مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چگونه می توان قلبی سالم داشت؟
[ad_1]اگر میخواهید قلبی سالم داشته باشید به این توصیه ها عمل کنید.قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف اسـت. چاقی به قلب صدمه میرساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می‌کند و عضلات را می‌پوشاند، وزن قلب را زیاد و حرکات آن را مختل می‌کند، تدریجا قلب ناتوان و بالاخره نتایج وخیمی به بار می‌آورد.
افراد چاق باید تلاش کنند از چاق شدن زیاد با جدیت ممانعت کنند، در این صورت نه تنها هیکل مناسب پیدا می‌کنند، بلکه قلب خود را هم سالم نگه می‌دارند.سکوت و آرامش، زندگی که در آن حرکات و سکنات ناگهانی و اضطراب وجود نداشته باشد، استراحت کامل، هوای آزاد وتمیز، غذای سبک، خنده و تفریح.قلب شما، تمام صدماتی را که از امراض،
ضایعات و اختلال سایر اعضا از قبیل امراض عفونی، امراض عصبی و مسمومیت ها به طور اعم و همچنین کلیه خطاهایی که در زندگی ایجاد میشود تحمل می‌کند و بر شماست که قدر این عضو گرانبها و لایق بدن را بدانید و با تصمیم جدی به کمک او برخیزید.نیکوتین یک سم قوی اسـت که مستقیما و به طور موثر روی سلسله اعصاب اثر می‌گذارد؛
بعضی بیماری های قلبی که اختلال و ضایعه در رشته اعصاب ایجاد می‌کند، بستگی کامل به دخانیات و سم نیکوتین دارد. علایم این سم در امراض قلبی عبارتند از ضربان تند قلب، تپش قلب، اضطراب و عدم اشتها به غذا. با آثار مزاحم دخانیات نمی‌توان مبارزه کرد؛ مگر اینکه سبب اصلی را از بین برد.
شکلات و کاکائو اگر از طریق قندهای مناسب تهیه شود، می‌توانند مقدار عمده‌ای از فلاونوئیدهای رژیمی را که برای قلب مفید هستند تامین کنند. این فلاونون‌ها به وسیله تأخیر در تشکیل لخته و بهبود عمل دیواره عروق و کمک به متعادل شدن التهاب به سلامت قلب کمک می‌کنند.کاکائو و شکلات از دانه‌های کاکائو تهیه می‌شوند.
محققان دریافته‌اند کاکائو و شکلات، حاوی یک نوع فلاونوئید به نام پروسیانیدین هستند که به میزان کمتر در چای و بعضی از غذاهای گیاهی یافت میشود.فلاونوئیدها فعالیت آنتی اکسیدانی دارند که مصرفشان همراه با کاهش خطر بیماری های قلبی- عروقی اسـت. اگرچه مشاهدات نشان داده که کاکائوی غنی از فلاونون، اثرات مشابه آسپرین را بر لخته خون دارد، اما این دو از طریق مکانیسم‌های مختلف این اثرات را ایجاد می‌کنند و نمی‌توان غذاهای غنی از فلاونوئیدها مانند شکلات را به جای آسپیرین توصیه کرد؛
نتایج پیشنهاد می‌کنند که غذاهای غنی از فلاونوئیدها می‌توانند مکمل اثرات آسپیرین باشند.البته باید توجه داشت که شکلات حاوی بسیاری ترکیبات دیگر نیز هست و باید در مورد اثرات منفی چربی موجود در شکلات نیز بحث شود. شکلات، معمولا حاوی30 درصد چربی، 6 درصد پروتئین، 61 درصد کربوهیدرات و 6 درصد آب و مواد معدنی اسـت،
مطالعاتی که روی اثرات کلی چربی موجود در شکلات بر میزان کلسترول انجام گرفته، نشان می دهد که مصرف شکلات باعث افزایش کلسترول خون نمی‌شود. شکلات یک غذای با دانسیته بالاست و میتواند یک میان وعده برای ورزشکاران و افراد فعال باشد. برای افرادی که می‌خواهند از فواید فلاونون‌های شکلات، بدون کالری چربی آن بهره مند شوند،
کاکائو پیشنهاد میشود؛ اشتها و تمایل به شکلات به خصوص در بین زنان بسیار معمول اسـت.چندین ماده بیواکتیو در شکلات شناخته شده اسـت. شکلات حاوی میزان کمی کافئین و میزان بیشتر تئوبرومین اسـت. نورولوژیست ها اخیرا مطالعاتی بر روی فعالیت مغز در افرادی که شکلات مصرف می‌کنند، انجام داده اند و مشخص شده که خوردن آن باعث افزایش جریان خون در مناطقی از مغز میشود که در فرآیند احساسات درگیرند. به هر حال مصرف شکلات باعث احساس خوشایندی میشود که شاید ورای اشتها و تمایل باشد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
