مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چگونه خستگی چشمها را برطرف کنیم؟
[ad_1]
افزایش گردش خون هم از بروز خشکی در این ناحیه پیشگیری می‌کند. فراموش نکنید که چشمها هر قدر هم که زیبا باشند، زمانی که خسته و بی‌روح هستند، نمی‌توانند جلوه‌ای در چهره شما داشته باشند، پس با ما همراه باشید و این حرکات ساده را انجام دهید.
1. برای ماساژ آماده شوید
برای ارائه این ماساژ و بهبود خستگی چشم می‌توانید از روغن نیز استفاده کنید. یکی از بهترین روغن‌ها برای ماساژ اطراف چشم روغن زیتون و روغن جوانه گندم اسـت. برای شروع، صورت و چشمانتان را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کرده و آن را کاملا خشک کنید. سپس با کمک روغن‌هایی مثل روغن زیتون، روغن جوانه گندم، روغن هسته انگور یا روغن بادام که در گروه روغن‌های زود جذب قرار دارند سرانگشتان‌تان را آغشته کرده و برای ماساژ دادن صورت آماده شوید. این ماساژ را می‌توانید روی صورت خود یا صورت دیگر اعضای خانواده اجرا کنید.
2. جریان گردش خون را افزایش دهید
حدفاصل 2 چشم فاصله‌ای وجود دارد که از آنجا پل بینی آغاز میشود. در 2 طرف این پل نقطه‌ای وجود دارد که ماساژ دادن آن تاثیر زیادی در کاهش خستگی چشم و عضلات این ناحیه دارد. برای ماساژ این نقطه ابتدا چشم‌های خود را ببندید و پس از آغشته‌کردن سبابه 2 انگشت این نقطه را به‌مدت 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید. دقت کنید که فشار سرانگشتان‌تان آرام و ملایم باشد و حرکت پوست و عضلات لطیف این ناحیه را زیر پوست خود احساس کنید. این ماساژ نخستین مرحله برای افزایش میزان جریان گردش خون در عضلات ناحیه چشم و رفع خستگی محسوب میشود. توصیه میشود افرادی این ماساژ را به نزدیکان‌شان ارائه دهند که ناخن بلند نداشته باشند. ناخن بلند مانع از ارائه صحیح ماساژ به عضلات چشم شده و امکان آسیب‌زدن به پوست اطراف ناحیه چشم را تشدید می‌کند.
3. عضلات بیرونی چشم را ماساژ دهید
عضلات بیرونی چشم درست در زاویه خارجی چشم قرار گرفته‌اند. این عضلات بسیار حساس و لطیف هستند و باید مراقب بود که با فشار بیش از حد انگشتان به آنها آسیب وارد نشود. برای ماساژ این نقطه کافی اسـت نرمی انگشتان سبابه را نزدیک به زاویه خارجی چشمها قرار دهید و با حرکت‌های دورانی اما آرام عضلات این ناحیه را ماساژ دهید. ماساژ این ناحیه علاوه بر تغذیه و آبرسانی مناسب سلول‌ها و بافت‌های این ناحیه به تخلیه خستگی از این ناحیه کمک کرده و موجب ریلکسی عضلات چشم میشود. هر چه میزان ریلکسی عضلات چشم به‌ویژه در زاویه چشمها بیشتر باشد احتمال بروز چروک‌های سطحی و عمیق در این ناحیه نیز کاهش می‌یابد.
4. شقیقه‌ها را آرام کنید
پس از انجام ماساژ نقطه درونی و بیرونی چشم، نوبت به عضلات شقیقه می‌رسد که در ارتباط نزدیک با عضلات ناحیه چشم اسـت. برای ماساژ لازم اسـت از هر 2انگشت سبابه‌خود کمک بگیرید. تنها کافی سرانگشتان‌تان را روغنی کرده و بند اول انگشتان سبابه را روی شقیقه‌ها بگذارید. در این مرحله کافی اسـت با حرکات دورانی عضلات شقیقه و عضلات نزدیک به زاویه بیرونی چشم را ماساژ دهید. این ماساژ علاوه بر اینکه به رفع تنش و خستگی چشمها به‌دلیل انجام فعالیت‌ها و کار روزانه کمک می‌کند، موجب آرامش اعصاب این ناحیه شده و ماساژ گیرنده را آرام و ریلکس می‌کند.
5. به چشمان خود انرژی دهید
در ناحیه پس سر نیز 2 نقطه وجود دارد که در انتقال انرژی و ایجاد جریان گردش خون مناسب در عضلات چشم بسیار موثر اسـت. این 2 نقطه که درست در ناحیه رویش موها در پشت سر قرار دارند را با کمک 2 انگشت شست به آرامی ماساژ دهید. بهترین ماساژ برای این نقطه ارائه ماساژ دورانی خفیف اسـت که در مدت زمان 3دقیقه به مرور بر میزان فشار سرانگشتان شست افزوده میشود. تنها مراقب باشید که میزان این فشار به حدی نرسد که موجب آزار ماساژ گیرنده باشد. این ماساژ را می‌توانید هم با کمک روغن و هم بدون روغن روی نقاط پس‌سری اجرا کنید.
