این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند

[ad_1]

عصر ایران: در حالی که مواد غذایی که مصرف می‌ کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می‌توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند.

یکی از حالات روانی که با مصرف برخی غذاها تشدید می‌شود، اضطراب اسـت. اضطراب را می‌توان با سطوح ناکافی سروتونین مغز که یک انتقال‌دهنده عصبی برای کمک به کاهش هورمون‌های استرس اسـت، مرتبط دانست. سطوح اضطراب با تحریک بیش از حد هورمون‌هایی مانند گلوتامات و اپی‌نفرین که می‌توانند منجر به واکنش‌های شدید اضطراب شوند، ارتباط دارد.

در این میان برخی غذاها به تولید مواد شیمیایی که خلق و خوی را افزایش می‌دهند، کمک می‌کنند در حالی که برخی دیگر از غذاها تشدیدکننده اضطراب هستند. غذاهای فراوری‌شده مقصران اصلی افزایش اضطراب شناخته شده‌اند. خبر خوب این اسـت که با کاهش مصرف این محرک‌های غذایی می‌توان اضطراب را به کلی سرکوب کرد.

قهوه:

 کافئین دارای یک اثر محرک بر روی سیستم عصبی اسـت و باعث آزاد سازی هورمون استرس به نام کورتیزول می‌شود. آزادسازی این هورمون با بی‌خوابی و افزایش سطوح اضطراب ارتباط دارد؛ به‌ویژه در افراد مبتلا به اختلالات وحشت و اضطراب اجتماعی. در حالی که مصرف کافئین در ابتدا باعث افزایش سطح هورمون سروتونین می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن منجر به کاهش نفوذ کافئین برای ایجاد احساس خوب می‌شود.

نوشابه‌های انرژی‌زا:

مصرف این نوشابه‌ها می‌تواند دوز اضطراب را دو برابر کند. این نوشیدنی‌ها نه‌تنها حاوی کافئین اسـت بلکه شیرین‌کننده‌های مصنوعی به نام آسپارتام دارد که به طور قابل توجهی منجر به کاهش سطح سروتونین در مغز می‌شود.

گوشت گاو:

 اگرچه گوشت قرمز حاوی ویتامین‌های گروه ب اسـت و باعث کاهش سطح استرس می‌شود، اما افزودنی‌های موجود در این گوشت از قبیل منو سدیم گلوتامات منجر به افزایش سطح گلوتامات در مغز می‌شود؛ یکی از هورمون‌های تحریک‌کننده اضطراب و استرس بالا. در انتخاب گوشت گاو از فروشگاه‌های مواد غذایی باید نوع کم‌سدیم و بدون افزودنی آن انتخاب شود.

لبنیات پرچرب:

 این نوع لبنیات حاوی چربی‌های ترانس باعث اختلال جریان خون به مغز می‌شوند و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی اسـت. یکی از مطالعات نشان داده افرادی که به طور عمده از غذهای سرخ شده، گوشت‌های فراوری شده، لبنیات با چربی بالا و دسرهای شیرین استفاده می‌کنند، 58 درصد بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی و اضطراب قرار دارند.

ماکارونی:

کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند ماکارونی سفید، نان سفید، نان شیرینی، آب نبات و نوشیدنی‌های شیرین، می‌توانند با افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع آن خلق و خوی را تحت تاثیر قرار دهند. محققان دانشگاه کلمبیا نیز معتقدند در عوض رژیم های غذایی سرشار از غلات سبوس‌دار مانند برنج قهوه‌ای، کوینولا و ... خطر ابتلا به افسردگی را به میزان زیادی کاهش می‌دهد.

سس گوجه فرنگی:

این نوع سس منبع پنهان فروکتوز بالا اسـت که درست مانند کربوهیدرات‌های ساده منجر به افزایش سریع قند خون و کاهش ناگهانی آن می‌شود که خود اضطراب شدید را به همراه دارد. یک ضرر دیگر این نوع سس نیز ایجاد هوس دائمی مصرف آن و ابتلا به افزایش وزن اسـت.

الکل:

حدود 20 درصد از مبتلایان به اختلال اضطراب اجتماعی از وابستگی به الکل رنج می‌برند. این در حالی اسـت که اگر چه الکل در کوتاه‌مدت موجب کاهش علایم اضطراب می‌شود اما مصرف دایمی آن باعث تشدید اضطراب در طولانی‌مدت می‌گردد، آنهم از طریق دستکاری سیستم عصبی مرکزی و نرخ های پایین قند خون. علاوه بر این الکل ادرار آور اسـت و می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود. اختلال در عملکرد شناختی و عدم توانایی در تمرکز ناشی از مصرف الکل می‌تواند منجر به بروز اضطراب دائمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 جولای 2016 ... در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی میتوانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند.4 جولای 2016 ... در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند.6 جولای 2016 ... شفا آنلاین>سلامت>در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور ...2 جولای 2016 ... ساعت 24-در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی میتوانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر ...4 جولای 2016 ... تغذیه سالم, استرس سحری مواد غذایی خیلی شیرین نخورید در حالی کِه مواد غذایی کِه مصرف می کنید، دلیل اصلی احساسات شما نیستند، ولی می توانند ...4 جولای 2016 ... ایران: حالی مواد که می علت احساسات نیستند، میتوانند شدت چگونگی احساسات طور تاثیر از روانی با برخی تشدید اضطراب اضطراب میتوان سطوح ...4 جولای 2016 ... این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند. در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی میتوانند بر شدت و چگونگی ...در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی میتوانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند. عصر ایران: در ...این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند. عصر ایران: در حالی که مواد غذايي که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی میتوانند بر شدت و چگونگی اين ...28 مه 2014 ... همه کربوهیدراتها باعث میشوند که مغز سروتونین بیشتری تولید کند. برای تامین ... هضم میشوند. این ماده در غذاهایی چون غلات سبوس دار صبحانه، نان، پاستا و جو وجود دارد. ... برچسبها : خواص مواد غذایی تغذیه اضطراب کاهش استرس پسته.

کلماتی برای این موضوع
چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتاندر واقع دم کرده این گیاه مانند یک مسکن عمل می‌کند که سیستم عصبی را آرام کرده و چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتاندر منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند شیره انگور سرشار از خواصی مقاله درباره ی هر موضوعیمقاله درباره ی هر موضوعی من مهدی هستمعلاقه زیادی به خواندن مقاله دارم به خاطر همین در روش های تقویت صبر و بردباریبهترین انگیزه این است که به خود انگیزه دهیم بهترین انگیزه این است که به خود انگیزه دهیمپارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیست

لینک منبع :این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند

این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../این-مواد-غذایی-باعث-اضطرابتان-می-شوند‎Cached4 جولای 2016 ... در حالی که مواد غذایی که مصرف می‌ کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می‌توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند. این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند -آکا - آکاایران www.akairan.com/health/bimari-behdasht/news20167923141511224.html 9 جولای 2016 ... در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند. این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند payeshonline.com/news/57272/photo 4 جولای 2016 ... در حالی که مواد غذایی که مصرف می‌ کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می‌توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند. این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند - ساعت ۲۴ | دمادم https://damadam.ir/news/این-مواد-غذایی-باعث-اضطرابتان-می-شوند/2875049 ساعت 24-در حالی که مواد غذایی که مصرف می‌ کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می‌توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند. ... این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند - پیشنهاد تک porseshjo.ir/این-مواد-غذایی-باعث-اضطرابتان-می-شوند/‎Cachedاین مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند – ساعت۲۴ ۴ روز پیش … ساعت ۲۴-در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی میتوانند بر ... این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند | در حالی که مواد غذایی - قطره www.ghatreh.com/news/nn32453864/این-مواد-غذایی-باعث-اضطرابتان-شوند 29 ژوئن 2016 ... در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می توانند بر شدت و چگونگی این احساسات بÙ. اضطراب تان با این خوراکی ها صد برابر می شود!!! | امروز آنلاین www.emruzonline.com/.../اضطراب-تان-با-این-خوراکی-ها-صد-برابر-می/‎Cached3 جولای 2016 ... یکی از حالات روانی که با مصرف برخی غذاها تشدید می شود، اضطراب است. در این میان برخی غذاها به تولید مواد شیمیایی که خلق و خوی را افزایش می دهند، کمک ... سیستم عصبی است و باعث آزاد سازی هورمون استرس به نام کورتیزول می شود. جریان از مواد غذایی در کلمبیا - کارخانه تولید ماشین آلات معدن ایران dimensionsfitness.in/13044/جریان-از-مواد-غذایی-در-کلمبیا/‎Cachedما خود را 70٪ از پردازش مواد غذایی بازار تجهیزات یخ زده در تایوان و همچنین فرهنگ اسلامی یکی از فرهنگ های جریان ... این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند - ساعت24. هرلحظه، این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند - اخبار ایران https://harlahze.com/سلامت/این-مواد-غذایی-باعث-اضطرابتان-می-شوند آسپیرین احتمال مرگ ناشی از سرطان را کاهش می دهد · ۲۴ ‌ساعت اسارت در دام جوان شیطان‌صفت · شایعات و حقایقی در مورد ... این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند. این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شوند - onvansho onvansho.ir/result/این-مواد-غذایی-باعث-اضطرابتان-می-شوند.html این مواد غذایی باعث اضطرابتان می مواد غذایی که مصرف می شوند ارتباط دارد در این . این محصولات غذایی باعث چاقی می شوند مواد غذایی تغذیه این محصولات غذایی باعث ...

مواد غذایی باعث اضطرابتان شوند