چه غذاهایی برای دندان و لثه ها مفید هستند؟

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: چیزهایی که می خورید یا می نوشید مستقیما روی سلامت دندان و لثه ها تاثیر می گذارد. دهان اولین جایی اسـت که با غذا ارتباط برقرار می کند، و اسیدیته آن روی دندان ها و لثه ها می نشیند و روی آنها تاثیر می گذارد. ما معمولا کیفیت غذا روی سلامت و وزن  مورد توجه قرار می دهیم، اما کیفیت برنامه غذایی دندان ها را هم تحت تاثیر قرار می دهد.

تحقیقات ثابت کرده نشانه های فقر مواد مغذی در برنامه غذایی ابتدا خود را در سلامت دهان نشان می دهد. غذاهای جویدنی سرشار از قند یا چسبنده مانند نان سفید باید به صورت کلی در برنامه غذایی محدود شوند تا کمتر سلامت دندان و لثه ها را به خطر بیاندازند.

مسواک زدن و شستشوی دندان ها همچنان اولین خط دفاعی به حساب می آید، تا دهانتان سالم بماند. اما خوردن غذای مناسب نیز به محافظت از سلامت دهان کمک می کند.

لبنیات

با توجه به تحقیقات خوردن بعضی از لبنیات به کاهش اسیدیته دهان کمک می کند. این مورد بسیار مهم اسـت چون اگر غذا و بزاق هر دو اسیدی باشند، آسیبی که به دندان وارد می شود دو چندان اسـت.

پنیر مخصوصا می تواند تا حدود زیادی به کاهش اسیدیته دهان کمک کند حتی بیشتر از ماست بدون قند و شیر.

ماست و کفیر همچنین منابعی از باکتری های مفید به نام پروبیوتیک را مهیا می کنند، پروبیوتیک با باکتری هایی که باعث ایجاد حفره و آسیب به لثه ها می شود مبارزه می کند.

فقط به خاطر داشته باشید ماست و کفیری مصرف کنید که حاوی قند اضافه شده نباشد. قند می تواند تمام فواید این دو برای دندان و لثه ها را از بین ببرد.
محصولات لبنی همچنین منابعی غنی از کلسیم، ویتامین D و فسفر هستند که برای ساخت استخوان هایی قوی لازمند، اما برای داشتن دندان هایی قوی نیز به کار می آیند.

سیب، کرفس و هویج خام

این میوه و سبزیجات ترد می توانند پلاک های چسبیده به دندان ها را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای ترد می تواند باعث تمیز کردن دندان ها از ساخت پلاک شود.

دیگر میوه و سبزیجات ترد مانند خیار و فلفل خام نیز می توانند همین مزایا را برای دندان داشته باشند و آنها را از باکتری های مفید تمیز کنند. این غذاها همچنین سرشار از مواد مغذی هستند که باعث ساخت سلول های جدید در بدن می شوند، و برای بازسازی و التیام آسیب وارد شده به دندان و لثه ها بسیار مهم به حساب می آیند.

همچنین میوه ها و سبزیجات فیبری می توانند ترشح بزاق را تحریک کنند. ترشح بزاق برای سلامت دندان ها مفید اسـت چون بزاق اثری از کلسیم و فسفر اسـت. این مواد معدنی به بازسازی دندانی که از باکتری ها فرسایش یافته کمک می کند.

بادام

بادام نیز مانند برخی از میوه ها و سبزیجات ترد اسـت و می تواند همان تاثیر را روی دندان ها داشته باشد. بادام همچنین یکی از منابع کلسیم اسـت و می تواند انتخابی هوشمندانه برای کسانی باشد که به لاکتوز حساسند و یا از لبنیات استفاده نمی کنند.

ترکیب کردن بادام با برخی از میوه و سبزیجات خام می تواند تاثیر تمیز کردن دندان ها از پلاک را دوچندان کند و همچنین مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان که برای داشتن دندان و لثه ای سالم مورد نیاز اسـت را فراهم کند.

چای سبز و سیاه

شاید فکر کنید چای باعث ایجاد لکه روی دندان می شود. با این حال نوشیدن چای سبز یا سیاه برای سلامت دهان و دندان می تواند مفید باشد. چای سرشار اسـت از آنتی اکسیدان و فیتوکمیکال. این مواد همچنین می توانند مانع فرسایش دندان توسط باکتری ها شوند.