6. خستگی را از خود دور کنید
در آخرین مرحله برای ایجاد ریلکسی و تخلیه خستگی و انرژی‌های منفی از ناحیه سر بهترین کار ماساژ نقاط روی شانه اسـت. این نقاط که در 2 طرف گردن و در حد فاصل مساوی میان گردن و شانه قرار گرفته اسـت را با کمک هر دو انگشت شست و سبابه ماساژ دهید. این نقطه را میان دو انگشت گرفته و با فشارهایی که به مرور قوی‌تر میشود یک تا 3 دقیقه ماساژ دهید. این ماساژ کمک می‌کند تنش‌های ناحیه سر و گردن کم شده و اعصاب این ناحیه ریلکس و آرام شود. با آرامش یافتن اعصاب این ناحیه اعصاب چشم نیز به مرور به ریلکسی می‌رسند.
نکته
ارائه ماساژ عضلات ناحیه چشم، خواص متعددی دارد. یکی از مهمترین این خواص از بین بردن خستگی‌ها و فشارهایی اسـت که در طول روز در این عضلات به‌وجود می‌آید. همه ما در طول روز به‌دلیل قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید، انجام فعالیت‌های اداری، کار با کامپیوتر، تماشای تلویزیون، مطالعه، دوخت و دوز و بسیاری دیگر از کارهای روزمره از چشمانمان کار می‌کشیم اما کمتر به رفع خستگی و تخلیه فشارها و تنش‌های این عضو مهم فکر می‌کنیم.
ارائه ماساژ به عضلات ناحیه چشم علاوه بر رفع خستگی و افزایش توانایی و قدرت بینایی در افراد به پیشگیری از پیری زودرس پوست در این ناحیه نیز کمک می‌کند. به این ترتیب که هر چه میزان خستگی و فشاری که بر عضلات این ناحیه وارد میشود کمتر باشد از میزان چین و چروکی پوست در این ناحیه نیز کاسته میشود. بنابراین توصیه می‌کنیم هر شب پیش از خواب این ماساژ را دست کم روی عضلات چشم خود اجرا کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
30 ژوئن 2016 ... چگونه خستگی چشمها را برطرف کنیم؟ این روزها که همه ما چشمانمان به کامپیوتر و انواع گوشیهای هوشمند دوخته شده است، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم ...در اینجا چند مورد درمان خانگی برای رفع خستگی چشم ذکر می کنیم اما از این موضوع غافل نباشید که هر شش ماه باید برای بررسی وضعیت چشمانتان به پزشک ... این عمل باعث آرامش چشم می شود و هرگونه خستگی را برطرف می کند. ... چگونه دندانها را بشوییم؟راه در مان فشار چشم,خلاصی از سوزش چشم,برطرف کردن خستگی چشم ,مواد غذایی مفید برای چشم را در نمناک ببینید. ... کدو سبز را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟30 ژوئن 2016 ... این روزها که همه ما چشمانمان به کامپیوتر و انواع گوشیهای هوشمند دوخته شده است، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم و سردردهای ناشی از آنها میشویم.7 مارس 2013 ... در اینجا چند مورد درمان خانگی برای رفع خستگی چشم ذکر می کنیم، اما از این موضوع غافل نباشید که هر شش ماه یک بار، باید برای ... 5- استفاده از چای كیسهای میتواند خستگی چشم را برطرف كند. ... چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟17 جولای 2012 ... استفاده از چای کیسهای میتواند خستگی چشم را برطرف کند. بدین منظور چای کیسهای را کمی ... مطالب مرتبط: چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟در اینجا چند مورد درمان خانگی برای رفع خستگی چشم ذکر می کنیم اما از این موضوع غافل نباشید که هر شش ماه ... این عمل باعث آرامش چشم می شود و هرگونه خستگی را برطرف می کند. .... آکاایران: لکنت زبان قابل درمان است/ رفع لکنت زبان کودکان؛ چگونه؟خستگی چشم چیست، چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟ ... خستگی چشم یک وضعیت شایع و آزار دهنده است که معمولا با خارش و سوزش در چشم ها همراه است. ... اگر بعد از رعایت تمام نکات بالا مشکل خستگی چشم شما برطرف نشد، حتما به چشم پزشک مراجعه ...30 ژوئن 2016 ... این روزها که همه ما چشمان مان به کامپیوتر و انواع گوشی های هوشمند دوخته شده است، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم و س.امروزه بسیاری از ما ساعت ها وقت کاری خود را مقابل مانیتور سپری می کنیم که خستگی و حتی درد چشمها به و جود می آورد. این مشکلی است که بعضی وقتها ممکن است حتی ...
کلماتی برای این موضوع
چگونه خستگی چشمها را برطرف کنیم؟ تصاویربرطرف کردن خستگی چشمها این روزها که همه ما چشمانمان به کامپیوتر و انواع گوشیهای چگونه از خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوتر …آموزشچگونه از خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوتر اجتناب کرده و چشمان خود را سالم نگه داریم؟آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ کتاب …آخرین دیدگاه‌ها ایرج در چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ سیروان در چگونه دلیل زردی چشم ها چیست؟ آفتاب و زردی چشم ها گاهی زردی چشم ها ناشی از تابش زیاد نور آفتاب است و در واقع سفیدی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیددیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم پشت شدن پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ردپای زشتی روی صورت تان را بپوشانیدطب سوزنی زیبایی وپاسخ به پرسش های متدوال در زمینه سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانباسلام ودعای خیرهمه بیماران بشما دکتر عزیز که این همه مطالب واطلاعات مفیدوجامه ای
لینک منبع :چگونه خستگی چشمها را برطرف کنیم؟