مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....ارتباط استرس و چاق بودن افراد
[ad_1]
ارتباط استرس و چاق بودن افراد
استرس می تواند باعث غذا خوردن استرسی در افراد گردد و سپس اضافه وزن که پیامد آن اســت.پس باید استرس را بطور کامل از خود دور کنیم. بدن انسان ماشینی فوق العاده اســت. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را تهدید می کرد روبرو می شد.
این تهدید ها باعث ترشح مواد شیمیایی ای به نام های آدرنالین و کورتیزول در بدن می شوند. این هورمون ها با واکنش جنگ یا گریز که همه آن را می شناسیم در ارتباط اند.کشتی گرفتن با یک ببر دندان بلند انرژی بسیار زیادی می خواهد، و بدن انسان آنقدر باهوش اســت که می داند برای موقعیت های جنگ یا گریز به مقدار زیادی ذخیره چربی و گلوکز نیاز دارد.
تهدیدهایی که این روزها با آنها درگیر هستیم در شکل های قبوض، از دست دادن کار، مرگ و دل شکستگی هستند. با اینکه دیگر ببر دندان بلندی وجود ندارد، اما بدنمان هنوز به همان شکل به تهدیدها پاسخ می دهد: همین که تهدید از بین رفت، نیاز به پر کردن انرژی را حس می کنیم.
این یعنی وقتی با یک تهدید روبرو می شویم احتمال اینکه بلافاصله به سراغ یک بستنی پر از شکلات و خامه برویم بیشتر می شود.
همچنین احتمال این وجود دارد که چون ذهنتان درگیر موقعیت استرس زا اســت، پس کمتر درباره آنچه می خورید فکر می کنید و متوجه این نیستید که دقیقا چه زمانی سیر می شوید. مسلما اگر بخواهید وزن کم کنید باید به فکر کاهش غذا خوردن استرسی باشید.
چربی احشایی ( چربی هایی که در منطقه مرکزی بدن قرار دارند ) برای سلامتتان از چربی های باسن و ران ها بسیار خطرناک تر هستند. به همین دلیل اســت که چربی های احشایی اطراف ارگان های داخلی تان را احاطه می کنند. چیزی که میزان آسیب را بالا می برد این اســت که چربی شکمی چهار برابر بیشتر از دیگر چربی های بدن گیرنده کورتیزول دارد.
این یعنی کل پروسه ذخیره سازی چربی اینجا ساده تر انجام می شود. خبرهای بدتری نیز هست: محققان در دانشگاه فلوریدا متوجه شده اند، چربی ای که دارید می تواند توانایی بدن در ارسال پیام خاموش کردن واکنش استرسی به مغز را مختل کند. بر اساس این شواهد، هرچقدر چربی بدنتان کمتر باشد
اضطرابتان نیز کمتر خواهد شد. با عقل هم جور در می آید، چون افرادی که اضافه وزن دارند اکثرا نگران این اضافه وزن هستند.گفته می شود، راه های ساده و سالمی برای از بین بردن استرس همراه با چربی وجود دارد: درست غذا بخورید، ورزش کنید، به اندازه بخوابید و البته از راهی مثبت استرس خود را مدیریت کنید.
با درگیر شدن در فعالیت های آرامش بخش شروع کنید، از جمله یوگا و مدیتیشن، برای اینکه روی موقعیت های استرس زا قبل از اینکه حتی اتفاق بیفتند کنترل داشته باشید، هر روز به خود زمان بدهید تا در سکوت کمی آرامش بگیرید. در طبیعت قدم بزنید و با زندگی پر جنب و جوش بیرون ارتباط برقرار کنید.
بدن خود را با میوه ها و سبزیجات کامل حفظ کنید، چون این کار نهایتا باعث کاهش چربی شکمی و تقویت قابلیت مغز برای خاموش کردن واکنش استرسی می شود. سعی کنید مصرف غذاهای سرخ کرده و گوشت قرمز ( که حاوی مقدار زیادی چربی های اشباع و ترانس اســت ) را کاهش دهید چون می توانند باعث التهاب شوند، که سطح کورتیزول را بالا می برد.
سپس بیرون بروید و حرکت کنید! ورزش هوازی باعث کاهش سطح کورتیزول و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن برای چربی سوزی می شود.وقتی موقعیت های تنش زا به وجود می آید، در بیشتر مواقع بهترین انتخاب این اســت که حواس خود را پرت کنید! با دوست خود تماس بگیرید، چیزی ببافید،
و یا اینکه می توانید به سراغ باغچه یا گلدان هایتان بروید. کورتیزول تا ابد در جریان خونتان باقی نمی ماند، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا توجهتان را از آن موقعیت منحرف کنید.در آخر باید بگویم، این را بدانید که شما هم انسان هستید و ممکن اســت گاهی اوقات دچار استرس شوید.
