این میوه ها را با پوست بخورید!

[ad_1]

وب سایت رژیم سلامتی: میوه و سبزیجاتی که باید با پوست بخوریددر بیشتر زمان ها، غذا خوردن سالم نیاز به کمی کار بیشتر مانند پخت و پز غذا در خانه و بازرسی برچسب های مواد غذایی دارد. پردازش غذاها را کاهش دهید و پوسته های خوراکی میوه ها و سبزیجات را جدا نکنید جدا کردن پوست خارجی برخی میوه ها و سبزیجات سبب از دست دادن ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در پوست آنها می شود.

در حال حاضر، این بدان معنا نیست که تمام مواد مغذی به تنهایی در پوست واقع شده اســت کارشناسان اشاره می کنند هنگام پوست کندن گوجه فرنگی، برای مثال، شما خیلی ازمنافع لیکوپن را از دست نمی دهید. اما پوست کندن برخی از آنها سبب سود منحصر به فرد مستقل از گوشت میوه یا سبزی می شود. در اینجا شش مورد که باید بشناسید اورده می شود.

1. سیب

کندن پوست یک سیب واقعاً مقدار زیادی از ویتامین C را از شما نمی گیرد اما شما فیبر محلول پکتین را که می تواند به تنظیم نگه داشتن و کاهش کلسترول "بد" LDL و قند خون کمک کند را از دست خواهید داد.

2. هویج

هویج سرشار از پلی استیلن یک ترکیب شیمیایی که در حال حاضر برای آن پتانسیل کشتن سلول های سرطانی انسان در لوله های آزمایش کشف شده اســت. همچنین ممکن اســت اثرات ضد قارچ، ضد باکتری و ضد التهابی داشته باشند. یکی از مزایای سلامت شگفت آور از هویج بنفش این اســت که آنها غنی از آنتوسیانین هستند ا آنتوسیانین ز ترکیبات آنتی اکسیدانی اســت که در رنگ بلوبری وجود دارد و به آن حالت سوپر غذا می دهد.

3. سیب زمینی

پوست سیب زمینی فیبر، آهن و فولات بیشتری از گوشت سیب زمینی دارد. در هنگام کاشت سیب زمینی، سیب زمینی پیگمانته بنفش را انتخاب کنید که پوست آن حتی مهم تر اســت.
محققان در دانشگاه مین می گویند پوست این سیب زمینی حاوی 5 تا 10 برابر آنتی اکسیدان بیشتر از گوشت آنها دارد.

4. خیار

خیار پوست گرفته کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین K کمتری نسبت به خیار به طور کامل دست نخورده دارد. به علاوه، تقریباً تمام فیبر خیار از پوست آن اســت و گوشت داخلی، بیشتر آب دارد.

5. بادمجان

پوست بادمجان دارای یک آنتی اکسیدان به نام nasunin اســت. این ترکیبی اســت که به طور گسترده روی آن تحقیق نشده اســت اما یک مطالعه حیوانی در کتابخانه ملی پزشکی و موسسه ملی سلامت ایالات متحده نشان می دهد که این ماده آن می تواند در حفظ بافت سالم مغز مهم باشد.

به علاوه، nasunin بخشی بزرگتری از یک خانواده آنتی اکسیدان اســت که به عنوان فلاونوئیدها شناخته شده اســت. اگر فلاونوئیدهای بیشتری مصرف کنید با احتمال کمتری در طول زمان افزایش وزن پیدا می کنید.

6. انگور

اگر چه انگور یکی از بدترین میوه های تابستانی اســت چرا که آفت کش ها بیشتر از هر میوه دیگری در انگور استفاده می شود ولی انگور را از پوست آن خارج نکنید.پوست انگور دارای رسوراترول اســت یک فیتوشیمیایی در انگور قرمز که به نظر می رسد به نفع سلامت قلب و مغز باشد و کاهش سرعت رشد سرطان را در مطالعات سلولی و حیوانی نشان داده اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
این ها را بخورید تا جوش نزنیداگر مدام پیتزا و شکلات را نفرین می‌کنید که مسئول پیدایش آکنه‌های شما هستند باید این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض میوه ها بهبود درد مفاصل با پوست لیموترش نتایج مطالعات نشان می دهد که این میوه خواص ضدسرطانی خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها لیمو شیرین و پنج خاصیت مهم آن برای بدن را بشناسیدهمه چیز در مورد میوه خوردن بچه هاپرشین پرشیاسلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه کودکان همه چیز در مورد میوه خوردن بچه ها سلامتبا این بازی ها کودکان خود را خلاق کنیماین‏گونه نیست که خردسالان، در سومین سال تولدشان، ناگهان پدیدار شوند این اتفاق، آن در باره میوه ها و نقش آنها در سلامتی انسانپرشین …در باره میوه ها و نقش آنها در سلامتی انسان کودکان در سنینتا سالگی اگردور یک میز با یکدیگر غذا بخورندوهمدیگر راببینندنسبت به درمان دردهای معده با این میوهاگر دارای ناراحتی های معده هستید به شما توصیه می کنیم از این میوه بخورید تا از معده الف وزیربهداشتمردم سیب را با پوست نخورنددکتر هاشمی گفت‌ مردم با وجود آنکه از مصرف سیب غفلت نمی‌ورزند، این میوه را با پوست