خردن چای ساخت پلاک روی دندان ها را کاهش می دهد ، همچنین پلی فنول های موجود در چای سیاه می توانند از بوی بد دهان جلوگیری کنند.

کشیدن روغن نارگیل

اگر به دنبال راهی هستید که به صورت طبیعی با باکتری ها مبارزه کنید، شاید تا به حال درباره کشیدن روغن نارگیل به دهان و دندان شنیده باشید. یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را به مدت 10 تا 20 دقیقه به داخل دهان خود می کشید و نگه می دارید.

برخی از باکتری ها و پلاک ها ساده تر در چربی ها حل می شوند. گرداندن چربی در دهان به کم شدن مقدار باکتری ها و پلاک ها کمک می کند.

این کار از زمان های بسیار قدیم انجام می شده. امروزه تحقیقات نیز اثر این کار و مزیت آن برای سلامت دهان و دندان را به اثبات رسانده اسـت. علاوه بر روغن نارگیل می توانید از روغن های کنجد و آفتابگردان نیز استفاده کنید.

یک تحقیق نشان دادن کشیدن روغن با روغن نارگیل به مدت 30 روز به کاهش ساخت پلاک که عامل ورم لثه اسـت کمک می کند. روغن نارگیل به خصوص دارای خواص ضد میکروبی اسـت چون حاوی مقدار زیادی اسید لوریک اسـت.

اضافه کردن روغن نارگیل به برنامه غذایی می تواند مقدار پلاک ها را کم کند. اما برای گرفتن نتیجه مطلوب متخصصان توصیه می کنند روغن کشیدن را با 5 دقیقه شروع کنید. سپس کم کم به 15 تا 20 دقیقه افزایشش دهید. وقتی کار تمام شد حتما روغن را از دهانتان بیرون بریزید. روغن کشیدن نمی تواند جای نخ دندان و مسواک زدن را بگیرد و باید به عنوان چیزی اضافه بر مسواک زدن استفاده شود.

برای داشتن دندان و لثه های سالم از چه چیزهایی اجتناب کنیم؟

غذاهای نرم مانند نان سفید، غذاهای پخته یا چیپس های فرآوری شده می توانند در دهان چسبنده شوند و بین دندان ها گیر کنند. شیرینی و شکلات های چسبنده مانند تافی نیز بسیار چسبنده هستند و بین دندان ها می مانند و رشد باکتری ها در دهان را افزایش می دهند.

نوشیدنی های گازدار و آب میوه ها، باعث ایجاد منبع متمرکز قند در دهان می شوند. نوشیدنی های گازدار به ویژه حاوی اسید های فسفری هستند که دندان را فرسایش می دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
خواص بامیهبامیه مفید برای دیابتی هاپرشین …خواص بامیهبامیه مفید برای دیابتی هامصرف بامیه هم مانع یبوست می شود و هم به روند کاهش مواد پر کننده دندان را بشناسیدآمالگام و کامپوزیت …چرا برخی ترمیم ها سیاه دیده می شوند؟ ـ ترمیم هایی که به طور مستقیم در دندان ها انجام می داروهای گیاهی درمان گیاهی درمان گیاهی برای دندان دردداروهای گیاهی درمان گیاهی درمان گیاهی برای دندان درد دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان،‌ دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کندساده ترین روش ها برای خوشبو کردن دهان – جدیدترین …سادهترینروشهابرایبوی بد دهان در کنار پایین آوردن شخصیت اجتماعی شما می تواند نشان از بیماری های دهان و الف اصول استفاده از مسواک و نخ دندانپلاک دندانی لایه‌ای است که روی سطح دندان‌ها طی فرآیندی تشکیل می‌شود و عامل اصلی بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارشبهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش مواد غذایی تاثیر بسیار مستقیمی روی داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش خبرنگار کلینیک گروه دهان ودندانهرکسی دوست دارد همیشه دهان خوشبویی داشته باشد از آنجا که این قضیه برای بیشتر افراد خوراکی مفید برای رشد مو خوراکی های مفید برای رشد مو ظاهر مو، چه برای مردان و چه برای زنان اهمیت زیادی دارد

