی اجتماعی فرهنگی آموزشی کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان کارشناسان رسمی بنابر این اطلاعیه در صورت عدم رعایت مفاد آن، درخواست ثبت حذف و نقشه بردار ضمن عودت مبلغ دیکشنری آنلاین ترجمه و دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید ، فارسی معاونت برنامه ریزی و توسعه حمایت از پایان نامه های دانشجویی حمایت از پایان نامه های دانشجویی مرتبط با موضوعات شهر و شهرداری آشنایی با واقعه عاشورا آشنایی با واقعه عاشورا عاشورا روز دهم ماه محرم است شهرت این روز نزد شیعیان به دلیل وقایع تابلو برنامه‌‌ فرهنگسرا ها و مراکز وابسته به سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران در در بخش «آموزش تاریخچه و قوانین والیبال حقوق و قوانین شهری مقررات و قوانین بسکتبال مهریه و قوانین جدید قواعد و قوانین کرة السلة مقررات و قوانین کار

چگونه از عوارض یک روز یکجا نشینی در امان باشیم؟

[ad_1]

چه بخشی از رویه کاری شما باشد و چه به دلیل مشکلی خاص مجبور شده باشید که برای مدتی طولانی بر روی صندلی بنشینید و از جایتان تکان نخورید خطر سلامت شما را تهدید میکند و باید فکری به حال این خطر بکنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. اما در این مقاله می خواهم ترفندهایی را به شما بیاموزم که بتوانید پس از یک روز پشت میز نشینی بدنتان را ریکاوری کنید تا آسیب نبیند.

گردن درد

کشیدن گردن برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر می تواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود. وقتی سر را ۳۰ درجه جلوتر می گیرید بدن برای صاف نگه داشتنش به سه تا چهار برابر عضلات بیشتر نیاز دارد.

همچنین بخوانید: چگونه گردن درد را درمان کنیم؟

چگونه این مشکل را رفع کنیم: صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با چانه شما در یک سطح باشد، این کار باعث می شود گردنتان در حالت طبیعی قرار بگیرد. کامپیوتر یا تلویزیون باید طوری قرار بگیرد که مجبور نباشید دائم به طرف پایین نگاه کنید. اگر برای دیدن نوشته های صفحه دائم باید خود را جلو بکشید روشن تر کردن نور نمایشگر نیز می تواند کمکتان کند.

عدم تمرکز

نشستن گردش خون را محدود می کند و مانع رسیدن اکسیژن به مغز می شود، که به مرور باعث می شود دچار مه ذهنی و عدم تمرکز حواس شوید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: اگر تلاش کنید همه کارهای دور از میز را یکباره انجام دهید در واقع علیه خود عمل کردید، وقتی حرکت می کنید عملکردتان نسبت به زمانی که بی تحرکید بهتر می شود. برای مثال اگر قرار است به همکار خود پرونده ای را تحویل دهید و از چند برگه کپی بگیرید هر دو کار را با هم یکجا انجام ندهید و تبدیلش کنید به دو مرتبه بلند شدن از روی صندلی.

افسردگی

بر اساس تحقیقات، خانم های میان سالی که به مدت بیش از ۷ ساعت در روز می نشینند، نسبت به خانم هایی که کمتر از چهار ساعت می نشینند بیشتر گزارش ابتلا به افسردگی داده اند.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: مدتی را در طبیعت سپری کنید، تحقیقات آکادمی علوم آمریکا نشان داده افرادی که ۹۰ دقیقه در فضایی با تم طبیعی پیاده روی می کنند نسبت به افرادی که در فضای شهری پیاده روی می کنند کمتر درگیر احساسات و افکار منفی می شوند که فرد را به طرف افسردگی می برد.

مشکل انسولین

تنها یک روز یکجا نشینی می تواند به شدت روی فعالیت انسولین تاثیر بگذارد. انسولین کمک می کند قند خون کنترل شود. وقتی بدن درست از انسولین استفاده نکند، ممکن است در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: همیشه با خود یک بطری آب حمل کنید. وقتی بدن کم آب می شود سطح هورمون وازوپرسین افزایش می یابد، که موجب افزایش قند خون بدن و آسیب رسیدن به قابلیت بدن در استفاده مناسب از انسولین می شود. اما افرادی که بیشتر آب مصرف می کنند کمتر در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، البته این مقدار می تواند با توجه به دمای هوا، سطح فعالیت و غذاهایی که مصرف می کنید متفاوت باشد.

