اگر درد کمر آزارتان می دهد...

[ad_1]

روزنامه ایران: کمردرد را شاید بتوان یکی از شایع ترین دردهایی دانست که هر انسان حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه کرده اسـت. به عبارتی، این آمار از هر 10 نفر حدود 8 نفر را دربرمی گیرد، ولی در این میان برخی تصورات در خصوص این بیماری، شرایط را برای افراد دشوارتر می‌کند.

 خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن از عواملی اسـت که باعث بروز کمردرد می‌شود. از این رو توصیه می‌شود تا موقع نشستن کمرتان کاملاً صاف باشد، ولی پزشکان نظر متفاوتی داشته و معتقدند صاف بودن کمر در زمان نشستن باعث کشیدگی بیش از حد عضلات و ماهیچه‌های ناحیه کمر می‌شود.

 ناحیه کمر به طور طبیعی دارای قوسی اسـت که بتواند حرکت ستون فقرات را تسهیل کند. ولی بهترین توصیه برای دور ماندن از کمردرد در طول روز این اسـت که افراد در فواصل مختلف از روی صندلی برخاسته و کمی تحرک داشته باشند و راه بروند. این کار تا حد زیادی مانع بروز کمردرد می‌شود.

عده‌ای تصور می‌کنند برای جلوگیری از کمردرد باید از برداشتن وزنه‌ها و اجسام سنگین خودداری کرد ولی محققان معتقدند که نحوه برداشتن اجسام سنگین بسیار مهم تر از بلند نکردن آنهاست. از سوی دیگر، نباید اجسامی را هم که خیلی سنگین تر از وزن افراد اسـت، جابه جا کرد تا فشار مضاعفی به ناحیه کمر وارد نشود.

پزشکان بهترین روش برای بلند کردن اجسام را این گونه توصیف می‌کنند: <شخص باید در نزدیک ترین فاصله نسبت به جسم قرار گرفته و کمر را صاف و سر را به جلو نگه دارد سپس با فشار روی پاها از روی زمین بلند شود. خم کردن یا چرخاندن کمر موقع برخاستن بیشترین آسیب را به کمر وارد می‌کند. >

استراحت، بهترین درمان اسـت و می‌تواند کشیدگی‌ها و آسیب‌های مزمن ناحیه کمر را بهبود بخشد، ولی تصور ماندن و استراحت طولانی مدت در رختخواب نه تنها کمکی به کاهش درد نمی‌کند بلکه کمردرد را تشدید می‌کند. تناسب اندام یکی از رازهای سلامتی جسم به شمار می‌رود و تأثیر بسزایی نیز در جلوگیری از ابتلا به کمردردهای ناشی از اضافه وزن دارد. در واقع، کمردرد شایع ترین درد بین افرادی اسـت که از اضافه وزن رنج می‌برند.

 در این بیماران، کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل می‌تواند کمردرد را تا حد زیادی کاهش داده یا حتی از بین ببرد. از سوی دیگر، لاغری بیش از حد نیز می‌تواند باعث بروز کمردرد شود. افرادی که مبتلا به نوعی اختلال بی‌اشتهایی هستند غالباً تراکم استخوانی کمی داشته که به مرور ممکن اسـت باعث شکستگی‌های استخوانی یا از بین رفتن مهره‌های کمر شود.

عده‌ای تصور می‌کنند ورزش کردن و فعالیت بدنی در زمان کمردرد این دردها را شدت می‌بخشد ولی محققان معتقدند این باور کاملاً اشتباه اسـت و در نقطه مقابل، ورزش منظم می‌تواند مانع بروز کمردرد شود. در واقع، افرادی که از کمردردهای مزمن رنج می‌برند با ورزش احساس درد کم تری خواهند داشت.

 از این رو، پزشکان توصیه می‌کنند که افراد با تنظیم نوعی برنامه ریزی منظم، از حرکات آهسته ورزش را آغاز کرده و به مرور شدت آن را افزایش دهند. پزشکان معتقدند انجام مرتب حرکات ورزشی می‌تواند از بروز دردهایی که ممکن اسـت در آینده به سراغ شخص بیاید، جلوگیری کند.