لینک منبع :چه غذاهایی برای دندان و لثه ها مفید هستند؟

چه غذاهایی برای دندان و لثه ها مفید هستند؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../چه-غذاهایی-برای-دندان-و-لثه-ها-مفید-هستند‎Cachedاین میوه و سبزیجات ترد می توانند پلاک های چسبیده به دندان ها را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای ترد می تواند باعث تمیز کردن دندان ها از ساخت پلاک شود. ده خوراکی مفید برای دندانها www.drhashemi.ir/dentistry/24-dentist.html‎Cached Similarاین میوه ها حاوی ویتامین C فراوان هستند و برای لثه مفیدند چون که ویتامین C در ساختمان ... بعد از غذا خوردن، می تواند در پیشگیری از ایجاد پوسیدگی دندان ها مفید باشد. سلامت دهان و لثه با 14 خوراکی - تبیان article.tebyan.net/158565/سلامت-دهان-و-لثه-با-14-خوراکی‎Cached6 مارس 2011 ... هم لثه را سالم می سازد و هم جلوی خرابی دندان ها را می گیرد و درد دندان را بر طرف می ... غذایی حاوی اسید لاکتیک ممکن است برای بهداشت دهان شما مفید باشد. آشنایی با خوراکی های مفید برای سلامت دهان و دندان - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/beneficial-food3-teeth.html‎Cached Similarسلامت دهان و دندان با معرفی خوراکی های مفید,مصرف چای بر سلامت دهان و دندان,از بین ... کردن لثه و دندان از باقی‌مانده مواد غذایی و قند موجود در خوراکی‌ها به حفظ سلامت دندان‌ها ... میوه های مفید برای دندان - پارسینه www.parsine.com/fa/news/185130/میوه-های-مفید-برای-دندان‎Cached Similar... بیشتری می دهد. علاوه براین داشتن دندانهای سالم به هضم بهتر غذا کمک می کند. ... این میوه ها لثه ها را تقویت می کنند و به درمان التهاب حاد لثه ها کمک می کند. عادت هایی که ... ویتامین های موثر برای دندان ها و لثه ها - نسخه www.noskhe.com/8047/ویتامین-ها-دندان-ها-لثه-ها/‎Cached24 دسامبر 2016 ... رژیم غذایی اغلب حاوی مقدار کافی از موادمغذی ضروری برای سلامت دندان ها و لثه ها ... شده، کافئین و قند بیش از حد برای سلامت دندان ها و لثه ها مفید است. مراقبت از لثه با تغذیه مناسب - نمناک namnak.com/مراقبت-از-لثه-با-تغذیه-مناسب.p52‎Cachedباید ها ونباید ها جهت حفظ سلامت و مراقبت از لثه و دندان که توجه به آن ها ضروری است ... قرمز بدون چربی نیز از مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان ها و دندان ها می باشند. غذاهای مفید برای سلامت دندان ها - راستینه - سایت پزشکی و مجله سلامتی ... https://rastineh.com/غذاهای-مفید-برای-سلامت-دندان-ها/‎Cachedمصرف کرفس، پرتقال، ماست، قارچ، چای سیاه و آب برای سلامت دندان ها مفید است. ... پرتقال. ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که به حفظ سلامت لثه ها کمک می کند. اثر تغذیه بر روی دندان ها | کلینیک دندانپزشکی سارا www.drahrar.com/blog/اثر-تغذیه-بر-دندان-ها‎Cachedدهان، دندان ها و لثه های شما بیشتر از ابزاری برای خوردن هستند. آنها برای ... علاوه بر آن غذاهای حاوی ویتامین A (مفید برای ساخت مینا) و C (مفید برای لثه) توصیه می شود. چه غذاهایی موجب تقویت دندان ها و لثه می‌شود؟ - آی.مانکن www.imankan.ir/health/غذاهایی-موجب-تقویت-دندان-ها-لثه/‎Cached4 مه 2016 ... برای قسمت های مختلف بدن، مواد مغذی خاصی، مفید هستند پس لازم است بدانیم که مهم ترین عناصر برای سلامت دندان و لثه، چه غذاهایی هستند؟ در ادامه با آی.

غذاهایی برای دندان مفید هستند؟