درد پایین کمر

قوز کردن روی میز برای مدت زمان طولانی شاید با گرفتگی های خفیف شروع شود اما نهایتا تبدیل به بدترین کمر دردها می شود. فرم اشتباه بدن می تواند به دیسک های ستون فقرات فشار بیاورد و باعث شود مراکز نرم آنها به سمت خارج که سخت تر است فشار بیاورند. چنین شرایطی فرد را به سمت آسیبی شدید می برد.

همچنین بخوانید: دلایل درد پایین کمر چیست؟

چگونه این مشکل را رفع کنیم: بهبود فرم نشستن نمی تواند آسیب های یک روز یکجا نشینی را به کل خنثی کند اما می تواند کمک کند. بد نشستن می تواند مدت زمان ریکاوری را افزایش دهد. از صفحه کلیدی استفاده کنید که از صفحه جدا باشد حتی اگر از لپ تاپ استفاده می کنید این کار باعث می شود مجبور نباشید روی میز قوز کنید. صفحه کلید را طوری قرار دهید که آرنج ها خم و نزدیک به بدنتان باشند، و مچ دست ها هم کشیده شوند.

پا درد

وقتی پاها این شانس را ندارند که کشیده شوند و حرکت کنند، عضلات شروع به تیر کشیدن می کنند. این درد در واقع صدای پاهای شما است که می گوید به من گوش کن اگر حرکتم ندهی و بی توجهی کنی درد بدتر می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: صندلی خود را طوری قرار دهید که پاها راحت باشند. وقتی می نشینید، کف پاها را صاف روی زمین نگه دارید، و ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوها کمی بالاتر از ران ها قرار بگیرند.

ذخیره چربی بیشتر

کم تحرکی در زندگی با کاهش فعالیت آنزیم چربی سوز لیپوپروتئین لیپاز همراه است.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: حالت خود را با بلند شدن و یا حرکت دادن خود روی صندلی تغییر دهید. اگر نمی توانید از صندلی خود دور شوید، هر ۱۵ دقیقه بدون اینکه از جای خود بلند شوید یک استراحت کوچک به خود بدهید. ۵ ثانیه روی حرکت دادن یک یا چند قسمت از عضلات بدن تمرکز کنید. گردن خود را بچرخانید، سر خود را به طرف سقف بالا بگیرید، انگشتان خود را باز کنید و روی صندلی تکیه دهید.

ضعیف شدن استخوان ها

فعایلت کم باعث شکست عضلات و کاهش مواد معدنی در آنها می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: برای پیشگیری از این مشکل غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر یا اسفناج را با غذاهای حاوی ویتامین D ترکیب کنید، غذاهایی مانند تخم مرغ و ماهی تن. ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم جذب کند، تا مزایایش برای استخوان به حداکثر برسد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فان وسرگرمیمتن آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده بنام بازم برف خیلی از سال گذشت حس تو برنگشت یه زن تنوع طلبی هستم – مرد روززندگی خانواده سلامت ورزش مادرِ سه پسر لذت آشپزی روز شمار یک پسر مجرد در تهران نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبربا توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی …ساعت ٩٢٥ ‎بظ روز یکشنبه ۱۳ فروردین ۱۳٩۱ کلمات کلیدی ماجرای شکستن و سوزاندن درب همه چیز در باره اماسبیماری خاموششرح بیماری از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان و یک بیماری خود ایمنی استپناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان تقدیم ؛ بمبارزان راه سعادت خوشبختی وترقی مردم افغانستان افغانهاوجامعه مدرنالف تبعیض میان حقوق مهندس و پزشکپرده اول سال ۱۳۸۰ شمسی دانش آموزان مدرسه ای نمونه در یکی از شهرستان های ایران زمین به ترجمه محمد قاسم آسمایی تلک خرس یا حقایق پشت پردۀ جنگ در افغانستان نوشته محمد یوسف فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی زن تنوع طلبی هستم – مرد روز زندگی خانواده سلامت ورزش مادرِ سه پسر لذت آشپزی روز شمار یک «پسر مجرد» در تهران فرزندان نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبر با توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه صاحبنظران ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی حضرت فاطمه س ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی حضرت فاطمه ـ سلام الله علیها ـ چه بوده است و در کدام همه چیز در باره اماسبیماری خاموش شرح بیماری از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان و یک بیماری خود ایمنی است پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار مهاجرت و تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان آمریکا و تقدیم ؛ بمبارزان راه سعادت خوشبختی وترقی مردم افغانستان افغانهاوجامعه مدرن ترجمه محمد قاسم آسمایی تلک خرس یا حقایق پشت پردۀ جنگ در افغانستان نوشته محمد یوسف و الف تبعیض میان حقوق مهندس و پزشک پرده اول سال ۱۳۸۰ شمسی دانش آموزان مدرسه ای نمونه در یکی از شهرستان های ایران زمین به

چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. اما در این مقاله می خواهم ترفندهایی را به شما بیاموزم که بتوانید پس از یک روز پشت میز نشینی بدنتان را ریکاوری کنید تا آسیب نبیند.

گردن درد

کشیدن گردن برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر می تواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود. وقتی سر را ۳۰ درجه جلوتر می گیرید بدن برای صاف نگه داشتنش به سه تا چهار برابر عضلات بیشتر نیاز دارد.چگونه این مشکل را رفع کنیم: صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با چانه شما در یک سطح باشد، این کار باعث می شود گردنتان در حالت طبیعی قرار بگیرد. کامپیوتر یا تلویزیون باید طوری قرار بگیرد که مجبور نباشید دائم به طرف پایین نگاه کنید. اگر برای دیدن نوشته های صفحه دائم باید خود را جلو بکشید روشن تر کردن نور نمایشگر نیز می تواند کمکتان کند

عدم تمرکز

نشستن گردش خون را محدود می کند و مانع رسیدن اکسیژن به مغز می شود، که به مرور باعث می شود دچار مه ذهنی و عدم تمرکز حواس شوید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: اگر تلاش کنید همه کارهای دور از میز را یکباره انجام دهید در واقع علیه خود عمل کردید، وقتی حرکت می کنید عملکردتان نسبت به زمانی که بی تحرکید بهتر می شود. برای مثال اگر قرار اســت به همکار خود پرونده ای را تحویل دهید و از چند برگه کپی بگیرید هر دو کار را با هم یکجا انجام ندهید و تبدیلش کنید به دو مرتبه بلند شدن از روی صندلی

افسردگی

بر اساس تحقیقات، خانم های میان سالی که به مدت بیش از ۷ ساعت در روز می نشینند، نسبت به خانم هایی که کمتر از چهار ساعت می نشینند بیشتر گزارش ابتلا به افسردگی داده اند.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: مدتی را در طبیعت سپری کنید، تحقیقات آکادمی علوم آمریکا نشان داده افرادی که ۹۰ دقیقه در فضایی با تم طبیعی پیاده روی می کنند نسبت به افرادی که در فضای شهری پیاده روی می کنند کمتر درگیر احساسات و افکار منفی می شوند که فرد را به طرف افسردگی می برد.

مشکل انسولین

تنها یک روز یکجا نشینی می تواند به شدت روی فعالیت انسولین تاثیر بگذارد. انسولین کمک می کند قند خون کنترل شود. وقتی بدن درست از انسولین استفاده نکند، ممکن اســت در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: همیشه با خود یک بطری آب حمل کنید. وقتی بدن کم آب می شود سطح هورمون وازوپرسین افزایش می یابد، که موجب افزایش قند خون بدن و آسیب رسیدن به قابلیت بدن در استفاده مناسب از انسولین می شود. اما افرادی که بیشتر آب مصرف می کنند کمتر در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، البته این مقدار می تواند با توجه به دمای هوا، سطح فعالیت و غذاهایی که مصرف می کنید متفاوت باشد.

درد پایین کمر

قوز کردن روی میز برای مدت زمان طولانی شاید با گرفتگی های خفیف شروع شود اما نهایتا تبدیل به بدترین کمر دردها می شود. فرم اشتباه بدن می تواند به دیسک های ستون فقرات فشار بیاورد و باعث شود مراکز نرم آنها به سمت خارج که سخت تر اســت فشار بیاورند. چنین شرایطی فرد را به سمت آسیبی شدید می برد.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: بهبود فرم نشستن نمی تواند آسیب های یک روز یکجا نشینی را به کل خنثی کند اما می تواند کمک کند. بد نشستن می تواند مدت زمان ریکاوری را افزایش دهد. از صفحه کلیدی استفاده کنید که از صفحه جدا باشد  حتی اگر از لپ تاپ استفاده می کنید  این کار باعث می شود مجبور نباشید روی میز قوز کنید. صفحه کلید را طوری قرار دهید که آرنج ها خم و نزدیک به بدنتان باشند، و مچ دست ها هم کشیده شوند.