9 ا کتبر 2010 ... چگونه قلبي سالم و قوي داشته باشيم؟ ... داشتن قلب قوي حاصل انتخابهاي صحيح و سالم در الگوي زندگي روزمره است و براي ... وزرای پیشنهادی از سابقه خوب مدیریتی برخوردارند/ رئیس جمهور باید پیش از اینها به فکر ترمیم کابینه می افتاد ... ارزیابی توان و ظرفیت روسیه برای راه اندازی جنگ جهانی سوم ویدیو (۴۸ نظر) ...حتی ورزش سبک هم می تواند خطر بیماری های قلبی را در شما کاهش دهد. به یاد داشته ... با به کار گرفتن این ۵ نکته که اشاره کردیم، مطمئناً قلبی سالم تر خواهید داشت.16 آگوست 2015 ... بيماريهاي قلبي علت اصلي مرگومير و ناتواني زنان و مردان در سراسر جهان است، اما ... وجود دارد که ميتوان توسط آن از قلب محافظت کرد و قلبي سالم داشت.دلشدگان - چگونه قلب سالم تری داشته باشیم ؟ - مطالب پزشکی, مطالب خواندنی , زیبا ... ساز بیماری های قلبی ،. می توان قلب سالم تری داشت و امیدبه زندگی را افزایش داد.سلامت نیوز : بیماریهای قلبی علت اصلی مرگومیر و ناتوانی زنان و مردان در سراسر جهان است، اما راههایی وجود دارد که میتوان توسط آن از قلب محافظت کرد و قلبی سالم داشت.14 آگوست 2015 ... ... در سراسر جهان است، اما راههایی وجود دارد که میتوان توسط آن از قلب محافظت کرد و قلبی سالم داشت. ... خبرگزاری فارس: چگونه قلب سالم داشته باشیم ...30 سپتامبر 2016 ... اگر میخواهید قلبی سالم داشته باشید به این توصیه ها عمل کنیدقلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است چاقی به قلب صدمه می رساند چربی ...15 آگوست 2015 ... بیماری های قلبی علت اصلی مرگ ومیر و ناتوانی زنان و مردان در سراسر جهان ... هایی وجود دارد که می توان توسط آن از قلب محافظت کرد و قلبی سالم داشت.6 نوامبر 2011 ... سلامت نیوز: برخی گمان می کنند برای داشتن قلب سالم حتما باید ورزش های سنگین و ... تغییر در عادت های روزانه و انجام ورزش های مناسب می توان قلب سالمی داشت. .... محيط بان بايد بداند در چه زماني و چگونه از سلاح خود استفاده نمايد · روزانه ...اگر میخواهید قلبی سالم داشته باشید به این توصیه ها عمل کنیدقلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است چاقی به قلب صدمه میرساند چربی زیاد.
کلماتی برای این موضوع
چگونه می توان پستان های زیبایی داشتدر دوران قاعدگی که نوعی پاک سازی طبیعی بدن محسوب می شود، تغییراتی در بدن اتفاق می افتد دیابت نوع چیست و چگونه می توان آنرا درمان کردپزشکی و سلامتدیابت نوع و راههای درمان آن دیابت نوع دیابت نوع چیستدیابت نوع علائمدیابت نوع چگونه میتوان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر …چگونه میتوان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟آرتروز چیست و چگونه درمان می شود؟چه اتفاقی می‌افتد که کسی به آرتروز مبتلا میشود؟ علت ایجاد این بیماری هنوز به طور چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن بیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ کوکابیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ لوپوس نوعی بیماری التهابی مزمن است که در آن کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟مرغها جانوران کم خرجی هستند اصلی ترین دغدغه در نگهداری مرغ، جای آن است مرغها را می دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت
لینک منبع :چگونه می توان قلبی سالم داشت؟