ماساژ درمانی و کایروپرکتیک از درمان‌های تأیید شده و مفیدی هستند که با انجام ماساژ در نواحی مختلف بدن از جمله کمر باعث کاهش درد و نرم شدن ماهیچه‌ها می‌شود. علاوه بر این، برخی درمان‌های سنتی مانند طب سوزنی نیز می‌تواند در کاهش دردهای مزمن کمر مؤثر باشد.

از سوی دیگر، محققان و پزشکان امریکایی معتقدند، روش‌های درمان سنتی طب سوزنی به عنوان درمانی مؤثر در بهبود کمردرد نقش دارند. این درمان برای افرادی که با درمان‌های معمول بهبود نیافته و همچنان از کمردرد شکایت دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.یوگا، تکنیک‌های آرام بخش و درمان شناختی رفتاری نیز گزینه‌های دیگر درمان کمردرد به شمار می‌روند.

یکی از شایع ترین اشتباهاتی که درباره با کمردرد مطرح می‌شود، استفاده از تشک‌های سفت برای افراد مبتلا به کمردرد اسـت. مطالعاتی که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفته، نشان می‌دهد که بهترین روش، استفاده از تشک هایی با ضخامت متوسط اسـت که نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشند. خوابیدن روی چنین تشک هایی کم تر باعث کمردرد می‌شود. البته این مسأله کاملاً به نیاز هر فرد بستگی دارد که با خوابیدن روی چه نوع تشکی احساس راحتی و آرامش بیشتری می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 سپتامبر 2016 ... اگر درد کمر آزارتان می دهد... کمردرد را شاید بتوان یکی از شایع ترین دردهایی دانست که هر انسان حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه کرده است.12 سپتامبر 2016 ... اگر درد کمر آزارتان می دهد... روزنامه ایران: کمردرد را شاید بتوان یکی از شایع ترین دردهایی دانست که هر انسان حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه ...ناحیه کمر به طور طبیعی دارای قوسی است که بتواند حرکت ستون فقرات را تسهیل کند. ولی بهترین توصیه برای دور ماندن از کمردرد در طول روز این است که افراد در ...وبسایت چیدانه: همه ما خوب می دانیم که آشپزخانه محل سلطنت ما خانوم های خانه دار است و حسابی هم روی آن حساس هستیم و هر چیزی که نظم آن جا را به هم بریزد و باعث شود که حال ...درد مزمن پایین کمر مشکلی شایع است و می تواند روی شغل، خانواده، و فعالیت های تفریحی تان نیز تاثیر بگذارد. در حالی که درمان مشخصی برای درد پایین کمر وجود ندارد، ...درد مزمن پایین کمر مشکلی شایع است و می تواند روی شغل، خانواده، و فعالیت های تفریحی تان نیز تاثیر بگذارد. در حالی که درمان مشخصی برای درد پایین کمر وجود ندارد، ...اگر درد کمر آزارتان می دهد... کمردرد را شاید بتوان یکی از شایع ترین دردهایی دانست که هر انسان حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه کرده است. خمیده نشستن و به ...13 سپتامبر 2016 ... خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن از عواملی است که باعث بروز کمردرد میشود. از این رو توصیه میشود تا موقع نشستن کمرتان کاملاً ...خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن از عواملی است که باعث بروز کمردرد میشود. از.اگر درد کمر آزارتان می دهد... منبع خبر : سلامت- عصر ایران. سه شنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۴. موضوع : تغذیه و سلامت. خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن از ...

کلماتی برای این موضوع
سیاتیک چیست و راه درمان کدام؟پرشین پرشیاآمار نشان می دهد که حدود ۹۰ درصد بالغین در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می کنندبهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای …ایسنا دکتر تورج یزدی با بیان این که درصد افراد در زندگی خود دچار کمر درد می‌شوند بررسی درد عصب سیاتیک و چگونگی درمان آن سایت …سیاتیک، نام یک عصب است اصطلاح سیاتیک در حقیقت مربوط به دردی است که در طول عصبی به همین تسکین درد در سه سوت آکا آکابانوتسکین درد در سه سوت تسکین دردبهترین مسکن هادرمانمسکن طبیعیآرتروز آکاایران تسکین ویژگی های یک صندلی مناسب یک صندلی اداری مناسب باید به گونه‌ای باشد که چهار ناحیه ستون فقرات گردن، پشت، کمر و آنچه لازم است زنان در رابطه با پستان های خود بدانند …مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر یک باکتری معمولی به نام باکتروئیدز فراژیلیس می بزرگی پروستاتدلایل آن تا درمان ژورنال روناس تب بزرگ شدن خوش‌خیم پروستات • بزرگ شدن خوش‌خیم پروستات • به علت دفع میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه …این دلایل سبب می شود که برخی خانمها هنگام قاعدگی، خونریزی شدیدی داشته باشند اگر توصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعی

لینک منبع :اگر درد کمر آزارتان می دهد...