پا درد

وقتی پاها این شانس را ندارند که کشیده شوند و حرکت کنند، عضلات شروع به تیر کشیدن می کنند. این درد در واقع صدای پاهای شما اســت که می گوید به من گوش کن اگر حرکتم ندهی و بی توجهی کنی درد بدتر می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: صندلی خود را طوری قرار دهید که پاها راحت باشند. وقتی می نشینید، کف پاها را صاف روی زمین نگه دارید، و ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوها کمی بالاتر از ران ها قرار بگیرند.

ذخیره چربی بیشتر

کم تحرکی در زندگی با کاهش فعالیت آنزیم چربی سوز لیپوپروتئین لیپاز همراه اســت.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: حالت خود را با بلند شدن و یا حرکت دادن خود روی صندلی تغییر دهید. اگر نمی توانید از صندلی خود دور شوید، هر ۱۵ دقیقه بدون اینکه از جای خود بلند شوید یک استراحت کوچک به خود بدهید. ۵ ثانیه روی حرکت دادن یک یا چند قسمت از عضلات بدن تمرکز کنید. گردن خود را بچرخانید، سر خود را به طرف سقف بالا بگیرید، انگشتان خود را باز کنید و روی صندلی تکیه دهید.

ضعیف شدن استخوان ها

فعایلت کم باعث شکست عضلات و کاهش مواد معدنی در آنها می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: برای پیشگیری از این مشکل غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر یا اسفناج را با غذاهای حاوی ویتامین D ترکیب کنید، غذاهایی مانند تخم مرغ و ماهی تن. ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم جذب کند، تا مزایایش برای استخوان به حداکثر برسد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 آگوست 2016 ... چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟ یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. امتیاز خبر: 92 از 100 ...یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود.3 آگوست 2016 ... یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. ...4 آگوست 2016 ... بدونیم: نشینی مدت طولانی تواند بدنتان تمام اما این می ترفندهایی به بیاموزم بتوانید از روز میز بدنتان ریکاوری تا نبیند. گردن کشیدن برای نوشته ...... با تریلر درمحور خرم زال یک کشته بر جای گذاشت · مرگ جوان موتور سوار در شوش ... علائم عفونت لوزه در کودکان و راههای درمان · چگونه از فرزند خود یک نابغه بسازیم؟یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود.در کشور عربستان که امروز به عنوان یکی از ثروتمندترین کشورها و بزرگترین تولید کننده نفت جهان به شمار میرود در کمتر از یک قرن پیش بادیه نشینی همچنان شکل ...چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم ... به گزارش مشرق، روزنامه انگلیسی گاردین در یادداشتی نوشته است، که پس از اجرای تعهدات ایران در توافق جامع ...گردن درد چگونه پس از يک روز يکجا نشيني ريکاوری کنيم؟ - آکانشستن پشت کامپیوتر،سلامت بدن آکاایران: چگونه پس از يک روز يکجا نشيني ريکاوری کنيم؟گردن دردچگونه پس از یک روز يکجا نشيني ريکاوري کنيم؟ - آکانشستن پشت کامپیوتر،سلامت بدنآکاایران: چگونه پس از یک روز يکجا نشيني ريکاوري کنيم؟ < ...

کلماتی برای این موضوع
مجله سبک زندگی سالم شیوه زندگی ایرانی اسلامیاگر میخواهید یک غذای متفاوت با ماکارونی را تست کنید پس پیشنهاد میکنیم حتماً ماکارونی تازه ها و ویژه های سلامت برای لذت بردن از خوابتان بهتر است بالشتی مناسب و با کیفیت و راحت انتخاب کنید که در این وینسترول دپو استانوزولول تزریقی پایگاه …محمد پاسخ در تاریخ اسفند ۲۵ام ۱۳۹۴ ۰۰۱۲ با سلام خسته نباشید یک سوال داشتم من میخوام