لینک منبع :این میوه ها را با پوست بخورید!

این میوه ها را با پوست بخورید! - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/343784/این-میوه-ها-را-با-پوست-بخورید‎Cachedمیوه و سبزیجاتی که باید با پوست بخوریددر بیشتر زمان ها، غذا خوردن سالم نیاز به کمی کار بیشتر مانند پخت و پز غذا در خانه و بازرسی برچسب های مواد غذایی دارد. Images for این میوه ها را با پوست بخورید! این میوه ها را با پوست بخورید - میهن فال www.mihanfal.com/230678.html‎Cachedاین میوه ها را با پوست بخورید اگر به تمام قوت میوه‌ها نیاز دارید باید کمی بیشتر از دندان‌هایتان کار بکشید و پوست میوه‌ها را نیز به همراه آن‌ها بخورید. فقط. این میوه ها را با پوست بخورید ! | حیاط خلوت hayatkhalvat.com/2017/07/این-میوه-ها-را-با-پوست-بخورید/‎Cached19 جولای 2017 ... میوه های زیر را با پوست بخورید. فیبر یکی از مواد مغذی مفید برای سم زدایی از بدن است. پوست برخی میوه ھا، علاوه بر فیبر، حاوی گروھی از آنتی ... این میوه ها و سبزیجات را با پوست بخورید - مواد غذایی - تغذیه - سلامت ... www.salamatnews.com/.../این-میوه-ها-و-سبزیجات-را-با-پوست-بخورید‎Cached Similar20 ژانویه 2016 ... سلامت نیوز: متخصصان و کارشناسان تغذیه اغلب روی اهمیت «شیوه درست» خوردن میوه‌ها و سبزی‌ها تاکید می‌کنند.اما منظور این متخصصان و کارشناس‌ها از ... این میوه ها را با پوست بخورید: | کدبانو kadbanu.ir/?p=6485 27 ا کتبر 2014 ... اکثر ما هنگام خوردن پرتقال، پوست آن را بی‌درنگ دور می‌ریزیم درحالی‌که نمی‌دانیم پوست پرتقال نزدیک به دوبرابر گوشت این میوه ویتامین ث دارد. این میوه ها را با پوست بخورید! https://www.irstyle.net/میوه-ها-را-با-پوست-بخورید/‎Cachedاین میوه ها را با پوست بخورید! شاید درباره مصرف پوست میوه‌ها زیاد شنیده باشید. « لی باخ»، کارشناس ارشد تغذیه و مواد غذایی از «کلرادو» آمریکا می‌گوید، واقعیت دو ... این میوه ها را با پوست بخورید! - آکا www.akairan.com/health/taghziyeh.../news2017517125823442.html‎Cached1 مه 2017 ... شاید درباره مصرف پوست میوه ها زیاد شنیده باشید. «لی باخ»، کارشناس ارشد تغذیه و مواد غذایی از «کلرادو» آمریکا می گوید، واقعیت دو سویه ماجرا این ... آشپزخانک این میوه ها و سبزیجات را با پوست بخورید! - آشپزخانک www.ashpazkhanak.com/این-میوه-ها-و-سبزیجات-را-با-پوست-بخورید/‎Cachedتقریبا همه کارشناس های تغذیه بر این باورند که پوست میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی هستند که به نوعی پوست را به عنوان مغذی ترین بخش میوه تبدیل ... میوه‌هایی که باید با پوست بخورید - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../میوه‌هایی-که-باید-با-پوست-بخورید‎Cached Similar21 ا کتبر 2013 ... البته مصرف پوست میوه ها شرایط ویژه ای دارد؛ مثلاً اینکه میوه باید خوب شسته ... حالا اینکه چه میوه ای را با چه شرایطی با پوست بخوریم، سوژه اصلی این ...

میوه پوست بخورید!