اگر درد کمر آزارتان می دهد... - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/493411/اگر-درد-کمر-آزارتان-می-دهد اگر درد کمر آزارتان می دهد... خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن از عواملی است که باعث بروز کمردرد می‌شود. از این رو توصیه می‌شود تا موقع نشستن کمرتان ... اگر درد پایین کمر آزارتان می دهد ... - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../اگر-درد-پایین-کمر-آزارتان-می-دهد-‎Cachedدرد مزمن پایین کمر مشکلی شایع است و می تواند روی شغل، خانواده، و فعالیت های تفریحی تان نیز تاثیر بگذارد. در حالی که درمان مشخصی برای درد پایین کمر وجود ندارد، ... اگر درد کمر آزارتان می دهد... - آکا www.akairan.com/health/bimari-behdasht/news20169128271238771.html 12 سپتامبر 2016 ... از این رو توصیه می شود تا موقع نشستن کمرتان کاملاً صاف باشد، ولی پزشکان نظر متفاوتی داشته و معتقدند صاف بودن کمر در زمان نشستن باعث ... اگر درد پایین کمر آزارتان می دهد … – پزشکان ایران www.pezeshkan.org/?p=39598‎Cachedدرد مزمن پایین کمر مشکلی شایع است و می تواند روی شغل، خانواده، و فعالیت های تفریحی تان نیز تاثیر بگذارد. در حالی که درمان مشخصی برای درد پایین کمر وجود ندارد، ... اگر درد کمر آزارتان می دهد... / بخوانید - انتخاب | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/34999355 13 مارس 2017 ... اگر درد کمر آزارتان می دهد... / بخوانید. خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن از عواملی است که باعث بروز کمردرد می شود. از این رو توصیه ... اگر درد کمر آزارتان می دهد... / بخوانید - خبر مهم khabarmohem.com/.../وزیر-بهداشت-بر-دستان-کدام-مادر-شهید-بوسه-زد-12220.html‎Cached12 جولای 2017 ... خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن از عواملی است که باعث بروز کمردرد می‌شود. از این رو توصیه می‌شود تا موقع نشستن کمرتان کاملاً ... اگر درد پایین کمر آزارتان می دهد ... - برترینها - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1446780360757873‎Cachedدرد مزمن پایین کمر مشکلی شایع است و می تواند روی شغل، خانواده، و فعالیت های تفریحی تان نیز تاثیر بگذارد. در حالی که درمان مشخصی برای درد پایین کمر وجود ندارد، ... کنسرت حمید عسکری به روایت ویدیو به همراه گفتگوی اختصاصی با ... nava.ir/tv/hamid-askari-live-in-concert‎Cachedاز تمرین تا کنسرت با فواد پیشوا · رضا صادقی یعنی درد. گزارش ویدیویی رونمایی آلبوم یعنی درد از رضا صادقی · گزارش تصویری از اولین کنسرت رستاک حلاج ... اگر درد کمر آزارتان می دهد... - تازه‌ترین خبرها www.khabaronlin.ir/news/68601/اگر-درد-کمر-آزارتان-می-دهد کمردرد را شاید بتوان یکی از شایع ترین دردهایی دانست که هر انسان حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه کرده است. خمیده نشستن و به عبارتی قوز کردن موقع نشستن ... آسیب کمر در ورزش - کلینیک آنلاین پزشکی www.behpu.com/article/details/424/آسیب-کمر-در-ورزش‎Cachedبه هرحال ورزش بطور کلی باعث کاهش عود کمر درد می گردد، البته این کاهش در حد متوسط ... شرکت می‌کنید، اگر هسته بدنی شما نتواند به فعالیت مناسب خود ادامه دهد، کمر شما ...

آزارتان دهد...