اگر یک کیک شکلاتی یا بستنی جواب آرام کردنتان اســت، پس انکارش نکنید. زندگی همه اش ایجاد تعادل اســت، و اگر بخواهید خود را از همه چیز محروم کنید و نیازهایتان را انکار نمایید در واقع اضطرابتان را بالاتر برده اید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
ارتباط استرس و چاق بودن افراد استرس می تواند باعث غذا خوردن استرسی در افراد گردد و سپس اضافه وزن که پیامد آن استپس باید استرس را بطور کامل از خو.آنچه در این فصل مورد نظر ماست، ارتباط استرس و اضطراب با اضافه وزن و چاقی است. ... در نتیجه گرسنگی زودتر بروز میکند و فرد عصبی و مضطرب غذای بیشتر و به دفعات ... از طرف دیگر بالا بودن سطح انسولین خون مانع از آزاد شدن چربیها و مصرف آنها ...استرس پرخوری,استرس و پرخوری,رابطه استرس و چاقی,استرس چاقی,استرس و چاقی ... اکثر اوقات، افراد برای راحت کردن خود، مقابله با استرس یا صرفاً انجام کاری در مواقع ... بالا بودن سطح کورتیزول در بدن موجب بالا رفتن اشتها و ذخیره های چربی بدن می .... و هر مشکل دیگری هزینه زیادی می کنند، اما از برخی مسائل که ارتباط مستقیمی با ...اضطراب می تواند روی وزن افراد تاثیر بگذارد. اشتهای بعضی ها هنگام اضطراب زیاد می شود، میل شدیدی به خوراکی های چرب و شیرین پیدا می کنند و چاق می شوند اما عده ای هم ...Jun 2, 2012 - راز چندین ساله ارتباط استرس و چاقی ... شیرینیجات و مواد غذایی در موقع استرس به علت خوشمزه بودن آنها نیست، بلکه ... به گفته وی، افراد در شرایط ...1 آگوست 2015 ... ارتباط استرس و چاقی لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی ... اند که افرادی که اختلالات خلق و خو دارند و یا تحت شرایط استرس زا به سر ...اضطراب و استرس با چاقي و اضافه وزن ارتباط محکمي دارند و از راههاي مختلف موجب افزايش وزن ... نکته: در بعضي افراد به ويژه آنها که استعداد لاغري دارند، استرس و فشارهاي ... از طرف ديگر بالا بودن سطح انسولين خون مانع از آزاد شدن چربيها و مصرف آنها براي ...ماهنامه پزشک شهر:استرس های خوب و استرس های بددکتر هانس سلیه، استرس های خوب را از استرس های بد، متمایز ساخت. میزان خاصی از استرس خوب می تواند برای سلامت ما ...حدود نیمی از افراد تحت استرس پرخوری میکنند و در نیمی دیگر خوردن کاهش مییابد. ... اگرچه شواهد درباره ارتباط اختلالات روانی با چاقی متناقض است، اما بعضی از ...18 ا کتبر 2016 ... استرس یکی از عواملی است که بر تغذیه افراد تاثیر می گذارد و باعث بروز چاقی و ... چاق شدن افراد استرسی/ روش مقابله با استرس و چاقی .... گودرزی برنامهای برای ورزش نداشت/ افرادی اطراف وزیر ورزش بودند که با لمپنها ارتباط داشتند ...
کلماتی برای این موضوع
استرس و عوامل استرس زا الهی انزل سکینه علی قلبی خدایا آرامش را بر قلب و روح من بفرست بهداشت و سلامت روانی چاقی و رژیم های کاهش وزن رژیمی کردن مواد غذایی چاق کننده عوارض اضافه وزن و تغذیه نامناسب روی سلامتی مسئله ای مردمان پورتال جوانان ایرانیداشتن ارتباط خوب پایه و اساس زندگی زناشویی است اگر زوج‌ها بتوانند روشهای ارتباطی سایت روانشناسی دکتر آرام …هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن راهکارهایی برای خوشحال بودن روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحیمرکبات به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ، آلفا و بتا کاروتن از اعصاب در استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی تفاوت و افراد در چیست؟ تفاوت و افراد در چیست؟ تقریباً همه افراد واژه یا ضریب هوشی را شنیده‌اند و کم
لینک منبع :ارتباط استرس و چاق بودن افراد